«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 79ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας συμπληρώνοντας 79 στροφές στην πολυαγαπημένη σας ενότητα. Ένα βήμα πριν το 80ο μέρος θα σας αναλύσουμε την πρωινή γυμναστική, θα μιλήσουμε για τα καρότα, για τις αρτηρίες μας και τέλος θα καταλήξουμε να αναλύουμε την αναγκαιότητα του να μην κάνετε γρήγορες δίαιτες.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 79ο)».

• Η Πρωινή Γυμναστική

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Βέρμοντ (Μπέρλινγκτον) απέδειξε αυτό που πολλοί γυμναστές γνώριζαν επί χρόνια. Ότι δηλαδή η πρωινή γυμναστική αυξάνει την ενέργειά σας και την κρατά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η γυμναστική μπορεί να σας δώσει άμεση ενίσχυση της ενέργειάς σας, άσχετα με το ποια ώρα της ημέρας γυμνάζεστε και σας παρέχει επίσης δόσεις από ενδορφίνες που βοηθούν στην καλή ψυχική διάθεση και μένουν ενεργές για αρκετές ώρες. Οι ερευνητές υποστήριξαν πως αν περπατήσετε για 20 λεπτά το πρωί θα σας δώσει την πρόσθετη ενέργεια που θα χρειαστείτε για να την αναλώσετε σε διάφορες δραστηριότητες μέσα σε 12 ώρες.

• Τα Καρότα

Μαγειρεύοντας τα καρότα ολόκληρα, είναι καλό για την υγεία. Επιστήμονες του πανεπιστημίου του Newcastle (UK), βρήκαν πως κόβοντας τα καρότα μετά το μαγείρεμά τους, αυξάνεται κατά 25% η αντικαρκινική ουσία τους, η φαλκαρινόλη (falcarinol). Όταν τα μαγειρεύουμε ολόκληρα κρατάνε μέσα τους και την γεύση αλλά και τα θρεπτικά συστατικά ενώ όταν τα μαγειρεύουμε κομμένα, τα θρεπτικά τους συστατικά χάνουν ένα ποσοστό τους όταν διαρρεύσουν στο νερό και η φυσική ζάχαρη που περιέχουν (που δίνει την γλυκιά τους γεύση), χάνεται.

• Οι Αρτηρίες Μας

Οι αναθυμιάσεις από τα οχήματα συνδέονται με την πύκνωση των αρτηριών και την αύξηση του κινδύνου για έμφραγμα και εγκεφαλικό. Ερευνητές από την Καλιφόρνια, την Ισπανία και την Ελβετία, βρήκαν πως τα άτομα που μένουν 100 περίπου μέτρα κοντά σε αυτοκινητόδρομο, παρουσιάζουν αύξηση στην πύκνωση του πάχους των αρτηριών τους, κατά 5,5 micrometers το χρόνο, δύο φορές περισσότερο από το μέσο όρο των υπόλοιπων συμμετεχόντων. Οι ερευνητές στην Καλιφόρνια, μέτρησαν με υπέρηχο το πάχος του τοιχώματος της καρωτίδας σε 1483 άτομα που διαμένουν πολύ κοντά σε αυτοκινητόδρομους Έκαναν μετρήσεις κάθε 6 μήνες, επί 3 χρόνια και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση συντελεί στα πρώτα στάδια της αθηροσκλήρωσης (καρδιακό νόσημα).

