Πέμπτη 31 Δεκεμβρίου 2015

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 32ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Σήμερα τελευταία ημέρα του χρόνου, είμαστε μαζί, μέσα στις άγιες ημέρες των Χριστουγέννων, για να ολοκληρώσουμε την φετινή μας χρονιά στο blog μας, με ένα άρθρο από την ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Δεν θα μπορούσαμε να κλείσουμε αυτό το χρόνο διαφορετικά αφού η συγκεκριμένη ενότητα, είναι η πλέον πολυαγαπημένη σας από το www.experiencescollector.com. Είναι η ενότητα που έκανε τα περισσότερα «κλικ», είχε τις περισσότερες αναγνώσεις για αυτή την χρονιά που ολοκληρώνεται.

Οπότε σήμερα θα αναλύσουμε παρακάτω το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 32ο)», με τις καλύτερες ευχές μου για τον καινούργιο χρόνο και με την ελπίδα, που θα την κατακτήσουμε μόνοι μας φυσικά, για πολύ περισσότερη ψυχική υγεία στον καθένα μας. Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα αναφερθούμε στο άρθρο μας στο κρύο ντους, στο μπρόκολο, στο μαγνήσιο και τους κοιλιακούς μύες.

  • Το Κρύο Ντους
Πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας φτιάχνοντας και απολαμβάνοντας το συνηθισμένο, πρωϊνό σας καφεδάκι, δοκιμάστε μια άλλη, μακράν ανώτερη μέθοδο που ονομάζεται “Αγιουβερδική Πρακτική του Ισνάαν” (ή πιο απλά, θεραπευτικό μασάζ με παγωμένο νερό). Ουσιαστικά πρόκειται για ένα κρύο ντους, μόνο που το ντους αυτό σας αναζωογονεί στέλνοντας αίμα στην επιφάνεια του δέρματος, βελτιώνοντας το κυκλοφορικό σύστημα και ανοίγοντας περισσότερο τα τριχοειδή σας αγγεία. Αν δεν θέλετε να ακολουθήσετε κατά γράμμα την συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας, δοκιμάστε να κάνετε ένα απλό τρίψιμο μετά το ντους. Βυθίστε το σφουγγάρι σας σε παγωμένο νερό και τρίψτε το για δυο λεπτά πάνω στο σώμα σας, κατευθύνοντάς το με κυκλικές κινήσεις προς τον κορμό σας.
  • Το Μπρόκολο
Οι αθλητές τρώνε το μπρόκολο λόγω της περιεκτικότητάς του σε θρεπτικά συστατικά και φυτική ίνα η οποία στηρίζει την γενική υγεία και την διαδικασία της πέψης. Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει ότι το μπρόκολο παρέχει επίσης και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στο χτίσιμο μυϊκής μάζας. Το μπρόκολο και κάποια άλλα οπωρικά που ανήκουν στην ίδια κατηγορία όπως π.χ. τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι, περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται σουλφοραφάνη. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόννης ανακάλυψαν ότι η συγκεκριμένη σύνθεση απενεργοποιεί την μυοστατίνη, ουσία η οποία εμποδίζει την μυϊκή διάπλαση. Είτε έχετε ως στόχο την ανάπτυξη των μυών σας είτε την βελτίωση της γενικής σας υγείας, θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον τρείς μεγάλες μερίδες (γύρω στα 140 με 225γρ) από αυτά τα οπωρικά σε εβδομαδιαία βάση, όμως μπορείτε ελεύθερα να τα καταναλώνετε πιο συχνά.
  • Το Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο αποτελεί κύριο μέταλλο σε πολλές τροφές, με την διαφορά ότι δεν το συναντάμε ποτέ σε αφθονία. Ωστόσο, οι αθλητές χρειάζονται μεγάλες ποσότητες. Πάρτε, με άδειο στομάχι, γύρω στα 450mg από μαγνήσιο για να σιγουρευτείτε ότι είστε καλυμμένοι στο θέμα της ανάρρωσης και της ανάπτυξής σας.
  • Οι Κοιλιακοί Μύες
Εάν η προπόνηση κοιλιακών δεν αποτελεί μόνιμο τμήμα του προπονητικού σας προγράμματος καλό θα ήταν να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Η περιοχή των κοιλιακών είναι πολύ ευαίσθητη άρα λοιπόν θα πρέπει να την γυμνάζετε αργά. Οι κοιλιακοί καλύπτουν το εντερικό νευρικό σύστημα. Εάν κάνετε υπερβολική προπόνηση στην συγκεκριμένη περιοχή, τότε η υπόλοιπη σωματική διάπλαση δέχεται κάποια μορφής πίεση και σταματάει η ανάπτυξή της. Και σαν αθλούμενος δεν θέλετε να συμβεί κάτι τέτοιο. Σε κάθε σετ κάνετε από 15 έως 50 επαναλήψεις. Με την πάροδο του χρόνου θα ανακαλύψετε ποιος αριθμός επαναλήψεων και σετ σας ταιριάζει καλύτερα. Μην κάνετε ασκήσεις με βάρη μαζί με κοιλιακούς γιατί αυτό θα προκαλέσει οίδημα με αποτέλεσμα να φουσκώσει η κοιλιά σας. Και τέλος χρησιμοποιείτε στις ασκήσεις κοιλιακών όσο το δυνατόν λιγότερο βάρος και προτιμάτε να κάνετε μόνο τις βασικές ασκήσεις.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 32ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!


Protected by Copyscape

Κυριακή 27 Δεκεμβρίου 2015

Η Παγκοσμιοποίηση δείχνει την Δύναμή της...

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω αυτές τις Άγιες ημέρες, να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά και κυρίως ψυχολογικά με όλα αυτά που γίνονται γύρω μας. Σήμερα θα ασχοληθούμε και θα αναλύσουμε διεξοδικά ένα από τα θέματα των ημερών.

Την Τρίτη το βράδυ, η ελληνική Βουλή, κυρίως οι εκλεγμένοι βουλευτές ψήφισαν άλλο ένα νομοσχέδιο ντροπή για την Ελλάδα μας και το Ελληνικό έθνος. Μετά λοιπόν από τα παράνομα οικονομικά μέτρα κατά του Ελληνικού λαού, ήρθε η ώρα να ψηφίσουν και μέτρα εξευτελισμού του ανθρώπινου είδους.

Από την Τρίτη το βράδυ, σε μια θυελλώδης συνεδρίαση, ψηφίστηκε και είναι νόμος του κράτους και το σύμφωνο συμβίωσης μεταξύ ομόφυλων ζευγαριών. Φτάνει κατά αυτόν τον τρόπο η Ελλάδα μας ένα βήμα πριν νομιμοποιηθούν και οι γάμοι μεταξύ ομόφυλων ζευγαριών.

Σε άλλα άρθρα μου σας είχα ετοιμάσει πως το Ελληνικό «βαρέλι» δεν έχει πάτο… και αυτό πια είναι εμφανές αφού μετά τον οικονομικό αφανισμό του ελληνικού έθνους έρχονται να εκπέσουν και οι αξίες… τα ήθη… και τα έθιμά μας.

Σίγουρα οι περισσότερες αντιδράσεις από την Ελληνική εκκλησία δεν ήταν οι πρέπουσες. Ωστόσο μέσα από τον κλήρο ακούστηκαν και μια – δύο σωστές και με σύνεση φωνές πάνω στο θέμα.

Πράγματι είναι αναφαίρετο δικαίωμα του καθενός το τι θα κάνει στο κρεβάτι του, το τι θα κάνει στην προσωπική του ζωή, αλλά αυτό απέχει έτη φωτός από το να είναι και νόμος του κράτους, η νομιμοποίηση αυτού του φαινομένου.

Κανείς και καμία δεν θα είχε αντίρρηση να μπορούν όλα τα ομόφυλα ζευγάρια να ζουν και να πορεύονται μαζί στην ζωή τους, αν αυτό ήταν επιλογή τους. Το να καταπατούνται όμως τα ήθη μας και τα έθιμά μας είναι η αρχή του αφανισμού των Ελληνικών αρχών, του Ελληνικού έθνους.

Και είναι αληθινό πως αν ένας λαός χάσει τις οικονομικές ευκολίες του, αν μειωθεί το εισόδημά του, πάντα θα υπάρχει η Ελπίδα, να καταφέρει να αναστρέψει την κατάσταση και να μπορέσει ξανά να δυναμώσει οικονομικά.

Ωστόσο όταν ένας λαός χάσει την ταυτότητα του, τα ήθη και έθιμά του, απλά αφανίζεται… απλά μπασταρδεύεται...

Η παγκοσμιοποίηση δείχνει την δύναμή της με κάθε τρόπο… η Ελλάδα και οι Έλληνες πρέπει να αντισταθούν. Η ρητορική ερώτηση στο θέμα μας είναι πως… «Μπορεί η Ελλάδα μας με τέτοιους πολιτικούς ταγούς να αντισταθεί…;;» Άλλο ένα μεγάλο ΟΧΙ είναι η σίγουρη απάντηση στην ρητορική μας ερώτηση!!


Protected by Copyscape

Τρίτη 22 Δεκεμβρίου 2015

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας με την πολύ αγαπημένη σας ενότητα. Είμαστε μαζί λοιπόν με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)». Ελπίζοντας να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά και ψυχικά έχουμε για άλλη μια ενότητα του «BodyBuilding & Υγεία» πολύ σημαντικά πράγματα να σας αναλύσουμε.

Σήμερα θα σας ενημερώσουμε στο άρθρο που ακολουθεί για το υγιεινό μαρινάρισμα, για τους υπέρβαρους ενήλικες, για την επιλογή κόκκινου και λευκού κρασιού και για την αναγκαιότητα του ύπνου. Ξεκινάμε κατά αυτόν τον τρόπο την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)».

