«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 46ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Για άλλη μια φορά, σε μικρό χρονικό διάστημα, είμαστε μαζί σας, με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». «BodyBuilding & Υγεία» που σήμερα θα σας αναρτήσουμε την 46η στροφή της ενότητάς μας. Οπότε έχουμε την χαρά σήμερα να σας ανεβάσουμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 46ο)».

Σε αυτήν την ενότητα θα μιλήσουμε για την αποχή από το σεξ, το αβοκάντο, θα αναλύσουμε επίσης την αλληλεπίδραση του χτισίματος του ανασκοπητικού συστήματος μας σε συνάρτηση με την ενέργεια και θα ολοκληρώσουμε την ενότητα αυτή με συμβουλές, λόγο καλοκαιριού, για την ηλιοθεραπεία μας.

Ξεκινάμε λοιπόν δυναμικά και σήμερα με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 46ο)».

• Η Αποχή Από Το Σεξ

Κάποιοι πιστεύουν ότι όταν κάνουν σεξ πριν από την προπόνηση δεν θα έχουν ενέργεια και δύναμη για να ολοκληρώσουν μια σκληρή προπόνηση. Μην φοβάστε φίλοι μου. Το σεξ πριν από την προπόνηση δεν θα επηρεάσει καθόλου την απόδοσή σας στο γυμναστήριο εφόσον βέβαια δεν σκοπεύετε να κάνετε ένα μαραθώνιο προπόνησης. Το σεξ σας βοηθάει να χαλαρώσετε ψυχολογικά και σωματικά μέσω της απελευθέρωσης ορισμένων χημικών ουσιών από τον οργανισμό σας. Και όταν είστε χαλαροί αποδίδετε καλύτερα στο γυμναστήριο. Και μην ξεχνάτε ότι το σεξ είναι μια πολύ καλή μορφή καρδιοαγγειακής άσκησης.

• Το Αβοκάντο

Όπως συμβαίνει με πολλά φρούτα και λαχανικά, τα αβοκάντο σας δημιουργούν την αίσθηση κορεσμού επειδή περιέχουν πολύ νερό και ίνες. Αυτό ακριβώς είναι πλεονέκτημα όταν κάνετε μία δίαιτα για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να αλείψετε αβοκάντο επάνω σε ψωμί αντί για βούτυρο ή μαργαρίνη και να το χρησιμοποιήσετε σε σάντουιτς αντί για μαγιονέζα. Τα αβοκάντο περιέχουν μονοακόρεστα λίπη τα οποία κάνουν καλό στην καρδιά. Δεν περιέχουν νάτριο και χοληστερίνη και σας παρέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά διατροφικά στοιχεία που συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία του οργανισμού.

• Η Αλληλεπίδραση Του Ανασκοπητικού συστήματος Σε Συνάρτηση Με Την Ενέργεια

Οι τροφές που περιέχουν διατροφικά στοιχεία τα οποία ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι επίσης πολύτιμες και για τα επίπεδα ενέργειας. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, μειώνονται και τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού. Προσπαθείτε να τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως είναι βιταμίνες Α, Ε, C και ψευδάργυρο. Καλές πηγές ψευδαργύρου είναι τα ωμά στρείδια, το κρέας καβουριού, ο αστακός, ο σολομός, το μοσχαρίσιο κρέας, το αρνί, τα κάσιους, οι ξηροί καρποί, οι ηλιόσποροι, η βρώμη και οι νιφάδες δημητριακών. Βιταμίνη Ε περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες τα αυγά, τα λάδια που έχουν υποστεί εν ψυχρώ επεξεργασία, το άνθος ορύζης, τα εντόσθια ζώων, η μολάσα, οι γλυκοπατάτες, τα φυλλώδη λαχανικά και το συκώτι. Βιταμίνη C περιέχουν οι πράσινες πιπεριές, οι φράουλες, το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή και οι ντομάτες. Πηγές που περιέχουν βιταμίνη Α και Β καροτίνη (ο πρόδρομος της βιταμίνης Α) είναι το συκώτι, το ιχθυέλαιο, τα αυγά, το πλήρες γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κίτρινα φρούτα και λαχανικά και τα φρούτα και λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα. Το κάλιο είναι ένα άλλο διατροφικό στοιχείο που παρέχει πολύ ενέργεια. Καλές πηγές καλίου είναι οι πατάτες ,οι μπανάνες, η μαγιά, οι ηλιόσποροι και τα αποξηραμένα φρούτα.