• Οι Γρήγορες Δίαιτες

Οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι κάτι που κάνουν μόνο οι γυναίκες γιατί πολλοί αθλούμενοι αφήνουν ανεξέλεγκτο το βάρος τους τον χειμώνα και μόλις πλησιάζει το καλοκαίρι αρχίζουν μία γρήγορη και εξαντλητική δίαιτα ώστε να εμφανιστούν οι μυς τους. Εάν κάνετε κάτι τέτοιο, τότε θα έχετε παρατηρήσει ότι αρρωσταίνετε πολύ συχνά. Η γρήγορη αύξηση (του βάρους όταν σταματήσετε την δίαιτα) και η γρήγορη μείωση του έχει αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι είστε περισσότερο επιρρεπείς στα κρυώματα και στις ιώσεις. Δηλαδή θα πρέπει να μείνετε σπίτι και να χάνετε προπονήσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι εκείνοι που διατηρούν το βάρος τους ή αναπτύσσουν σταδιακά τους μυς τους με ελάχιστη αύξηση λίπους έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν λοιπόν θέλετε και εσείς να έχετε υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και να μην χάνετε προπονήσεις λόγω ασθενειών προσπαθείτε να τρώτε σωστά ώστε να έχετε λίγο λίπος όλο τον χρόνο. Την περίοδο όγκου για να αυξήσετε την άπαχη σωματική σας μάζα τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες. Εκείνη την περίοδο η διατροφή σας θα πρέπει να είναι σωστή και να μην τρώτε "σκουπίδια". Η διατροφή με "σκουπίδια" μακροπρόθεσμα έχει βλαβερά αποτελέσματα...

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 79ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 78ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται αυτές τις γραμμές. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, σε ένα ακόμα άρθρο της ενότητας αυτής, αφού ήδη συμπληρώσαμε 78 άρθρα, στο «BodyBuilding & Υγεία».

Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς θα αποκτήσουμε γεροδεμένους πήχεις, για το πράσινο τσάι, για το γλυκογόνο στο σώμα μας και τέλος θα αναφέρουμε ένα εύκολο τρόπο να μειώσουμε την περιφέρεια της μέσης μας.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 78ο)».

• Γεροδεμένους Πήχεις

Οι ψαλίδες χειρός, αυτά τα μικροσκοπικά όργανα γυμναστικής - τελικά - κάνουν θαύματα !! Μπορούμε να τα έχουμε μαζί μας οπουδήποτε, στο γραφείο, στην εξοχή, στο ταξίδι, μέσα στο αεροπλάνο, στο λεωφορείο, μέσα μια τσάντα ...οπουδήποτε και να κάνουμε μερικά σετ κάθε μέρα.....έτσι απλά !! Το μυστικό με τις ψαλίδες χειρός είναι η συχνότητα της άσκησης: κάντε καθημερινά ΜΟΝΟ 2 λεπτά σε κάθε χέρι - οποιαδήποτε ώρα της ημέρα θέλετε - και φυσικά έχετε την επιλογή (σε ορισμένα μοντέλα) να ρυθμίζετε και τον βαθμό δυσκολίας. Και κάτι πολύ σημαντικό: είναι πολύ φθηνά !!Τώρα ξέρετε αν δείτε κάποιον τύπο στο γραφείο και έχει γεροδεμένους πήχεις ποιό είναι το μυστικό του !!

• Πράσινο Τσάι

Μια μικρή έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Cancer Prevention Researchέδειξε ότι οι ασθενείς με καρκίνο του προστάτη που κατανάλωσαν το ενεργό συστατικό του πράσινου τσαγιού – polyphenon Ε – είχαν σημαντική μείωση στους προγνωστικούς δείκτες ορών που δείχνουν την προέλαση του καρκίνου στον προστάτη. Το πράσινο τσάι που έχει γίνει το δεύτερο πιο δημοφιλές ρόφημα στον κόσμο, έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβάνοντας και την απώλεια βάρους. Παρόλο που άλλες έρευνες υπόσχονται πως το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της επέλασης του καρκίνου όπως επίσης και να συνεισφέρει στην πρόληψή του, χρειάζεται επιπλέον έρευνα για να αποδειχθεί πόση ποσότητα θα πρέπει να καταναλώνουν οι άνθρωποι για να πετύχουν κάτι τέτοιο. Επίσης, θα πρέπει να αποδειχθεί και το αν, με την κατανάλωση προϊόντων ειδικής διατροφής βασισμένα στις πολυφαινόλες που υπάρχουν στο τσάι, θα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο μέλλον.