  • Υγιεινό Μαρινάρισμα
Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Πόρτο (Πορτογαλία), βρήκαν ότι προσθέτοντας μπύρα ή κόκκινο κρασί για το μαρινάρισμα, μειώνονται κατά 90% οι καρκινογόνες ουσίες που παράγονται από το ψήσιμο του κρέατος, σε σύγκριση με το μη-μαριναρισμένο κρέας. Οι πολυφαινόλες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει η μπύρα και το κόκκινο κρασί, χτυπούν τον καρκίνο, δημιουργώντας χημικές ουσίες που λέγονται ετεροκυκλικές αμίνες. Για περισσότερο όφελος, αφήστε το κρέας σε μίγμα από μπύρα για 4 ώρες, στο ψυγείο ενώ σε κόκκινο κρασί, το αφήνουμε για 6 ώρες.
  • Οι Υπέρβαρους Ενήλικες
Ερευνητές μελέτησαν 36 υπέρβαρους ενηλίκους, χωρίζοντάς τους σε 3 ομάδες: Την πρώτη ομάδα με άτομα που έκαναν μόνο δίαιτα, τη δεύτερη με άτομα που συνδύασαν δίαιτα και άσκηση και την τρίτη με άτομα που ακολούθησαν πρόγραμμα συντήρησης βάρους (ομάδα ελέγχου). Κατά τη διάρκεια 6μηνης περιόδου μελέτης, τα άτομα της πρώτης ομάδας και τα άτομα της ομάδας ελέγχου δεν άλλαξαν το πρόγραμμα των καθημερινών τους δραστηριοτήτων, όμως κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 10% από το συνολικό σωματικό τους βάρος. Παρόλα αυτά, η δεύτερη ομάδα (δίαιτα + άσκηση) βρέθηκαν στην κορυφή, όχι μόνο χάνοντας σωματικό βάρος αλλά και βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή τους κατάσταση, την αρτηριακή τους πίεση, την ευαισθησία της ινσουλίνης τους και τα επίπεδα της χοληστερόλης τους. Για βέλτιστη υγεία στο σύνολό της, είναι σημαντικό να συνδυάζετε την απλή εξάσκηση με τις υγιεινές τροφές.
  • Κόκκινο ή Λευκό Κρασί
Μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να διαλέξετε ποιο κρασί σας αρέσει πιο πολύ. Το κόκκινο κρασί θεωρείται εδώ και χρόνια ότι είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία σας, όμως και το λευκό έχει οφέλη που προστατεύουν την καρδιά. Οι ερευνητές βρήκαν ότι το λευκό κρασί είναι το ίδιο ισχυρό όπως και το κόκκινο για την βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και για την παρεμπόδιση της θρόμβωσης των αρτηριών. Τα κόκκινα κρασιά περιέχουν ρεσβερατρόλη και τα λευκά κρασιά είναι πλούσια σε έναν τύπο αντιοξειδωτικών που είναι παρόμοιος με αυτόν του ελαιόλαδου. Αν προτιμάτε το λευκό από το κόκκινο, οι ερευνητές συνιστούν να επιλέγετε τα κρασιά με προέλευση από την Ιταλία, την Γαλλία και την Γερμανία, καθότι είναι πλούσια σε τυροσόλη και υδροξυτυροσόλη. Μόνο φροντίστε να πίνετε μόνο ένα ποτήρι την ημέρα.
  • Η Αναγκαιότητα Του Ύπνου
Οι αθλούμενοι δεν χρειάζονται επιπλέον λόγους προκειμένου να κοιμούνται παραπάνω, όμως υπάρχει ακόμα ένας που ίσως θα πρέπει να τον λάβετε υπόψη σας: Ερευνητές του Harvard Medical School ανακάλυψαν ότι η υπνηλία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την περιοχή του εγκεφάλου που λέει “όχι” στο junk food. Όσο πιο νυσταγμένοι είστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερη είναι και η δραστηριότητα που προκύπτει στον προμετωπιαίο λοβό (στο κέντρο λήψης αποφάσεων) του εγκεφάλου σας. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιδοθούν στην κατανάλωση junk food παρά να στραφούν σε πιο υγιεινές επιλογές όταν ήταν κουρασμένοι και άυπνοι παρά όταν ήταν πιο ξεκούραστοι. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε επαρκώς την νύχτα έτσι ώστε να αποφεύγετε τους ανθυγιεινούς πειρασμούς και τις απογευματινές διατροφικές “καταχρήσεις” της επόμενης μέρας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!


Protected by Copyscape

Παρασκευή 18 Δεκεμβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 10-12-2015, 14-12-2015 & 17-12-2015 Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο κυρίως ψυχολογικά. Σήμερα είμαστε ξανά μαζί για να συγκεντρώσουμε τα τρία URL των τριών τελευταίων για τον πρώτο κύκλο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι τρείς εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 10-12-2015, της Δευτέρας 14-12-2015 και της Πέμπτης 17-12-2015.

Κάπως έτσι ολοκληρώσαμε τον πρώτο κύκλο εκπομπών, που για φέτος θεωρώ ήταν άψογα διαχωρισμένος. Κάθε Δευτέρα βράδυ 9:00 με 10:00 είχαμε ενημέρωση και σχόλιο, και κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 είχαμε την απόλυτη ψυχαγωγία.

Οι εκπομπές της Δευτέρας διακρίθηκαν θεωρώ, για το πολύ δυνατό τους σχόλιο. Σχόλιο που μέσα στην εβδομάδα που έτρεχε το ακούγαμε σε πολλά μέσα μαζικού επηρεασμού. Επίσης από e-mail σας κατάλαβα ότι οι εκπομπές της Δευτέρας σας έδωσαν πολύ τροφή για αντικειμενική σκέψη γύρω από τα τρέχοντα γεγονότα.

Οι Πέμπτες μας σε αυτόν τον πρώτο κύκλο εκπομπών ήταν αποκλειστικά ψυχαγωγικές και σε αυτό βοήθησαν και οι πολύ καλοί μας φίλοι, η GeoRGiNa με τις ξεχωριστές επιλογές τις από έλληνες DJs για αυτήν την χρονιά αλλά και ο πάντα δυναμικός DjMaDMaX που μας προσέφερε απλόχερα τα DJs SeT του που κάνουν πάντα την διαφορά.

Όπως ανέφερα και στον αέρα των εκπομπών η φετινή μου πρόθεση είναι τουλάχιστον μέχρι τις αρχές του Μάρτη να πάμε με δύο εκπομπές όπως κάναμε και σε αυτόν τον πρώτο κύκλο. Από εκεί και πέρα θα συνεχίσουμε μόνο με το γνωστό μας ραντεβού κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00.

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 3 URL της Πέμπτης 10-12-2015, της Δευτέρας 0714-12-2015 & της Πέμπτης 17-12-2015. Στα παρακάτω URL θα ακολουθήσουν η εκπομπές, «Εμπειριών Συλλέκτης» με την προαναφερθείσα σειρά. Οι εκπομπές της Πέμπτης, προβάλλονται πάντα και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα τρία URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

Πέμπτης 10-12-2015: http://www41.zippyshare.com/v/1vFWfahO/file.html

Δευτέρας 14-12-2015: http://www40.zippyshare.com/v/M0X2Vs2E/file.html

&

Πέμπτης 17-12-2015: http://www61.zippyshare.com/v/FHEJWfsU/file.html

Κατανοείτε όλοι και όλες πως η εβδομάδα σας πια, και για αυτήν την χρονιά, κινείται και στην ενημέρωση αλλά και στην ψυχαγωγία στους ρυθμούς του «Εμπειριών Συλλέκτη».

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, αν δεν το έχετε κάνει ακόμα που δεν το πολυπιστεύω, ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 15ο)» και τι να πούμε για ένα τέτοιο άρθρο που αναφέρεται στην συγκεκριμένη ενότητα… κάθε φορά οι αναγνώσεις του ξεπερνάνε κάθε προσδοκία. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/06/bodybuilding-15.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε, ακόμα και στην περίοδο των εορτών.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού, είναι την Πέμπτη 14-01-2016 στις 23:00 ακριβώς με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και πάντα από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλές γιορτές με πολύ ψυχική υγεία και αποκλειστικά με άτομα που σας υπέρ-αγαπούν γύρω σας.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…


Protected by Copyscape

Τρίτη 15 Δεκεμβρίου 2015

Η Έξοδος από την Κρίση θα έρθει αν όλοι φοβούνται το Νόμο σαν να είναι Τύραννος!!

Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω όλες και όλοι να είστε τόσο καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά με όλη την καθημερινότητα γύρω μας. Σήμερα είμαστε μαζί σας για να σας αναλύσουμε το μοναδικό πράγμα που θα μπορούσε να αναστείλει τον κατήφορο της πατρίδας μας.

Ορισμός

Με τον όρο δικαιοσύνη χαρακτηρίζεται γενικά η ιδιότητα ή το γνώρισμα του δικαίου. Η δικαιοσύνη ορίζεται ως αγαθό που δεν στοχεύει στην ευδαιμονία όποιου την ασκεί, αλλά στον άλλον άνθρωπο. Κατά συνέπεια είναι η κρατίστη των αρετών γιατί δεν ασκείται για ίδιο όφελος, αλλά προς χάριν τρίτου.

Η δικαιοσύνη λοιπόν, είναι αναμφισβήτητα το μόνο που θα μπορούσε να αλλάξει την ιστορία, στον κατήφορο της πατρίδος μας.

Ακούω συχνά γύρω μου από μέσα αλλά και από όσους έγκριτους δημοσιογράφους έχουν απομείνει να μιλάνε και να λένε πως η μόνη ελπίδα για την χώρα μας είναι η ανάπτυξη. Αυτό πραγματικά είναι μια κοντόφθαλμη σκέψη. Μπορεί η ανάπτυξη να δώσει θέσεις εργασίας, ποτέ όμως δεν θα μπορέσει να βοηθήσει την Ελλάδα μας να βγει από την κρίση. Η κρίση χρειάζεται σίγουρα άτομα ικανά που να μπορούν να πάνε μπροστά την χώρα, πράγμα που δεν έχουμε στις μέρες μας. Και δεν έχουμε στις μέρες μας τέτοια άτομα γιατί δεν έχουμε αμερόληπτη δικαιοσύνη.

Για να μπορέσουν να υπάρξουν τέτοια άτομα θα πρέπει να κριθούν τα προηγούμενα, με αντικειμενικό και όχι χειραγωγούμενο τρόπο. Άρα θα πρέπει να υπάρξει δικαιοσύνη που δεν θα είναι το όργανο της κάθε κυβέρνησης όπως γίνεται μέχρι τώρα.

Πολλές φορές χρησιμοποιούμε φράσεις όπως το δίκαιο του εργαζομένου, το δίκαιο του εκπαιδευτικού μας συστήματος, το δίκαιο του νέου ή παλιού επιχειρηματία, το δίκαιο του υπερχρεωμένου από δάνεια… Σε όλες τις εκφράσεις ο κοινός παρανομαστής είναι το «δίκαιο», ένα πράγμα ανύπαρκτο και τόσο χειραγωγούμενο στην πατρίδα μας. Επίσης πόσες και πόσες φορές τα τελευταία χρόνια, της οικονομικής κρίσης, πολίτες δεν προσέφυγαν στην δικαιοσύνη για την παράνομη περικοπή μισθών και συντάξεων, δικαιώθηκαν από αυτή αλλά δεν μπόρεσαν ποτέ να καταφέρουν ούτε οι δικαστικοί αλλά ούτε και οι πολίτες να εφαρμόσουν την εν λόγω απόφασή τους.

Κατανοούμε λοιπόν πως τα πάντα ξεκινάνε και τελειώνουν σε μια αμερόληπτη και ανεπηρέαστη δικαιοσύνη. Που δεν θα εξαρτάται από κυβερνήσεις και θα μπορεί να κρίνει και να δίνει δίκαιο στο απολύτως σωστό σύμφωνα με το σύνταγμα και τους νόμους που διέπουν τον κράτος. Και πάντα με αποφάσεις που θα εφαρμόζονται τελικά.