• Η Ηλιοθεραπεία

Το καλοκαίρι ήρθε και πρέπει να σας θυμίσουμε κάποια πράγματα ώστε να είστε ασφαλείς για την ηλιοθεραπεία. Εάν θέλετε να κάνετε βόλτα στην παραλία με αμάνικο μπλουζάκι ώστε να φαίνονται οι μυς για τους οποίους έχετε δουλέψει τόσο σκληρά όλο τον χειμώνα, να το κάνετε αλλά μην ξεχνάτε το αντηλιακό σας. Ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος είναι πάντοτε μεγάλος. Υπάρχει ένας δείκτης που ονομάζεται SPF και έχει να κάνει με το χρονικό διάστημα κατά το οποίο μπορείτε να είσαστε στον ήλιο χωρίς να καείτε. Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν ότι θα πρέπει να χρησιμοποιούμε ένα αντηλιακό με δείκτη SPF τουλάχιστον 15 το οποίο θα πρέπει να βάλουμε 30 λεπτά πριν βγούμε έξω. Εάν έχετε κατά νου να κολυμπήσετε ή πρόκειται να κάνετε κάποια δραστηριότητα κατά την οποία θα ιδρώσετε, τότε χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο αντηλιακό. Επίσης μην μένετε στον ήλιο από τις 10 το πρωί έως τις 3 το απόγευμα επειδή τότε η ηλιακή ακτινοβολία είναι ισχυρότερη.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 46ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 45ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Για άλλη μια φορά είμαστε μαζί σας με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα κλείνουμε στην συγκεκριμένη ενότητα την 45η στροφή και σας έχουμε ένα μέρος με πολύ χρήσιμες πληροφορίες γύρω από το «BodyBuilding & Υγεία».

Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα αναλύσουμε πως μερικά βακτήρια κάνουν καλό στον οργανισμό μας, την εκγύμναση των δικεφάλων, τα κοκτέιλ και τέλος θα πούμε ποιες τροφές καταπολεμούν τις ρυτίδες.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 45ο)».

• Μερικά Βακτήρια Κάνουν Καλό

Το γιαούρτι που περιέχει κάποια συγκεκριμένα βακτήρια μπορεί να σας βοηθήσει στο να αποφύγετε κάποιες ασθένειες. Σε μία πρόσφατη έρευνα δόθηκαν σε εργάτες μια καθημερινή δόση ενός τύπου ωφέλιμου βακτηριδίου που ονομάζεται Lactobacillus reuteri ή ένα αδρανές σκεύασμα για περίοδο 80 ημερών. Μόνο το 10% των εργατών που έπαιρναν Lactobacillus reuteri εμφάνισαν κάποια αναπνευστική ή γαστροεντερική ασθένεια που τους έκανε να λείπουν από την δουλειά τους σε σχέση με το 26% εκείνων των εργατών που έπαιρναν το αδρανές σκεύασμα. Τα ωφέλιμα βακτήρια ζουν στα έντερα και αποτρέπουν τις μολύνσεις από βλαβερά βακτήρια ενώ παράλληλα βοηθούν και στην χώνευση. Η χρήση των αντιβιοτικών, η διάρροια ή ο εμετός χαλάει την ισορροπία των εντερικών βακτηριδίων με αποτέλεσμα εσείς να είστε πιο ευάλωτος σε ασθένειες. Προσέξτε όμως γιατί όλα τα γιαούρτια δεν περιέχουν Lactobacillus reuteri. Διαβάζετε λοιπόν πολύ καλά τις ετικέτες.

• Η Εκγύμναση Των Δικεφάλων

Οι απλές κάμψεις με μπάρα έχουν δημιουργήσει χέρια με περιφέρεια μεγαλύτερη από 50 εκατοστά από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Εάν έχετε πρόβλημα βέβαια με τους καρπούς σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την σπαστή μπάρα που είναι πιο άνετη. Κρατάτε την μπάρα με άνοιγμα λαβής λίγο μεγαλύτερο από το εύρος των ώμων σας και διατηρώντας τους αγκώνες στα πλευρά σας κάντε κάμψη με το βάρος μέχρι η μπάρα να ανέβει και να έλθει κάτω από το σαγόνι σας. Υπάρχουν δύο τρόποι για να κάνετε αυτή την άσκηση. Μπορείτε να την κάνετε αυστηρά (αρχίζοντας με τα χέρια τεντωμένα προς τα κάτω χωρίς να γέρνει το σώμα σας προς τα πίσω κατά την διάρκεια της κίνησης και χωρίς να το κουνάτε καθόλου) ή με κλέψιμο (κάνετε κάμψη ανεβάζοντας το βάρος βοηθώντας με το σώμα σας). Και οι δύο αυτοί μέθοδοι έχουν αποτελέσματα αλλά οι πιο επιτυχημένοι bodybuilders έχουν διαπιστώσει ότι βλέπουν τα καλύτερα αποτελέσματα όταν κάνουν 6 με 8 επαναλήψεις με αυστηρό τρόπο και μετά 3 ή 4 με κλεψίματα.