• Το Γλυκογόνο Στο Σώμα

Εάν δεν έχετε χρόνο να φάτε ένα γεύμα πριν την προπόνηση δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ακόμη και με άδειο στομάχι μπορείτε να αναπτύξετε τους μυς σας. Το γλυκογόνο είναι η βασική πηγή ενέργειας για έντονη προπόνηση αλλά δεν χρειάζεται τα αποθέματά του να είναι στο 100% πριν πάτε στο γυμναστήριο. Οι αθλούμενοι που θέλουν να χάσουν λίπος χωρίς όμως να χάσουν και μυϊκή μάζα, γυμνάζονται με τέτοια επίπεδα γλυκογόνου όσα χρειάζονται για να καλύψουν τις ανάγκες μιας σκληρής προπόνησης, έτσι ώστε να αρχίσει ο οργανισμός τους να καίει λίπος. Προσοχή όμως θα πρέπει οπωσδήποτε μέσα σε δύο ώρες μετά το τέλος της προπόνησης να φάτε ένα μικρό γεύμα ώστε να ανακτήσει το σώμα σας τα διατροφικά στοιχεία που έχασε.

• Ένας Εύκολος Τρόπος Να Μειώσουμε Την Περιφέρεια Της Μέσης Μας

Εκτός από το να αφαιρέσετε όσο περισσότερη ζάχαρη μπορείτε από το διαιτολόγιό σας και να τρώτε όσο πιο αγνά γίνεται, μια άσκηση η οποία μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οσφυϊκής περιφέρειάς σας είναι η πίεση στα πόδια (leg press). Οι ερευνητές βρήκαν πως αυξάνοντας τη δύναμη των τετρακέφάλων σας, μπορείτε να επιταχύνετε το βάδισμά σας κατά 15%. Περπατώντας πιο γρήγορα, βελτιώνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων και η πίεση του αίματος κατά 10%. Μπορείτε επίσης να κάψετε επιπλέον 80 θερμίδες που θα σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε ανεπιθύμητο πάχος γύρω από τη μέση σας. Γυμνάζεστε στο σπίτι ή στο δρόμο και δεν έχετε κάποιο ειδικό μηχάνημα για την πίεση στα πόδια; Σταθείτε σε έναν τοίχο με τα πόδια σας να είναι 1 με 2 βήματα μπροστά. Γλιστρήστε προς τα κάτω μέχρι τα γόνατά σας λυγίζοντας, να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών. Πιέστε τις φτέρνες σας και γλιστρήστε προς τα πάνω. Επαναλάβετε το ίδιο κάνοντας τα συνηθισμένα σετ επαναλήψεων που θα κάνατε στο ειδικό μηχάνημα, ή ξεκινήστε με 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 78ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 77ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας συμπληρώνοντας 77 στροφές στην πολυαγαπημένη σας ενότητα. Σίγουρα οι αναγνώσεις για την συγκεκριμένη θεματική ενότητα του blog μας κάθε φορά ξεπερνάνε κάθε προσδοκία αλλά σήμερα έχουμε για άλλη μια φορά, πραγματικά άλλο ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο.

Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα αναλύσουμε πως μπορούμε στην καθημερινότητα μας να σώσουμε από τραυματισμούς την μέση μας, για την καρδιακή νόσο, για την ενέργεια που χρειαζόμαστε μέσα στην ημέρα και για τους κρυφούς κινδύνους που κρύβουν οι δίαιτες που οι περισσότεροι κάνουν αυτόν τον καιρό.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 77ο)».

