Ένα βράδυ στης...Ζωής!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί εκτάκτως μιας και οι πολιτικές εξελίξεις στην χώρα μας, την ταλαιπωρημένη μας Ελλάδα, τρέχουν. Και όταν λέμε τρέχουν σημαίνει ότι γίνονται πράγματα που δεν τα χωράει ο ανθρώπινος νους και ιδιαίτερα μέσα στην κοινοβουλευτική αίθουσα.

Χθες το βράδυ στην ολομέλεια της Ελληνικής Βουλής εξελίχτηκαν σκηνές αλλά και ειπώθηκαν φράσεις που δεν τις χωράει ο ανθρώπινος νους. Ο πρωθυπουργός της Ελλάδος κάλεσε σύμφωνα με το άρθρο 142^Α του κανονισμού της Βουλής τα κόμματα – βουλευτές για να τους ενημερώσει για την πορεία των διαπραγματεύσεων με τις Ευρωπαϊκές χώρες για το χρέος της Ελλάδος.

Μέσα σε αυτήν την διαδικασία δυστυχώς ο πρωθυπουργός, δεν έδωσε καμία παράμετρο για τις διαπραγματεύσεις που γίνονται. Τόνισε μόνο τις δικές του «κόκκινες γραμμές», ενώ σύμφωνα με πολλούς πολιτικούς αναλυτές ο πρωθυπουργός πιο πολύ ήθελε να συσπειρώσει την κοινοβουλευτική του ομάδα, και να κερδίσει τα κόμματα ώστε η Ελλάδα να έχει μια κοινή θέση στην διαπραγμάτευση. Μια θέση που με βρίσκει απολύτως σύμφωνο.

Ωστόσο είμαι εδώ σήμερα για να καυτηριάσω μια απαράδεκτη συμπεριφορά μέσα στα έδρανα τις Βουλής. Στα έδρανα της Βουλής που τύχαινε να παρακολουθούν την συνεδρίαση και μαθητές. Φυσικά και αναφέρομαι στην συμπεριφορά της Νέας Δημοκρατίας και στην κόντρα που ξαναξέσπασε με την Πρόεδρο της Βουλής, τον 3^ο πολιτειακό θεσμό της χώρας.

Πραγματικά μετά και τα χθεσινά, έτυχε να δω όλη την συνεδρίαση, λυπάμαι για το κατάντημα του κοινοβουλίου, αλλά και της παράταξης του αλησμόνητου Κωνσταντίνου Καραμανλή. Αλήθεια ο Κος Σαμαράς πότε θα καταλάβει ότι ηττήθηκε και μάλιστα με ήττα που θα την έλεγες και διασυρμό… πραγματικά συμπεριφέρεται λες και είναι κυβέρνηση, λες και δεν ευθύνεται για τίποτα για το κατάντημα της Ελλάδος. Άκουσα στην ομιλία του να λέει πως πρέπει να βοηθηθούν οι χαμηλόμισθοι και ότι οι δύο νέοι νόμοι που πέρασε η νέα κυβέρνηση είναι πολύ λίγοι και δίνουν στο λαό μόνο € 200.000.000. Επίσης τόνισε πως τους δύο αυτούς νόμους τους είχε ετοιμάσει η δική του κυβέρνηση. Πραγματικά δεν μπορούσα να πιστέψω στα αυτιά μου, ο άνθρωπος που μόνο έπαιρνε από τους Έλληνες να ξεστομίζει τέτοια ψεύδη.

Φυσικά το Show δεν τέλειωσε εκεί. Επειδή γνωρίζει ότι τον πρωθυπουργό με τέτοια δημοτικότητα από τον λαό, που ολοένα και αυξάνεται, δεν μπορεί να τον χτυπήσει, έβαλε σε πράξη το άλλο σχέδιο, να ευτελίσουμε τον 3^ο πολιτειακό θεσμό της χώρας, την Πρόεδρο της Βουλής.

Στην δεύτερη επίθεση του κόμματός του προς την Κα Κωνσταντοπούλου ο Κος Σαμαράς υπέπεσε σε ένα μεγάλο λάθος. Παρασυρόμενος από τον Κο Μεϊμαράκη, ότι αυτό που κάνει η πρόεδρος να δώσει το λόγο επί προσωπικού σε υπουργό της κυβέρνησης, Κο Κατρούγκαλο, για πράγματα που ειπώθηκαν από τον Κο Σαμαρά για τον υπουργό, είναι παράνομο και υπακούοντας στην εντολή του πρώτου να φύγουν από την αίθουσα, πήρε την κοινοβουλευτική του ομάδα και αποχώρησε από την αίθουσα. Το κυριότερο όμως είναι πως ο πρώην πρωθυπουργός μέσα στην αίθουσα του κοινοβουλίου απείλησε ανοιχτά την Πρόεδρο της Βουλής. Απείλησε με άλλα λόγια τον 3^ο πολιτειακό θεσμό της χώρας. Να υπογραμμίσω κάπου εδώ πως το φυτίλι σε όλη αυτήν την διαδικασία άναψε ο συνήθης ύποπτος Κος Γεωργιάδης.

-Αναρωτιέμαι πραγματικά αυτό το κόμμα είναι που θέλει την Δημοκρατία και κυνηγάει δικαστικά άλλα κινήματα ότι είναι τρομοκρατικές οργανώσεις;   

Αλλά η παραπάνω είναι μια ρητορική ερώτηση που η ιστορία σίγουρα θα δώσει την απάντησή της.

Φυσικά μετά που ηρέμησαν τα πνεύματα η Πρόεδρος της Βουλής διάβασε τον κανονισμό και φάνηκε πόσο δίκιο είχε που έδωσε το λόγο επί προσωπικού.