Όσο πιο γρήγορα η δικαιοσύνη λοιπόν γίνει ανεξάρτητη και όσο πιο σύντομα θα μπορούν να εφαρμόζουν στις δικαστικές αίθουσες τον παραπάνω ορισμό του όρου, τόσο πιο εύκολα η Ελλάδα μας θα ξεπεράσει την κρίση που την διέπει τα τελευταία χρόνια. Γιατί τότε ταυτόχρονα θα γκρεμιστεί και όλο το σάπιο «σύστημα» που έχουν χτίσει τόσα χρόνια όλες οι κυβερνήσεις.

Και επειδή υπάρχουν χίλιοι τρόποι για να παραμείνεις παλιάνθρωπος χωρίς να παραβιάσεις ούτε ένα νόμο αλλά και παράλληλα επειδή οι άνθρωποι δεν μπόρεσαν να δώσουν δύναμη στο δίκαιο αλλά έδωσαν το δίκαιο στην δύναμη, πάντα το καλύτερο δημοκρατικό πολίτευμα θα είναι εκείνο που ΟΛΟΙ θα φοβούνται το νόμο σαν να είναι ΤΥΡΑΝΝΟΣ.
       
  
Protected by Copyscape

Παρασκευή 11 Δεκεμβρίου 2015

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 30ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Για άλλη μια φορά είμαστε μαζί σας, με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα κλείνουμε 30 στροφές σε αυτήν την ενότητα και αυτό και μόνο θα την κάνει πιο ξεχωριστή. Ξεκινάμε λοιπόν σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 30ο)» με μεγάλη ευθύνη για την σωστή πληροφόρησή σας, όπως εξάλλου κάνουμε πάντα, και γι ’αυτό έχετε ξεχωρίσει αυτήν την ενότητα του blog μας.

Σήμερα θα μιλήσουμε για το αλάτι, την ένταση της καρδιαγγειακής σας άσκησης, το βοδινό κρέας, την υπέρταση και τέλος το δώρο μας για αυτή την επετειακή ενότητα είναι η αυτο-ρυθμιζόμενη προπόνηση.

  • Το Αλάτι
Το έχετε ακούσει κατ’ επανάληψη: Να προσέχετε για το αλάτι που κρύβεται στις κατεργασμένες τροφές. Σχεδόν όλα τα προϊόντα που υπάρχουν στα ράφια ενός παντοπωλείου προπαρασκευάζονται με αλάτι. Αν εμμένετε σε μια καθαρή και υγιεινή διατροφή και επιλέγετε αγαθά που είναι στην πιο φυσική τους κατάσταση, τότε κάνετε το καλύτερο από πολλούς άλλους ανθρώπους. Όλοι εσείς που ακόμα επιμένετε στα προπαρασκευασμένα γεύματα και στα πακεταρισμένα αγαθά επειδή δεν έχετε τον απαιτούμενο χρόνο για να φτιάξετε το δικό σας γεύμα από την αρχή, να είστε επιφυλακτικοί. Το πολύ νάτριο ανεβάζει την πίεση του αίματος, οδηγώντας σε υψηλό κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εμφράγματος, άσχετα με το πόσο προπονείστε. Χαμηλώνοντας την λήψη νατρίου, δεν βοηθάει μόνο στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, αλλά μειώνει επίσης και τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά. Να φροντίζετε να καταναλώνετε περί τα 1500mg ημερησίως ή 2300mg το μέγιστο.
  • Την Ένταση τα Της Καρδιαγγειακής Άσκησης
Έχετε κάποια επιπλέον κιλά που δεν φαίνονται στην περιφέρεια της μέσης σας και που κρύβουν τους κοιλιακούς για τους οποίους κοπιάζετε να έχετε; Ανεβάστε την ένταση της καρδιαγγειακής σας άσκησης. Μια μελέτη του University of Guelph (Ontario), βρήκε ότι η απώλεια λίπους μπορεί να βελτιωθεί κατά 36% σε μόλις δυο εβδομάδες με μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης εκρήξεις στην γυμναστική σας. Το έντονο διάστημα προπόνησης χτυπά τα αποθέματα λίπους διότι το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες και καύσιμο ακόμα και μετά το πέρας της προπόνησής σας. Η επίδραση αυτής της μετα-καύσης δεν θα είναι τόσο μεγάλη αν καταναλώνετε τον ίδιο χρόνο προπόνησης, κάνοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις μικρής έντασης.
  • Το Βοδινό Κρέας
Αν απολαμβάνετε κάποια μπριζόλα περιστασιακά, σίγουρα δεν θα σας σκοτώσει. Όμως η υπέρμετρη κατανάλωση κόκκινου κρέατος κάνει κακό στην καρδιά και επίσης συμβάλλει στην παρουσία υπερβολικού κορεσμένου λίπους που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μυών σας. Έρευνα δείχνει πως η διατροφή με υψηλά λιπαρά προκαλεί φλεγμονή η οποία με την σειρά της μπορεί να σταματήσει το σώμα σας να παράγει εκείνη την πρωτεΐνη που χρειάζεται για την διόγκωση των μυών σας. Επίσης, το πολύ λίπος στην διατροφή σας, εμποδίζει το σώμα σας να αντιδράσει στην ινσουλίνη και ως εκ τούτου, καθυστερεί την ανάκαμψη και επιβραδύνει την διάπλαση των μυών. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε πως τρώγοντας 113 γραμμάρια κόκκινου κρέατος ημερησίως, αυξάνει κατά 1/3 την πιθανότητα θανάτου μέσα στην επόμενη δεκαετία, σε σύγκριση με αυτούς που καταναλώνουν μόλις 19 γραμμάρια. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ως επί το πλείστον λευκό κρέας, έχουν κατά 8% λιγότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που τρώνε την ελάχιστη ποσότητα λευκού κρέατος.
  • Η Υπέρταση
Η υπέρταση (η υψηλή πίεση του αίματος) είναι ένα όλο και αυξανόμενο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους ανά τον Κόσμο. Πολύ συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα και το 30% των παθόντων δεν καταλαβαίνουν καν ότι έχουν ανεβασμένη πίεση μέχρι να την διαγνώσει κάποιος γιατρός. Η υπέρταση, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για θανατηφόρες καρδιακές προσβολές, εμφράγματα, καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική νόσο. Αν δεν κάνετε συχνές μετρήσεις για να παρακολουθείτε την πίεση του αίματός σας, ξεκινήστε άμεσα. Μια «κανονική» σε βαθμό πίεση του αίματος κυμαίνεται στα 120/80mmHg ή και λιγότερο. Ακόμα κι αν δεν έχετε υπέρταση, οι τακτικές μετρήσεις της πίεσής σας θα σας φανούν χρήσιμες ως γραμμή βάσης για μελλοντικούς ελέγχους. Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην παρεμπόδιση της υπέρτασης και στην χαμηλότερη συστολική πίεση στο αίμα, επομένως, μην επικεντρώνεστε μόνο στην άσκηση δύναμης.
  • Η Αυτό-ρυθμιζόμενη Προπόνηση
Παρότι είναι καλό να τηρούμε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να κατακτήσουμε τους στόχους μας, η απόλυτα πιστή εκτέλεση του δεν είναι πάντα εφικτή. Μπορεί το προηγούμενο βράδυ να ξενυχτήσατε, μπορεί να μην έχετε φάει σωστά, μπορεί να περνάτε μια πολύ στρεσογόννα εβδομάδα στο γραφείο ή μπορεί απλά να μη ξυπνήσατε καλά χωρίς λόγο σήμερα και τίποτα να μην λειτουργεί σωστά συμπεριλαμβανομένου και του μυϊκού σας συστήματος.

Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να εκτελέσετε όλο το πρόγραμμα σας πάλι κατά γράμμα; Σίγουρα όχι! Αν δεν κάνετε πρωταθλητισμό δεν υπάρχει λόγος για κάτι τέτοιο. Η auto-regulation training ή σε ελεύθερη μετάφραση αυτορυθμιζόμενη προπόνηση είναι μια μέθοδος που λαμβάνει υπόψη σε κάθε προπόνηση τις καθημερινές διακυμάνσεις διαφόρων παραμέτρων της φυσιολογίας σας προκειμένου να ρυθμίσετε αντίστοιχα την προπόνηση σας.

Με λίγα λόγια, τις μέρες που νιώθετε καλά μπείτε στο γυμναστήριο και διαλύστε το (λίγη υπερβολή απλά για να πιάσετε το νόημα) και τις μέρες που νιώθετε πεσμένοι βάλτε τον εγωισμό σας στην άκρη και μειώστε τα σετ, δεν υπάρχει λόγος να καταπονήσετε το σώμα σας σε ακραίο βαθμό και να κινδυνέψετε από τραυματισμούς!

Απλή παραλλαγή της Self-Regulation Training (S.RT)

O Mel Siff ήταν ένας από τους μεγαλύτερους αθλητικούς επιστήμονες των τελευταίων δεκαετιών και τα προγράμματα S.R.T είναι βασισμένα στο βιβλίο του Supertraining. Για να μην μπούμε σε λεπτομέρειες αυτής της μεθόδου, καθώς θα πρέπει να περάσετε την υπόλοιπη μέρα μελετώντας, θα σας δώσουμε μια απλή παραλλαγή της. Αυτή η μέθοδος προπόνησης μπορεί είτε να εφαρμοστεί μέρες που δεν νιώθετε πως λειτουργείτε στο 100% σας είτε για να την εφαρμόζετε σε καθημερινή βάση.

Βαθμός προσωρινής δύναμης

Αφού κάνετε ένα καλό ζέσταμα με βάρη και μόλις κάνετε το πρώτο σετ σε μια άσκηση για πάνω ή κάτω μέρος του σώματος εκτιμήστε πως νιώθετε σωματικά βάζοντας βαθμό στην δύναμη σας από το μηδέν έως το τέσσερα. Ο Β.Π.Δ μπορεί να διαφέρει στο πάνω και κάτω μέρος του σώματος οπότε αν κάνετε full body πρόγραμμα είναι πιθανό να δώσετε διαφορετικό βαθμό σε κάθε μέρος.

Μηδέν: Πλήρης αδυναμία - Μάλλον είναι ώρα να πάτε σπίτι για καμιά εβδομάδα και να κάνετε μια πλήρης υπεραναπλήρωση σε ύπνο, φαγητό και οτιδήποτε άλλο σας λείπει.
Ώρα για ένα μεγάλο ρεπό!

Ένα: Μεγάλη αίσθηση αδυναμίας – Κάντε ένα σετ απλά για διατήρηση σε κάθε άσκηση (αν νιώσετε ότι χρειάζεται μειώστε 1-2 επαναλήψεις).
Κάντε μια μικρή κυκλική προπόνηση εκτελώντας ένα σετ σε κάθε άσκηση προγράμματος

Δύο: Μικρή/μέτρια αίσθηση αδυναμίας – μειώστε κατά 25/30% τα σετ της άσκησης. Για παράδειγμα αν έχετε 3 σετ επί 8 επαναλήψεις κανονικά στο πρόγραμμα σας, κάντε μονάχα 2 σετ (πάλι αν νιώσετε ότι χρειάζεται μειώστε 1-2 επαναλήψεις).
Αντί για τρία κάντε δύο σετ.