• Η Μέση Μας

Πολλοί από εμάς κάνουμε δουλειά γραφείου και μοιραία δεν μπορούμε να αποφύγουμε το να καθόμαστε σε μια καρέκλα για ώρες, καθημερινά. Καμπουριάζοντας μπροστά στον Η/Υ, μπορεί να προκαλέσει ζημιά στη μέση σας. Μια μέθοδος που ονομάζεται stretch sitting, κατά την οποία ακουμπάτε όλη την ράχη σας στην πλάτη της καρέκλας, έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της πίεσης που ασκείται στους δίσκους της μέσης σας. Αν κάθεστε σωστά, αποτρέπετε την περαιτέρω ζημιά αλλά και βοηθάτε την σπονδυλική σας στήλη να θεραπευτεί. Θα καλυτερέψετε επίσης και την κυκλοφορία του αίματος αλλά και την λειτουργία των νεύρων γύρω από την σπονδυλική σας στήλη. Για να καθίσετε ορθά, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στην καρέκλα σας, σε ύψος κάτω από τις ωμοπλάτες σας ούτως ώστε να στηρίζει το κέντρο της πλάτης σας. Καθίστε με τα οπίσθιά σας όσο πιο κοντά γίνεται, στην πλάτη της καρέκλας. Από το ύψος του ισχίου, σκύψτε και αρχίστε να γέρνετε τον θώρακά σας προς τα εμπρός. Ακουμπήστε πάνω στα υποβραχιόνια της καρέκλας σας και πιέστε τα για να τεντώσετε την πλάτη σας. Συνεχίζοντας το τέντωμα, γέρνετε προς τα πίσω και ακουμπάτε το κέντρο της πλάτης σας στο μαξιλάρι. Όσο χαλαρώνετε σε αυτή τη θέση, γυρίστε τον κάθε ώμο προς τα πίσω και ξεκουράστε τα χέρια σας, έχοντάς τα κοντά στο σώμα σας. Τεντώστε τον αυχένα σας κατεβάζοντας το πηγούνι σας προς τα κάτω.

• Καρδιακή Νόσο

Σύμφωνα με δυο νέες μελέτες, η καρδιαγγειακή υγεία είναι κάτι που μπορείτε να ελέγχετε. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στο αν θα καταλήξετε στο μέλλον να πάθετε κάποια καρδιακή νόσο ή όχι, άσχετα με το οικογενειακό σας ιστορικό. Οι μελέτες από τοNorthwestern University Feinberg School of Medicine, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς από ότι η κληρονομικότητα. Οι πέντε πιο σημαντικές υγιεινές συμπεριφορές είναι ο έλεγχος του βάρους, η σωματική άσκηση, αποχή από το κάπνισμα, ελάχιστη ή καθόλου λήψη αλκοόλ και καθαρή διατροφή. Πάρτε τον έλεγχο το συντομότερο δυνατόν, για να απολαύσετε μια μακρά και σωστή ζωή.

• Η Ενέργεια

Οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε την ενέργειά σας να παίρνει τον κατήφορο, πηγαίνετε στην βρύση. Έρευνα δείχνει ότι ακόμα και μια μικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το επίπεδο της ενέργειάς σας και να σας φέρει κακή διάθεση. Παρόλα αυτά, πίνοντας νερό, δίνετε σχεδόν άμεσα ώθηση στην ενέργειά σας, ενώ ταυτόχρονα ικανοποιείτε την δίψα σας. Το καλύτερο: Είναι το φθηνότερο ποτό που υπάρχει (εκτός κι αν πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό). Μια μελέτη αποκάλυψε ότι όταν οι μαθητές ενός κολλεγίου αρνήθηκαν να πιούν νερό κατά τη διάρκεια της γυμναστικής τους, όχι μόνο αισθάνθηκαν μεγαλύτερη δίψα, αλλά παράλληλα αισθάνθηκαν πιο κουρασμένοι, πιο νευριασμένοι, πιο μελαγχολικοί και πιο συγχυσμένοι σε σύγκριση με τους μαθητές που φρόντισαν να ενυδατωθούν σωστά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αφυδάτωση θα οδηγήσει ακόμα κι αυτούς που δεν γυμνάζονται, σε παρόμοιες παρενέργειες.