• Τα Κοκτέιλ

Μερικοί άνθρωποι νομίζουν ότι εάν πιουν σε κοκτέιλ βότκα με ένα ενεργειακό ρόφημα που περιέχει καφεΐνη θα μπορέσουν και να πίνουν αλκοόλ αλλά και να οδηγήσουν μετά. Μην το κάνετε αυτό γιατί κάποιοι ερευνητές εξέτασαν τον συνδυασμό βότκας και red bull και βρήκαν κάποια πολύ ενδιαφέρονται πράγματα. Οι άνθρωποι που ήπιαν red bullμαζί με βότκα αισθάνονταν λιγότερο κουρασμένοι και περισσότερο ενεργητικοί από ότι εάν έπιναν ένα συνηθισμένο κοκτέιλ ποτών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το red bull εκτός από καφεΐνη περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται ταυρίνη το οποίο αναζωογονεί τον οργανισμό και επιπλέον περιέχει γλυκονολακτόνη, στοιχείο το οποίο πιστεύεται ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό. Βέβαια εσείς τώρα μπορεί να αισθάνεστε ενεργητικός αλλά το αλκοόλ υπάρχει ακόμα στον οργανισμό σας. Στις έρευνες λοιπόν αποδείχτηκε ότι οι κινητικές ικανότητες και οι οπτικές αντιδράσεις ήταν εξίσου μειωμένες όπως εάν είχατε πιει ένα συνηθισμένο κοκτέιλ. Τίποτα δεν μπορεί να εξαφανίσει τις επιδράσεις του αλκοόλ παρά μόνο ο χρόνος. Βέβαια εσείς που κάνετε την ζωή ενός αθλητή δεν πίνετε αλκοόλ, έτσι δεν είναι; Εάν βέβαια πίνετε τότε ξέρετε την αιτία που δεν μπορείτε να αποκτήσετε μέχρι τώρα το σώμα που θέλετε...

• Ποιες Τροφές Καταπολεμούν Τις Ρυτίδες

Πόσες φορές έχετε ακούσει να λένε ότι «είστε ότι τρώτε;». Τι όμως θα πρέπει να φάμε για να αποκτήσουμε λαμπερό και υγιές δέρμα χωρίς ρυτίδες; Σας δίνουμε παρακάτω τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την δημιουργία ρυτίδων: Τρώτε ψάρι. Τρώγοντας περισσότερο καλή πρωτεΐνη όπως είναι το ψάρι δίνετε την δυνατότητα να λαμβάνουν τα κύτταρά σας τα στοιχεία που χρειάζονται για την ανακατασκευή τους. Τρώτε φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα. Το μαρούλι και η λαχανίδα θα βοηθήσουν το δέρμα σας να μην γεράσει. Είναι και τα δύο πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Α και βοηθούν να ανακατασκευαστεί το κατεστραμμένο δέρμα. Τρώτε καρύδια. Περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο και μπορείτε να τα προσθέσετε σε πολλά φαγητά. Επίσης και τα αμύγδαλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου που βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος. Βατόμουρα και φράουλες που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ισχυρών αντιοξειδωτικών που βοηθούν στις άμυνες του δέρματός μας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 45ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«Στη Σκιά των Βράχων 2016»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Αν και όχι στην ώρα μας, λόγω ροής των άρθρων του blog μας, και φέτος είμαστε μαζί σας για να σας παρουσιάσουμε το φετινό πρόγραμμα των παραστάσεων στο θέατρο Βράχων.

Σε μια χρονιά που δεν θυμίζει σε τίποτα τα περασμένα μεγαλεία το φετινό πρόγραμμά είναι πολύ κατώτερο των περιστάσεων για την συγκεκριμένη εκδήλωση. Φυσικά η σημερινή δημοτική αρχή με τα συνεχόμενα λάθη της σε όλους τους τομείς του Δήμου Βύρωνα, δεν μπόρεσε παρά να μας παρουσιάσει ένα από τα χειρότερα στην ιστορία, προγράμματα, του συγκεκριμένου θεσμού.

Δεν είναι τυχαίο, πως θέλοντας, να γυρίσει τον θεσμό, στο και καλά «ποιοτικότερο» του, απέκλεισε από αυτόν μεγάλους καλλιτέχνες, όπως ο Γιώργος Μαζωνάκης, που δεν δίστασε μάλιστα να βγει και να εκθέσει την σημερινή δημοτική αρχή.

Αξίζει να σημειωθεί πως το φεστιβάλ φέτος ξεκίνησε τη Δευτέρα 6 Ιουνίου και θα διαρκέσει μέχρι την Κυριακή 18 Σεπτεμβρίου. Επίσης άλλο ένα αξιοσημείωτο είναι πως φέτος το φεστιβάλ τιμάει την Άννα Συνοδινού αφιερώνοντας στη μνήμη της το πρόγραμμά και παρουσιάζοντας στις 15 Ιουλίου εκδήλωση αναδρομή στη ζωή της και στο έργο της. Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί στο Θέατρο που κατασκευάστηκε το 1997 και προς τιμήν της ονομάστηκε Θέατρο Βράχων «Άννα Συνοδινού».