Επίσης να σας θυμίσω κάπου εδώ ότι ο Κος Μεϊμαράκης, είναι βέβαιο ότι εξυπηρετεί άλλα συμφέροντα μέσα στο κόμμα της Νέας Δημοκρατίας και φυσικά όχι του Κου Σαμαρά. Άλλα συμφέροντα που σκοπό έχουν να αλλάξουν και μάλιστα άμεσα αρχηγό στο κόμμα. Αυτό φίλοι μου και φίλες μου είναι και το μεγαλύτερο λάθος του πρώην πρωθυπουργού. Ότι μέσα στην αναμπουμπούλα που δημιουργήθηκε δεν είχε το καθαρό μυαλό να καταλάβει που τον οδηγούν οι εσωκομματικοί του αντίπαλοι, που τον οδηγούν οι μνηστήρες της καρέκλας του. Δυστυχώς για την συγκεκριμένη παράταξη χθες το βράδυ οδηγήθηκε ίσως στο μεγαλύτερο σφάλμα της ιστορίας της, χτύπησε τον 3^ο πολιτειακό θεσμό της χώρας χωρίς καν να ξέρει τους κανονισμούς της Βουλής.

Βέβαια θα έπρεπε να αναφερθώ σε αυτό το σημείο και στην ντροπιαστική συμπεριφορά, του Κου Βενιζέλου, προς την πρόεδρο. Αλλά πραγματικά φίλοι μου και φίλες μου, ένα κόμμα που ήταν στο 4% και στην επόμενη Βουλή δεν θα είναι καν μέσα δεν μπορώ να μιλήσω. Όταν κάποιος έχει φτάσει τόσο, μα τόσο «χαμηλά» νομίζω πως δεν πρέπει καν να ασχολείσαι μαζί του.  

Κατά αυτόν τον τρόπο, είναι πλήρως κατανοητό πως αυτή η κόντρα θα συνεχιστεί, και όσο δεν πέφτει η δημοτικότητα του πρωθυπουργού θα εντείνεται μάλιστα, ωστόσο επειδή η Κα Κωνσταντοπούλου μέχρι τώρα εκτελεί άριστα τα καθήκοντα της ας μάθει σίγα – σιγά η αξιωματική αντιπολίτευση, και όποιο άλλο κόμμα επιθυμεί να «χορεύει στους ρυθμούς της Ζωής!!»   

              

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 10ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλημέρα ή καλησπέρα σας. Μετά την τρομερή απήχηση – αναγνωσιμότητα που έχουν τα άρθρα της θεματικής ενότητας «BodyBuilding & Υγεία», επανερχόμαστε άμεσα με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 10ο)». Σήμερα ωστόσο θα ασχοληθούμε περισσότερο με το θέμα της διατροφής και της υγείας και λιγότερο με την συνιστώσα του Bodybuilding.

Κατά αυτόν τον τρόπο περνάμε άμεσα και στην σημερινή μας ανάλυση με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 10ο)».

• Βιταμίνη C 

Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Cambridge της Αγγλίας ανακάλυψαν ότι η συχνή λήψη φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε βιταμίνη C – κίτρα, ντομάτες, πεπόνια, ακτινίδια και μπρόκολα – μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο αιφνίδιου και πρόωρου θανάτου. Η βιταμίνη C προστατεύει την μεμβράνη των κυττάρων και το DNA από βλάβες, λειτουργία που είναι πολύ σημαντική και βοηθάει στην πρόληψη της εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου και στις καρδιακές παθήσεις. Η βιταμίνη C είναι επίσης πολύ σημαντική για την δημιουργία του κολλαγόνου. Επίσης όταν τρώτε διάφορα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C το δέρμα του προσώπου σας είναι πιο λείο και έχει πιο νεανική εμφάνιση. Δεν θέλετε λοιπόν μαζί με το όμορφο σώμα σας να έχετε ένα πρόσωπο που να δείχνει πιο νεανικό από την ηλικία σας;

• Πώς Προστατεύουμε τον Οργανισμό Μας

Παίρνετε αρκετά αντιοξειδωτικά με την καθημερινή σας διατροφή; Το σελήνιο και οι βιταμίνες Α, C και Ε προστατεύουν τα κύτταρα με την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών με αποτέλεσμα να μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών. Τα αποτελέσματα μίας έρευνας που έγιναν στο Πανεπιστήμιο UCLA έδειξε ότι οι άντρες που έπαιρναν καθημερινά 300mg βιταμίνη C είχαν 45% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή σε σύγκριση με εκείνους τους άντρες που έπαιρναν λιγότερη ποσότητα από την Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση. Μία έρευνα του Harvard έδειξε ότι η βιταμίνη Ε μείωνε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 41%. Επίσης το σελήνιο μειώνει την εμφάνιση μολυσματικών ασθενειών σε ανθρώπους μεγάλης ηλικίας. Άρα λοιπόν εάν δεν προστατεύεστε παίρνοντας αρκετά αντιοξειδωτικά με την διατροφή σας είναι καιρός να αρχίσετε να το κάνετε.

• Γυμνάστε Σωστά Τα Πόδια Σας

Οι προβολές είναι μια πολύ καλή άσκηση για τους μηρούς και θα πρέπει να την κάνετε σε κάθε προπόνηση ποδιών. Σταθείτε όρθιος με τα πόδια ενωμένα κρατώντας μια ελαφριά μπάρα επάνω στους ώμους πίσω από το κεφάλι σας. Προσέξτε να κρατάτε την μπάρα σταθερά με τα χέρια σας. Κάντε ένα μεγάλο βήμα εμπρός με το αριστερό πόδι και λυγίστε το μέχρι ο αριστερός σας μηρός να είναι παράλληλος προς το δάπεδο. Το γόνατο του δεξιού ποδιού θα πρέπει να αγγίζει σχεδόν το έδαφος. Το άνω σώμα και το κεφάλι θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο όρθια. Από αυτή την θέση επανέρχεστε ξανά στην όρθια στάση. Κατόπιν φέρνετε το δεξί πόδι εμπρός και ακολουθείτε την ίδια διαδικασία. Αυτή η άσκηση γυμνάζει όλο τον μηρό και είναι ιδιαίτερα καλή για τους τετρακέφαλου σας, ωστόσο συνιστάτε μεγάλη προσοχή σε άτομα που πάσχουν από χρόνια προβλήματα με την μέση τους.

