«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 64ο)»

Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά τόσο σε θέμα υγείας αλλά κυρίως και ψυχικά. Σήμερα είμαστε μαζί για να ολοκληρώσουμε τον χρόνο που τελειώνει , με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Επιλέξαμε το τελευταίο άρθρο για αυτή την χρονιά να είναι από την συγκεκριμένη ενότητα που υπεραγαπάτε και αυτό δεν το λέμε εμείς αλλά τα αποτελέσματα από τις δικές σας αναγνώσεις, όπως μας τα δίνει επίσημα το blogspot.gr.

Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για τις θρομβώσεις, για την πέτρα στα νεφρά, για τους τετρακέφαλους και τέλος θα κλείσουμε αυτό το άρθρο με συμβουλές για να πολεμήσετε το λίπος.

Ξεκινάμε λοιπόν το την ανάλυση για το τελευταίο άρθρο αυτής της χρονιάς, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 64ο)».

• Θρομβώσεις

Ένας τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος της θρόμβωσης είναι να αντικαταστήσετε το αλάτι με τη σως σόγιας. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η σως σόγιας περιέχει συστατικά που αποτρέπουν την πήξη του αίματος. Προσοχή όμως. Η σως σόγιας είναι πλούσια σε νάτριο, έτσι μην το παρακάνετε. Χρησιμοποιήστε τη με μέτρο για να δώσετε γεύση στα γεύματά σας. Η περιεκτικότητα της σε νάτριο είναι 300ml ανά κουταλιά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση νατρίου την ημέρα είναι 2,400ml. Για να παραμείνετε συνεπής στην ημερήσια δόση προτιμήστε σως σόγιας που να είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα νατρίου, περίπου 175ml ανά κουταλιά. Μισή κουταλιά αλάτι περιέχει 1,000ml νάτριο.

• Πέτρα Στα Νεφρά

Ο τρόπος που τρώτε μπορεί να προλάβει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια διατροφή που σκοπό έχει την αποφυγή της υπέρτασης, όχι μόνο επιτυγχάνει το στόχο της αλλά μειώνει και τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας. Έρευνες απέδειξαν ότι εκείνοι που τηρούσαν εκείνη τη διατροφή είχαν 45% λιγότερες πιθανότητες να σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά. Η διατροφή αυτή είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Επίσης περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς και καλά λιπαρά.

• Τετρακέφαλοι

Έρευνες στη Δανία υποστηρίζουν ότι το μέγεθος των μηρών σας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Άτομα με ¨γεμάτους¨ μηρούς έχουν καλύτερη υγεία από άτομα με ισχνά πόδια. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους και άλλους παράγοντες όπως την παχυσαρκία, την ηλικία, το κάπνισμα αλλά όλα τα παραπάνω δεν επηρέασαν το αποτέλεσμα της έρευνας. Μια έρευνα διάρκειας 12 ετών στην οποία έλαβαν μέρος άντρες και γυναίκες που είχαν περίμετρο μηρών λιγότερο από 61 εκατοστά είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα. Οι συμμετέχοντες οι οποίοι είχαν περίμετρο μηρών μικρότερη από 46 εκατοστά είχαν διπλάσιο κίνδυνο. Οι ερευνητές δεν είναι ξεκάθαροι στην απάντησή τους γιατί το λίπος στα πόδια είναι υγιές για τον οργανισμό.

• Πολεμήσετε Το Λίπος

Η πλειοψηφία των αναγνωστών μας που δεν είναι επαγγελματίες αθλητές, και δεν λαμβάνουν μέρος σε αγώνες μερικές φορές μπορεί να έχουν την επιθυμία για ένα σνακ αργά τη νύχτα. Τα γεύματα αυτά είναι ότι χειρότερο μπορείτε να σκεφτείτε ειδικά εάν προσέχετε το βάρος σας. Μία έρευνα που έγινε στο Nortwestern University απέδειξε ότι τρώγοντας ακατάλληλες ώρες, όπως αργά τη νύχτα , που το σώμα δεν έχει παρά μόνο την ανάγκη του ύπνου κάνουμε κακό στον μεταβολισμό μας. Περισσότεροι από 300 εκατομμύρια ενήλικες ανά τον κόσμο είναι παχύσαρκοι, συμπεριλαμβανομένων και το ένα τρίτο των Η. Π. Α. Κάποιοι ενήλικες είναι πιο παχύσαρκοι επειδή λόγω των υποχρεώσεών τους αναγκάζονται να τρώνε γεύματα ώρες που δεν συνάδουν με τον φυσικό μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Εάν είστε αναγκασμένοι να τρώτε ακατάλληλες ώρες επιλέξτε τροφές με χαμηλά λιπαρά και πιο υγιή γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 64ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 22-12-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να αναρτήσουμε την τελευταία εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», για τον πρώτο κύκλο, με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX της Πέμπτης 22/12 που μας πέρασε.

Ολοκληρώνοντας τον πρώτο κύκλο εκπομπών μας για το 2016-2017, θα θέλαμε να σας ευχαριστήσουμε για την στήριξή σας στην εκπομπή μας. Μέσα σε αυτό το διάστημα είχαμε στην εκπομπή μας, πάρα πολλές αποκλειστικότητες , σε ελληνικά νέα τραγούδια και με αυτό το γνώμονα θα συνεχίσουμε μέχρι την πλήρη ολοκλήρωση των εκπομπών μας για όλη την σεζόν. Οπότε αν επιθυμείτε να ακούτε ότι τελευταίο κυκλοφορεί στην ελληνική δισκογραφία θα πρέπει απαραίτητα κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 να είστε συντονισμένοι στον ellinikosFM.com και στην εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης». Φυσικά αυτό θα γίνει ξανά από τις 12-01-2017 όπου και θα επανέλθουμε στην κανονική ροή του προγράμματος ολοκληρώνοντας τις γιορτές των Χριστουγέννων.

Άλλο ένα θέμα που θέλω να επισημάνω από αυτό εδώ το βήμα είναι να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 66000 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 22-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8MmFqVjNPZVdYU2c/view?usp=sharing

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε να αναγνώσετε ένα άρθρο που είμαστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει πολύ αφού στηρίζεται κατά κάποιο τρόπο και στην εκπομπή μας. Στο «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 24ο)!!» θα βρείτε συγκεντρωμένα όλα τα Ρητά και γνωμικά που εκφωνήσαμε στις τελευταίες μας εκπομπές, όπως επίσης και κάποια από τα οποία είχαμε αναρτήσει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν την έναρξη του φετινού κύκλου εκπομπών μας. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL

http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/12/24.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 12-01-2017 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Χρόνια σας πολλά, καλή χρονιά…

Και…

Εις Το Επανιδείν…

«Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 24ο)!!»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζοντας να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά είμαστε και σήμερα μαζί σας με την γνωστή σε όλους ενότητα «Ρητά & Γνωμικά». Σήμερα θα σας αναρτήσουμε την 24η στροφή από την πολυαγαπημένη σας ενότητα.

«Ρητά & Γνωμικά» που ανεβαίνουν σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του DjALeJaNDRo αλλά παράλληλα εκφωνούνται και κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 στο τέλος της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης».

Κατά αυτόν τον τρόπο ξεκινάμε και σήμερα άλλο ένα μέρος, ξεκινάμε τα «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 24ο)!!».

"Η πιο σπουδαία εμπορική πράξη στη ζωή είναι να πουλήσεις τον εαυτό σου στον εαυτό σου."

"Ευτυχία Δεν είναι να κάνεις αυτό που Θέλεις, αλλά να Μην κάνεις αυτό που Δεν Θέλεις."

"H Ζωή Δεν είναι δύσκολο να την κουμαντάρεις, όταν Δεν έχεις τίποτα να χάσεις."

"Το μεγαλύτερο εμπόδιο για την ευτυχία είναι να επιδιώκεις πολλή ευτυχία."

"Ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που ξέρει τι να θυμάται από το Παρελθόν, τι να απολαμβάνει στο Παρόν και τι να σχεδιάζει για το Μέλλον!!"

"Τα πράγματα που αγαπάμε μας λένε ποιοι είμαστε."

