«Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 20ο)!!»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά όσο κυρίως ψυχικά. Είμαστε μαζί για να σας αναρτήσουμε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα «Ρητά & Γνωμικά!!».

«Ρητά & Γνωμικά!!» που φτάσανε αισίως τα 20 προβαλλόμενα μέρη, και για αυτόν τον λόγο η επετειακή ανάρτηση έχει πολλά ρητά και άλλα τόσα γνωμικά για όλους και όλες εσάς, που είτε δεν τα διαβάσατε στα μέσα δικτύωσης που τα αναρτήσαμε, είτε δεν τα ακούσατε από τις ζωντανές εκπομπές μας.

Κατά αυτόν τον τρόπο ξεκινάμε αμέσως τώρα τα «Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 20ο)!!».

"Το να Φοβάσαι την Σιωπή, σημαίνει να Φοβάσαι τον ίδιο σου τον Εαυτό!!"

"Μας διδάσκουν να μετράμε...τα λεπτά...τις ώρες...τις ημέρες... τα χρόνια...Αλλά κανείς δεν εξηγεί την αξία της Στιγμής!!"

"Η Κακία υποβλέπει...
Η Σύνεση προβλέπει...
Η Αγάπη παραβλέπει...!!"

" Όποιος Κοιτάζει προς τα Έξω Ονειρεύεται.
Όποιος Κοιτάζει Μέσα του Ξυπνάει!! "

"Δεν είμαι Περήφανος για τα λάθη που έκανα ως άνθρωπος. Είμαι όμως Περήφανος για τον Άνθρωπο που με έκαναν τα λάθη Μου!!"

"Λατρεύω την Αγάπη γιατί με κάνει να Σκέφτομαι.
Λατρεύω την Σκέψη γιατί με οδηγεί στην Πράξη.
Λατρεύω την Πράξη γιατί με κάνει Ελεύθερο να Σκέφτομαι και να Αγαπώ!!"

"Όταν Δεν ξέρεις που πας...Όλοι οι Δρόμοι σε οδηγούν Εκεί..."

"Όπως όσοι βαδίζουν στον Ήλιο ακολουθούνται από την Σκιά τους, έτσι και όσοι είναι Άξιοι ακολουθούνται από τον Φθόνο!!"

"Το παν Δεν είναι να αποφεύγεις την καταιγίδα, αλλά να Μην χάσεις τη Ζωή σου μέσα σε αυτήν!!"

"Αν θες να Οδηγείς τον κόσμο... Πρέπει να Έχεις κάπου να Πας!!"

"Το Ίδιο λάθος Δεν γίνεται δύο φορές. Η δεύτερη φορά Δεν είναι Λάθος. Είναι Επιλογή!!"

"Ο Χρόνος δίνει Όλες τις Απαντήσεις... Ακόμα και αν Δεν έχεις Ερωτήσεις!!"

"Αν Μπορείς να Ονειρευτείς...Μπορείς και να το Κάνεις!!"

"Ο Κόσμος Μπορεί να Αλλάξει από το Παράδειγμα σου, Όχι από τη Γνώμη σου!!"

"Δεν Υπάρχει τίποτε Αδύνατο για αυτόν που θα Προσπαθήσει!!"

Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 24-03-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας.

Σας εύχομαι για την σημερινή ημέρα Χρόνια Πολλά, και τα μηνύματα που πέρασαν όλοι αυτοί οι ήρωες που δώσανε την ζωή τους για την πατρίδα, και για να ζούμε εμείς ελεύθεροι να τα έχουμε οδηγό για την καθημερινότητά μας.

Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Και αυτήν την Πέμπτη στο προκαθορισμένο ψυχαγωγικό ραντεβού μας, 23:00 με 00:00, μαζί μας ήταν ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Φυσικά ξανά μαζί μας δεν ήταν η GeoRGiNa που θα απουσιάσει από τις ζωντανές εκπομπές μας για ένα διάστημα όπως εξάλλου έχουμε ανακοινώσει από την αρχή της χρονιάς.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 24-03-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www54.zippyshare.com/v/4FDNPBZD/file.html

Σήμερα, για άλλη μια Παρασκευή έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 22ο)». Και το συγκεκριμένο μέρος της αγαπημένης σας ενότητας αναγνώστηκε πάρα πολύ από όλους εσάς, και σήμερα είναι μια ευκαιρία για να το ξανά διαβάσετε και να θυμηθείτε τις συμβουλές που μας έδινε. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/09/bodybuilding-22.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 31-03-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

ΕΚΠΟΜΠΗ 17-03-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Μετά από ένα διάλειμμα 15 ημερολογιακών ημερών, και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Το αναμενόμενα διάλλειμα των δύο εβδομάδων ήρθε, με ένα ευτυχές γεγονός για τον Dj ALeJaNDRo, οπότε όπως σας είχαμε αναγγείλει από την αρχή της χρονιάς κάναμε να τα πούμε δύο Πέμπτες. Μέσα σε αυτό τον καιρό η κούραση και οι ανειλημμένες υποχρεώσεις μας πολλές αλλά και η χαρά – ευτυχία ενός νέου μέλους ακόμα μεγαλύτερη.

Πια συνεχίζουμε κανονικά στο γνωστό ρυθμό μας και στο ραντεβού μας κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00.

Όπως επίσης σας είχαμε ανακοινώσει από την αρχή της χρονιάς, για ένα διάστημα η GeoRGiNa θα απουσιάσει από τις ζωντανές εκπομπές μας. Ωστόσο πάντα μαζί μας στην ψυχαγωγική εκπομπή της Πέμπτης ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του.

Επίσης πολλά ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει πια και τις 45000 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 17-03-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www70.zippyshare.com/v/EBcoYSPs/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 21ο)». Στην 21η ενότητα που έκανε για άλλη μια φορά ρεκόρ αναγνώσεων γράψαμε πολλές σημαντικές και ενδιαφέροντες πληροφορίες για όλους εσάς. Αν ωστόσο δεν το έχετε αναγνώσει ακόμα που δεν το πολύ νομίζω, το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/08/bodybuilding-21.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 24-03-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 37ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Και σήμερα είμαστε μαζί σας με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Μετά την τεράστια απήχηση που είχε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 36ο)», είμαστε μαζί σε μικρό χρονικό διάστημα για να σας ανεβάσουμε το 37ο μέρος αυτής μας της θεματικής ενότητας. 

Σήμερα θα μιλήσουμε για την ευλυγισία, θα αναλύσουμε επιπτώσεις για όσους αγαπάτε το κρέας και το έχετε πολύ μέσα στην διατροφή σας, θα σας εξηγήσουμε την χρησιμότητα του Chia και τέλος θα μιλήσουμε για το ποτό και τα ενεργειακά ποτά.

• Η Ευλυγισία

Ερευνητές έκαναν μια σύγκριση ανάμεσα στις στατικές διατάσεις και στην γυμναστική αντίστασης σε ότι αφορά την ευλυγισία και βρήκαν πως μια πλήρης γυμναστική αντίστασης μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία στον ίδιο βαθμό (ή και σε ακόμα μεγαλύτερο) από ότι η  τυπική στατική διάταση. Η μελέτη μέτρησε και αξιολόγησε την ελαστικότητα έκτασης του ιγνυακού τένοντα, την ελαστικότητα κάμψης και έκτασης του ισχίου αλλά και της έκτασης των ώμων. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες κάνοντας είτε στατικές διατάσεις ή γυμναστική αντίστασης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι διατάσεις δεν έχουν σημαντικό πλεονέκτημα έναντι της γυμναστικής αντίστασης. Συγκεκριμένα, κάποιοι από τους συμμετέχοντες της ομάδας που έκαναν γυμναστική αντίστασης, παρουσίασαν περισσότερη βελτίωση στην ευλυγισία τους καθώς και στη δύναμή τους. Μην εγκαταλείψετε τελείως τις διατάσεις, αν όμως δεν σας μένει χρόνος για διατάσεις μετά από την κάθε προπόνησή σας, μπορείτε να είστε ήσυχοι ξέροντας πως αν αφήσετε τις διατάσεις μια στο τόσο, δεν θα επηρεάσει αρνητικά την ευλυγισία του σώματός σας.