• Σαρδέλες Απαραίτητες Στην Διατροφή Σας

Σύμφωνα με ειδικούς στα θέματα υγείας και περιβάλλοντος, οι αλιευμένες σαρδέλες αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να φάτε. Τα μικρά αυτά ψάρια είναι εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 (1950mg/85gr) και βιταμίνης D. Εξαιτίας του μικρού τους μεγέθους δεν περιέχουν τις τοξίνες που συναντάμε σε μεγαλύτερα ψάρια. Οι σαρδέλες είναι από τα πιο αειφόρα ψάρια επομένως αποτελούν, οικολογικά, την καλύτερη επιλογή. Σε συνταγές, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις σαρδέλες με τόνο. Επίσης, οι σαρδέλες σε κονσέρβα –είτε σε νερό είτε σε λάδι- είναι διαθέσιμες σε πολλές ποικιλίες συμπεριλαμβανομένων και των καπνιστών ή αυτών που είναι με σάλτσα. Θα πρέπει λοιπόν, να βρίσκονται πάντα στο ντουλάπι σας. Τα κόκκαλα και το δέρμα τους είναι απολύτως φαγώσιμα.

Κάπως έτσι ολοκληρώσαμε και σήμερα την τόσο αγαπημένη σας ενότητα. Μια ενότητα που ανέφερε πολύ χρήσιμες προτάσεις για την διατροφική μας υγεία. Πολύ σύντομα κοντά σας έρχεται και το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 11ο)». Όποτε μένετε όλοι και όλες στην μεγάλη παρέα του Experiences Collector, πληκτρολογώντας σε τακτά χρονικά διαστήματα την διεύθυνσή μας και αναμένοντας πολύ – πολύ δυνατά και έγκυρα άρθρα.

ΕΚΠΟΜΠΗ 26/03/2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω, όλους και όλες να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να σας αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον Dj ALeJaNDRo και τους φίλους του. Tην εκπομπή της Πέμπτης 26-03-2015 που έχει γίνει πια θεσμός κάθε Πέμπτη βράδυ στις 23:00 αποκλειστικά στο URL του ellinikofm.com.

Μια εκπομπή που συγκεντρώνει γύρω της όλα τα είδη της μουσικής, ελληνικές αποκλειστικότητες αλλά περιέχει και μια αντικειμενική ενημέρωση προς όλους και όλες εσάς. Φυσικά όλα τα παραπάνω μας τα προσφέρουν κάτω από τα φτερά του Dj ALeJaNDRo o φίλος της εκπομπής Μάρκος, που για αυτήν την Πέμπτη απουσίαζε, η GeoRGiNa και ο DjMaDMaX. DjMaDMaX που την επόμενη Πέμπτη 02-04-2015, ημέρα γενεθλίων του και τελευταία μας εκπομπή πριν την διακοπή του Πάσχα, θα τον έχουμε ζωντανά στα Decks του ellinikosFM για να σας παίξει μουσική για τουλάχιστον μισή ώρα. Είναι κάτι το οποίο, όταν το πρωτοεπιχειρήσαμε σας άρεσε πάρα πολύ, βλέποντας την απήχηση εκείνης της εκπομπής, και αφού μας το ζητήσατε εμείς είμαστε εδώ για να πραγματοποιούμε τις επιθυμίες σας.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 26-03-2015. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www58.zippyshare.com/v/zbByw3J6/file.html

Αυτήν την Παρασκευή έχουμε να σας προτείνουμε από το blog που μας στηρίζει ένα άρθρο από την πολυαγαπημένη σας ενότητα BodyBuilding & Υγεία. Σε αυτή την φάση είμαστε στην 8η στροφή αυτής της ενότητας και ο τίτλος του άρθρου είναι «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 8ο)». Για όσους ή όσες δεν το έχουν διαβάσει το συγκεκριμένο άρθρο, που δεν νομίζω να είναι και πολλοί, αν κρίνω από την αναγνωσιμότητα που δώσατε και αυτή την φορά στην αγαπημένη θεματική ενότητα, το παρακάτω URL θα σας οδηγήσει στο «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 8ο)».

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/03/bodybuilding-8.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται συνέχεια στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολλοί σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την επόμενη Πέμπτη, πρώτη του Απρίλη, 02-04-2015 στις 23:00 ακριβώς με την μεγάλη μας έκπληξη.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

"Bullying, Αλήθειες & Ψέματα!!"

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να μιλήσουμε για ένα τόσο μα τόσο επίκαιρο θέμα. Ένα θέμα της επικαιρότητας που πραγματικά έχει προκαλέσει πολλά και τις περισσότερες φορές ψευδή σχόλια.

Φυσικά το θέμα που θα αναλύσουμε σήμερα δεν είναι άλλο από την εξαφάνιση του παιδιού των 20 χρονών, στην Ελλάδα μας, και τελικά ο εντοπισμός του μετά από σχεδόν ένα μήνα νεκρό.

Ας πιάσουμε το κουβάρι λοιπόν από την αρχή, αλήθεια όλοι αυτοί οι άσχετοι, γιατί πραγματικά για άσχετους και αγράμματους μιλάμε, που μιλάνε για Bullying, γνωρίζουν άραγε τι σημαίνει ο όρος bullying. Αμφιβάλω πραγματικά αν ξέρουν με όλες αυτές τις απόψεις που εκφράζουν.

Και επειδή για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε την ανάλυσή μας κρίνω σκόπιμο να σας αναφέρω μερικά στοιχεία για τον συγκεκριμένο όρο όπως τα αναγράφει το έγκριτο site της Ευρωπαϊκής Ένωσης http://www.e-abc.eu.

«Το φαινόμενο του σχολικού εκφοβισμού μελετήθηκε για πρώτη φορά το 1978 στη Νορβηγία και 9 χρόνια μετά, το 1987, σε πολλά επιστημονικά περιοδικά εμφανίζεται ο σχετικός όρος "bullying". Ενώ σαν φαινόμενο επισημαίνεται και καταγράφεται τη δεκαετία του 1970, δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ότι εμφανίζεται και τότε. Εξάλλου αποτελεί μια ακόμη έκφραση της βίαιης συμπεριφοράς η οποία υπάρχει με τη γέννηση του ανθρώπου.