"H Πραγματική μοναξιά Δεν περιορίζεται απαραίτητα στο να είναι Μόνος."

"H πιο Μεγάλη τέχνη είναι να ξέρεις να Αποχωρείς την Κατάλληλη στιγμή!!"

"Όποιος Δεν μπορεί να καταλάβει τη Σιωπή σου, Δεν μπορεί να καταλάβει ούτε τα Λόγια σου."

"Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πολλά διαφορετικά πάθη. Το αληθινό είναι αυτό για χάρη του οποίου είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τους άλλους."

"Όταν δύο άτομα κοιμούνται Μαζί για πρώτη φορά, υπάρχει Πάντα εκείνος που μένει ξύπνιος για να κοιτάζει τον άλλο... Ο ίδιος που θα υποφέρει!!"

Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 15-12-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά. Είμαστε για άλλη μια φορά μαζί για να σας αναρτήσουμε το URL της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 15-12-2016, που μας πέρασε. Εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», που προβάλλεται κάθε Πέμπτη βράδυ στις 23:00 από το URL του ellinikosFM.com με τον DjALeJaNDRo και τον DjMaDMaX.

Αυτή την εβδομάδα η εκπομπή μας ήταν αφιερωμένη στο νέο δίσκο του Νότη Σφακιανάκη με τίτλο «Όταν Επικοινωνούμε…». Ακούσαμε αποκλειστικά και τα 7 νέο κομμάτια αυτού του δίσκου με ανάλυση – σχόλιο από τον DjALeJaNDRo. Εφτά νέα κομμάτια κοινωνικού περιεχομένου που σας τα προβάλαμε λίγες μόλις ημέρες μετά την επίσημη κυκλοφορία του δίσκου.

Ελπίζουμε να είναι μια Συλλεκτική εκπομπή και για εσάς αφού και το νέο μοναδικό CLuB MiX από τον DjMaDMaX ήταν πολύ δυνατό και μας γύρισέ πίσω στο παρελθόν με πολύ δυνατά κομμάτια.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 15-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8dkRPSkMxa1lMTnc/view?usp=sharing

Σήμερα θα σας προτείνουμε να αναγνώσετε από το blog που μας στηρίζει άλλο ένα άρθρο που λέει τόσες μα τόσες αλήθειες, προκάλεσε πλήθος αναγνώσεων όταν ανέβηκε στο blog μας. Ο τίτλος του «Η Έξοδος από την Κρίση θα έρθει αν όλοι φοβούνται το Νόμο σαν να είναι Τύραννος!!» και αξίζει να διαβάσετε μέχρι και την τελευταία του λέξη. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/12/blog-post.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού, που είναι και το τελευταίο του πρώτου κύκλου εκπομπών μας λόγω Χριστουγέννων, είναι την Πέμπτη 22-12-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 63ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται τις παρακάτω γραμμές. Ξεκίνημα ενός νέου μήνα και τι καλύτερο παρά να ξεκινήσουμε και από αυτό το βήμα το μήνα μας με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Η πολύ αγαπημένη σας ενότητα σήμερα κλείνει τα 63 μέρη.

Κατά αυτό τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για την διατροφή και την συνάρτησή της με το στρες, για την αύξηση της έντασης στην καρδιαγγειακή άσκηση, για το πώς θα βρούμε την ισορροπία για προπονήσεις με περισσότερη ενέργεια και τέλος θα καταλήξουμε σε αυτό το άρθρο μας να σας αναλύσουμε τις τροφές που καταπολεμούν τις ρυτίδες.

Ξεκινάμε λοιπόν και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 63ο)».

• Διατροφή & Στρες

Η προσθήκη καρυδιών ή καρυδέλαιου στην καθημερινή σας διατροφή, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας στην αντιμετώπιση του στρες. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα πολύ-ακόρεστα λίπη στα καρύδια επηρεάζουν την πίεση του αίματος κατά την ξεκούραση αλλά και στην περίπτωση έντονων καταστάσεων. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (π.χ. το λινελαϊκό οξύ που συναντάται στα καρύδια και στον λιναρόσπορο) μπορούν επίσης να μειώσουν το επίπεδο της LDLχοληστερόλης (της κακής χοληστερόλης). Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη, η πολλή γυμναστική και οι διάφορες ρυθμίσεις στη διατροφή τους, μπορούν να αλλάξουν σε σημαντικό βαθμό την καρδιαγγειακή τους υγεία. Μπορείτε άνετα να προσθέσετε καρυδέλαιο και λιναρόσπορο σε πολλά από τα γεύματά σας ή να τα χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο των άλλων τύπων λαδιών σε πολλές συνταγές.

• Αύξηση Της Έντασης Στην Καρδιαγγειακή Άσκηση

Έχετε κάποια επιπλέον κιλά που δεν φαίνονται στην περιφέρεια της μέσης σας και που κρύβουν τους κοιλιακούς για τους οποίους κοπιάζετε να έχετε; Ανεβάστε την ένταση της καρδιαγγειακής σας άσκησης. Μια μελέτη του University ofGuelph (Ontario), βρήκε ότι η απώλεια λίπους μπορεί να βελτιωθεί κατά 36% σε μόλις δυο εβδομάδες με μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης εκρήξεις στην γυμναστική σας. Το έντονο διάστημα προπόνησης χτυπά τα αποθέματα λίπους διότι το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες και καύσιμο ακόμα και μετά το πέρας της προπόνησής σας. Η επίδραση αυτής της μετά-καυσης δεν θα είναι τόσο μεγάλη αν καταναλώνετε τον ίδιο χρόνο προπόνησης, κάνοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις μικρής έντασης.

• Βρείτε Την Ισορροπία Για Προπονήσεις Με Περισσότερη Ενέργεια

Η βασική εξίσωση των απαιτήσεων του σώματός μας για ενέργεια είναι η εξής: Βασικός μεταβολικός ρυθμός + Ενέργεια έργου + Μεταβολική υπέρβαση = Απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας. Οι αθλούμενοι θα πρέπει να βαδίζουν επάνω στο όριο. Δηλαδή να έχουν αρκετή ενέργεια για τις προπονήσεις τους και την μυϊκή ανάπτυξη ενώ ταυτόχρονα να μην έχουν επιπλέον ενέργεια από διατροφικά στοιχεία η οποία αργότερα θα αποθηκευτεί σαν λίπος. Η σωστή ισορροπία λήψης τροφής και σωματικής κατανάλωσης είναι πολύ σημαντικό για να επιτύχετε την σωματική διάπλαση που θέλετε.

• Τροφές Που Καταπολεμούν Ρυτίδες

Πόσες φορές έχετε ακούσει να λένε ότι «είστε ότι τρώτε;». Τι όμως θα πρέπει να φάμε για να αποκτήσουμε λαμπερό και υγιές δέρμα χωρίς ρυτίδες; Σας δίνουμε παρακάτω τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την δημιουργία ρυτίδων: Τρώτε ψάρι και ιδιαίτερα σολομό. Τρώγοντας περισσότερο καλή πρωτεΐνη όπως είναι το ψάρι δίνετε την δυνατότητα να λαμβάνουν τα κύτταρά σας τα στοιχεία που χρειάζονται για την ανακατασκευή τους. Τρώτε φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα. Το μαρούλι και η λαχανίδα θα βοηθήσουν το δέρμα σας να μην γεράσει. Είναι και τα δύο πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Α και βοηθούν να ανακατασκευαστεί το κατεστραμμένο δέρμα. Τρώτε καρύδια. Περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο και μπορείτε να τα προσθέσετε σε πολλά φαγητά. Επίσης και τα αμύγδαλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου που βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος. Βατόμουρα και φράουλες που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ισχυρών αντιοξειδωτικών που βοηθούν στις άμυνες του δέρματός μας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 63ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 08-12-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να αναρτήσουμε την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX της Πέμπτης 8/12 που μας πέρασε.