Με την ευχή του χρόνου να έχουμε ένα πρόγραμμα αντάξιο του θεσμού ξεκινάμε παρακάτω και σας παραθέτουμε όλες, τις εκδηλώσεις ακόμα και αυτές που έχουν ήδη γίνει.

ΙΟΥΝΙΟΣ

Δευτέρα 6 Ιουνίου

ΘΑΝΑΣΗΣ ΠΑΠΑΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ

Τιμή εισιτηρίου: 14 €, Προπώληση: 12 €

Τετάρτη 8 Ιουνίου

OMAR FARUK TEKBILEK & FRIENDS

Αριθμημένες θέσεις μπροστά στη σκηνή: 30 €, Γενική Είσοδος: 20 €, Φοιτητικό, Άνεργοι, ΑΜΕΑ, Άνω των 65, Παιδιά: 15 €

Δευτέρα 13 Ιουνίου

«ΑΣΠΙΣ & ΣΥΜΠΟΣΙΟ» Μενάνδρου – Λουκιανού

ΠΕΙΡΑΪΚΟ ΘΕΑΤΡΟ – ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΡΟΝΤΗΡΗΣ

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Προπώληση, Φοιτητικό, Άνεργοι: 12 €, Προπώληση για Φοιτητές και Ανέργους: 10 €, AMEA: Δωρεάν

Τετάρτη 15 Ιουνίου

«ΤΑ ΡΑΔΙΚΙΑ ΑΝΑΠΟΔΑ»

Σκηνοθεσία: Βλαδίμηρος Κυριακίδης

Τιμή εισιτηρίου: 10 €

Τρίτη 21 & Τετάρτη 22 Ιουνίου

«ΣΥΡΑΝΟ ΝΤΕ ΜΠΕΡΖΕΡΑΚ» Εντμόν Ροστάν

Τιμή εισιτηρίου: 16 €, Φοιτητικό, Άνεργοι, Άνω των 65: 13 €

Πέμπτη 23 Ιουνίου

«ΠΕΡΣΕΣ» Αισχύλου

ΘΕ.ΑΜ.Α.

Τιμή εισιτηρίου: 12 €, Άνεργοι, Φοιτητικό, Συνταξιούχοι, ΑμεΑ: 6 €

Δευτέρα 27 Ιουνίου

«ΤΟΥ ΚΟΥΤΡΟΥΛΙ Ο ΓΑΜΟΣ» Αλέξανδρου Ραγκαβή

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Προπώληση, Φοιτητικό, Μαθητές, Άνεργοι: 12 €

Τετάρτη 29 Ιουνίου

«ΒΗΜΑΤΑ ΠΑΝΩ ΣΕ ΚΑΜΒΑ»

Είσοδος Ελεύθερη

Πέμπτη 30 Ιουνίου

«ΤΑ ΠΑΛΑΙΑ ΤΑ ΑΝΙΣΤΟΡΩ ΜΕ ΜΟΥΣΙΚΗ ΚΑΙ ΜΕ ΧΟΡΟ»

ΚΕΝΤΡΟ ΜΕΛΕΤΗΣ ΧΟΡΟΥ Ι. & Ρ.ΝΤΑΝΚΑΝ

Είσοδος Ελεύθερη

ΙΟΥΛΙΟΣ

Δευτέρα 4 & Τρίτη 5 Ιουλίου

«ΣΤΑΜΑΤΙΑ, ΤΟ ΓΕΝΟΣ ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ» Κώστα Σωτηρίου

ΘΕΑΤΡΟ ΤΟΥ ΝΕΟΥ ΚΟΣΜΟΥ

Τιμή εισιτηρίου: 12 €, Άνεργοι, Φοιτητές, Άνω των 65: 10 €

Παρασκευή 8, Σάββατο 9 & Κυριακή 10 Ιουλίου

Shcoolwave Festival

Ελεύθερη Είσοδος

Δευτέρα 11 Ιουλίου

ΜΑΡΙΑ ΚΗΛΑΗΔΟΝΗ

Μαζί της το συγκρότημα Goodfellas

Τιμή εισιτηρίου: 10 €

Τρίτη 12 Ιουλίου

ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΒΑΣΙΛΑΣ & «ΠΥΡΗΝΑΣ»

Τιμή εισιτηρίου: 10 €, ΑΜΕΑ, Φοιτητές, Παιδιά: 6 €

Τετάρτη 13 Ιουλίου

«ΛΩΞΑΝΤΡΑ» Μαρίας Ιορδανίδου

Τιμή εισιτηρίου: 12 €, Φοιτητές, Μαθητές, Άνεργοι, Συνταξιούχοι, Πολύτεκνοι: 10 €

Παρασκευή 15 Ιουλίου

«ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΑΝΝΑ ΣΥΝΟΔΙΝΟΥ»

ΘΕΑΤΡΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ ΔΗΜΟΥ ΒΥΡΩΝΑ

Είσοδος Ελεύθερη

Δευτέρα 18 Ιουλίου

«ΑΠΟΛΟΓΙΑ ΣΩΚΡΑΤΗ» Πλάτωνα

Υπό την αιγίδα του Κ.Θ.Β.Ε.