Στο φαινόμενο του bullying εμπλέκονται πολλά μέρη:

• Το παιδί που δέχεται βία
• Το παιδί ή ομάδα παιδιών που ασκεί βία
• Τα παιδιά θεατές
• Οι εκπαιδευτικοί
• Οι γονείς

Στην ουσία αναφέρεται στην βία μεταξύ παιδιών. Σύμφωνα με τον Olweus σχολική βία και σχολικός εκφοβισμός παρατηρείται όταν ένα παιδί «εκτίθεται, κατ’ επανάληψη και σε διάρκεια χρόνου, σε αρνητικές πράξεις από ένα ή περισσότερα άτομα.» Ο όρος «αρνητική πράξη» αναφέρεται στην πράξη εκείνη με την οποία «ένα άτομο προκαλεί εσκεμμένη βλάβη ή συναισθηματική δυσκολία σε άλλο άτομο, μέσω σωματικής επαφής, λεκτικώς ή με άλλους τρόπους.» Μια σημαντική παράμετρος που τίθεται είναι η έννοια της επανάληψης. Το φαινόμενο του σχολικού εκφοβισμού δεν είναι ένα μεμονωμένο γεγονός. Δεν είναι ένας απλός τυχαίος καβγάς μεταξύ δυο παιδιών στη σχολική αυλή. Επίσης περιλαμβάνει ανισορροπία δύναμης ή εξουσίας μεταξύ του παιδιού που εκφοβίζει και του παιδιού που εκφοβίζεται. Το αποτέλεσμα αυτής της πράξης είναι η δεύτερη σημαντική παράμετρος. Οι πράξεις σχολικού εκφοβισμού έχουν αποτέλεσμα ή θα μπορούσαν να έχουν ως αποτέλεσμα σωματική βλάβη ή συναισθηματικές δυσκολίες (δυσκολίες συμπεριφοράς) πάνω στο παιδί. Η τελευταία παράμετρος έχει να κάνει με τις μορφές του σχολικού εκφοβισμού ο οποίος μπορεί να είναι σωματικός, λεκτικός ή με οποιαδήποτε άλλη μορφή.

Γενικά το Bullying μπορεί να περιλαμβάνει:

• Άσκηση φυσικής βίας, χτυπήματα, τσιμπήματα, δαγκωνιές, σπρωξίματα
• Εσκεμμένο ή συχνό αποκλεισμό μαθητών από κοινωνικές δραστηριότητες, κοινωνική απομόνωση ή αποκλεισμό
• Σεξουαλική παρενόχληση
• Χρησιμοποίηση υβριστικών ή περιπαικτικών εκφράσεων, πειράγματα, παρατσούκλια, κοροϊδία
• Απειλές και εκβιασμό
• Υβριστικές ή περιπαικτικές εκφράσεις για τη φυλή, την εθνικότητα, τη θρησκεία, την ταυτότητα αναπηρίας, τη σεξουαλική ταυτότητα του θύματος
• Κλοπές ή και Ζημιές στα προσωπικά αντικείμενα του θύματος
• Επιδιωκόμενη απομάκρυνση των φίλων
• Διάδοση κακοηθών και ψευδών φημών
• Ηλεκτρονικό bullying cyber bullying»

Πραγματικά φίλοι μου και φίλες μου η δημοσιότητα αλλά και η αγραμματοσύνη είναι ένα πάρα πολύ κακός σύμβουλος. Γιατί αυτό που έχει γίνει τις τελευταίες δύο εβδομάδες, μετά το θάνατο του 20 χρόνου, στα μέσα δικτύωσης αλλά και ενημέρωσης στην Ελλάδα μας είναι πραγματικά τραγικό. Αλήθεια κανείς δεν μπήκε στο κόπο να ενημερωθεί πριν προβάλει μια άποψη του… η απάντηση είναι κανείς!! Αλλά για να είμαστε πιο ακριβείς σχεδόν κανείς αφού από την εκπομπή του Αντώνη Κανάκη, Ράδιο Αρβύλα ακούστηκε η αλήθεια.

Το μυστικό σε όλη την παραπάνω ανάλυση που σας παρέθεσα παραπάνω είναι σε δύο σημεία. Πρώτον πως όλα τα παραπάνω αν θέλουμε να μιλάμε για τον όρο Bullying, είναι όλο αυτό να γίνεται σε παιδιά, και ακόμα πιο συγκεκριμένα σε ανήλικα παιδιά. Το δεύτερο σημαντικό σημείο είναι τα μέρη που εμπλέκονται σε ένα τέτοιο φαινόμενο και μέσα σε αυτούς είναι οι γονείς αλλά και οι εκπαιδευτικοί.

Κρατήστε τις συγκεκριμένες δύο παρατηρήσεις για να προχωρήσουμε λίγο παρακάτω στην ανάλυσή μας. Καταλαβαίνουμε λοιπόν πολύ ανάγλυφα πως στην περίπτωση του 20χρονου φοιτητή δεν υπάρχει το φαινόμενο του Bullying. Επίσης θα γνωρίζουμε όσοι και όσες έχουμε λίγη εμπειρία στην ζωή πως όλοι οι Κρητικοί, όπως και οι Κύπριοι, που είναι μακριά από την πόλη τους, όπου και να πηγαίνουν πραγματικά, Πανεπιστήμια, ιδιωτικές σχολές, στρατός, δουλειές, είναι πάντα κλίκες μεταξύ τους. Ο ένας βοηθάει και στηρίζει τον άλλο.

Κατανοώντας και αυτά τα δύο στοιχεία καταλήγουμε σιγά – σιγά στα συμπεράσματά μας. Στην περίπτωση του 20χρονου φοιτητή δεν υπάρχει ούτε κατά φαντασία το φαινόμενο του Bullying. Η προσωπική μου γνώμη είναι πως στην περίπτωση της αυτοκτονίας του υπεύθυνοι είναι ο ίδιος κατά ένα ποσοστό 50% και αυτοί που τον οδήγησαν σε αυτήν την πράξη σε άλλο ένα ποσοστό των 50%. Και λέγοντας αυτοί που τον οδήγησαν σίγουρα δεν εννοώ τους συμφοιτητές του.