Σε άλλη μια εκπομπή, όπως κάνουμε άλλωστε από την αρχή της φετινής σεζόν, σας προσφέραμε πολύ διασκέδαση και αποκλειστικότητες από Έλληνες τραγουδιστές και τραγουδίστριες. Επίσης για άλλη μια Πέμπτη ήταν μαζί μας ο DjMaDMaX με το μοναδικό του Club Mix, που πραγματικά αυτή την φορά ήταν τόσο ξεχωριστώ αφού μας ταξίδεψε στο παρελθόν, τότε που όλα ήταν πολύ πιο όμορφα και αθώα.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 08-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8VUFiNzVFUUxQT2s/view?usp=sharing

Σήμερα θα σας προτείνουμε να αναγνώσετε από το blog που μας στηρίζει άλλο ένα άρθρο από την πολυαγαπημένη σας ενότητα. Άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα θα σας προτείνουμε κατά σειρά το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 30ο)» σε μια ξεχωριστή στροφή της συγκεκριμένης ενότητας που αναγράφει πολλές ενδιαφέροντες συμβουλές για την προπόνησή μας αλλά και για την διατροφή μας. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/12/bodybuilding-30.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 15-12-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

ΕΚΠΟΜΠΗ 01-12-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλες και όλους πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά στην δύσκολη καθημερινότητά μας. Και σήμερα είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX που έγινε την Πέμπτη 01/12 που μας πέρασε.

Επίσης μέσα από αυτό το άρθρο θέλω να σας πω ένα ακόμα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 64000 αναγνώσεις.

Και αυτή την Πέμπτη μαζί μας ήταν ο DjMaDMaX με το μοναδικό του club mix που στο τέλος της χρονιάς, όπως κάνουμε άλλωστε εδώ και δύο χρόνια στο συγκεκριμένο θέμα, θα τα μαζέψουμε όλα αυτά τα κομμάτια σε μια εκπομπή αφιερωμένη στα Club Mix της χρονιάς.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 01-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8Z1k4TXJxWVg4Z1U/view?usp=sharing

Σήμερα θα σας προτρέψουμε να αναγνώσετε από το blog μας μια σειρά από άρθρα που αναφέρονται στην… «Η Πιο Ευνοημένη Γενιά…!!». Δύο άρθρα το Μέρος 1 και το 2ο που πραγματικά έχουν πολλά να μας πουν. Δύο άρθρα που θα βοηθήσουν όλους να δούμε από μια άλλη οπτική γωνία την… «Η Πιο Ευνοημένη Γενιά…!!»!! Τα παραπάνω άρθρα θα τα βρείτε συγκεντρωμένα στο παρακάτω URL

http://experiencescollector.blogspot.gr/search/label/%CE%A0%CE%BF%CE%BB%CF%85%CF%84%CE%B5%CF%87%CE%BD%CE%B5%CE%AF%CE%BF

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 01-12-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 62ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα ή καλημέρα σας, αναλόγως από πιο ημισφαίριο της γης διαβάζεται αυτές τις γραμμές. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, στο τελευταίο άρθρο για αυτόν τον μήνα με την πολυαγαπημένη σας ενότητα. Είμαστε μαζί με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Φτάνοντας αισίως τα 62 μέρη είμαστε υποχρεωμένοι να σας ευχαριστήσουμε για την τεράστια απήχηση της συγκεκριμένης ενότητας στο blog μας.

Σήμερα θα μιλήσουμε για το πρόβλημα πολλών φίλων, θα δώσουμε συμβουλές για την μέση μας, θα αναλύσουμε πως μπορούμε να βελτιώσουμε την απόδοσή μας, για την αναγκαιότητα των κρεμμυδιών στην διατροφή μας και τέλος θα πούμε για την «κόντρα» της γλυκόζης ενάντια στην φρουκτόζη.

Έτοιμοι λοιπόν για άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία», έτοιμοι για το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 62ο)».

• Η Μέση Μας

Πολλοί από εμάς κάνουμε δουλειά γραφείου και μοιραία δεν μπορούμε να αποφύγουμε το να καθόμαστε σε μια καρέκλα για ώρες, καθημερινά. Καμπουριάζοντας μπροστά στον Η/Υ, μπορεί να προκαλέσει ζημιά στη μέση σας. Μια μέθοδος που ονομάζεται stretch sitting, κατά την οποία ακουμπάτε όλη την ράχη σας στην πλάτη της καρέκλας, έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της πίεσης που ασκείται στους δίσκους της μέσης σας. Αν κάθεστε σωστά, αποτρέπετε την περαιτέρω ζημιά αλλά και βοηθάτε την σπονδυλική σας στήλη να θεραπευτεί. Θα καλυτερέψετε επίσης και την κυκλοφορία τους αίματος αλλά και την λειτουργία των νεύρων γύρω από την σπονδυλική σας στήλη.

Για να καθίσετε ορθά, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στην καρέκλα σας, σε ύψος κάτω από τις ωμοπλάτες σας ούτως ώστε να στηρίζει το κέντρο της πλάτης σας. Καθίστε με τα οπίσθιά σας όσο πιο κοντά γίνεται, στην πλάτη της καρέκλας. Από το ύψος του ισχίου, σκύψτε και αρχίστε να γέρνετε τον θώρακά σας προς τα εμπρός. Ακουμπήστε πάνω στα υποβραχιόνια της καρέκλας σας και πιέστε τα για να τεντώσετε την πλάτη σας. Συνεχίζοντας το τέντωμα, γέρνετε προς τα πίσω και ακουμπάτε το κέντρο της πλάτης σας στο μαξιλάρι. Όσο χαλαρώνετε σε αυτή τη θέση, γυρίστε τον κάθε ώμο προς τα πίσω και ξεκουράστε τα χέρια σας, έχοντάς τα κοντά στο σώμα σας. Τεντώστε τον αυχένα σας κατεβάζοντας το πηγούνι σας προς τα κάτω.

• Βελτιώστε Την Απόδοσή Σας

Έρευνα έδειξε πως η κατανάλωση ενός μείγματος από πρωτεΐνες (πρωτεϊνη από αυγό, πρωτεΐνη από ορρό γάλακτος και καζεϊνη) παρέχει θρεπτικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με το να καταναλώνετε μια και μόνο πρωτεΐνη για να έχετε καλύτερη αθλητική απόδοση.Παρόλο που αυτά τα 3 είδη πρωτεϊνών είναι θρεπτικά πλήρη, η διαφορά τους εντοπίζεται στο βαθμό που χωνεύεται το κάθε ένα από τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα μιας χρονομετρημένης απελευθέρωσης αμινοξέων, παρατείνει την χρονική περίοδο κατά την οποία τα απορροφημένα αμινοξέα εισέρχονται στους μυς, δίνοντας έτσι καλύτερη ανάκτηση. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να βρεθεί ο καλύτερος συνδυασμός για όσους αθλούνται, με σκοπό να βελτιώσουν την αντοχή τους αλλά και για όσους αθλούνται για την δύναμή τους, μιας και οι δύο αυτές κατηγορίες αθλητών έχουν συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες για να πετύχουν τον στόχο που έχουν θέσει.

• Τα Κρεμμύδια

Παρόλο που τα κρεμμύδια έχουν κακό όνομα κάνοντάς σας να κλαίτε και διώχνοντας το άλλο φύλο λόγω της άσχημης αναπνοής που αφήνουν, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για την ενίσχυση της αντοχής σας. Πρόσφατη έρευνα έφερε στο φως, πως το εκχύλισμα κουερσετίνης (quercetin), φλαβονοειδές που υπάρχει μέσα στο κρεμμύδι, αυξάνει την αντοχή. Η κουερσετίνη εμποδίζει την φλόγωση που συνδέεται με τις αλλεργίες. Προστατεύει επίσης από έλκη στομάχου και από διάφορες μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του οισοφάγου αλλά και του παχέως εντέρου. Προσθέστε κρεμμύδια σε ομελέτες από αυγά και σε σούπες. Κόψτε τα σε λεπτές φέτες και μαγειρέψτε τα με το κοτόπουλο σας. Αν δεν σας ενοχλούν τα ωμά κρεμμύδια, προσθέστε τα στις σαλάτες σας αλλά και στα σάντουιτς που φτιάχνετε.