Τρία: Φυσιολογική δύναμη.

Κάντε το πρόγραμμα σας κανονικά.

Τέσσερα: Πλήρης ευεξία και δύναμη! Μερικές φορές πιο σπάνια από μια φορά τον μήνα, ίσως παρατηρήσετε ότι το σώμα σας ξεχειλίζει από ενέργεια και δύναμη πέρα του φυσιολογικού. Αυτή είναι μια καλή μέρα να αξιοποιήσετε αυτή την δύναμη και - γιατί όχι - εφόσον αντέχει το σώμα σας εκμεταλλευτείτε το και κάντε ένα σετ παραπάνω. Αυτό θα δώσει νέες προσαρμογές στους μύες σας και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ενδεχόμενα πλατό!
Προσθέστε ένα σετ επιπλέον.

Ο συνηθισμένος σας Β.Π.Δ πρέπει να είναι από 3 και πάνω, αν τυχαίνει πολύ συχνά να είστε κάτω από 3 τότε κάτι δεν πάει καλά στο πρόγραμμά σας! Ίσως υπερπροπονείστε και/ή πρέπει να αναθεωρήσετε το πρόγραμμά σας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 30ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!


Protected by Copyscape

Δευτέρα 7 Δεκεμβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 03-12-2015 & 07-12-2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο κυρίως ψυχολογικά. Σήμερα είμαστε ξανά μαζί για να συγκεντρώσουμε τα δύο URL των δύο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι δύο εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 03-12-2015 και της Δευτέρας 07-12-2015.

Η εκπομπή λόγου της Δευτέρας, είναι η εκπομπή που σας δίνει τροφή για σκέψη, για αντικειμενική σκέψη. Τα σχόλια που κάνουμε κάθε Δευτέρα είναι αυτά που ακούτε όλη την εβδομάδα στα μέσα, ωστόσο με την οπτική γωνία που συμφέρει το κάθε μέσo που ακούτε.

Από την άλλη μεριά στην «πτήση» της Πέμπτης, φυσικά και αυτή την φορά ήταν μαζί μας η GeoRGiNa με τις επιλογές της από Έλληνες Djs, αλλά παράλληλα και ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Οπότε η διασκέδαση - ψυχαγωγία την Πέμπτη σημαίνει απλά «Εμπειριών Συλλέκτης».

Κατανοείτε όλοι και όλες πως η εβδομάδα σας πια, και για αυτήν την χρονιά, κινείται και στην ενημέρωση αλλά και στην ψυχαγωγία στους ρυθμούς του «Εμπειριών Συλλέκτη».

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 2 URL της Πέμπτης 03-12-2015 & της Δευτέρας 07-12-2015. Στο παρακάτω πρώτο URL ακολουθεί η εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 03-12-2015, μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα δύο URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www21.zippyshare.com/v/YMYGW8Of/file.html

Και στο δεύτερο URL η εκπομπή της Δευτέρας 07-12-2015.

http://www18.zippyshare.com/v/QkcxZ4B6/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, ένα οικονομικό άρθρο, που έκανε αίσθηση κατά την ανάρτησή του. Ο τίτλος του «500 πιο Κερδοφόρες Εταιρίες!!», και αξίζει να το αναγνώσετε για να διαπιστώσετε ποιες εταιρίες έχουν τα κέρδη αλλά παράλληλα ποιες εταιρίες λυμαίνονται τα χρήματά μας. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/11/500.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Τα επόμενα δικά μας ζωντανά ραντεβού, είναι την Πέμπτη 10-12-2015 στις 23:00 ακριβώς, και ακολούθως την επόμενη Δευτέρα 14-12-2015, στην τελευταία ενημερωτική εκπομπή πριν τις γιορτές, στις 21:00 ακριβώς πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…


Protected by Copyscape

Παρασκευή 4 Δεκεμβρίου 2015

«Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 19ο)!!»

Φίλοι μου και φίλες μου. Ελπίζω να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά όσο κυρίως ψυχολογικά. Είμαστε μαζί για να σας αναρτήσουμε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα «Ρητά & Γνωμικά!!».

Σήμερα στη 19η στροφή της συγκεκριμένης ενότητας, αναγράφουμε «Ρητά & Γνωμικά!!» που αγαπήθηκαν ιδιαίτερα από όλους εσάς στα μέσα δικτύωσης που τα προβάλλουμε. Οπότε ξεκινάμε να αναγνώσουμε μαζί τα «Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 19ο)!!».

"Το Μεγαλύτερο Ταξίδι Μας, το Κάνουμε με την Ψυχή Μας!!"

"Έλλειψη Στόχων και όχι Έλλειψη χρόνου είναι το πρόβλημα. Όλοι έχουμε τις ίδιες εικοσιτετραωρες ημέρες!!"

"Δεν χρειάζεται να Λες τι Ξέρεις. Είναι όμως απαραίτητο να Ξέρεις τι Λές!!"

"Στο Τέλος Δεν θα θυμόμαστε τα Λόγια των Εχθρών μας, αλλά τη Σιωπή των Φίλων μας!!"

"Υπάρχουν και Χειρότεροι από τους Ανίκανους. Είναι αυτοί που είναι Ικανοί για Όλα!!"

"Πίστη είναι να έχεις ανέβει ήδη το πρώτο σκαλοπάτι, κι ας Μη βλέπεις το Τέλος της σκάλας!!"

"Χρωστάμε ενός λεπτού Κραυγή, για κάθε στιγμή που Σιωπήσαμε!!"

Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!

Protected by Copyscape

Δευτέρα 30 Νοεμβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 26-11-2015 & 30-11-2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο κυρίως ψυχολογικά. Σήμερα είμαστε μαζί για να συγκεντρώσουμε τα δύο URL των δύο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι δύο εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 26-11-2015 και της Δευτέρας 30-11-2015.

Η εκπομπή λόγου της Δευτέρας, είναι η εκπομπή που σας δίνει τροφή για σκέψη, για αντικειμενική σκέψη και όχι κατευθυνόμενη όπως κάνουν όλα τα μέσα μαζικού επηρεασμού. Αυτό πραγματικά την έχει κάνει να ξεχωρίζει ήδη σε μια εποχή που η Ελλάδα μας έχει ανάγκη από τέτοιες εκπομπές. Τα σχόλια που κάνουμε κάθε Δευτέρα είναι αυτά που ακούτε όλη την εβδομάδα στα μέσα, ωστόσο με την οπτική γωνία που συμφέρει το κάθε μέσo που ακούτε. Αυτό από μόνο του κάνει ακόμα πιο σημαντικό το σχόλιο που σας κάνουμε να είναι απολύτως αντικειμενικό.


Από την άλλη μεριά στην «πτήση» της Πέμπτης, φυσικά και αυτή την φορά ήταν μαζί μας η GeoRGiNa με τις επιλογές της από Έλληνες Djs, αλλά παράλληλα και ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Οπότε η διασκέδαση - ψυχαγωγία την Πέμπτη σημαίνει απλά «Εμπειριών Συλλέκτης», και είναι πράγματι μια αμφίδρομη επικοινωνία μεταξύ μας που κρατάει χρόνια και ολοένα διανθίζεται με νέες ιδέες. Φυσικά και αυτήν την Πέμπτη η Georgina, ξεπέρασε τον εαυτό της και πράγματι αξίζει να ακούσετε αυτήν την εκπομπή για να ακούσετε την επιλογή της από Έλληνες Djs.

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 2 URL της Πέμπτης 26-11-2015 & της Δευτέρας 30-11-2015. Στο παρακάτω πρώτο URL ακολουθεί η εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 26-11-2015, μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα δύο URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www94.zippyshare.com/v/QOYbAG0F/file.html

Και στο δεύτερο URL η εκπομπή της Δευτέρας 30-11-2015.

http://www8.zippyshare.com/v/PwLrYPgt/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, αν δεν το έχετε κάνει ακόμα που δεν το πολύ πιστεύω, ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 14ο)» και τι να πούμε για ένα τέτοιο άρθρο που αναφέρεται στην συγκεκριμένη ενότητα… κάθε φορά οι αναγνώσεις του ξεπερνάνε κάθε προσδοκία. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/06/bodybuilding-14.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Τα επόμενα δικά μας ζωντανά ραντεβού, είναι την Πέμπτη 03-12-2015 στις 23:00 ακριβώς, και ακολούθως την επόμενη Δευτέρα 07-12-2015 στις 21:00 ακριβώς πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

Protected by Copyscape

Παρασκευή 27 Νοεμβρίου 2015

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 29ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πoιο ημισφαίριο διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Για άλλη μια ημέρα είμαστε μαζί σας, με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας αναρτήσουμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 29ο)» που ελπίζουμε να το ανεβάσετε, και αυτό, με τις αναγνώσεις σας πολύ ψηλά σε σχέση με όλα τα άλλα ανάλογα άρθρα του «BodyBuilding & Υγεία».

Σήμερα θα αναλύσουμε το φάρμακο για την διαχείριση του πόνου, για την αναγκαιότητα του νερού, πως θα αυξήσουμε την μυϊκή μάζα και τέλος πως μετράμε το σωματικό λίπος. Πάμε λοιπόν δυναμικά και σήμερα με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 29ο)».