• Οι Δίαιτες

Οι δίαιτες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σιρόπι καλαμποκιού με φρουκτόζη (που συναντάται σε πολλά αναψυκτικά αλλά και σε κατεργασμένα τρόφιμα), έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία που αυξάνεται συνεχώς. Ερευνητές από το Duke University Medical Center (Η.Π.Α.), ανακάλυψαν ότι πέραν της παχυσαρκίας, υπάρχει και κάποια επίσης σύνδεση με την μη-αλκοολούχα λιπώδη νόσο του ήπατος καθώς και με την εξέλιξη της ηπατικής βλάβης. Μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη κατανάλωση από το σιρόπι αυτό, συμβάλλει στην ίνωση (ουλή στο ήπαρ). Ανάμεσα στους ενηλίκους που μελετήθηκαν, το 52% ήπιε εβδομαδιαίως 1 έως 6 αναψυκτικά που περιέχουν φρουκτόζη ένα 29% ήπιε διάφορα τέτοια προϊόντα σε ημερήσια βάση. Η μη-αλκοολούχα λιπώδης νόσος του ήπατος πλήττει το 30% των ενηλίκων στις ΗΠΑ, θέτοντάς τους σε αυξημένο κίνδυνο βλάβης στο ήπαρ (συκώτι) όπως και εκθέτοντάς τους σε καρκίνο του ήπατος. Έχετε λοιπόν ακόμα έναν λόγο, για να αντικαταστήσετε το αναψυκτικό σας με ένα ποτήρι νερό.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 77ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«Στη Σκιά των Βράχων 2017»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλες και όλους πάρα πολύ καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Σήμερα είμαστε μαζί σας για να σας αναρτήσουμε, όπως κάνουμε κάθε χρόνο άλλωστε, το πρόγραμμα των παραστάσεων του Θεάτρου Βράχων 2017.

Μετά την παταγώδη περσινή αποτυχία φέτος οι παραστάσεις ανεβάζουν ψηλά τον πήχη αφού οι φετινές εκδηλώσεις φιλοξενούν μεγάλα ονόματα. Σίγουρα για άλλη μια χρονιά λείπουν ονόματα που θα προσέδιδαν μια άλλη αίγλη στις εκδηλώσεις αλλά ελπίζουμε αφού έγινε το πρώτο βήμα του χρόνου να έχουμε ακόμα ένα πιο αναβαθμισμένο πρόγραμμα.

Η φετινή διοργάνωση είναι αφιερωμένη στον Γιάννη Βόγλη, μια σημαντική προσωπικότητα του θεάτρου και κινηματογράφου, που υπήρξε δημότης Βύρωνα, ανήσυχος και δραστήριος πολίτης. Στη μνήμη του θα παρουσιαστεί ένα αφιέρωμα στην καλλιτεχνική του πορεία από το ερασιτεχνικό θεατρικό εργαστήρι του δήμου Βύρωνα.

Το πρόγραμμα του φετινού φεστιβάλ που ξεκινά στις 7 Ιουνίου και θα διαρκέσει έως τις 16 Σεπτεμβρίου.

Με την ευχή, και φέτος, του χρόνου να έχουμε ένα πρόγραμμα ακόμα καλύτερο και αντάξιο του θεσμού ξεκινάμε παρακάτω και σας παραθέτουμε όλες τις εκδηλώσεις.

ΙΟΥΝΙΟΣ

Τετάρτη 7 Ιουνίου

ΜΙΛΤΟΣ ΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ

Δευτέρα 12, Τρίτη 13, Τετάρτη 14 Ιουνίου

ΓΙΑΝΝΗΣ ΧΑΡΟΥΛΗΣ

Πέμπτη 15 Ιουνίου

ΘΕΜΗΣ ΑΔΑΜΑΝΤΙΔΗΣ & ΛΕΝΑ ΑΛΚΑΙΟΥ

μαζί τους ο ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΑΝΕΛΛΟΣ, «Ένας κόσμος τραγούδια» Φιλική συμμετοχή: Πίτσα Παπαδοπούλου, Κατερίνα Κούκα και ο συνθέτης Δημήτρης Παπαδημητρίου.

Δευτέρα 19 Ιουνίου

ΕΛΕΩΝΟΡΑ ΖΟΥΓΑΝΕΛΗ «Love Tour»

Τετάρτη 21 Ιουνίου

Ιάκωβου Καμπανέλλη

«Ο ΕΠΙΚΗΔΕΙΟΣ» Σκηνοθεσία: Τάσος Χαλκιάς

Πέμπτη 22 Ιουνίου

ΑΓΑΜΟΙ ΘΥΤΑΙ

«25 Χρόνια Άγαμοι Θύται» Σκηνοθεσία: Ιεροκλής Μιχαηλίδης

Τρίτη 27 Ιουνίου

Σόλων Λέκκας, Δημήτρης Μυστακίδης, Μαρία Σουλτάνου

«Αμανέδες, ρεμπέτικα & άλλα….»