• Γλυκόζη Εναντίον Φρουκτόζης

Οι γλυκαντικές ουσίες δεν δημιουργούνται όλες ισάξιες. Σχετική έρευνα δείχνει ότι η Γλυκόζη φαίνεται να καταστέλλει την πείνα, ενώ αντιστοίχως η Φρουκτόζη, φαίνεται να μας κάνει να ζητάμε περισσότερη τροφή. Η καθεμία από αυτές, επηρεάζει διαφορετικά το υπεύθυνο για την καταστολή της όρεξης, μόριο του εγκεφάλου μας, malonyl-CoA. Η Γλυκόζη, αυξάνει το μόριο αυτό, οδηγώντας σε μικρότερη λήψη τροφής, από τη στιγμή που η Φρουκτόζη το μειώνει έχοντας σαν αποτέλεσμα την μεγαλύτερη λήψη τροφής. Πριν λοιπόν αγοράσετε οποιοδήποτε τρόφιμο, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα για να αποφύγετε, όσο το δυνατόν περισσότερο, προϊόντα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε Φρουκτόζη.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 62ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 24-11-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας, στην κατά τα άλλα όμορφη Ελλάδα μας. Και σήμερα είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX.

Τελειώνοντας τον πρώτο μήνα από την επανέναρξη των εκπομπών μας, φτιάξαμε και προβάλλαμε μια εκπομπή με πολλές αποκλειστικότητες αλλά παράλληλα και με ένα απίθανο CLuB MiX από τον DjMaDMaX. Η συγκεκριμένη εκπομπή είχε μια μεγάλη αποκλειστικότητα, το νέο κομμάτι του Νότη Σφακιανάκη, με τίτλο «Προξενιό».

Επίσης να σας αναφέρω κάπου εδώ τον νέο τρόπο προβολής της εκπομπής μας με url που είναι στο google drive και κατά αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ακούσετε την εκπομπή μας, αλλά και να την κατεβάσετε στους υπολογιστές σας, οποιαδήποτε στιγμή από εδώ και πέρα. Σε αντίθεση φυσικά με την προηγούμενη κατάσταση που η εκπομπή κατεβαίνετε μετά από ένα διάστημα που δεν είχε «χτυπήματα».

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 24-11-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8U3BZQmJGUlg2ZDg/view?usp=sharing

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα στο blog που μας στηρίζει. «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 23ο)!!» λοιπόν και τι καλύτερο από το να αναγνώσετε συγκεντρωμένα όλα τα ρητά & γνωμικά που δεν προβλήθηκαν από την εκπομπή μας και βγαίνανε στον αέρα μόνο από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά την περίοδο του καλοκαιριού. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω Url, και μπορείτε να το αναγνώσετε αν ακόμα δεν το έχετε κάνει με ένα κλικ στο παρακάτω Url

http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/10/23.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 01-12-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 61ο)»

Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά τόσο σε θέμα υγείας αλλά κυρίως και ψυχικά. Σε αυτή την δεύτερη διάσταση του να είμαστε καλά, στην ψυχική μας υγεία, σημαντικό ρόλο παίζει η συστηματική μας προπόνηση. Σε ακριβώς αυτή τη διάσταση βοηθά και η συγκεκριμένη πολυαγαπημένη σας στήλη, το «BodyBuilding & Υγεία».

Σήμερα σε αυτό το 61ο μέρος, θα μιλήσουμε για τις πανίσχυρες τροφές, για την ξεκούραση που απαιτείτε να δίνουμε στο μυαλό μας, για το ελαιόλαδο και τέλος θα καταλήξουμε σε αυτό το άρθρο μας να αναλύσουμε την τοπική λιποαναρρόφηση.

Όλα τα θέματα τόσο ενδιαφέρον για αυτό το λόγο ξεκινάμε άμεσα και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 61ο)».

• Οι Πανίσχυρες Τροφές

Τα φασόλια και οι φακές έχουν πολύτιμα διατροφικά στοιχεία και σας ωφελούν περισσότερο απ΄ ότι νομίζετε. Στην Αμερικάνικη εφημερίδα Journal of the American College Nutrition, δημοσιεύθηκε ένα άρθρο που αναφέρει ότι εκείνοι που καταναλώνουν φασόλια έχουν μειωμένες πιθανότητες παχυσαρκίας κατά 22% και έχουν μικρότερη περίμετρο μέσης από εκείνους που δεν τρώνε καθόλου. Τα φασόλια που περιέχουν σίδηρο σε συνδυασμό με τις φακές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη Cδίνουν τη δυνατότητα στον οργανισμό καλύτερης απορρόφησης του σιδήρου. Τα φασόλια περιέχουν πολύτιμα μεταλλικά στοιχεία και ένζυμα. Ερευνητές στην Αυστραλία ανακάλυψαν ότι η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες που περιέχονται στις φακές βοηθούν στην πρόληψη της υπέρτασης.

• Ξεκουράστε Το Μυαλό Σας

Κάντε την άσκηση ευκολότερη ξεκουράζοντας το μυαλό σας. Ερευνητές υποστηρίζουν ότι εκείνοι που είναι φορτισμένοι από την εργασία τους ανταπεξέρχονται δυσκολότερα στις προπονήσεις τους. Σε μία έρευνα που αναφέρεται στην εφημερίδα Journal Of Applied Physiology συμμετείχαν άτομα (άνδρες και γυναίκες) που έκαναν προπόνηση σε διαφορετικές μέρες και ώρες. Στις προπονήσεις που έκαναν μετά από την εργασία τους δεν έδωσαν το 100% των δυνατοτήτων τους. Αντίθετα τις ημέρες που έκαναν που έκαναν προπόνηση μετά από μια χαλαρή δραστηριότητα ήταν πολύ πιο αποδοτικοί. Οι ειδικοί θεωρούν ότι η νοητική κούραση επηρεάζει τα επίπεδα μια ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη και που είναι υπεύθυνη για την ικανότητα της συγκέντρωσης.

• Το Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο όχι μόνο κάνει καλό στην καρδιά αλλά και στο στομάχι. Ερευνητές του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Valme της Σεβίλλης (Ισπανία) ανάμειξαν σε δοκιμαστικούς σωλήνες παρθένο ελαιόλαδο με το στοιχείο H.pylori (το οποία δημιουργεί πεπτικά έλκη και κάποιες μορφές του καρκίνου του στομάχου) με οξέα όπως αυτά που βρίσκονται στο στομάχι. Το λάδι κατέστρεψε 8 διαφορετικούς τύπους αυτού του ισχυρού βακτηριδίου τρεις από τους οποίους δεν μπορούσαν να καταπολεμήσουν ούτε τα αντιβιοτικά. Θεωρείται ότι αυτό οφείλεται στις μεγάλες ποσότητες πολυφαινόλης (που έχουν ισχυρές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες) που περιέχει το ελαιόλαδο. Προτιμάτε το παρθένο ελαιόλαδο που προέρχεται από τις πρώτες πιέσεις και που περιέχει τις περισσότερες πολυφαινόλες.

• Τοπική Λιποαναρρόφηση

Κάποιοι άνθρωποι που δεν έχουν την επιμονή για σκληρή προπόνηση και την υπομονή να περιμένουν λίγο, κάνουν ένα είδος τοπικής λιποαναρρόφησης. Με αυτόν τον τρόπο το λίπος που καλύπτει τους κοιλιακούς τους εξαφανίζεται και πληρώνουν γύρω στις τέσσερις με εφτά χιλιάδες δολάρια. Όμως δεν φτάνουν μόνο τα χρήματα αλλά πρέπει να είστε ήδη σε καλή φυσική κατάσταση. Ο πόνος από την εγχείριση μπορεί να διαρκέσει για πολλές ημέρες ενώ το πρήξιμο μπορεί να φτάσει για εβδομάδες ή και μήνες. Βέβαια εσείς μπορείτε να τα αποφύγετε όλα αυτά εάν κάνετε σωστή διατροφή, ασκήσεις κοιλιακών και καρδιοαγγειακή προπόνηση. Εμείς σας προτείνουμε να τηρείτε το πρόγραμμά σας και να έχετε υπομονή και χωρίς πόνους θα αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 61ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 10-11-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να αναρτήσουμε την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX που αναβλήθηκε για τεχνικούς λόγους την Πέμπτη που μας πέρασε.