Από εκεί και πέρα δεν έχω δει μέσα σε όλες αυτές τις Εμπειρίες της ζωής μου, κανέναν ενήλικα να οδηγείτε σε αυτοκτονία μετά από μια μεγάλη τέτοιου είδους πίεση. Γιατί πίεση δεχόμαστε στον εργασιακό μας χώρο, πίεση δεχόμαστε στην καθημερινότητά μας γενικότερα.

Το Bullying είναι ένα πολύ δυσάρεστο φαινόμενο που όλοι μας κάποια στιγμή στην μικρότερή μας ηλικία δεχτήκαμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Είναι ένα φαινόμενο που κατά την προσωπική μου γνώμη δεν πρόκειται πότε να εξαληφθεί. Αυτό που μπορεί όμως να προστατεύσει τα ανήλικα είναι η σωστή διαπαιδαγώγηση από τους γονείς – εκπαιδευτικούς που θα κάνουν το χαρακτήρα τον παιδιών μας τόσο δυνατό όσο χρειάζεται για να ανέχονται και μεταγενέστερα την εξωτερική πίεση που θα δέχονται στην καθημερινότητά τους.

Υ.Γ. Η κατάντια της αρρωστημένης κοινωνίας μας φαίνεται, και στη στέρηση της ελευθερίας του λόγου που πήγε να υπάρξει. Κυνηγώντας δικαστικά ένα ιστότοπο που εκφράζει τις γνώμες ανθρώπων δεν εξαλείφεις τόσο σοβαρά φαινόμενα. Έχουμε δημοκρατία, ελευθερία του λόγου και τουλάχιστον αυτό δεν μπορεί να μας το στερήσει ακόμα κανείς. Φυσικά και όλος αυτός ο αποπροσανατολισμός της κοινής γνώμης που πήγε να γίνει, συλλαμβάνοντας άτομα που είπαν απλά την γνώμη τους για το συγκεκριμένο συμβάν, έπεσε στο κενό από τα αρμόδια δικαστικά όργανα.   

ΕΚΠΟΜΠΗ 19/03/2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω, όλους και όλες να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να σας αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον Dj ALeJaNDRo και τους φίλους του. Tην εκπομπή της Πέμπτης 19-03-2015 που έχει γίνει πια θεσμός κάθε Πέμπτη βράδυ στις 23:00 αποκλειστικά στο URL του ellinikofm.com.

Μια εκπομπή που συγκεντρώνει γύρω της όλα τα είδη της μουσικής, αποκλειστικότητες αλλά περιέχει και μια αντικειμενική ενημέρωση προς όλους και όλες εσάς. Φυσικά όλα τα παραπάνω μας τα προσφέρουν κάτω από τα φτερά του Dj ALeJaNDRo o φίλος της εκπομπής Μάρκος, η GeoRGiNa και ο DjMaDMaX.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 19-03-2015. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www48.zippyshare.com/v/Uv0skwYs/file.html

Αυτήν την Παρασκευή έχουμε να σας προτείνουμε από το blog που μας στηρίζει ένα άρθρο που αναφέρεται στην οικονομική κατάσταση της Ελλάδος σε σχέση με τα χρέη όλων των άλλων χωρών στο κόσμο. Το συγκεκριμένο οικονομικό άρθρο έχει τίτλο «Ποιό Είναι Το Χρέος Της Ελλάδας Μας Σε Σχέση Με Όλο Τον Πλανήτη»;;. Να σας ενημερώσω πως το συγκεκριμένο άρθρο δίνει ανάγλυφα την κατάσταση ολόκληρης της γης σε σχέση με τα χρέη της αλλά παράλληλα και πως αυτά τα χρέη πολλαπλασιάζονται με γεωμετρική πρόοδο. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL για όσους ή όσες δεν το διάβασαν.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/03/blog-post.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται συνέχεια στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολλοί σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την επόμενη Πέμπτη, τελευταία του Μάρτη, 26-03-2015 στις 23:00 ακριβώς.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 9ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω με πολλή σωματική υγεία μιας και σήμερα θα αναλύσουμε στο παρακάτω άρθρο μας το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 9ο)». Η πολύ αγαπημένη σας ενότητα είναι πάλι μαζί σας και ελπίζω να απολαύσετε και αυτό το άρθρο όπως και τα υπόλοιπα.

Πραγματικά όταν πρωτοσκέφτηκα να ανοίξει και αυτό, το παράθυρο, ο «Εμπειριών Συλλέκτης» δεν μπορούσα να φανταστώ πως αυτή η ενότητα θα γίνει τόσο αγαπημένη. Για αυτό το λόγο τα άρθρα του BodyBuilding & Υγεία, γίνονται ολοένα και πιο συχνά στο blog μας.

Σήμερα θα ασχοληθούμε με το να τρώμε ποιοτικό φαγητό, για τον Γλυκαιμικό δείκτη, για την αλλαγή του μεταβολισμού μας, για το πώς το μπρόκολο χτίζει τον μυϊκό ιστό μας και τέλος για την προπόνηση μας με τα βάρη.

• Τρώτε Ποιότητα & Όχι Ποσότητα

Δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή για αθλούμενους αλλά εάν προσέχετε την διατροφή σας τότε θα δείτε βελτίωση στο σώμα σας. Όταν πηγαίνετε να αγοράσετε τρόφιμα, δώστε σημασία στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Οι υδατάνθρακες και η πρωτεΐνη σας δίνουν ενέργεια και είναι απαραίτητα για την μυϊκή σας ανάπτυξη. Τα φρέσκα (και όχι κατεψυγμένα) λαχανικά και φρούτα είναι πάρα πολύ ωφέλιμα, οι ξηροί καρποί είναι πολύ καλές πηγές ενέργειας. Προτιμήστε τροφές που καταναλώνονται άμεσα. Εάν υπάρχει κάτι στα ράφια σας για εβδομάδες ή μήνες χωρίς να χαλάσει σημαίνει ότι περιέχει πολλά συντηρητικά τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για τον οργανισμό σας.