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Προπώληση, Φοιτητικό, Άνεργοι, ΑΜΕΑ: 12 €, Προπώληση για Φοιτητές, Ανέργους και ΑΜΕΑ: 10 €

Πέμπτη 21 Ιουλίου

«ΠΛΟΥΤΟΣ» Αριστοφάνη

Τιμή εισιτηρίου: 20 €, Φοιτητικό, Άνεργοι, Παιδιά, Πολύτεκνοι: 15 €

Δευτέρα 25 Ιουλίου

«ΑΛΚΙΒΙΑΔΗΣ ΑΓΙΟΣ»

Θεατρική Ομάδα «ΡΟΔΑ»

Τιμή εισιτηρίου: 12 €, Προπώληση: 10 €

Τετάρτη 27 Ιουλίου

«ΛΙΜΝΗ ΤΩΝ ΚΥΚΝΩΝ»

Russian Moscow Ballet Theater

Τιμή εισιτηρίου: 20 €, Φοιτητικό, Άνεργοι, Παιδιά, Πολύτεκνοι: 15 €

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Δευτέρα 29 Αυγούστου

«ΑΡΙΣΤΟΦΑΝΙΑΔΑ»

ΔΗ.ΠΕ.ΘΕ. ΚΡΗΤΗΣ

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Προπώληση, Φοιτητικό, Άνεργοι: 12 €

Τετάρτη 31 Αυγούστου

«ΑΝΤΙΓΟΝΗ» Jean Anouilh

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Φοιτητικό, Άνεργοι, ΑΜΕΑ: 12 €

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ

Πέμπτη 1 Σεπτεμβρίου

«ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ ΒΕΝΙΖΕΛΟΣ» Γρηγόρη Χαλιακόπουλου

ΘΕΑΤΡΟ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΕΠΟΧΕΣ-ΓΙΑΝΝΗΣ ΜΟΡΤΖΟΣ

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Προπώληση: 10 €

Παρασκευή 2 Σεπτεμβρίου

«ΣΙΒΥΛΛΑ Η ΕΝ ΚΟΥΤΟΥΚΙΩ» Γιώργου Γιαννακόπουλου

«διάθλαση» Θεατρικό εργαστήριο Δήμου Δάφνης Υμηττού

Είσοδος Ελεύθερη

Δευτέρα 5 Σεπτεμβρίου

«ΕΠΤΑ ΕΠΙ ΘΗΒΑΣ» Αισχύλου

ΚΡΑΤΙΚΟ ΘΕΑΤΡΟ ΒΟΡΕΙΟΥ ΕΛΛΑΔΟΣ

Τιμή εισιτηρίου: 15, Φοιτητικό, Άνω των 65, Ομαδικό: 10 €, ΑΜΕΑ: 8 €

Τετάρτη 7 Σεπτεμβρίου

ΦΙΛΙΠΠΟΣ ΠΛΙΑΤΣΙΚΑΣ

ΤΟ ROCK ΤΗΣ ΔΥΤΙΚΗΣ ΟΧΘΗΣ

Τιμή εισιτηρίου: 12 €, Προπώληση: 10 €

Πέμπτη 8 Σεπτεμβρίου

«ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΑΣ ΧΡΟΝΙΑ…»

ΕΛΠΙΔΑ, ΔΑΚΗΣ, ΠΑΣΧΑΛΗΣ, ROBERT WILLIAMS, ΤΖΟΡΝΤΑΝΕΛΛΙ, ΓΙΩΡΓΟΣ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΑΔΗΣ, ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΑΔΑΜΑΝΤΙΔΟΥ

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Προπώληση: 12 €

Σάββατο 10 Σεπτεμβρίου

«ΑΝΤΙΓΟΝΗ» Σοφοκλή

ΕΘΝΙΚΟ ΘΕΑΤΡΟ

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Φοιτητικό, Άνω των 65 ετών, Νεανικό έως 23 ετών: 12 €

Τετάρτη 14 Σεπτεμβρίου

«ENCARDIA»