Ωστόσο εμείς δεν μείναμε με «σταυρωμένα χέρια» και ηχογραφήσαμε την συγκεκριμένη εκπομπή και σας την παραθέτουμε παρακάτω, από το blog που μας στηρίζει, να την ακούσετε πρώτοι πριν και την επίσημη μετάδοσή της αυτή την Πέμπτη 17-11-2016 στις 23:00 από τον ellinikosFM.

Άλλο ένα θέμα που θέλω να επισημάνω από αυτό εδώ το βήμα είναι να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 63000 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 10/17-11-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8Z1Jpd1ozWXk2MGs/view?usp=sharing

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε να αναγνώσετε ένα άρθρο που διαβάστηκε πάρα πολύ από όλους και όλες εσάς και έχει τίτλο «Μουσικά Σχήματα 2016-2017!!». Στο άρθρο αυτό θα διαβάσετε όλα τα μουσικά σχήματα για το χειμώνα που μας έρχεται. Αν δεν έχετε αναγνώσει ακόμα το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/10/2016-2017.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 24-11-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 60ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας συμπληρώνοντας 60 στροφές στην πολυαγαπημένη σας ενότητα. Σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία» κλείνει 60 ενότητες – μέρη και κατά αυτόν τον τρόπο σας έχουμε ετοιμάσει ένα πολύ δυνατό άρθρο.

Σίγουρα οι αναγνώσεις για την συγκεκριμένη θεματική ενότητα του blog μας κάθε φορά ξεπερνάνε κάθε προσδοκία αλλά σήμερα όπως θα δείτε και παρακάτω αξίζει η λεπτομερής ανάγνωσης σας ακόμα πιο πολύ αφού θα αναλύσουμε την αναγκαιότητα του μήλου στην διατροφή μας, θα μιλήσουμε για την καρδιαγγειακή άσκηση και την σχέση της με την μνήμη μας, επίσης θα αναφερθούμε στις επικίνδυνες δίαιτες, και τέλος θα αναφερθούμε στο πάχος στην κοιλιακή χώρα.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 60ο)».

• Η Αναγκαιότητα Του Μήλου

Ενα μήλο την ημέρα…τον καρκίνο του παχέος εντέρου τον κάνει πέρα. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η quercetin -φλαβονοειδές που συναντάται στα μήλα και καταπολεμά τον καρκίνο- φαίνεται να ελέγχει τα επίπεδα της φλεγμονής, εμποδίζοντας τα προ-καρκινικά κύτταρα να διαιρεθούν, πιθανόν ακόμα και σκοτώνοντάς τα. Καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε quercetin μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου στο παχύ έντερο, από 6% έως και 35%. Πολύ καλές πηγές αυτού του φλαβονοειδούς, είναι μεταξύ άλλων, τα μήλα, τα κρεμμύδια, το πράσινο και το μαύρο τσάι και το φαγόπυρο.

• Καρδιαγγειακή Άσκηση & Η Σχέση Της Με Την Μνήμη 

Μπορεί οι αθλητές να θέλουν να επικεντρώνονται αποκλειστικά στην γύμναση της δύναμής τους, όμως οι απλές καρδιαγγειακές ασκήσεις θα κρατήσουν μακριά το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος, θα προστατεύσουν το μέγεθος του εγκεφάλου αλλά θα διαφυλάξουν την μνήμη όσο μεγαλώνουν. Ερευνητές του University of Pittsburghανακάλυψαν πως περπατώντας 8χλμ ή και παραπάνω εβδομαδιαίως, βοηθά στην μείωση κατά το ήμισυ του κινδύνου άνοιας και της νόσου Alzheimer για το υπόλοιπο της ζωής.

• Επικίνδυνες Δίαιτες

Οι δίαιτες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σιρόπι καλαμποκιού με φρουκτόζη (που συναντάται σε πολλά αναψυκτικά αλλά και σε κατεργασμένα τρόφιμα), έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία που αυξάνεται συνεχώς. Ερευνητές από το Duke University Medical Center, ανακάλυψαν ότι πέραν της παχυσαρκίας, υπάρχει και κάποια επίσης σύνδεση με την μη-αλκοολούχα λιπώδη νόσο του ήπατος καθώς και με την εξέλιξη της ηπατικής βλάβης. Μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη κατανάλωση από το σιρόπι αυτό, συμβάλλει στην ίνωση (ουλή στο ήπαρ). Ανάμεσα στους ενηλίκους που μελετήθηκαν, το 52% ήπιε εβδομαδιαίως 1 έως 6 αναψυκτικά που περιέχουν φρουκτόζη ένα 29% ήπιε διάφορα τέτοια προϊόντα σε ημερήσια βάση. Η μη-αλκοολούχα λιπώδης νόσος του ήπατος πλήττει το 30% των ενηλίκων, θέτοντάς τους σε αυξημένο κίνδυνο βλάβης στο ήπαρ (συκώτι) όπως και εκθέτοντάς τους σε καρκίνο του ήπατος. Έχετε λοιπόν ακόμα έναν λόγο, για να αντικαταστήσετε το αναψυκτικό σας με ένα ποτήρι νερό.

• Πάχος Στην Κοιλιακή Χώρα

Το πάχος στην κοιλιακή χώρα μπορεί να θέσει την ζωή σε κίνδυνο, ακόμα και για αυτούς που δεν χαρακτηρίζονται υπέρβαροι. Ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία σε, πάνω από 100.000 άτομα, σε μια μελέτη που διήρκεσε 9 χρόνια. Μελέτησαν τα μεγέθη της μέσης του καθενός και τις κατηγορίες του Δείκτη Μάζας Σώματος (κανονικό, υπέρβαρο και παχύσαρκο). Και οι τρείς κατηγορίες ΔΜΣ έδειξαν ότι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για την πρόκληση αναπνευστικών νόσων, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, μέχρι και θανάτου. Οι άνδρες και οι γυναίκες με την μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης έχουν δυο φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα στην επόμενη δεκαετία από ότι όσοι έχουν μικρότερη περιφέρεια μέσης. Ακόμα κι αν το βάρος σας θεωρείται κανονικό, αν έχετε κοιλιά που εξέχει πολύ τότε πιθανότατα να κινδυνέψετε από κάποια ασθένεια. Αντί λοιπόν να χρησιμοποιείτε ζυγαριά ή τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), δείτε από τα παντελόνια σας τι γίνεται με το βάρος σας. Μην αγοράσετε όμως παντελόνια για υπέρβαρους. Αγοράστε καλύτερα εκείνο το νούμερο το οποίο σας ταιριάζει απόλυτα όταν είστε στην καλύτερη σωματική σας κατάσταση, για να βλέπετε και να κρίνετε πως τα πηγαίνετε με το θέμα πάχος.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 60ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΗ 03-11-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας και καλή μας σεζόν. Για άλλη μια χρόνια η συνεργασία της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης» και του DjALeJaNDRo με τον ellinikosFM ξεκίνησε. Ξεκίνησε και όπως κάθε χρόνο προκάλεσε αίσθηση. Κατά αυτόν τον τρόπο κάθε εβδομάδα, μέχρι τις αρχές του Ιούνη θα είμαστε μαζί σας ακριβώς στις 23:00 το βράδυ, ώρες Ελλάδος, και για μια ολόκληρη ώρα.

Φέτος η εκπομπή μας θα ασχοληθεί πολύ περισσότερο με την Ελληνική μουσική, αφού με την απουσία της GeoRGiNaS, που θα αρκεστεί μόνο σε κάποιες guest εμφανίσεις, το μοναδικό κομμάτι που δεν θα είναι ελληνικό θα είναι αυτό το DjMaDMaX που για άλλη μια χρονιά θα είναι μαζί μας με το μοναδικό του DjSeT.

Φυσικά όλο αυτόν τον καιρό που λείπαμε για την διακοπή των…Διακοπών μας, δεν πρέπει να ξεχάσω να σας ευχαριστήσω προσωπικά για την πολύ μεγάλη δύναμη που δώσατε στο blog που μας στηρίζει και το ανεβάσατε πάνω από τις 62.000 αναγνώσεις.