• Επιλέξτε Τροφές Με Χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη Πριν Την Προπόνηση

Μία έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Nottingham απέδειξε ότι οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη πριν την προπόνηση μας βοηθούν στην απώλεια λίπους. Κατά τη διάρκεια της έρευνας δόθηκε σε μία ομάδα πρωινό με τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη ενώ στη δεύτερη με χαμηλό. Τρεις ώρες αργότερα και οι δύο ομάδες έκαναν διάδρομο για μία ώρα με μέτρια ένταση. Εκείνοι που κατανάλωσαν τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη παρουσίασαν μεγαλύτερη καύση λίπους. Ο συνδυασμός άσκησης με τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχει καλύτερα αποτελέσματα. Στις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά, η βρώμη, τα μήλα και το γάλα σόγιας.

• Αλλάξτε Τον Μεταβολισμό Σας

Ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολικό ρυθμό. Μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας τις σωστές κινήσεις. Αυξήστε τη μυϊκή σας μάζα. Προλάβετε την απώλεια μυϊκού ιστού κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Καθώς μεγαλώνετε –μετά την ηλικία των 20- ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει κατά 2-3%.Τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα για περισσότερη ενέργεια και για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας. Βάλτε στη διατροφή σας 20% πρωτεΐνη από άπαχο κρέας και φυτικές ίνες που θα σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις.

• Το Μπρόκολο Χτίζει Μυϊκό Ιστό

Οι αθλητές τρώνε μπρόκολο λόγω της περιεκτικότητας του σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, οι οποίες στηρίζουν την γενική υγεία και την διαδικασία της πέψης. Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει ότι το μπρόκολο παρέχει επίσης και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στο χτίσιμο μυϊκής μάζας. Το μπρόκολο και κάποια άλλα οπωρικά που ανήκουν στην ίδια κατηγορία, όπως π.χ. τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι, περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται σουλφοραφάνη. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόννης ανακάλυψαν ότι η συγκεκριμένη σύνθεση απενεργοποιεί την μυοστατίνη, ουσία η οποία εμποδίζει την μυϊκή διάπλαση. Είτε έχετε ως στόχο την ανάπτυξη των μυών σας είτε την βελτίωση της γενικής σας υγείας, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον τρείς μεγάλες μερίδες (γύρω στα 140 με 225γρ) από αυτά τα οπωρικά σε εβδομαδιαία βάση, όμως μπορείτε ελεύθερα να τα καταναλώνετε και πιο συχνά.

• Προπονηθείτε Με Βάρη

Η προπόνηση με βάρη είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι παρουσιάζει ιδιαίτερα οφέλη για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Αυτό υποστηρίζει μία έρευνα στην Αμερική. Απεδείχθη επίσης ότι η άσκηση με βάρη μπορεί να προλάβει τη νόσο αυτή . Αυτού του είδους η προπόνηση βελτιώνει τους ιστούς του δέρματος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Έτσι λοιπόν υιοθετώντας την προπόνηση με βάρη στο πρόγραμμά μας, μειώνονται οι πιθανότητες να προσβληθούμε από διαβήτη αλλά και άτομα που πάσχουν από αυτό μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ την ποιότητα ζωής τους.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 9ο)». Αυτή τη φορά πιο περιεκτικά και με περισσότερα στοιχεία από τις προηγούμενες θεωρώ προσωπικά πως και το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 9ο)» θα δημιουργήσει πολύ «θετικό θόρυβο» γύρω του, μέσα από τις αναγνώσεις σας.

ΕΚΠΟΜΠΗ 12/03/2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας. Ελπίζω, όλους και όλες να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Παρασκευή και είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Μετά από αλλεπάλληλα τεχνικά προβλήματα του σταθμού και πάλι μετά από 15 ημερολογιακές ημέρες, όπως και την τελευταία φορά που ήμασταν μαζί, και αυτήν την Πέμπτη, ολοκληρώσαμε μια άκρως επιτυχημένη εκπομπή. Φυσικά λόγω των συνεχών προβλημάτων αυτή την Πέμπτη δεν είχαμε πολιτικό σχόλιο από τον φίλο της εκπομπής Μάρκο, ωστόσο και η GeoRGiNa αλλά και ο Dj MaDMaX ήταν μαζί μας.

Σε αυτήν την εκπομπή είχαμε πολιτικό σχόλιο από τον μουσικό παραγωγό της εκπομπής μας Dj ALeJaNDRo αλλά και το τραγούδι που θα μας εκπροσωπήσει στην Eurovision 2015. Βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε όλοι και όλες ότι τα υποψήφια τραγούδια του φετινού διαγωνισμού τα ακούσατε αποκλειστικά στον «Εμπειριών Συλλέκτη» στην προηγούμενή μας εκπομπή.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 12-03-2015. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www4.zippyshare.com/v/I9dFkPPR/file.html

Αυτήν την Παρασκευή έχουμε να σας προτείνουμε από το blog που μας στηρίζει ένα άρθρο που έκανε πάταγο από τις αναγνώσεις σας. Ένα άρθρο που μιλάει για ένα όμιλο επιχειρήσεων που είναι παράδειγμα προς όλους τους επιχειρηματίες που μάταια προσπαθούν να ανεβάσουν τον τζίρο των εταιριών τους με μειώσεις μισθών και περικοπές στους υπαλλήλους τους. Ο τίτλος του άρθρου «Όμιλος Σκλαβενίτη...ένα παράδειγμα προς μίμηση!!!» και αν δεν το έχετε αναγνώσει ακόμα, πράγμα πραγματικά αδύνατο, παρακάτω παραθέτουμε το απευθείας URLτου.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/02/blog-post.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται συνέχεια στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολλοί σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού, αν όλα πάνε καλά, είναι την επόμενη Πέμπτη 19-03-2015, στις 23:00 ακριβώς.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«Ποιο Είναι Το Χρέος Της Ελλάδας Μας Σε Σχέση Με Όλο Τον Πλανήτη»;;

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας, αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να είστε όλοι και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά και ψυχικά και σήμερα νομίζω ότι ήρθε η ώρα να ανεβάσουμε ένα πολιτικό - οικονομικό άρθρο.