Πέμπτη 29 Ιουνίου

Βασίλης Φλώρος

«…κι ακούν όσους σιωπούνε»

Παρασκευή 30 Ιουνίου

Ευριπίδη

«ΙΦΙΓΕΝΕΙΑ ΕΝ ΑΥΛΙΔΙ»

ΙΟΥΛΙΟΣ

Σάββατο 1 Ιουλίου

ΓΙΑΝΝΗΣ ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟΣ

«Με λογισμό και μ’ όνειρο»

Κυριακή 2 Ιουλίου

Θέατρο του Νέου Κόσμου

Μαρί Τζόουνς

«Πέτρες στις τσέπες του»

Δευτέρα 3 & Τρίτη 4 Ιουλίου

ΓΙΑΝΝΗΣ ΣΠΑΝΟΣ

«Μια φορά θυμάμαι…»

Τετάρτη 5 Ιουλίου

ΒΑΣΙΛΗΣ ΠΑΠΑΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ

«Όλα είναι για μας»

Πέμπτη 6 Ιουλίου

Γυναικεία ορχήστρα και χορωδία Banat al-Quds

Τα Κορίτσια Της Ιερουσαλήμ (από την Παλαιστίνη)

«Σ’ αυτή τη γη υπάρχουν λόγοι που αξίζουν τη ζωή»

Παρασκευή 7 Ιουλίου

Αριστοφάνους

«ΛΥΣΙΣΤΡΑΤΗ»

Δευτέρα 10 Ιουλίου

«Piaf! TheShow»

Αφιέρωμα στην Edith Piaf με την Anne Carrere

Τετάρτη 12 Ιουλίου

Ομάδα Ιδέα

«Το Δέντρο του Οιδίποδα»

Παρασκευή 14 Ιουλίου

Goran Bregovic& Wedding and Funeral Band

Πετρολούκας Χαλκιάς

Δευτέρα 17 Ιουλίου

Ομάδα έκφρασης Κρητικών Χορών Μεγαλακάκη Πολιτιστικός Οργανισμός «Πυρρίχιος Ακαδημία»

«Αγάπα τον άνθρωπο γιατί είσαι εσύ»

Δευτέρα 24 Ιουλίου

Σοφοκλέους

«ΟΙΔΙΠΟΥΣ ΕΠΙ ΚΟΛΩΝΩ»

Τετάρτη 26 Ιουλίου

Αφιέρωμα στον Γιάννη Βόγλη

Από το Θεατρικό Εργαστήρι Δήμου Βύρωνα

Δευτέρα 31 Ιουλίου

Γεωργίου Βιζυηνού

«Το Μόνον Της Ζωής Του Ταξείδιον»

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Δευτέρα 28 Αυγούστου

Θεατρική Ομάδα ΡΟΔΑ

«ΓΚΙΛΓΚΑΜΕΣ»

Τετάρτη 30 Αυγούστου

Σαράντη Κασσάρα

«ΜΙΚΡΑΣΙΑΣ ΕΞΟΔΟΣ»

Πέμπτη 31 Αυγούστου

«Φιλιώ Χαϊδεμένου»

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ

Παρασκευή 1 Σεπτεμβρίου

ΧΡΗΣΤΟΣ ΘΗΒΑΙΟΣ

20 χρόνια: από τις Μέρες Αδέσποτες στο Σιδερένιο Νησί

Κυριακή 3 Σεπτεμβρίου

Θεατρικό εργαστήριο Δήμου Δάφνης- Υμηττού διάθλαση

SEX/PYRE

Δευτέρα 4 Σεπτεμβρίου

Φωτεινή Βελεσιώτου

Τρίτη 5 Σεπτεμβρίου

Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδας

Αισχύλου «Επτά επί Θήβας»

Τετάρτη 6 Σεπτεμβρίου

ΜΠΛΕ – ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΤΣΑΤΣΟΥ

20 ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΛΕ

Πέμπτη 7 Σεπτεμβρίου

Θέατρο Άλφα. Ιδέα

«Λαλιές του Κόσμου Θαυμαστές»

Παρασκευή 8 Σεπτεμβρίου

Ζωρζ Φεϋντώ

«Γουρούνι στο σακί»