12 ΚΑΙ ΜΙΑ ΑΝΑΜΝΗΣΕΙΣ…

Τιμή εισιτηρίου: 12 €, Προπώληση: 10 €

Παρασκευή 16 Σεπτεμβρίου

«ΛΥΣΙΣΤΡΑΤΗ» Αριστοφάνη

ΕΘΝΙΚΟ ΘΕΑΤΡΟ

Τιμή εισιτηρίου: 15 €, Φοιτητικό, Άνω των 65 ετών, Νεανικό έως 23 ετών: 12 €

Σάββατο 17 & Κυριακή 18 Σεπτεμβρίου

«ΚΥΡΙΕ ΠΡΕΣΒΥ… ΜΑΣ ΚΑΚΟΜΑΘΑΙΝΕΤΕ» Γούντυ Άλεν

ΘΕΑΤΡΙΚΟ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ ΔΗΜΟΥ ΒΥΡΩΝΑ

Είσοδος Ελεύθερη

«Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 21ο)!!»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, ολοκληρώνοντας τις ζωντανές εκπομπές μας από το URL του ellinikosFM, συγκεντρώνουμε στο παρακάτω άρθρο όλα τα ρητά – γνωμικά, που δεν σας έχουμε δημοσιεύσει ακόμα, και που εκφωνήσαμε ζωντανά κατά την λήξη των εκπομπών αυτών.

Κατά αυτόν τον τρόπο δημιουργήσαμε σήμερα το «Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 21ο)!!», από την ομώνυμη αγαπημένη σας θεματική ενότητα και σας το παρουσιάζουμε παρακάτω.

"Οι Θεοί Δεν ευθύνονται για τις πράξεις αυτών που έχουν το Δικαίωμα της επιλογής!!"

"Μόνο αν είναι κανείς τυφλός βλέπει όλες τις μέρες ίδιες.
Κάθε νέα μέρα είναι διαφορετική.
Κάθε νέα μέρα φέρνει ένα δικό της θαύμα.
Το θέμα είναι να μπορείς να το Εντοπίσεις!!"

"Να θυμάσαι πως κάθε άνθρωπος που συναντάς κάτι φοβάται, κάτι αγαπά και κάτι έχει χάσει."

"Ο Αχάριστος είναι σαν ένα Βάζο χωρίς Πάτο. Ότι και αν βάλεις μέσα του, Πάλι Άδειο θα είναι!!"

"Υπάρχει για τον Καθένα μας μια μαγική στιγμή. Είναι η Στιγμή εκείνη που ένα Ναι ή ένα Όχι μας, μπορεί να Αλλάξει όλη μας την ύπαρξη!!"

"Στην Ζωή το θέμα Δεν είναι να κρατάς καλά χαρτιά, αλλά να παίζεις καλά Ένα Άσχημο φύλλο!!"

"Όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να αλλάξουν τα πράγματα, αλλάζουν τις λέξεις."

"Η ζωή είναι σαν ένα νόμισμα. Μπορείς να τη ξοδέψεις με όποιο τρόπο θέλεις, αλλά μπορείς να τη ξοδέψεις μόνο μια φορά."

"Δεν υπάρχει τίποτε τόσο εύκολο που να μη γίνεται δύσκολο όταν το κάνεις διστάζοντας."

"To Μαύρο από το άλλο του μέρος είναι Άσπρο!! Δική σου δουλειά να το Αντιστρέψεις!!"

Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 09-06-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας, στην κατά τα άλλα όμορφη Ελλάδα μας. Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή τελευταία για αυτή τη σεζόν, εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Τελειώνοντας τις εκπομπές μας καταφέραμε στην τελευταία αυτού του χρόνου, να έχουμε όλο το team ξανά μαζεμένο στα decks του ellinikosFM. Στην παρακάτω εκπομπή λοιπόν μαζί μας ήταν και ο DjMaDMaX με ολοκαίνουργιο MiX αλλά και η GeoRGiNa μεκαινούργιο κομμάτι από την στήλη της με Έλληνες Dj’s. Έτσι η ομάδα του «Εμπειριών Συλλέκτη» έκλεισε ενωμένη όπως εξάλλου ξεκίνησε και αυτήν την χρονιά.

28 εκπομπές ψυχαγωγίας σας προσφέραμε φέτος, και μέχρι το τέλος του Φεβρουαρίου κάθε εβδομάδα σας προσφέραμε και την πολιτική εκπομπή της Δευτέρας. Φυσικά και όλοι και όλες εσείς πρέπει να περιμένετε τις 2 ηχογραφημένες υπερπαραγωγές που ετοιμάζουμε με όλα τα MiX του DjMaDMaX αλλά και την εκπομπή με τους Έλληνες Dj’s από την GeoRGiNa.