  • Το Φάρμακο Για Την Διαχείριση Του Πόνου
Είτε το πιστεύετε είτε όχι η άσκηση μπορεί να γίνει ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγχετε τον πόνο επειδή αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την καρδιοαγγειακή κατάσταση, τον μυϊκό τόνο και επιπλέον βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών που είναι ένα φυσικό παυσίπονο, ενώ σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Οι ασκήσεις που θα επιλέξετε θα πρέπει να είναι ανάλογες με τον πόνο σας και σε ποιο σημείο του σώματος εντοπίζεται αυτός. Οι ασκήσεις με λίγα βάρη θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυϊκό τόνο ενώ θα βελτιωθεί η συνολική φυσική σας κατάσταση. Παράλληλα δεν θα επιδεινωθεί ο πόνος σας και εάν δεν το παρακάνετε θα παρατηρήσετε ότι ο πόνος σιγά – σιγά θα ελαττώνεται. Βέβαια η επιλογή των ασκήσεων θα πρέπει να γίνει με την βοήθεια φυσιοθεραπευτή.
  • Το Νερό
Οι έρευνες έχουν δείξει αναρίθμητες φορές πόσο σημαντικό είναι για τους αθλητές να πίνουν νερό. Για να δείτε πόσο σοβαρά είναι τα πράγματα, εάν έχετε πάθει κατά 2% αφυδάτωση, τότε η αναεροβική σας δύναμη μειώνεται κατά 10%. Γιατί λοιπόν να χρησιμοποιείτε 10, 12 ή και 15 κιλά λιγότερα όταν μπορείτε να πιείτε δέκα ποτήρια νερό την ημέρα αντί για τρία; Και μην ανησυχείτε ότι θα διαταραχθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών του σώματος γιατί για να πάθετε υπονατριαιμία θα πρέπει να πιείτε πολλά λίτρα νερού σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
  • Πως Θα Αυξήσουμε Την Μυϊκή Μάζα
Αν και οι ασκήσεις όπως οι πιέσεις πάγκου είναι πολύ καλές γιατί μπορεί να φορτώσετε με πολλά κιλά την μπάρα, μπορείτε να έχετε εξίσου καλή μυϊκή ανάπτυξη χρησιμοποιώντας αλτήρες. Βέβαια θα αναγκαστείτε να χρησιμοποιήσετε πολύ λιγότερα κιλά και για αυτόν τον λόγο αφήστε κατά μέρος τους εγωισμούς. Το όφελος είναι ότι η προσπάθεια εξισορρόπησης των αλτήρων θα γυμνάσει περισσότερες μυϊκές ίνες με αποτέλεσμα να έχετε καλύτερη και συνολικότερη μυϊκή ανάπτυξη. Και ας μην ξεχνάμε ότι με τους αλτήρες έχετε μεγαλύτερο εύρος κίνησης από ότι με την μπάρα.
  • Πως Μετράμε Το Σωματικό Λίπος
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μετρήσετε το σωματικό σας λίπος (εκτός από τα παντελόνια που δεν σας κάνουν πλέον). Μάθετε ποιος είναι ο δείκτης της σωματικής σας μάζα (BMI: BodyMassIndex) παίρνοντας τα κιλά σας και διαιρώντας τα με το τετράγωνο τους ύψους σας (σε μέτρα). Το αρνητικό εδώ είναι πως ο το BMI δεν ξεχωρίζει το λίπος ανάμεσα στον μυϊκό ιστό τα οστά σας, επομένως δεν θα είναι τόσο ακριβές αν θέλετε πραγματικά να γνωρίζετε το σωματικό σας λίπος. Μετρώντας την περιφέρεια της μέσης σας δίνει μια καλή εικόνα για το αν συσσωρεύετε σαρκικό λίπος το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σακχαρώδη διαβήτη και καρδιακή πάθηση. ΟΙ άνδρες δεν θα πρέπει να έχουν περιφέρεια πάνω από 102 εκατοστά. Υπολογίστε την αναλογία μεταξύ περιφέρειας μέσης και περιφέρειας γοφών (WHR: WaisttoHipRatio) διαιρώντας την περιφέρεια της μέσης σας με την περιφέρεια των γοφών σας. Όσο μικρότερο είναι το γινόμενο τόσο το καλύτερο για την αποφυγή προβλημάτων στην υγεία. Οι άνδρες θα πρέπει να κυμαίνονται από 0,9 και κάτω.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 29ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!


Protected by Copyscape

Δευτέρα 23 Νοεμβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 19-11-2015 & 23-11-2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πoιο ημισφαίριο διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο κυρίως ψυχολογικά. Είμαστε και σήμερα μαζί για να συγκεντρώσουμε τα δύο URL των δύο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι δύο εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 19-11-2015 και της Δευτέρας 23-11-2015.

Η εκπομπή λόγου που σας παραθέτουμε, σε αυτό το άρθρο, και βγήκε στον αέρα του ellinikosFM την Δευτέρα, θεωρώ πως είχε πολλά σχόλια που έδωσαν αφορμή στα μέσα μαζικού επηρεασμού να συζητούν όλη την εβδομάδα που μας πέρασε.

Στην «πτήση» της Πέμπτης, φυσικά και αυτή την φορά ήταν μαζί μας η GeoRGiNa με τις επιλογές της από Έλληνες Djs αλλά παράλληλα και ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Οπότε η διασκέδαση - ψυχαγωγία την Πέμπτη σημαίνει απλά «Εμπειριών Συλλέκτης».

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 2 URL της Πέμπτης 19-11-2015 & της Δευτέρας 23-11-2015. Στο παρακάτω πρώτο URL ακολουθεί η εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 19-11-2015, μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα δύο URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www27.zippyshare.com/v/9wRZyOTq/file.html

Και στο δεύτερο URL η εκπομπή της Δευτέρας 23-11-2015.


http://www91.zippyshare.com/v/39xJHGhL/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, ένα αθλητικό άρθρο που αναφέρεται στο πως η ομάδα μπάσκετ του Παναθηναϊκού τίμησε πριν κάποιους μήνες τις παλαιές αλλά και σύγχρονες «σημαίες» του συλλόγου της. Τους αθλητές ινδάλματα για κάθε νέο ή νέα. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL και έχει τίτλο «Και τα Λάβαρα Είχαν Δακρύσει...»

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/09/blog-post_26.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Τα επόμενα δικά μας ζωντανά ραντεβού, είναι την Πέμπτη 26-11-2015 στις 23:00 ακριβώς, και ακολούθως την επόμενη Δευτέρα 30-11-2015 στις 21:00 ακριβώς πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

Protected by Copyscape

Παρασκευή 20 Νοεμβρίου 2015

500 πιο Κερδοφόρες Εταιρίες!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Σήμερα είμαστε μαζί για να αναλύσουμε ένα οικονομικό άρθρο με εταιρίες, εν μέσω κρίσεως στην Ελλάδα μας παρουσίασαν για το 2014 σημαντική κερδοφορία. Η ICAP Group, αξιοποιώντας τα στοιχεία της ICAP Databank, μας δίνει τις 500 πιο κερδοφόρες επιχειρήσεις στην Ελλάδα, βάσει δημοσιευμένων ισολογισμών για τη χρήση του 2014.

Το κριτήριο με βάση το οποίο γίνεται η κατάταξη των επιχειρήσεων (και ομίλων αντίστοιχα) είναι τα κέρδη EBITDA (Earnings Before Interest, Tax, Depreciation and Amortization), δηλαδή τα κέρδη της επιχείρησης από λειτουργικές δραστηριότητες πριν την επίδραση των χρηματοοικονομικών και έκτακτων εσόδων-εξόδων, καθώς και των αποσβέσεων επί των παγίων στοιχείων.

Σύμφωνα με την ICAP, η συμμετοχή των 500 επιχειρήσεων της παρούσας κατάταξης στα συνολικά μεγέθη των ελληνικών επιχειρήσεων το 2014 είναι εντυπωσιακή. Οι επιχειρήσεις αυτές αύξησαν μεν οριακά τον κύκλο εργασιών τους, όμως βελτίωσαν θεαματικά την κερδοφορία τους.

Συγκεκριμένα, οι 500 πιο κερδοφόρες εταιρίες:

- Κάλυψαν με τον κύκλο εργασιών τους το 49% του συνολικού κύκλου εργασιών όλων των εταιρειών με διαθέσιμους ισολογισμούς στη βάση δεδομένων της ICAP.

- Εμφάνισαν το 2014 συνολικά κέρδη της τάξης των 10 δισ. ευρώ.

- Εμφάνισαν συνολικά κέρδη προ φόρου της τάξης των 4,3 δισ. ευρώ το 2014.

Επισημαίνεται ότι, το κατώτατο όριο κερδών προκειμένου να συμπεριληφθεί μία επιχείρηση στις 500 πιο κερδοφόρες εταιρείες το 2014 διαμορφώθηκε σε € 3,72 εκατομμύρια, μέγεθος μεγαλύτερο μεν από το 2013, αλλά σαφώς υποδεέστερο σε σχέση με τα προ κρίσης επίπεδα. Είναι ενδεικτικό ότι το όριο αυτό ήταν €5,9 εκατομμύρια το 2007.

Σε επίπεδο επιχειρηματικών ομίλων, το κατώτατο όριο κερδών προκειμένου να συμπεριληφθεί ένας όμιλος εταιρειών στην κατάταξη των 200 πιο κερδοφόρων ομίλων το 2014 διαμορφώθηκε σε € 2,53 εκατομμύρια, ποσό μειωμένο σε σχέση με το όριο των €2,71 εκατομμύρια της περσινής έκδοσης.

Όσον αφορά στη σύνθεση της ομάδας των 500 πλέον κερδοφόρων ελληνικών εταιρειών, σημειώνεται ότι 112 εταιρείες της περσινής κατάταξης δεν περιλαμβάνονται στη νέα κατάταξη και αντικαθιστώνται από άλλες επιχειρήσεις. Επίσης, επισημαίνεται ότι από τις 500 πιο κερδοφόρες εταιρείες του 2014, μόνο 62 εταιρείες είναι εισηγμένες στο Χ.Α.

Συγκρίνοντας τα βασικά οικονομικά μεγέθη των 500 εταιρειών της κατάταξης του 2014 σε σχέση με τα αντίστοιχα μεγέθη των ίδιων εταιρειών το 2013, προκύπτει ξεκάθαρα εικόνα βελτίωσης με κύρια χαρακτηριστικά τα εξής:

- Μεγάλη αύξηση της κερδοφορίας. Τα συνολικά κέρδη αυξήθηκαν κατά 18,3%, ενώ τα συνολικά προ φόρου κέρδη τους διευρύνθηκαν με ακόμη εντονότερο ρυθμό (27,5%) σε σχέση με τις περσινές τους επιδόσεις.

- Με βάση τα κέρδη προ φόρου (2014), από τις 500 εταιρείες η μεγάλη πλειοψηφία, το 84,4%, ήταν κερδοφόρες ενώ οι λοιπές ήταν ζημιογόνες.

- Ο συνολικός κύκλος εργασιών των 500 επιχειρήσεων εμφάνισε το 2014 μικρή μόνο αύξηση.

- Τέλος, οι 500 εταιρείες της κατάταξης εμφάνισαν αξιόλογη αύξηση και στο επίπεδο των ιδίων κεφαλαίων τους το 2014.

Το ΤΟΡ 20

Όπως και στις προηγούμενες εκδόσεις, η συμμετοχή των πρώτων 20 εταιριών της κατάταξης στην κερδοφορία είναι καθοριστική, εφόσον μόνον αυτές κάλυψαν το 2014 μερίδιο 46,8% επί των συνολικών κερδών και 56,5% στα κέρδη προ φόρου.

Σημαντικό ήταν το μερίδιό τους (27,2%) και στο συνολικό κύκλο εργασιών των 500 εταιρειών της κατάταξης, παρότι έχει περιοριστεί σε σχέση με το παρελθόν.

Εξετάζοντας την κορυφή της κατάταξης των πιο κερδοφόρων εταιρειών, παρατηρούνται τα εξής:

• Η πλειοψηφία των εταιριών στην πρώτη εικοσάδα παρέμεινε σταθερή, με τις 14 από τις 20 εταιρίες να εμφανίζονται τόσο το 2013 όσο και το 2014.
• Κορυφαία κερδοφόρα εταιρία για το 2014 ανεδείχθη η Δ.Ε.Η Α.Ε. η οποία επανήλθε στην κορυφή επιτυγχάνοντας σημαντική ετήσια βελτίωση των κερδών(+22,6%).
• Στη 2η θέση βρίσκεται η Τράπεζα της Ελλάδος (μοναδική τραπεζική συμμετοχή στον κατάλογο), ενώ 3ος ανεδείχθη ο Ο.Τ.Ε. Α.Ε., ο οποίος εμφανίζει θεαματική βελτίωση (σχεδόν 85%) των κερδών το 2014 - 2013. Την πρώτη πεντάδα συμπληρώνουν οι εταιρείες COSMOTE Α.Ε. και Ο.Π.Α.Π Α.Ε.
• Τέλος, εντυπωσιακή ήταν η «εκτόξευση» της εταιρείας OLYMPIA DEVELOPMENT A.E. από τη 209η θέση της κατάταξης το 2013 στην 6η θέση το 2014.