Επίσης φέτος λόγω παραπόνων που μας στείλατε, το URL που θα ανεβάζουμε την εκπομπή θα είναι ένα προσωπικό Google Drive έτσι ώστε να μπορείτε από το συγκεκριμένο URL να ακούσετε την εκπομπή μας και μετά από πολύ καιρό. Στην προηγούμενη περίπτωση μετά από ένα εύλογο χρονικό διάστημα το URL που σας δίναμε δεν οδηγούσε στην συγκεκριμένη εκπομπή που αναζητούσατε.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 03-11-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8TnNWWGhmaUhEUG8/view?usp=sharing

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, ένα άρθρο που ανέβηκε μια ημέρα πριν αρχίσουνε οι εκπομπές μας και αναλύει επακριβώς την δομή της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης» για την νέα σεζόν. Ο τίτλος του «DjALeJaNDRo WiTH Εμπειριών Συλλέκτη iS LoaDiNG!!» και βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/11/djalejandro-with-is-loading.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας, ραντεβού είναι την Πέμπτη 10-11-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

DjALeJaNDRo WiTH Εμπειριών Συλλέκτη iS LoaDiNG!!

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Ήρθε και φέτος η ώρα να ξανασυναντηθούμε ζωντανά από το URL του ellinikosFM. Στην γνωστή μας ημέρα κάθε χρόνο, έτσι και φέτος θα κάνουμε παρέα από την διαδικτυακή συχνότητά του ellinikosFM κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης». Ο Dj ALeJaNDRo και ο DjMaDMax επιστρέφουν ανανεωμένοι, με μια αμιγώς εκπομπή διασκέδασης, τραγουδιού και μόνο. Παρακάτω σας παραθέτω το λογότυπο που προωθεί την έναρξη της εκπομπής μας αυτές τις ημέρες στα μέσα δικτύωσης.

Η εικόνα που θα προωθήσουμε φέτος με το καθιερωμένο εβδομαδιαίο άρθρο της κάθε εκπομπής μας είναι εμπλουτισμένη έκτος από την Ελληνική σημαία στη μπλούζα του Dj και με ένα πούρο. Βασισμένο σε δικές μου συνήθειες και αδυναμίες και φέτος τα άρθρα μας θα τα συνοδεύει η παρακάτω εικόνα. Μια εικόνα που αν παρατηρήσετε την αρχική της μορφή κάθε χρόνο όλο και περισσότερο την εμπλουτίζουμε.

Φέτος η εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» θα έχει μαζί της για άλλη μια χρονιά τον DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο – μοναδικό Club Mix. H δυνατή αυτή συνεργασία συνεχίζεται για άλλο ένα χρόνο πάντα κάτω από την χορηγία του SafeMode PC. Φέτος το Ελληνικό στοιχείο στην εκπομπή μας θα είναι ακόμα περισσότερο με ακόμα πιο πολλές αποκλειστικότητες αλλά παράλληλα με ελληνικά τραγούδια από όλο το φάσμα της καλής – ποιοτικής Ελληνικής μουσικής. Αυτό διευκολύνεται ακόμα πιο πολύ αν αναλογιστεί κανείς πως για φέτος δεν θα έχουμε δεύτερο ξένο κομμάτι στην εκπομπή αφού η GeoRGiNa θα απουσιάσει για φέτος και θα αρκεστεί μόνο σε κάποιες guest εμφανίσεις.

Καταλήγοντας αυτή τη μικρή ανασκόπηση της φετινής μας εκπομπής να μην ξεχάσω να σας αναφέρω, πως για άλλη μια σεζόν, στο τέλος της θα μαζέψουμε όλα τα Mix του DjMaDMaX και θα τα κάνουμε μια εκπομπή που θα μεταδοθεί όπως κάθε χρόνο και από τον ellinikosFM αλλά και από τον άλλο σταθμό του ομίλου τον Djyanniradio.

Και φέτος φίλοι μου και φίλες μου έχουμε τους ίδιους χορηγούς μας που είναι το blog των επιτυχιών, που μας στηρίζει όλα αυτά τα χρόνια, από τότε που ξεκινήσαμε έως και σήμερα και δεν είναι άλλο, από το www.experiencescollector.com που ανεβαίνουν φυσικά και τα εβδομαδιαία άρθρα της εκπομπής μας.

Για άλλη μια χρονιά μαζί μας θα είναι και το κατάστημα Ηλεκτρονικών Υπολογιστών στην περιοχή της Κορίνθου, το SafeMode PC. Το κατάστημα που άλλαξε την ιστορία του Ηλεκτρονικού Υπολογιστή στην Κόρινθο βρίσκεται Περιάνδρου 69 με τηλέφωνο επικοινωνίας 27410-26755 και το URL του είναι το www.safemodepc.gr.

Νομίζω πως είναι εμφανές και φέτος το πόσο σημαντικοί είναι για την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» οι χορηγοί της. Εκπομπή χωρίς χορηγούς δεν γίνεται οπότε κατανοείτε την σπουδαιότητα των δύο χορηγών μας.

Για τους λάτρεις των Ρητών – Γνωμικών φυσικά και φέτος θα συνοδεύουν την λήξη της κάθε μας εκπομπής, όπως και φέτος μετά την ανάρτηση στα μέσα δικτύωσης μου θα ανεβαίνουν με συγκεντρωτικό άρθρο στο blog που μας στηρίζει.

Η διαφήμιση της εκπομπής μας, φυσικά και φέτος θα γίνεται με ξεχωριστό – μοναδικό banner που θα φτιάχνεται αποκλειστικά και μόνο για την συγκεκριμένη εκπομπή. Να σημειώσω κάπου εδώ πως νιώθω πολύ χαρούμενος που πολλοί συνάδερφοι ακολούθησαν αυτή την καινοτομία μας και διαφημίζουν τις εκπομπές τους με παρόμοιο τρόπο.

Καταλήγοντας αυτό το άρθρο να σας αναφέρω πως και φέτος, την ώρα της ζωντανής εκπομπής μας θα μπορείτε να μας ακούτε και από το www.experiencescollector.com απλά πληκτρολογώντας το blog μας και διαβάζοντας παράλληλα ενδιαφέροντα άρθρα χωρίς να χρειάζεται να πατήσετε κανένα άλλο κουμπί μέσα στο site.

Ελπίζω να έχουμε μια πολύ δυνατή ραδιοφωνική χρονιά, ο DjALeJaNDRo με τις καινοτόμες ιδέες του για το διαδικτυακό ραδιόφωνο δεν σταματά εδώ…

Για το λόγο αυτό και πολλούς που έρχονται… μείνετε συντονισμένοι γιατί τα καλύτερα είναι εδώ… στον ellinikosFM και στον «Εμπειριών Συλλέκτη»!!


Καλησπέρα και Καλημέρα σε όλους και σε όλες…!!

Μουσικά Σχήματα 2016-2017!!

Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ξεκινώντας σιγά – σιγά ο χειμώνας, μετά και την αλλαγή της ώρας, σε χειμερινή, θεώρησα σωστό να σας αναρτήσω από αυτό το βήμα όλα σχεδόν τα μουσικά σχήματα αυτού του χειμώνα.

Τη φετινή σεζόν χαρακτηρίζουν μεγάλες συνεργασίες, που σε άλλες εποχές (όχι οικονομικής κρίσης) δεν θα βλέπαμε ποτέ. Φυσικά και κορυφαία συνεργασία χαρακτηρίζεται για τον φετινό χειμώνα εκείνη ανάμεσα στον Νότη Σφακιανάκη και Βασίλη Καρρά. Φυσικά δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως και αυτή την σεζόν συνεχίζονται πολύ δυνατά παλαιά «δίδυμα» όπως του Γιάννη Πλούταρχου στο Ποσειδώνιο, αλλά και του Νίκου Οικονομόπουλου στο Fever.

Πάμε όμως χέρι – χέρι να δούμε επιγραμματικά όλα τα φετινά μουσικά σχήματα.