Δευτέρα 11 Σεπτεμβρίου

ΣΩΚΡΑΤΗΣ ΜΑΛΑΜΑΣ

«Να ‘μαστε πάλι εδώ ξανά στον ίδιο στεναγμό…»

Παρασκευή 15 & Σάββατο 16 Σεπτεμβρίου

Θεατρικό Εργαστήρι Δήμου Βύρωνα

Φρήντριχ Ντύρρενματ

«H επιστροφή της γηραιάς κυρίας»

Τέλος να σημειώσω πως για οποιεσδήποτε πληροφορίες μπορείτε να απευθύνεστε στο Διαδημοτικό Δίκτυο Πολιτισμού Βύρωνα & Δάφνης-Υμηττού και στα τηλέφωνα 210 7609340 – 210 7609350.

Από εμένα καλή σας διασκέδαση και μια επίσκεψή και μόνο «Στην Σκιά των Βράχων», σε μία παράσταση της αρεσκείας σας, θα σας πείσει πως άξιζε τον κόπο αυτού του είδους η πολιτιστική διασκέδαση.

ΕΚΠΟΜΠΗ 25-05-2017, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα αναλόγως από πιο ημισφαίριο της γης θα διαβάσετε το παρακάτω άρθρο μας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά. Είμαστε για άλλη μια φορά μαζί για να σας αναρτήσουμε το URL της τελευταίας ζωντανής εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης» για αυτή την σεζόν. Η εκπομπή της Πέμπτης 25-05-2017, που μας πέρασε ίσως και να αποτελέσει σταθμό για την ολοκλήρωση όλου αυτού του κύκλου εκπομπών, αλλά αυτά θα τα δούμε και θα τα αναλύσουμε καλύτερα από τον Οκτώβρη που θα παρθεί και η τελική απόφαση αν η συγκεκριμένη εκπομπή είναι τελικά «στάθμος». Η εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», προβάλλεται κάθε Πέμπτη βράδυ στις 23:00 από το URL του ellinikosFM.com με τον DjALeJaNDRo και τον DjMaDMaX.

Και σήμερα, σε πάρα πολύ μικρό χρονικό διάστημα, θέλω να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 83000 αναγνώσεις. Επίσης να σας πω κάπου εδώ πως μέσα από το blog μας όλο το καλοκαίρι θα διαβάζεται ενδιαφέρον άρθρα, αφού δεν περιορίζεται στο ανεβάζει άρθρα με τις εκπομπές μας.

Με την σημερινή εκπομπή ολοκληρώνουμε τις ζωντανές εκπομπές μας για φέτος και μας μένει άλλη μια ηχογραφημένη εκπομπή σχεδόν δύο ωρών με όλα τα CLuB MiX από τον DjMaDMaX.

Θέλω κάπου εδώ να σας ευχαριστήσω όλους και όλες ξεχωριστά για όλη αυτή την στήριξη, για τις ακροαματικότητες που κατέγραψε και φέτος η εκπομπή μας κάθε Πέμπτη βράδυ, να ευχαριστήσω τον DjMaDMaX που ήταν και φέτος μαζί μας, όπως να ευχαριστήσω και τον ellinikosFM για το βήμα που μας έδωσε όλο αυτόν τον καιρό.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η τελευταία για αυτή την σεζόν ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 25-05-2017. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8cUlKdG5BUGNwY3M/view?usp=sharing

Σήμερα θα σας προτείνουμε να αναγνώσετε από το blog που μας στηρίζει άλλο ένα άρθρο από την πολυαγαπημένη σας ενότητα. Άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία» το κατά σειρά «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 45ο)» σε ένα άρθρο που για άλλη μια φορά έκανε ρεκόρ αναγνώσεων. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL

http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/06/bodybuilding-45.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Και φέτος τους υπέρ ευχαριστούμε που ήταν στο πλάι μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε καθ’ όλη την διάρκεια της απουσίας μας.

Το επόμενο δικό μας ηχογραφημένο ραντεβού είναι στα μέσα του Ιούνη με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» αφιέρωμα σε όλα τα CLuB MiX από τον DjMaDMaX. Πάντα φυσικά από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com αλλά και το Djyanni Radio.

Καλό σας καλοκαίρι…

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…