Σύγκριση ανά κλάδο

Βιομηχανία

Κορυφαίες βιομηχανικές επιχειρήσεις για το 2014 με βάση τα κέρδη ήταν οι εταιρίες:

• ΜΕΤΚΑ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑΙ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΙ ΕΛΛΑΔΟΣ Α.Ε. (€ 88,8 εκατομμύρια)
• ΚΑΡΕΛΙΑ ΚΑΠΝΟΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ ΑΕ. (€ 72,2 εκατομμύρια)
• ΑΛΟΥΜΙΝΙΟΝ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ Β.Ε.Α.Ε. (€ 65,0 εκατομμύρια)
• ΕΛΒΑΛ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΑ ΑΛΟΥΜΙΝΙΟΥ Α.Ε. (€ 52,6 εκατομμύρια)
• NESTLE ΕΛΛΑΣ Α.Ε. (€ 45,5 εκατομμύρια)

Οι 5 αυτές επιχειρήσεις πραγματοποίησαν συνολικά κέρδη EBITDA ύψους €324 εκατομμύρια περίπου (μερίδιο 19,4% του συνόλου των κερδών των 166 βιομηχανικών εταιρειών της κατάταξης).

Εμπόριο

Στον τομέα του Εμπορίου στην κορυφή της κατάταξης με βάση τα κέρδη EBITDA ήταν οι εταιρίες:

• ΑΛΦΑ-ΒΗΤΑ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ ΑΕ (€122,4 εκατομμύρια)
• JUMBO ΑΕ. (€ 114,7 χιλιάδες)
• ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΑΦΟΡΟΛΟΓΗΤΩΝ ΕΙΔΩΝ ΑΕ (€ 95,4 εκατομμύρια)
• ΣΚΛΑΒΕΝΙΤΗΣ, Ι. & Σ. ΑΕΕ, (€ 50,4 εκατομμύρια)
• ΜΑΣΟΥΤΗΣ Δ. ΣΟΥΠΕΡΜΑΡΚΕΤ ΑΕ. (€ 41,8 εκατομμύρια)

Λοιπές Υπηρεσίες (εκτός Τραπεζών - Factoring, Ασφαλειών, Τουρισμού)

Στον τομέα των «Λοιπών Υπηρεσιών», η κορυφαία επιχείρηση του τομέα είναι και η «πρωταθλήτρια» της φετινής κατάταξης των top 500 εταιρειών.

Πρόκειται για τη ΔΕΗ ΑΕ., με κέρδη ύψους € 783,3 εκατομμύρια

Ακολουθούν οι εταιρίες:

• ΟΤΕ AE (€ 586,4 εκατομμύρια)
• COSMOTE KINHTEΣ ΤΗΛΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΕΣ ΑΕ (€ 431,8 εκατομμύρια)
• Ο.Π.Α.Π. ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΩΝ ΑΓΩΝΩΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΕ (€ 328,6 εκατομμύρια)
• OLYMPIA DEVELOPMENT A.E. (€ 256,8 εκατομμύρια)

Οι 5 αυτές επιχειρήσεις πραγματοποίησαν από κοινού συνολικά κέρδη ύψους €2.387 εκατομμύρια περίπου και κάλυψαν μερίδιο 43,6% του συνόλου των αντίστοιχων κερδών του τομέα, είναι δηλαδή προφανές ότι στον τομέα των Λοιπών Υπηρεσιών υφίσταται αυξημένη συγκέντρωση της κερδοφορίας.

Αξίζει να σημειωθεί πως στο τομέα των τραπεζών και μετά από όσα συνέβησαν μέσα στο 2014 για τον κλάδο αυτό, γίνεται απολύτως κατανοητό γιατί μόνο η Τράπεζα της Ελλάδος Α.Ε. συνέχισε την κερδοφόρα πορεία της.

Αντίθετα ένα παράξενο στην λίστα αυτή είναι ο τομέας του τουρισμού, που ολοένα και κάθε χρόνο έχει μεγάλη αύξηση κερδοφορίας, ωστόσο καμία εταιρία – όμιλος δεν μπορεί να διακριθεί με σημαντική κερδοφορία παρά μόνο οι εταιρίες ενοικίασης αυτοκινήτων.

Καταλήγοντας θεωρώ προσωπικά πως οι παραπάνω εταιρίες είναι leader στον χώρο τους, και με τις παράλληλες «ευλογίες» των δανειστών της πατρίδας, έχουν τις συγκεκριμένες μεγάλες κερδοφορίες προς όφελος όλων και όχι μόνο της πατρίδος μας. 



Protected by Copyscape

Δευτέρα 16 Νοεμβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 12-11-2015 & 16-11-2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά - πνευματικά. Είμαστε και σήμερα μαζί για να συγκεντρώσουμε τα δύο URL των δύο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι δύο εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 12-11-2015 και της Δευτέρας 16-11-2015.

Η εκπομπή λόγου που σας παραθέτουμε, σε αυτό το άρθρο, και βγήκε στον αέρα του ellinikosFM την Δευτέρα, θεωρώ πως είχε πολλές αλήθειες. Αλήθειες που πολλές φορές δεν θέλουμε να πιστέψουμε ούτε εμείς οι ίδιοι.

Στην «πτήση» της Πέμπτης, φυσικά και αυτή την φορά ήταν μαζί μας η GeoRGiNa με τις επιλογές της από Έλληνες Djs αλλά παράλληλα και ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Οπότε η διασκέδαση - ψυχαγωγία της Πέμπτη από τον «Εμπειριών Συλλέκτη» χτυπάει για άλλη μια φορά κόκκινο.

Ένα μεγάλο ευχαριστώ επίσης γιατί την αναγνωσιμότητα που δίνετε όλοι εσείς στο www.experiencescollector.com είναι τόσο μεγάλη που σε πολύ μικρό διάστημα ξεπέρασε και τις 42.000 αναγνώσεις. Το blog που μας στηρίζει τόσα χρόνια και ανεβάζουμε τα άρθρα των εκπομπών μας σε αυτό είναι ένα βήμα που ποτέ δεν θα ανεβάσει μια ψευδή είδηση μόνο και μόνο για να σας κάνει να αναγνώσετε ένα άρθρο του. Πρώτα από όλα για να ανεβεί μια είδηση σε αυτό είναι η απαραίτητα διασταύρωση για την αυθεντικότητά της.

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 2 URL της Πέμπτης 12-11-2015 & της Δευτέρας 16-11-2015. Στο παρακάτω πρώτο URL ακολουθεί η εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 12-11-2015, μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα δύο URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www32.zippyshare.com/v/EvQKKyeo/file.html

Και στο δεύτερο URL η εκπομπή της Δευτέρας 16-11-2015.

http://www98.zippyshare.com/v/yO8ksYDu/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, αν δεν το έχετε κάνει ακόμα που δεν το πολυπιστεύω, ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 13ο)» και τι να πούμε για ένα τέτοιο άρθρο που αναφέρεται στην συγκεκριμένη ενότητα… κάθε φορά οι αναγνώσεις του ξεπερνάνε κάθε προσδοκία. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/05/bodybuilding-13.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Τα επόμενα δικά μας ζωντανά ραντεβού, είναι την Πέμπτη 19-11-2015 στις 23:00 ακριβώς, και ακολούθως την επόμενη Δευτέρα 23-11-2015 στις 21:00 ακριβώς πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…


Protected by Copyscape

Παρασκευή 13 Νοεμβρίου 2015

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 28ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Για άλλη μια φορά είμαστε μαζί σας, με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». «BodyBuilding & Υγεία» που σήμερα θα σας αναρτήσουμε την 28η στροφή της ενότητάς μας. Οπότε έχουμε την χαρά σήμερα να σας ανεβάσουμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 28ο)».

Σε αυτήν την ενότητα θα μιλήσουμε για την βιταμίνη Α, για την γλουταμίνη μετά την προπόνηση, για την πρωτεΐνη και τέλος για τον βραδινό ύπνο. Ξεκινάμε λοιπόν δυναμικά και σήμερα με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 28ο)».
  • Βιταμίνη Α
Εάν θέλετε τα οστά, το δέρμα σας και τα δόντια σας να έχουν καλή υγεία, ο οργανισμός σας να αντιστέκεται στις ιώσεις και να έχετε καλή όραση, τότε θα πρέπει να τρώτε καθημερινά αρκετή βιταμίνη Α. Αυτή η πολύ σημαντική βιταμίνη βρίσκεται στους κρόκους των αυγών, στο τυρί, στο συκώτι, στο μουρουνέλαιο, στο βούτυρο, στο γάλα,στα καρότα, στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στην μαργαρίνη.
  • Γλουταμίνη Μετά Την Προπόνηση
Το σώμα σας μπορεί να παράγει μόνο του γλουταμίνη αλλά μερικές φορές αυτό το πολύ βασικό αμινοξύ χρειάζεται σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες από ότι έχει την δυνατότητα να παράγει το σώμα μας. Εάν γυμνάζεστε έντονα και σκληρά, η συμπληρωματική λήψη L – γλουταμίνης μπορεί να βοηθήσει στην σύνθεση της πρωτεΐνης, στην ρύθμιση του σακχάρου, στην επιτάχυνση της ανάρρωσης και στην βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας. Οι ειδικοί προτείνουν να παίρνουμε 5 γραμμάρια γλουταμίνης αμέσως μετά την προπόνηση ώστε να βοηθήσουμε την ανάρρωση και την μείωση του μυϊκού πιασίματος και επιπλέον να παίρνουμε ακόμη 5 γραμμάρια έξι ώρες αργότερα.
  • Η Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι το δομικό υλικό του σώματός μας. Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται κάποιο άτομο αυξάνεται σε αναλογία με το επίπεδο της σωματικής του δραστηριότητας. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι δυο γραμμάρια για κάθε κιλό σωματικού βάρους την ημέρα αλλά οι αθλούμενοι χρειάζονται πολύ περισσότερο. Οι σωματικές και πνευματικές πιέσεις αυξάνουν επίσης την ανάγκη του σώματός μας σε πρωτεΐνη. Τρώτε λοιπόν εσείς αρκετή πρωτεΐνη; Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα έλλειψης πρωτεΐνης είναι η αργή ανάρρωση μετά από άσκηση, η έλλειψη κινήτρου και ενθουσιασμού και μία αίσθηση πόνου και δυσανασχέτησης. Επίσης εκείνοι που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη μπορούν να υποφέρουν από κόπωση, μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης, απώλεια μνήμης, μειωμένη ποιότητα ύπνου, μείωση σεξουαλικής ορμής και κατάθλιψη. Άρα λοιπόν θα πρέπει να τρώτε αρκετή πρωτεΐνη ώστε να καλύπτετε τις ανάγκες που έχει το σώμα και οι μυς σας. Βέβαια προτιμάτε να τρώτε πρωτεΐνη από πηγές που έχουν λίγα λιπαρά.
  • Ο Βραδινός Ύπνος
Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι αναγκαίος εάν θέλετε να αναρρώσει το σώμα σας μετά από μία σκληρή προπόνηση. Ο ύπνος είναι επίσης αναγκαίος για την μυϊκή ανάπτυξη και θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά λίπους που έχει το σώμα σας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Laval του Κεμπέκ (Καναδάς) κατέγραψαν τις συνήθειες ύπνου 740 ανθρώπων για διάστημα 10 ετών. Βρήκαν ότι οι άντρες που κοιμόντουσαν 6 έως 7 ώρες κάθε βράδυ, ήταν κατά οχτώ κιλά πιο βαρείς κατά μέσο όρο, από εκείνους που κοιμόντουσαν 7 έως 8 ώρες. Αυτοί που κοιμόντουσαν λιγότερο είχαν επίπεδα λεπτίνης (μίας ορμόνης που ελέγχει την πείνα) κατά 80% χαμηλότερα από εκείνους που κοιμόντουσαν 8 ώρες. Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή σας στις ημερήσιες δραστηριότητές σας, αλλά επίσης βλάπτει τους καρδιακούς ρυθμούς οι οποίοι ελέγχουν την απελευθέρωση ορμονών στο σώμα σας, όπως είναι η λεπτίνη. Εάν λοιπόν θέλετε να διατηρήσετε χαμηλό το βάρος σας θα πρέπει να πέφτετε νωρίς στο κρεβάτι για ύπνο.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 28ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