 Όλο αυτόν τον καιρό δεν ήθελα να επέμβω με άρθρο μου που θα αφορούσε την πολιτική κατάσταση στην χώρα, γιατί είμαι υπέρμαχος της ιδέας πως σε μια νέα κυβέρνηση πρέπει να δίνεται χώρος και χρόνος. Επίσης δεν μπορείς να σχολιάσεις μια απερχόμενη κυβέρνηση που επένδυσε στην καταστροφολογία για να μπορέσει να κερδίσει ένα εκλογικό αγώνα αλλά παράλληλα έστησε παγίδες στην επόμενη κυβέρνηση από αυτήν, μιας και το αποτέλεσμα ήταν λίγο πολύ γνωστό σε όλους.

Σήμερα ωστόσο έρχομαι για να σας δώσω μια άλλη διάσταση στην οικονομική κατάσταση του πλανήτη αλλά και να θέσω κάποια, ρητορικά πάντα, ερωτήματα.

Κατά αυτόν τον τρόπο να πούμε πως σύμφωνα με μια εφαρμογή που έχει ανέβει στο έγκριτο site του Εconomist όλος ο πλανήτης χρωστάει συνολικά $55.535.970.000.000, την στιγμή που γραφόντουσαν αυτές εδώ οι γραμμές. Το ποσό αυτό όπως θα δείτε και στο παρακάτω site που σας παραθέτω ολοένα και αυξάνει. Αυξάνει με φρενήρη ρυθμό και το θέμα που τίθεται είναι «ποιο είναι το χρέος της Ελλάδας μας σε σχέση με όλο τον πλανήτη»;; Θα έλεγα πως απλά δεν υπάρχει, είναι τόσο μηδαμινό, βέβαια δεν πρέπει να ξεχνάμε πως αυτά που χρωστάει η Ελλάδα μας είναι πια σε χέρια και ιδιωτών αλλά και κρατών μελών.

Η όλη λοιπόν διαδικασία για να μπορέσει να κερδίσει η Ελλάδα μας μεγαλύτερη ελάφρυνση έπρεπε να γίνει όταν το χρέος ήταν αποκλειστικά στα χέρια των κρατών μελών της Ευρωζώνης. Αυτό ήταν όταν ανέλαβε την διακυβέρνηση της χώρας μας η κυβέρνηση του Γ.Παπανδρέου. Τότε ήταν η μεγάλη μας ευκαιρία, ωστόσο για άλλη μια φορά πήγε χαμένη.

Σήμερα αυτό που προσπαθεί να κάνει η νέα κυβέρνηση, είναι ένα πάρα πολύ δύσκολο Project μιας και έχουν περάσει τόσες καταστροφικές κυβερνήσεις από τότε, παράλληλα με τις ευκαιρίες που έχουμε χάσει. Φυσικά και όσο προσπαθεί η Ευρώπη να μας «στριμώξει στα σχοινιά», η κατάσταση ολοένα και δυσκολεύει για την σημερινή κυβέρνηση. Βέβαια όλο αυτό έχει μια μεγάλη δικαιολογία, πως ότι δοθεί στην Ελλάδα μας, αμέσως θα έπρεπε να παραχωρηθεί και σε όλα τα κράτη που είναι μέλη και είναι μέσα σε προγράμματα – μνημόνια.

Να επανέλθω όμως στο site του Εconomist, μετά από αυτήν την μικρή ανάλυση. Στο παρακάτω url αν βάλουμε το ποντίκι του υπολογιστή μας πάνω σε οποιαδήποτε χώρα θα δούμε κατά σειρά το δημόσιο χρέος, το δημόσιο χρέος ανά άτομο, πληθυσμό της χώρας, το δημόσιο χρέος ως % του ΑΕΠ και συνολική ετήσια μεταβολή του χρέους. Επίσης εκτός από το «mouse over», όλα τα παραπάνω στοιχεία μπορεί να τα δει κανείς επιλέγοντας στο δεξί μέρος της σελίδας την χώρα που ενδιαφέρεται να δει όλα αυτά τα στοιχεία. Όλα τα παραπάνω θα τα βρείτε στο site http://www.economist.com/content/global_debt_clock και πραγματικά είναι ότι πιο ενδιαφέρων για τις τρέχουσες συνομιλίες για τα συνεχή αυξανόμενα χρέη όλων των χωρών του κόσμου.

Τέλος θα ήθελα να αναφερθώ σε μερικά ρητορικά ερωτήματα που βασανίζουν κάθε λογικά σκεπτόμενο Έλληνα ή Ελληνίδα.

-Αλήθεια γιατί όποια χώρα μπήκε μετά από εμάς στο μνημόνιο, όπως η Ισπανία, η Πορτογαλία, ή Ισλανδία ακόμα και η Κύπρος βγήκε ή βγαίνει από τα προγράμματα πολύ πιο γρήγορα από την Ελλάδα;

-Πότε θα καταλάβουν οι Έλληνες πολιτικοί πως πάνω από όλα είναι το συμφέρον της χώρας και όχι του κόμματος τους; Φυσικά όλοι οι πολιτικοί που έβαλαν το κόμμα τους και την προσωπική τους ανάδειξη πάνω από την χώρα τείνουν να εξαφανιστούν, βλέπε Κ.Σημίτης, Κ.Καραμανλης, Γ.Παπαδρέου, Γ.Καρατζαφέρης, Φ.Κουβέλης, Ε.Βενιζέλος, Α.Σαμαράς.   

-Αλήθεια πότε αυτή η χώρα θα βγει συντεταγμένα, όλα τα κόμματα μαζί, στο εξωτερικό για να εκπροσωπηθεί επάξια;

-Όλοι και όλες εμείς, αλήθεια δεν φταίμε καθόλου για όλη αυτήν την περιρρέουσα κατάσταση γύρω μας; Δεν φταίμε καθόλου για την κατάσταση της Ελλάδας μας, μόνο τα ξένα κράτη είναι υπεύθυνα;

Φίλοι μου και φίλες μου τα ρητορικά ερωτήματα μου στην ουσία είναι και η λύση για να πάμε παρακάτω. Φυσικά δεν μπορώ να ζητώ και να θέτω τέτοια ερωτήματα όταν το πολιτικό σύστημα της Ελλάδος μας είναι τόσο διαβρωμένο. Ωστόσο η επόμενη ημέρα με «Ελπίδα» για ζωή και αξιοπρέπεια είναι βέβαιο πως πρέπει να περιέχει τα παραπάνω χαρακτηριστικά.  