ΑΥΤΟΚΙΝΗΣΗ: Stan 

ACRO: Γιώργος Σαμπάνης 

4711: Διονύσης Σχοινάς 

BOX: Μέλισσες

CABARET ROMEO: Έλλη Κοκκίνου – Νίνο 

HOTEL ΕΡΜΟΥ: Άννα Βίσση

ΠΑΡΑΛΙΑΚΗ: Ηλίας Βρεττός

CAMORRA LIVE: Onirama

VIP ΣΚΥΛΑΔΙΚΟ: Τριαντάφυλλος – Λευτέρης Κιντάτος - Στέλλα Καλατζή - Κατερίνα Νάκα- Γιάννης Αλεξόπουλος- Ελίνα Νιάρου 

NORTH LIVE STAGE: Χάρης Κωστόπουλος – Χρύσπα

ΚΟΜΒΟΣ LIVE: Θέμης Αδαμαντίδης – Αλέκος Ζαζόπουλος.

PREMIERA LIVE: Μάκης Χριστοδουλόπουλος – Γιάννης Τάσσιος – Φανή Αβραμίδου. 

FRANGELICO: Γιώργος Γιαννιάς – Λένα Παπαδοπούλου – Σάκης Αρσενίου.

CARAMELA: Γιώργος Τσαλίκης – Κυριάκος Κυανός – Χριστίνα Κολέτσα – KNOCK OUT 

ΦΩΤΑΕΡΙΟ: Νατάσα Θεοδωρίδου- Χρήστος Μενιδιάτης 

ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ: Μάκης Δημάκης

ΔΙΟΓΕΝΗΣ: Διονύσης Σαββόπουλος – Ελένη Βιτάλη – Γλυκερία - Λαυρέντης Μαχαιρίτσας – Γιάννης Ζουγανέλης.

ΕΝΑΣΤΡΟΝ: Γιώργος Μαζωνάκης – Έλενα Παπαρίζου

CLUB 22: Πάνος Κιάμος – Νίκος Κουρκούλης 

ΠΕΤΡΟΥ ΡΑΛΛΗ: Νίκος Βέρτης 

ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ: Πλούταρχος - Πέγκυ Ζήνα

FEVER: Νίκος Οικονομόπουλος – Στέλιος Ρόκκος

ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ: Σάκης Ρουβάς – Πάολα

FANTASIA: Κωνσταντίνος Αργυρός – Ελένη Φουρέιρα – Πέτρος Ιακωβίδης 

TEATRO: Βασίλης Καρράς – Νότης Σφακιανάκης

Η κρίση μου όπως σε κάθε άρθρο προσπαθεί να είναι η πλέον αντικειμενική, κατά αυτόν τον τρόπο δεν μπορεί κανείς να μην ξεχωρίσει φέτος το σχήμα στο μαγαζί TEATRO, όπως και αυτή του ΕΝΑΣΤΡΟΝ. Φυσικά στην δεύτερη περίπτωση μένει να δούμε αν θα μπορέσει η Έλενα Παπαρίζου να σταθεί στο ύψος τον περιστάσεων. Οι σταθερές αξίες και φέτος θα εμφανιστούν στο ΚΕΝΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ, ΠΟΣΕΙΔΩΝΙΟ, CLUB 22, ACRO όπως και στο FEVER που ωστόσο και εδώ πρέπει να δούμε αν θα μπορέσει ο Στέλιος Ροκκός να σταθεί αντάξιος στο πλευρό του πολύ δυνατού Νίκου Οικονομόπουλου. Αν θέλαμε να αναφερθούμε στα σχήματα που δεν δείχνουν ικανά να πάνε καλά είναι αυτό του ΦΩΤΑΕΡΙΟΥ αλλά και του HOTEL ΕΡΜΟΥ που φιλοξενούν καλλιτέχνες μιας άλλης, προγενέστερης εποχής που δεν καμία περίπτωση δεν μπορούν να τραβήξουν μουσικό σχήμα σαν πρώτα και μοναδικά ονόματα.

Μια χρονιά που έχει φαβορί για την διασκέδαση, μια χρονιά που ο κόσμος θα σκεφτεί πολύ να δώσει τα χρήματα του σε σχήματα που δεν έχουν κάτι εξαιρετικό να του προσφέρουν, μια χρονιά που ξέρουμε από πριν ποιο σχήμα θα ξεχωρίσει…

«Περπατάμε παράλληλα… απ’ το Βορρά μέχρι το Νότο»

Καλή διασκέδαση σε όλους και σε όλες!!

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 59ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πιο ημισφαίριο της γης θα διαβάσετε το παρακάτω άρθρο από την αγαπημένης σας θεματική ενότητα. Και σήμερα μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα, είμαστε μαζί σας με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα κλείνουμε στην συγκεκριμένη ενότητα την 59η στροφή και σας έχουμε ένα μέρος με πολύ χρήσιμες πληροφορίες γύρω από το «BodyBuilding & Υγεία».

Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για τα μπαχαρικά, για την σύνδεση της άσκησης με την αναπνοή μας, για την κρεατίνη και θα ολοκληρώσουμε και το 59ο μέρος με την αναγκαιότητα του μασάζ για τους αθλούμενους.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 59ο)».

• Τα Μπαχαρικά

Τα περισσότερα βότανα και μπαχαρικά είναι πλούσια σε φυτικά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φαινόλες και φλαβονοειδή. Προσθέτοντας λοιπόν μπαχαρικά στα γεύματά σας, βελτιώνετε την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καταπολεμάτε τον καρκίνο και μειώνετε τις πιθανότητες να πάθετε διαβήτη τύπου II. Μπαχαρικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι η κανέλα, η ρίγανη, το σκόρδο και η κουρκουμίνη.

• Σύνδεση Άσκησης Με Αναπνοή

Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει να λένε ότι θα πρέπει να εκπνέετε στην προσπάθεια και να εισπνέετε μετά. Μία έρευνα όμως που έγινε διαπίστωσε ότι για να υπάρχει συνεχή ενεργοποίηση των κοιλιακών και σταθερότητα στην σπονδυλική στήλη θα πρέπει να αναπνέετε φυσιολογικά σε όλη την διάρκεια της άσκησης. Προσπαθήστε λοιπόν να αναπνέετε ήρεμα και φυσιολογικά και παρατηρήστε εάν υπάρχει κάποια αλλαγή στην απόδοσή σας.

• Η Κρεατίνη

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η κρεατίνη είναι ένα κατασκευασμένο προϊόν αθλητικής διατροφής αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για μία φυσική ουσία που παράγεται από τα αμινοξέα αργινίνη, γλυκίνη και μεθιονίνη. Η κρεατίνη όχι μόνο κατασκευάζεται από το ίδιο μας το σώμα αλλά υπάρχει και σε πολλές τροφές ιδιαιτέρως στο κόκκινο κρέας. Η μεγαλύτερη ποσότητα της κρεατίνης αποθηκεύεται μέσα στα μυϊκά κύτταρα όπου εκεί παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Από όλους τους ειδικούς θεωρείται απολύτως ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους ενώ προτείνεται η χρήση της εάν κάνετε συχνή προπόνηση.

• Η Αναγκαιότητα Του Μασάζ

Το μασάζ δεν είναι μόνο για χαλάρωμα αλλά βοηθά και τους κουρασμένους μυς να αναρρώσουν γρηγορότερα μέσω της μείωσης του πρηξίματος. Σύμφωνα με Αυστραλούς ερευνητές, εάν ένας τραυματισμένος μυς υποβληθεί σε μασάζ μέσα σε τρεις ώρες από την πρώτη στιγμή του πόνου, τότε τρεις μέρες αργότερα θα είναι πολύ λιγότερο πρησμένος (περίπου στο 1/3) από ότι θα ήταν εάν δεν του είχατε κάνει μασάζ.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 59ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 58ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου σας καλησπερίζω σε άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Και σήμερα στις παρακάτω γραμμές θα σας αναλύσουμε πολύ ενδιαφέρονται θέματα γύρω από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. Ελπίζω να την απολαύσετε όπως και όλες τις προηγούμενες 57 στροφές.

Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για τους πνεύμονες μας, για την αναγκαιότητα προσθήκης κρεμμυδιών στην διατροφή μας, θα αναλύσουμε την βοήθεια που πρέπει να δώσουμε στο DNA μας και θα ολοκληρώσουμε το μέρος αυτό με συμβουλές για την βελτίωση της απόδοσης μας κατά την προπόνηση.

Ξεκινάμε λοιπόν και σήμερα την ανάλυση του «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 58ο)».