• Αγαπάτε Το Κρέας…

Μια 12-ετής μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Texas M.D. Anderson Cancer Center, βρήκε πως όσοι τρώνε συχνά κρέας, ειδικά καλοψημένο ή μαγειρεμένο σε υψηλές θερμοκρασίες, έχουν μεγάλη πιθανότητα να προσβληθούν από καρκίνο στην ουροδόχο κύστη. Η American Cancer Society ανέφερε πως σχεδόν 71.000 νέα κρούσματα καρκίνου της ουροδόχου κύστης εμφανίστηκαν το 2009 και 14.000 άνθρωποι πέθαναν από τη νόσο. Οι άνδρες κινδυνεύουν περισσότερο από τις γυναίκες. Δεν θα χρειαστεί να βγάλετε τελείως το κρέας από το διαιτολόγιό σας αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι να προσέχετε το πώς είναι μαγειρεμένο. Όσο πιο καλοψημένο είναι το κρέας τόσο πιο πολλές HCAs - ετεροκυκλικές αμίνες (καρκινογόνα χημικά)- υπάρχουν για να συμβάλλουν στον καρκίνο. Οι μοσχαρίσιες μπριζόλες, οι χοιρινές μπριζόλες και το μπέικον ήταν οι χειρότεροι υπαίτιοι.

• Chia

Οι Αμερικάνοι, ξοδεύουν ετησίως εκατομμύρια δολάρια σε προϊόντα ειδικής διατροφής που περιέχουν Ωμεγα-3 για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς. Αντί όμως να αγοράζετε προϊόντα, μπορείτε να λάβετε το θρεπτικό αυτό συστατικό από τους σπόρους Chia (φυτό που ευδοκιμεί κυρίως στις Λατινοαμερικάνικες χώρες από τους σπόρους του οποίου φτιάχνεται το ψωμί Chiapata). Οι σπόροι της Chia, περιέχουν 17,5 γραμμάρια Ωμέγα-3 ανά 100 γραμμάρια. Αυτό σημαίνει 7 φορές περισσότερο Ωμέγα-3 από όσο θα παίρνατε από μαγειρεμένο σολομό του Ατλαντικού (έχει μόλις 2,5 γραμμάρια ανά όμοια ποσότητα). Οι σπόροι, έχουν ουδέτερη γεύση, επομένως μπορείτε να τους συνδυάσετε με σούπες, σάλτσες, ροφήματα αλλά και να τους πασπαλίσετε στο πλιγούρι που τρώτε για πρωινό. Οι σπόροι από λευκή Chia πωλούνται ως «Salba» ενώ οι σπόροι της μαύρης Chiaείναι γεμάτοι αντιοξειδωτικά. Μέσω αυτής της φυτικής πηγής θα λάβετε επίσης και 5 φορές περισσότερο ασβέστιο από αυτό που έχει το γάλα, μαγνήσιο, κάλιο καθώς και άλλα απαραίτητα μέταλλα.