Protected by Copyscape

Δευτέρα 9 Νοεμβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 05-11-2015 & 09-11-2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά - πνευματικά. Είμαστε σήμερα μαζί για να συγκεντρώσουμε τα δύο URL των δύο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι δύο εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 05-11-2015 και της Δευτέρας 09-11-2015.

Η θετική εντύπωση που μου έκανε η ακροαματικότητα της εκπομπής λόγου, της περασμένης Δευτέρας, νομίζω πως ήρθε η ώρα να σας ανταμείψει αυτή την Δευτέρα με σχόλια που παίζονταν σε όλα τα ελληνικά μέσα μαζικού επηρεασμού για όλη την εβδομάδα που πέρασε. Φυσικά και σε αυτήν την εκπομπή που παραθέτουμε τα πολιτικά σχόλια έχουν πολύ δυνατά θέματα.

Στην «πτήση» μας της Πέμπτης, θεωρώ πως η εκπομπή που σας παραθέτουμε σε αυτό το άρθρο είναι από τις καλύτερες που έχουμε κάνει όλα αυτά τα χρόνια στο URL του ellinikosFM. Φυσικά και αυτή την φορά ήταν μαζί μας η GeoRGiNa με τις επιλογές της από Έλληνες Djs αλλά παράλληλα και ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Οπότε η διασκέδαση - ψυχαγωγία της Πέμπτη από τον «Εμπειριών Συλλέκτη» χτυπάει για άλλη μια φορά κόκκινο.

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 2 URL της Πέμπτης 05-11-2015 & της Δευτέρας 09-11-2015. Στο παρακάτω πρώτο URL ακολουθεί η εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 05-11-2015, μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα δύο URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www33.zippyshare.com/v/jyXGVuKj/file.html

Και στο δεύτερο URL η εκπομπή της Δευτέρας 09-11-2015.

http://www85.zippyshare.com/v/fg9S7koM/file.html

Το άρθρο που θα σας προτείνουμε από το blog μας είναι άκρως πολιτικό και ανέβηκε την τελευταία εβδομάδα. Ένα άρθρο που μέσα από μια επίσημη έρευνα συγκεντρώνει ανάγλυφα την κατάσταση στην Ελλάδα μας. Το συγκεκριμένο άρθρο, που σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα να το αναγνώσετε, βρίσκεται στο παρακάτω URL και έχει τίτλο «Η Κατηφόρα για την Ελλάδα μας, δεν έχει Τελειωμό!!».

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/11/blog-post.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Τα επόμενα δικά μας ζωντανά ραντεβού, είναι την Πέμπτη 12-11-2015 στις 23:00 ακριβώς, και ακολούθως την επόμενη Δευτέρα 16-11-2015 στις 21:00 ακριβώς πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…
Protected by Copyscape

Παρασκευή 6 Νοεμβρίου 2015

Η Κατηφόρα για την Ελλάδα μας, δεν έχει Τελειωμό!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε μαζί σήμερα για να σας ανεβάσουμε ένα άρθρο για την κατάσταση της επιχειρηματικότητας στην Ελλάδα μας. Την επιχειρηματικότητα που οι κυβερνήσεις μετά το έτος 2000 κατέστρεψαν εντελώς. Την έφτασαν όπως θα δείτε και παρακάτω να εξευτελίζεται, με το ασυνεπές φορολογικό σύστημα αλλά και με κυβερνήσεις που ως καίριο χαρακτηριστικό είχαν να πάρουν από την πατρίδα μας πολύ περισσότερα από ότι έδωσαν.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Τράπεζα και όπως τις παρουσίασε το Business Insider, αυτές είναι οι 18 καλύτερες χώρες για την ίδρυση και λειτουργία των επιχειρήσεων. Στην νέα λίστα βλέπουμε πολλές ανακατατάξεις, με την Σιγκαπούρη ωστόσο να παραμένει σταθερά στην πρώτη θέση.

Αλλά ας ξεκινήσουμε την κατάταξη από την αντίθετη μεριά που είναι η χώρα μας, που καταλαμβάνει μόλις την 60 θέση. Από εκεί και πέρα και για να κερδίσουμε χώρο αλλά και να κάνουμε το άρθρο μας πιο ευανάγνωστο θα ξεκινήσουμε την αντίστροφη πορεία μας από την 18η θέση.

18. Μαλαισία (αμετάβλητη θέση): Είναι μία από τις πιο φιλικές προς τις επιχειρήσεις χώρες, ξεπερνώντας πολλές ανεπτυγμένες οικονομίες.

17. Ιρλανδία (από 13η): Έχει υποχωρήσει αρκετά τα τελευταία χρόνια. Το 2011 ήταν στην 9η θέση.

16. Εσθονία (αμετάβλητη θέση): Βρίσκεται ψηλότερα από τις βαλτικές χώρες. Είναι μία από τις εννιά ευρωπαϊκές της λίστας.

15. Γερμανία (από 14η): Η μεγαλύτερη οικονομία της Ευρώπης έχει κάνει αρκετή πρόοδο από το 2011, όταν βρισκόταν στην 22η θέση. Τώρα είναι δεύτερη ανάμεσα στις χώρες της ευρωζώνης.

14. Καναδάς (από 16η): Βελτιώθηκε φέτος, αλλά έχει έδαφος να καλύψει ακόμη σε σύγκριση με την 7η θέση στην οποία βρισκόταν πριν από πέντε χρόνια.

13. Αυστραλία (από 10η): Παρά τη σχετική πτώση φέτος, παραμένει στη δεύτερη καλύτερη θέση σε ολόκληρο το νότιο ημισφαίριο.

12. ΠΓΔΜ (από 30η): Πέρα από το γεγονός ότι είναι μία από τις φτωχότερες χώρες που βρίσκονται στις ψηλότερες θέσεις της λίστας, έχει κάνει τεράστια άνοδο από την 38η θέση που βρισκόταν πριν από 5 χρόνια.

11. Ταϊβάν (από 19η): Μία ακόμη εντυπωσιακή άνοδος. Όχι μόνο ανέβηκε 8 «σκαλοπάτια» φέτος, αλλά το 2011 ήταν μόλις στην 33η θέση.

10. Φινλανδία (από 9η): Παρά τη μικρή πτώση, η χώρα έχει κάνει άνοδο τα τελευταία 5 χρόνια, «σκαρφαλώνοντας» από τη 13η θέση.

9. Νορβηγία (από 6η): Παραμένει στην πρώτη δεκάδα, παρά τη μικρή υποχώρηση. Είναι «μόλις» η 3η σκανδιναβική χώρα, δείχνοντας πόσο καλά λειτουργεί αυτός ο τομέας στη συγκεκριμένη περιοχή.

8. Σουηδία (από 11η): Η άνοδός της την κάνει την τρίτη πιο φιλική προς τις επιχειρήσεις χώρα της Ευρώπης.

7. ΗΠΑ (αμετάβλητη θέση): Η μεγαλύτερη οικονομία του κόσμου κατέχει ακόμη σχετικά υψηλή θέση, παρότι υποχώρησε σε σύγκριση με τα προ πενταετίας δεδομένα, όταν βρισκόταν στην 5η.

6. Μ. Βρετανία (από 8η): Το μεγαλύτερο οικονομικό κέντρο της Ευρώπης, έκανε μειώσεις στους επιχειρηματικούς φόρους και αυτό το αναγνώρισε η Παγκόσμια τράπεζα.

5. Χονγκ Κονγκ (από 3η): Έχει υποχωρήσει τα τελευταία χρόνια, ελαφρώς. Το 2011 μοιραζόταν την πρώτη θέση με τη Σιγκαπούρη.

4. Νότια Κορέα (από 5η): Τα τελευταία χρόνια έχει διαμορφώσει πιο φιλικό περιβάλλον για τις επιχειρήσεις και έτσι μέσα σε μία πενταετία σκαρφάλωσε αισθητά από τη 16η θέση που βρισκόταν.

3. Δανία (από 4η): Είναι στην κορυφή σε ό,τι αφορά τις ευρωπαϊκές χώρες.

2. Ν. Ζηλανδία (αμετάβλητη θέση): Αυτή η μικρή οικονομία έχει εξελιχθεί σε μοντέλο σε ότι αφορά την προσέγγιση που έχει στις start-up επιχειρήσεις.

1. Σιγκαπούρη (αμετάβλητη θέση): Μετά από μία εντυπωσιακή περίοδο ανάπτυξης κατά τη διάρκεια του 20ου αιώνα, βρίσκεται στην κορυφή της κατάταξης για 10 συνεχή χρόνια.

Κατανοείτε λοιπόν φίλοι μου και φίλες μου την κατάντια που φέρανε όλοι οι και καλά πολιτικοί «ηγέτες» την Ελλάδα μας με αποτέλεσμα να βλέπουμε την επιχειρηματικότητα στην πατρίδα μας μα πέφτει σε θέσεις κάτω και από την ΠΓΔΜ, την Εσθονία αλλά και την Φιλανδία.

Σε μια εποχή που το μόνο ίσως που χρειάζεται η πατρίδα για να αναστραφεί το οικονομικό κλίμα είναι η νέα επιχειρηματικότητα δυστυχώς οι κυβερνώντες κοιτάνε μόνο πως θα βάλουν νέους φόρους στους πολίτες.