             

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 8ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες με πολλή σωματική υγεία μια που σήμερα επανερχόμαστε με την αγαπημένη σας θεματική ενότητα BodyBuilding & Υγεία. Σήμερα ωστόσο θα αναλύσουμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 8ο)» και θα ασχοληθούμε αποκλειστικά με την σωματική μυϊκή ομάδα των κοιλιακών.

Ο διάσημος προσωπικός γυμναστής όλων των επωνύμων Dr Patrick Owen, μας δίνει συμβουλές για την σωστή αλλά και συνάμα αποτελεσματική εκγύμναση των κοιλιακών μυών. Κατά αυτόν τον τρόπο μας προτείνει 6 τρόπους για την προπόνηση των κοιλιακών μας.

• Πάνω Σε Ελβετική Μπάλα

Κάθισε σε μια ελβετική μπάλα με τα πόδια σταθερά στο πάτωμα, στο άνοιγμα των ώμων. Ξάπλωσε πίσω, έτσι ώστε η πλάτη σου είναι φτάσει σε παράλληλη θέση με το πάτωμα. Ίσιωσε τα χέρια και στρέψε τα προς το ταβάνι και ταυτόχρονα σφίξε τους κοιλιακούς σου, όπως θα έκανες στο ροκάνισμα. Μείνε σ’ αυτή τη συστολική θέση για τρία δευτερόλεπτα και στη συνέχεια άσε το σώμα σου να πέσει αργά προς την αρχική θέση. Κάνε 10 επαναλήψεις.   

• Διαγώνιο Ροκάνισμα Με Στροφή Του Κορμού

Τοποθέτησε ένα χαλάκι στο πάτωμα και ξάπλωσε ανάσκελα, με τα χέρια κοντά στα αυτιά και τα πόδια σου κάθετα στο δάπεδο. Στρίψε τον κορμό σου από ψηλά συσφίγγοντας τους αριστερούς λοξούς κοιλιακούς και μείνε. Χωρίς να μειώσεις την πίεση στους κοιλιακούς, φέρε το δεξί αγκώνα κοντά στο αριστερό γόνατο με μια αργή κίνηση και επίστρεψε στην αρχική θέση. Επανάλαβε την κίνηση προς την άλλη μεριά και συμπλήρωσε ένα πλήρες σετ 10 φορές.

• Το Ρώσικο Στρίψιμο

Κάθισε σε έναν κατακλινή πάγκο με τα πόδια σταθεροποιημένα στο μαξιλαράκι. Ξάπλωσε το σώμα σου ελαφρώς πίσω, μέχρι που οι μηροί και ο κορμός να σχηματίζουν μια γωνία 90 μοιρών. Σταύρωσε τα χέρια στο στήθος και μετακίνησε τον κορμό αριστερά και δεξιά, τέσσερις φορές εκατέρωθεν. Μετά, ξάπλωσε τελείως πίσω και στη συνέχεια επέκτεινε τα χέρια σου ενωμένα εμπρός, ανεβάζοντας ξανά τον κορμό σου σε θέση 90 μοιρών με τους μηρούς και μετακινώντας ξανά τον κορμό αριστερά και δεξιά τέσσερις φορές εκατέρωθεν (μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μια ιατρική μπάλα ανάμεσα στα χέρια για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα). Μετά, έλα στην καθιστή θέση για να χαλαρώσεις τους κοιλιακούς σου. Αυτή είναι μια πλήρης κίνηση. Επανάλαβέ την 5 φορές.

• Ο «Σουγιάς»

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια τεντωμένα πίσω από το κεφάλι. Με μια κίνηση, σήκωσε ταυτόχρονα χέρια και πόδια ούτως ώστε να ακουμπήσουν μεταξύ τους (όσο φτάνεις), στο σημείο που το σώμα σου δημιουργεί μια γωνία 90 μοιρών. Μπορείς να επιστρατεύσεις και τη βοήθεια μιας ιατρικής μπάλας την οποία θα κρατάς στα χέρια, κάνοντας την άσκηση λίγο πιο απαιτητική και αποδοτικότερη για τους κοιλιακούς σου. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις.

• Ο «Υαλοκαθαριστήρας»

Με το σώμα ξαπλωμένο ανάσκελα και τα χέρια σου ανοιχτά δεξιά και αριστερά για σταθερότητα, ανασηκώνεις τα πόδια μέχρι να φτάσουν κάθετα προς το έδαφος. Ξεκίνα να μετακινείς τα πόδια (με την ώθηση να δίνεται από τους γοφούς) μια αριστερά, μια δεξιά, όπως κάνουν οι υαλοκαθαριστήρες στο αυτοκίνητό σου, φροντίζοντας να κινείσαι σε έναν αργό και ελεγχόμενο ρυθμό. Κάνε 10 επαναλήψεις.

• Πλάγια Ροκανίσματα Στην Ελβετική Μπάλα

Ακούμπησε σταθερά το δεξί ισχίο σου σε μια ελβετική μπάλα. Ξάπλωσε πλάγια επάνω της εξασφαλίζοντας μια ευθεία θέση του κορμού και υποστήριξε το σώμα σου με τα πέλματα των ποδιών (βάλε κόντρα με τα πέλματα στη γωνία ενός τοίχου). Τοποθέτησε τα χέρια κοντά στα αυτιά για να συσταλούν οι αριστεροί λοξοί κοιλιακοί σου και σήκωσε τον κορμό όσο ψηλότερα μπορείς. Κράτα για τρία δευτερόλεπτα και χαλάρωσε. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις και επανάλαβε από την αντίθετη πλευρά.

Ελπίζω να βρήκατε το άρθρο πολύ χρήσιμο για μια τόσο δύσκολη μυϊκή ομάδα. Ωστόσο επειδή όλα κρίνονται στην πράξη αναμένω σχόλιά σας μετά την εφαρμογή των συγκεκριμένων ασκήσεων στο σώμα του καθενός και της καθεμίας. Πολύ σύντομα θα είμαστε και πάλι μαζί με την συνέχεια της αγαπημένης θεματικής ενότητας, δηλαδή με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 9ο)»…