• Το Ποτό Και Τα Ενεργειακά Ποτά

Ερευνητές βρήκαν πως η ανάμειξη του αλκοόλ με κάποιο ενεργειακό ποτό έχει δυσμενή αποτελέσματα στην υγεία. Έκαναν έρευνες σε αθλητές από διαφορετικά σπορ πάνω στη λήψη αλκοόλ και ενεργειακών ποτών υψηλών σε καφεΐνη. Όλοι όσοι ανέμειξαν και τα δύο μαζί (χρησιμοποιώντας ενεργειακά ποτά και μετά πίνοντας αλκοόλ) κατανάλωσαν διπλάσια ποσότητα σε αλκοόλ από όσους το ήπιαν σκέτο. Οι αθλητές που ανακάτεψαν τους δύο αυτούς τύπους ποτών, παρουσίασαν δραματική αύξηση επικίνδυνων συνεπειών για την υγεία τους, παραδείγματος χάριν ταχυκαρδία ή αρρυθμία, και ήταν πιο πιθανόν να πιούν και να οδηγήσουν. Ορισμένα ποτά ενέργειας περιέχουν 3 έως 4 φορές την ποσότητα καφεΐνης συγκριτικά με άλλους τύπους και ενδέχεται να περιέχουν επίσης υοχιμβίνη και ευοδαμίνη που είναι και τα δυο ισχυρά φυτικά διεγερτικά. Τα πιο πολλά ενεργειακά ποτά, δεν είναι εγκεκριμένα από τους περισσότερους οργανισμούς υγείας, γι αυτό θα πρέπει να διαβάζετε τις ετικέτες τους για να γνωρίζετε τις πίνετε.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 37ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 03-03-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πιο ημισφαίριο της γης διαβάζεται τις παρακάτω γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται γύρω μας. Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Πια πιστοί στο γνωστό ραντεβού μας και αυτήν την Πέμπτης 03-03-2016, σας ψυχαγωγήσαμε πάντα παρέα με την GeoRGiNa και τις επιλογές της από Έλληνες Djs, αλλά και του DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του, με τεράστια επιτυχία.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 03-03-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www33.zippyshare.com/v/gZEzG4B2/file.html

Αυτήν την Παρασκευή έχουμε να σας προτείνουμε ένα πολιτικό – κοινωνικό άρθρο που ακόμα και σήμερα διαβάζεται πάρα πολύ και δίνει ανάγλυφα στον αναγνώστη του να καταλάβει το πώς μπορεί η Ελλάδα μας να φύγει από την κρίση των τελευταίων 6 ετών. Ο τίτλος του «Η Έξοδος από την Κρίση θα έρθει αν όλοι φοβούνται το Νόμο σαν να είναι Τύραννος!!», το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/12/blog-post.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 10-03-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding& Υγεία (Μέρος 36ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε και σήμερα μαζί ελπίζοντας να σας βρίσκουμε όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά, όσο και ψυχικά. Σήμερα στην 36η στροφή της αγαπημένης σας ενότητας έχουμε να αναλύσουμε πολύ ενδιαφέροντα θέματα. Μετά την τεράστια αναγνωσιμότητα του «BodyBuilding& Υγεία (Μέρος 35ο)», άμεσα ερχόμαστε να σας αναρτήσουμε το «BodyBuilding& Υγεία (Μέρος 36ο)» πιστοί πάντα στο πλάνο μας για τουλάχιστον δύο μέρη μέσα σε κάθε μήνα.

Σήμερα θα αναλύσουμε κατά αυτόν τον τρόπο, πώς να αποκτήσετε το «χέρι του Ποπάυ», θα μιλήσουμε για το πράσινο τσάι, το άδειο στομάχι και τέλος θα σας πούμε πώς να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας. Ξεκινάμε δυναμικά με πολύ BodyBuilding & Υγεία…

• Πώς Να Αποκτήσετε Το «Χέρι Του Ποπάυ»

Οι ψαλίδες χειρός, αυτά τα μικροσκοπικά όργανα γυμναστικής - τελικά - κάνουν θαύματα!! Μπορούμε να τα έχουμε μαζί μας οπουδήποτε, στο γραφείο, στην εξοχή, στο ταξίδι, μέσα στο αεροπλάνο, στο λεωφορείο, μέσα μια τσάντα ...οπουδήποτε και να κάνουμε μερικά σετ κάθε μέρα.....έτσι απλά!! Το μυστικό με τις ψαλίδες χειρός είναι η συχνότητα της άσκησης: κάντε καθημερινά ΜΟΝΟ 2 λεπτά σε κάθε χέρι - οποιαδήποτε ώρα της ημέρα θέλετε - και φυσικά έχετε την επιλογή (σε ορισμένα μοντέλα) να ρυθμίζετε και τον βαθμό δυσκολίας. Και κάτι πολύ σημαντικό: είναι πολύ φθηνά!! Τώρα ξέρετε αν δείτε κάποιον τύπο στο γραφείο και έχει γεροδεμένους πήχεις ποιο είναι το μυστικό του!! Σας τα συστήνουμε ΑΝΕΠΙΦΥΛΑΚΤΑ !! Παρακάτω στην φωτογραφία βλέπετε ορισμένες ψαλίδες χειρός.