Είναι πια φανερό πως η κατηφόρα προς τον «τρύπιο πάτο του βαρελιού» για την Ελλάδα μας, δεν έχει τελειωμό!!
Protected by Copyscape

Δευτέρα 2 Νοεμβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 29-10-2015 & 02-11-2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Είμαστε σήμερα μαζί για να συγκεντρώσουμε τα δύο URL των δύο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι δύο εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 29-10-2015 και της Δευτέρας 02-10-2015.

Μεγάλη και θετική εντύπωση μου έκανε η ακροαματικότητα της εκπομπής λόγου, της Δευτέρας, που ήταν πάρα πολύ μεγάλη και σας ευχαριστώ θερμά για αυτό. Όσο για την ψυχαγωγική εκπομπή της Πέμπτης το κοινό της είναι τόσο δυνατό που δεν χρειάζονται κάποιες συστάσεις.

Επίσης ένα μεγάλο ευχαριστώ για την επισημότητα του blog μας. Η έγκυρη και αξιόπιστη ενημέρωση που σας προσφέρει το έχει αναγάγει σε μια καθημερινή αγαπημένη ενασχόλησή σας.

Στην «πτήση» της Πέμπτης, και αυτή την φορά ήταν μαζί μας η GeoRGiNa με τις επιλογές της από Έλληνες Djs αλλά παράλληλα και ο DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Οπότε η διασκέδαση - ψυχαγωγία της Πέμπτη από τον «Εμπειριών Συλλέκτη» χτυπάει κόκκινο.

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 2 URL της Πέμπτης 29-10-2015 & της Δευτέρας 02-11-2015. Στο παρακάτω πρώτο URL ακολουθεί η εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 29-10-2015, μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα δύο URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www67.zippyshare.com/v/HGbGgqrL/file.html

Και στο δεύτερο URL η εκπομπή της Δευτέρας 02-11-2015.

http://www90.zippyshare.com/v/Lou8e683/file.html

Το άρθρο που θα σας προτείνουμε από το blog που μας είναι μια αγαπημένη σας θεματική ενότητα. Τα αγαπημένα σας «Ρητά & Γνωμικά», που ακούγονται και κάθε Πέμπτη βράδυ από την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», είναι συγκεντρωμένα στο παρακάτω άρθρο. Ωστόσο έχει σημασία να αναγνώσετε το συγκεκριμένο άρθρο γιατί σε αυτήν την ενότητα τα περισσότερα «Ρητά & Γνωμικά» που αναγράφονται είναι από την περίοδο του καλοκαιριού που δεν είχαμε εκπομπές και έτσι δεν τα ακούσατε ζωντανά από την εκπομπή μας. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL και έχει τίτλο «Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 18ο)!!».

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/10/18.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Τα επόμενα δικά μας ζωντανά ραντεβού, είναι την Πέμπτη 05-11-2015 στις 23:00 ακριβώς, και ακολούθως την επόμενη Δευτέρα 09-11-2015 στις 21:00 ακριβώς πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…


Protected by Copyscape

Παρασκευή 30 Οκτωβρίου 2015

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 27ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας, με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Κατά αυτόν τον τρόπο έχουμε την χαρά να σας αναρτήσουμε σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 27ο)» που πραγματικά για άλλη μια φορά θα σας ενθουσιάσει με την θεματολογία του.

Σε αυτήν την ενότητα θα μιλήσουμε για τo Ginger, τους κινδύνους τραυματισμού στον πάγκο, για την καρδιαγγειακή προπόνηση και για την βιταμίνη D. Ξεκινάμε λοιπόν δυναμικά και σήμερα με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 27ο)».

  • Το Ginger
Το Ginger είναι γνωστό καταπραϋντικό για τις διαταραχές του στομαχιού, όμως πλέον, το μπαχαρικό αυτό χρησιμοποιείται και αλλού. Μια πρόσφατη μελέτη που έγινε από ερευνητές στο Georgia College & State University, δείχνει ότι το ginger μπορεί αποτελεσματικά να απαλύνει τον πόνο των καταπονημένων μυών κατά 25%. Ο πόνος που προκαλείται στους μύες από την άσκηση, μειώθηκε με την χρήση ημερήσιας δόσης των 2 γραμμαρίων από ginger, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι αθλούμενοι που αναζητούν μια φυσική εναλλακτική λύση για ανακούφιση από τον πόνο, μπορούν να δοκιμάσουν προϊόντα ειδικής διατροφής που περιέχουν ginger, ή να πιούν τσάι από ginger. Απλά βράστε ένα κομμάτι από φρέσκο ginger (στο μέγεθος του αντίχειρά σας) και πιείτε το. Μπορείτε να το γλυκάνετε αν θελήσετε, βάζοντας λίγο μέλι, για να προσθέσετε και αντιοξειδωτικά στοιχεία.
  • Κίνδυνοι Τραυματισμού Στον Πάγκο
Οι αθλούμενοι όταν κάνουν πιέσεις πάγκου επιλέγουν εκείνη την λαβή με την οποία πιστεύουν ότι θα έχουν καλύτερα αποτελέσματα. Οι έρευνες δείχνουν ότι η ανοιχτή λαβή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού στους ώμους. Το περιοδικό Strengthand Conditioning Journal έγραψε ότι η χρήση πιο κλειστής λαβής μειώνει τον κίνδυνο τέτοιου τραυματισμού ενώ δεν επηρεάζει καθόλου την μυϊκή εμπλοκή. Η διαφορά που παρατηρήθηκε μεταξύ ανοιχτής και πιο κλειστής λαβής ήταν μόνο μία μείωση της τάξης του 5% στο μέγιστο βάρος για μια επανάληψη. Άρα λοιπόν μην αφήνετε τον εγωισμό σας να σας παρασύρει όταν κάνετε πιέσεις πάγκου. Προσπαθείτε πάντα να αποφύγετε τους τραυματισμούς επιλέγοντας λίγο πιο κλειστή λαβή. Είναι καλύτερο μια μείωση του 5% παρά να μην κάνετε προπόνηση για δύο και τρεις μήνες.
  • Καρδιαγγειακή Προπόνηση
Αν και οι καρδιοαγγειακές ασκήσεις διασπούν τους μυς και χρησιμοποιούν την πρωτεΐνη τους για ενέργεια, εσείς δεν θα πρέπει να ανησυχείτε ότι θα έχετε μυϊκές απώλειες. Η προπόνηση με βάρη διασπά και ανακατασκευάζει συνεχώς τον μυϊκό ιστό και το σώμα σας εναλλάσσεται φυσιολογικά σε κύκλους αναβολισμού και καταβολισμού. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε μυϊκή μάζα λόγω της αεροβικής προπόνησης είναι η υπερβολική προπόνηση και τα μεγάλα επίπεδα καταβολισμού. Για να συμβεί αυτό θα πρέπει να τρέχετε επί πολλές ώρες καθημερινά. Και βέβαια οι bodybuilders δεν πρόκειται ποτέ να κάνουν κάτι τέτοιο. Εάν κάνετε 30 με 45 λεπτά καρδιοαγγειακής προπόνησης πέντε ημέρες την εβδομάδα, όχι μόνο δεν θα χάσετε μυς αλλά θα αυξηθεί η αντοχή σας με αποτέλεσμα να κάνετε πολύ καλύτερες προπονήσεις στο γυμναστήριο.
  • Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D, γνωστή και σαν βιταμίνη του Ήλιου, βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο και να διατηρήσει τα οστά και τα δόντια δυνατά. Η έλλειψη βιταμίνης D συνδέεται με την περιοδοντίτιδα, τους χρόνιους πόνους στο σώμα, την οστεοπόρωση και την αδυναμία των μυών. Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη D σχετίζεται επίσης με την μειωμένη δύναμη των μυών. Λαμβάνοντας αρκετή από αυτή την σημαντική βιταμίνη, βοηθά στην αποφυγή διαφόρων τύπων καρκίνου και παρέχει προστασία ενάντια στις αυτοάνοσες ασθένειες, όπως είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο διαβήτης τύπου Ι. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει κάποια σύνδεση ανάμεσα στην περίοδο της γρίπης και στην ανεπάρκεια της βιταμίνης D, κατά τους χειμερινούς μήνες. Η ερώτηση είναι: Πόση θεωρείται ως αρκετή; Οι ειδικοί συνιστούν 200 IU από βιταμίνη D ημερησίως στα άτομα που είναι πάνω από 50 ετών, ενώ κάποιοι άλλοι επιστήμονες, θεωρούν ότι δεν είναι αρκετή. Οι υπερβολικές δόσεις από βιταμίνη D, μπορεί να οδηγήσουν σε νεφρικά προβλήματα. Αν σας προβληματίζει το επίπεδό σας σε βιταμίνη D, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να τεστάρει τα επίπεδα ορού της υδροξυβιταμίνης-25 D. Στο μεταξύ, οι καλύτερες τροφικές πηγές για την βιταμίνη αυτή, είναι ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, το γάλα, το αυγό, το τυρί και το βοδινό κρέας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 27ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!


Protected by Copyscape

Τρίτη 27 Οκτωβρίου 2015

ΕΚΠΟΜΠΗ 26/10/2015, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω, όλους και όλες να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Είμαστε σήμερα μαζί σας για να σας αναρτήσουμε την χθεσινή νέα εκπομπή μας, που προβλήθηκε και θα προβάλλεται αποκλειστικά από το URL του ellinikosFM.com κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00.

Ο «Εμπειριών Συλλέκτης» είναι πια και στα βράδια της Δευτέρας μας με μια άκρως πρωτοποριακή εκπομπή για τα δεδομένα του διαδικτυακού ραδιοφώνου και όχι μόνο. Μια εκπομπή με πολύ δυνατές μουσικές που ενθουσίασαν όλους και όλες εσάς από την πρώτη κιόλας προβολή της. Ωστόσο το κύριο γνώρισμα αυτής της εκπομπής αποκλειστικά λόγου είναι ο πολιτικός σχολιασμός των γεγονότων στην Ελλάδα μας, και στο δεύτερο μισό έχουμε την στήλη «Bodybuilding & Υγεία» που όμοιά της δεν υπάρχει στα ελληνικά ραδιόφωνα.

Να σας ενημερώσω πως πια λόγω και της εκπομπής της Δευτέρας θα αναρτούμε ένα άρθρο την Δευτέρα το βράδυ και με τις δύο εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που κάνουμε κάθε Πέμπτη και Δευτέρα βράδυ. Δηλαδή ένα άρθρο με δύο URL όπου θα μπορείτε να ακούτε τις εκπομπές μας ηχογραφημένες αλλά και να τις κατεβάζετε στο αρχείο σας.

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε την πρώτη εκπομπή λόγου μας που ολοκληρώθηκε χθες βράδυ. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Δευτέρας 26-10-2015. Σ το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www28.zippyshare.com/v/6HPqP0X6/file.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε. Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού, είναι την Πέμπτη 29-10-2015 στις 23:00 ακριβώς για πολλή ψυχαγωγία και δυνατή μουσική που βασίζεται στο ελληνικό στοιχείο.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…


Protected by Copyscape