Μέσα σε αυτήν την τελευταία εκπομπή κάναμε και ένα μίνι απολογισμό για το τι σας προσφέραμε από τις εκπομπές μας τόσα χρόνια. Ιδέες και προτάσεις που δεν είχαν ποτέ άλλοτε εφαρμοστεί στο διαδικτυακό ραδιόφωνο. Και τι να πρώτο πει κανείς, για τις πολιτικές αναλύσεις, για την πολιτική ανασκόπηση της εβδομάδας, από τις συνεντεύξεις, από τα banner που ετοιμάζουμε ξεχωριστά σε κάθε εκπομπή για να την διαφημίσουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, από στήλες μέσα στην καθαρά Ελληνική εκπομπή μας όπως, από το παρελθόν στο παρόν, Έλληνες Dj’s, με συνεργασία με τον γνωστό Έλληνα Dj DjMaDMaX που κάθε Πέμπτη εδώ και 2 χρόνια μας δίνει ένα ολοκαίνουργιο MiX, από ζωντανή συμμετοχή την ώρα της εκπομπής στο κουτί επικοινωνίας του σταθμού, από αναμετάδοση της εκπομπής και από το blog που μας στηρίζει, από ειδικό άρθρο κάθε εβδομάδα που συνοδεύει το URL της εκπομπής στο blog μας, από ειδικό τραγούδι έναρξης αλλά και τίτλων τέλους για την εκπομπή μας, από ειδικά, διαφορετικά κάθε χρόνο διαφημίστηκα σποτ, από τα «Ρητά – Γνωμικά» που συνοδεύουν κάθε πέρας εκπομπής μας, από ειδικό e-mail για την εκπομπή μας που σας απαντάμε σε ότι μας στείλετε άμεσα, τόσες και τόσες ιδέες και φυσικά εσείς μας το ξεπληρώνετε με την ακροαματικότητα των εκπομπών μας και με αυτόν τον τρόπο μας δείχνετε την αγάπη σας.

Επίσης πολλά ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που μέσα σε λιγότερο από 10 ημερολογιακές ημέρες δώσατε στο blog που μας στηρίζει, άλλες 1000 αναγνώσεις και κατά αυτόν τον τρόπο έχει ξεπεράσει ήδη 49000 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη η τελευταία για αυτή την σεζόν εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 09-06-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www29.zippyshare.com/v/DMdzwOlR/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. Φτάσαμε αισίως στο «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 27ο)». Στην 27η ενότητα γράψαμε πολλές σημαντικές και ενδιαφέροντες πληροφορίες για όλους εσάς. Αν δεν το έχετε αναγνώσει ακόμα που δεν το πολύ νομίζω, το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/10/bodybuilding-27.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη, κάπου εκεί μέσα στον Οκτώμβρη στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Φυσικά και για τις δύο εκπομπές που σας ετοιμάζουμε όπως και για την επανέναρξη της νέας χρονιάς θα ενημερωθείτε έγκαιρα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του «Εμπειριών Συλλέκτη» .

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 44ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλημέρα σας ή καλησπέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Σήμερα είμαστε μαζί σας, ξανά, με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Κατά αυτόν τον τρόπο έχουμε την χαρά να σας αναρτήσουμε σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 44ο)» που πραγματικά έχει για να αναγνώσετε πολύ ενδιαφέροντα θέματα.

Σε αυτήν την ενότητα θα μιλήσουμε για την πρωινή γυμναστική, για τα καρότα, για τις αρτηρίες μας και για ένα μείζον φαινόμενο της εποχής τις γρήγορες δίαιτες. Ξεκινάμε λοιπόν και σήμερα την διεξοδική ανάλυσή μας στο «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 44ο)».

• Πρωινή Γυμναστική

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Βέρμοντ (Μπέρλινγκτον) απέδειξε αυτό που πολλοί γυμναστές γνώριζαν επί χρόνια. Ότι δηλαδή η πρωινή γυμναστική αυξάνει την ενέργειά σας και την κρατά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η γυμναστική μπορεί να σας δώσει άμεση ενίσχυση της ενέργειάς σας, άσχετα με το ποια ώρα της ημέρας γυμνάζεστε και σας παρέχει επίσης δόσεις από ενδορφίνες που βοηθούν στην καλή ψυχική διάθεση και μένουν ενεργές για αρκετές ώρες. Οι ερευνητές υποστήριξαν πως αν περπατήσετε για 20 λεπτά το πρωί θα σας δώσει την πρόσθετη ενέργεια που θα χρειαστείτε για να την αναλώσετε σε διάφορες δραστηριότητες μέσα σε 12 ώρες.