• Πράσινο Τσάι

Μια μικρή έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Cancer Prevention Research έδειξε ότι οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη που κατανάλωσαν το ενεργό συστατικό του πράσινου τσαγιού – polyphenon Ε – είχαν σημαντική μείωση στους προγνωστικούς δείκτες ορών που δείχνουν την προέλαση του καρκίνου στον προστάτη. Το πράσινο τσάι που έχει γίνει το δεύτερο πιο δημοφιλές ρόφημα στον κόσμο, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβάνοντας και την απώλεια βάρους. Παρόλο που άλλες έρευνες υπόσχονται πως το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της επέλασης του καρκίνου όπως επίσης και να συνεισφέρει στην πρόληψή του, χρειάζεται επιπλέον έρευνα για να αποδειχθεί πόση ποσότητα θα πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι για να πετύχουν κάτι τέτοιο. Επίσης, θα πρέπει να αποδειχθεί και το αν, με την κατανάλωση προϊόντων ειδικής διατροφής βασισμένα στις πολυφαινόλες που υπάρχουν στο τσάι, θα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο μέλλον.

• Το Άδειο Στομάχι

Εάν δεν έχετε χρόνο να φάτε ένα γεύμα πριν την προπόνηση δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ακόμη και με άδειο στομάχι μπορείτε να αναπτύξετε τους μυς σας. Το γλυκογόνο είναι η βασική πηγή ενέργειας για έντονη προπόνηση αλλά δεν χρειάζεται τα αποθέματά του να είναι στο 100% πριν πάτε στο γυμναστήριο. Οι αθλούμενοι που θέλουν να χάσουν λίπος χωρίς όμως να χάσουν και μυϊκή μάζα, γυμνάζονται με τέτοια επίπεδα γλυκογόνου όσα χρειάζονται για να καλύψουν τις ανάγκες μιας σκληρής προπόνησης, έτσι ώστε να αρχίσει ο οργανισμός τους να καίει λίπος. Προσοχή όμως θα πρέπει οπωσδήποτε μέσα σε δύο ώρες μετά το τέλος της προπόνησης να φάτε ένα μικρό γεύμα, ώστε να ανακτήσει το σώμα σας τα διατροφικά στοιχεία που έχασε.

• Πώς Να Μειώσετε Την Περιφέρεια Της Μέσης Σας

Εκτός από το να αφαιρέσετε όσο περισσότερη ζάχαρη μπορείτε από το διαιτολόγιό σας και να τρώτε όσο πιο αγνά γίνεται, μια άσκηση η οποία μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οσφυϊκής περιφέρειάς σας είναι η πίεση στα πόδια (leg press). Οι ερευνητές βρήκαν πως αυξάνοντας τη δύναμη των τετρακέφαλων σας, μπορείτε να επιταχύνετε το βάδισμά σας κατά 15%. Περπατώντας πιο γρήγορα, βελτιώνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων και η πίεση του αίματος κατά 10%. Μπορείτε επίσης να κάψετε επιπλέον 80 θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε ανεπιθύμητο πάχος γύρω από τη μέση σας. Γυμνάζεστε στο σπίτι ή στο δρόμο και δεν έχετε κάποιο ειδικό μηχάνημα για την πίεση στα πόδια; Σταθείτε σε έναν τοίχο με τα πόδια σας να είναι 1 με 2 βήματα μπροστά. Γλιστρήστε προς τα κάτω μέχρι τα γόνατά σας λυγίζοντας, να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών. Πιέστε τις φτέρνες σας και γλιστρήστε προς τα πάνω. Επαναλάβετε το ίδιο κάνοντας τα συνηθισμένα σετ επαναλήψεων που θα κάνατε στο ειδικό μηχάνημα, ή ξεκινήστε με 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding& Υγεία (Μέρος 36ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!