• Τα Καρότα

Μαγειρεύοντας τα καρότα ολόκληρα, είναι καλό για την υγεία. Επιστήμονες του πανεπιστημίου του Newcastle (UK), βρήκαν πως κόβοντας τα καρότα μετά το μαγείρεμά τους, αυξάνεται κατά 25% η αντικαρκινική ουσία τους, η φαλκαρινόλη (falcarinol). Όταν τα μαγειρεύουμε ολόκληρα κρατάνε μέσα τους και την γεύση αλλά και τα θρεπτικά συστατικά ενώ όταν τα μαγειρεύουμε κομμένα, τα θρεπτικά τους συστατικά χάνουν ένα ποσοστό τους όταν διαρρεύσουν στο νερό και η φυσική ζάχαρη που περιέχουν (που δίνει την γλυκιά τους γεύση), χάνεται.

• Οι Αρτηρίες Μας

Οι αναθυμιάσεις από τα οχήματα συνδέονται με την πύκνωση των αρτηριών και την αύξηση του κινδύνου για έμφραγμα και εγκεφαλικό. Ερευνητές από την Καλιφόρνια, την Ισπανία και την Ελβετία, βρήκαν πως τα άτομα που μένουν 100 περίπου μέτρα κοντά σε αυτοκινητόδρομο, παρουσιάζουν αύξηση στην πύκνωση του πάχους των αρτηριών τους, κατά 5,5 micrometers το χρόνο, δύο φορές περισσότερο από το μέσο όρο των υπόλοιπων συμμετεχόντων. Οι ερευνητές στην Καλιφόρνια, μέτρησαν με υπέρηχο το πάχος του τοιχώματος της καρωτίδας σε 1483 άτομα που διαμένουν πολύ κοντά σε αυτοκινητόδρομους Έκαναν μετρήσεις κάθε 6 μήνες, επί 3 χρόνια και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση συντελεί στα πρώτα στάδια της αθηροσκλήρωσης (καρδιακό νόσημα).

• Οι Γρήγορες Δίαιτες

Οι γρήγορες δίαιτες δεν είναι κάτι που κάνουν μόνο οι γυναίκες γιατί πολλοί αθλούμενοι αφήνουν ανεξέλεγκτο το βάρος τους τον χειμώνα και μόλις πλησιάζει το καλοκαίρι αρχίζουν μία γρήγορη και εξαντλητική δίαιτα ώστε να εμφανιστούν οι μυς τους. Εάν κάνετε κάτι τέτοιο, τότε θα έχετε παρατηρήσει ότι αρρωσταίνετε πολύ συχνά. Η γρήγορη αύξηση (του βάρους όταν σταματήσετε την δίαιτα) και η γρήγορη μείωση του έχει αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι είστε περισσότερο επιρρεπείς στα κρυώματα και στις ιώσεις. Δηλαδή θα πρέπει να μείνετε σπίτι και να χάνετε προπονήσεις. Έρευνες έχουν δείξει ότι εκείνοι που διατηρούν το βάρος τους ή αναπτύσσουν σταδιακά τους μυς τους με ελάχιστη αύξηση λίπους έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν λοιπόν θέλετε και εσείς να έχετε υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και να μην χάνετε προπονήσεις λόγω ασθενειών προσπαθείτε να τρώτε σωστά ώστε να έχετε λίγο λίπος όλο τον χρόνο. Την περίοδο όγκου για να αυξήσετε την άπαχη σωματική σας μάζα τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες. Εκείνη την περίοδο η διατροφή σας θα πρέπει να είναι σωστή και να μην τρώτε σκουπίδια. Η διατροφή με σκουπίδια μακροπρόθεσμα έχει βλαβερά αποτελέσματα.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 44ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 02-06-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας, στην κατά τα άλλα όμορφη Ελλάδα μας. Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή, προτελευταία εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του, για αυτή την σεζόν.

Δεν πρέπει ωστόσο να ξεχνάτε όλοι και όλες πως ολοκληρώνοντας τις ζωντανές εκπομπές μας έρχονται από τις συχνότητες του ομίλου ellinikosFM και οι 2 ηχογραφημένες εκπομπές μας, η μια με όλα τα MiX του DjMaDMaX και η άλλη με τις επιλογές της GeoRGiNas από έλληνες Djs.

Και στην σημερινή εκπομπή που θα σας αναρτήσουμε μαζί μας ήταν με νέο MiX ο DjMaDMaX και για άλλη μια Πέμπτη απουσίασε η GeoRGiNa. GeoRGiNa που θα την έχουμε μαζί μας στην τελευταία μας εκπομπή, στο φινάλε δηλαδή και αυτής της σεζόν.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 02-06-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www69.zippyshare.com/v/nO4YSyD6/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, για άλλη μια Παρασκευή, ένα επετειακό άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 30ο)». Στην 30η στροφή γράψαμε πολλές σημαντικές και ενδιαφέροντες πληροφορίες για όλους εσάς και εσείς μας τιμήσατε με τις αναγνώσεις σας. Αν ωστόσο θέλετε να ξαναδιαβάσετε το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/12/bodybuilding-30.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας, τελευταίο για αυτή την σεζόν, ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 09-06-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…