• Οι Πνεύμονες 

Για μακροζωία, θα πρέπει να φροντίζετε τη υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος αλλά και τους πνεύμονές σας. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση ταχίνιου (πλούσια σε βιταμίνη Ε), ωφελεί την καρδιά και τους πνεύμονες λόγω του φιστικιού αλλά και των ξηρών καρπών. Παίρνοντας βιταμίνη Ε από τρόφιμα περισσότερο από το να την παίρνουμε από προϊόντα ειδικής διατροφής, είναι πιο ωφέλιμο καθότι τα δεύτερα χρησιμοποιούν συνθετική μορφή της Α-τοκοφερόλης, της βιταμίνης Ε δηλαδή που βρίσκεται στο φιστικοβούτυρο. Η φυσική Α-τοκοφερόλη έχει περισσότερα πλεονεκτήματα για την υγεία σας. Λαμβάνοντας αρκετή βιταμίνη Ε, μειώνετε την πιθανότητα να προσβληθείτε από καρκίνο των πνευμόνων αλλά και από το σύνδρομο Αλζχάϊμερ. Η βιταμίνη Ε επίσης, σας δίνει πιο δυνατό σώμα αλλά και καλύτερη όραση.

• Τα Κρεμμύδια

Παρόλο που τα κρεμμύδια έχουν κακό όνομα κάνοντάς σας να κλαίτε και διώχνοντας τις το άλλο φύλο λόγω της άσχημης αναπνοής που αφήνουν, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για την ενίσχυση της αντοχής σας. Πρόσφατη έρευνα έφερε στο φως, πως το εκχύλισμα κουερσετίνης (quercetin), φλαβονοειδές που υπάρχει μέσα στο κρεμμύδι, αυξάνει την αντοχή. Η κουερσετίνη εμποδίζει την φλόγωση που συνδέεται με τις αλλεργίες. Προστατεύει επίσης από έλκη στομάχου και από διάφορες μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του οισοφάγου αλλά και του παχέως εντέρου. Προσθέστε κρεμμύδια σε ομελέτες από αυγά και σε σούπες. Κόψτε τα σε λεπτές φέτες και μαγειρέψτε τα με το κοτόπουλο σας. Αν δεν σας ενοχλούν τα ωμά κρεμμύδια, προσθέστε τα στις σαλάτες σας αλλά και στα σάντουιτς με τόνο που φτιάχνετε.

• Βοήθεια Στο DNA Μας

Το κάθε χρωμόσωμα στο σώμα μας, καλύπτεται στα άκρα του από telomere -γενετικό υλικό που προστατεύει το χρωμόσωμα από την καταστροφή και εμποδίζει την αποσύνθεση του DNA μας. Η φθορά του DNA είναι η βασική αιτία που προκαλεί την γήρανση, σύμφωνα με όσα πιστεύουν οι ερευνητές. Μια νέα έρευνα που έγινε στην Γερμανία, ανακάλυψε πως οι δρομείς έχουν μεγαλύτερα telomeres που αυτό συνεπάγεται και καλύτερη προστασία για το DNA τους, αντίθετα με εκείνους που δεν τρέχουν. Αυτό το γεγονός εξηγεί και τον λόγο για τον οποίο οι ασκήσεις για την καρδιά είναι πολύ σημαντικές.

• Συμβουλές Για Την Βελτίωση Της Απόδοσης Μας

Έρευνα έδειξε πως η κατανάλωση ενός μείγματος από πρωτεΐνες (πρωτεΐνη από εκχύλισμα σόγιας, πρωτεΐνη από ορρό γάλακτος και καζεΐνη) παρέχει θρεπτικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με το να καταναλώνετε μια και μόνο πρωτεΐνη για να έχετε καλύτερη αθλητική απόδοση. Παρόλο που αυτά τα 3 είδη πρωτεϊνών είναι θρεπτικά πλήρη, η διαφορά τους εντοπίζεται στο βαθμό που χωνεύεται το κάθε ένα από τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα μιας χρονομετρημένης απελευθέρωσης αμινοξέων, παρατείνει την χρονική περίοδο κατά την οποία τα απορροφημένα αμινοξέα εισέρχονται στους μυς, δίνοντας έτσι καλύτερη ανάκτηση. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να βρεθεί ο καλύτερος συνδυασμός για όσους αθλούνται με σκοπό να βελτιώσουν την αντοχή τους αλλά και για όσους αθλούνται για την δύναμή τους μιας και οι δύο αυτές κατηγορίες αθλητών έχουν συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες για να πετύχουν τον στόχο που έχουν θέσει.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 58ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 23ο)!!»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Είμαστε και σήμερα μαζί με άλλη μια ενότητα του blog μας «Ρητά & Γνωμικά». Σήμερα στην 23η στροφή αυτής της αγαπημένης ενότητας έχουμε πολλά και διάφορα «Ρητά & Γνωμικά» που προβλήθηκαν από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του Dj ALeJaNDRo και πραγματικά προκάλεσαν ενθουσιασμό.

Διάσημοι Έλληνες αλλά και ξένοι λόγιοι μας δίνουν όλες αυτές τις πανέμορφες φράσεις που χαράσσουν δρόμους ζωής για όλους εμάς.

Κατά αυτόν τον τρόπο ξεκινάμε και σήμερα το «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 23ο)!!».

"Να βλέπεις όλα τα πράγματα σαν να είναι η πρώτη ή η τελευταία φορά που τα βλέπεις."

"Από όλες τις νίκες Πρώτη και Άριστη είναι να νικά κανείς τον Εαυτό του!!"

"Γνώρισα την αγάπη από το θόρυβο που έκανε φεύγοντας."

"Η εύκολη ζωή είναι μια δύσκολη υπόθεση."

"Με τη Δύναμη της Θέλησης ο άνθρωπος αλλάζει τον Εαυτό του. Με τη Δύναμη της Αγάπης αλλάζει τους Άλλους. Με τη Δύναμη της Σκέψης αλλάζει τον Κόσμο!!"

"Τα μεγάλα γεγονότα δεν δημιουργούνται, συμβαίνουν."

"Ο καλύτερος τρόπος να δίνεις συμβουλή είναι να κάνεις αυτόν που τη δέχεται να πιστέψει ότι τη σκέφθηκε μόνος του. "

"Ποτέ μην λες Ποτέ γιατί τα όρια, όπως και οι φόβοι, είναι συχνά μια ψευδαίσθηση... "

Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 57ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται τις παρακάτω γραμμές. Ξεκίνημα ενός νέου μήνα και τι καλύτερο παρά να ξεκινήσουμε και από αυτό το βήμα το μήνα μας με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Η πολύ αγαπημένη σας ενότητα σήμερα κλείνει τα 57 μέρη.

Κατά αυτό τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για τον έλεγχο του δέρματός μας, θα αναλύσουμε την προπόνηση με τα βάρη και την σχέση τους με τον διαβήτη, θα σας προτείνουμε 5 τρόπους για να αυξήσετε την διάρκεια της ζωής σας και θα ολοκληρώσουμε την ενότητα αυτή με συμβουλές για να απαλλαγείτε από το λίπος.

Ξεκινάμε λοιπόν και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 57ο)».

• Έλεγχος Του Δέρματος

Τα κακοήθη μελανώματα είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου του δέρματος. Εάν οι ελιές στο σώμα μας παρουσιάζουν αλλαγή στο χρώμα, στο μέγεθος και γενικά στην εμφάνισή τους πιθανόν να πρόκειται για επικίνδυνο μελάνωμα. Τα άτομα που έχουν στο δέρμα τους ελιές με ακανόνιστο σχήμα έχουν διπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρκίνο του δέρματος από άτομα που δεν έχουν καθόλου . Όσο μεγαλύτερη είναι η διάμετρος μιας ελιάς στο δέρμα μας τόσο μεγαλύτερος είναι και ο κίνδυνος. Εάν δείτε κάποια αλλαγή στο δέρμα σας απευθυνθείτε αμέσως σε έναν ειδικό.

• Προπόνηση Με Βάρη & Διαβήτης

Η προπόνηση με βάρη είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι παρουσιάζει ιδιαίτερα οφέλη για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Αυτό υποστηρίζει μία έρευνα στην Αμερική. Απεδείχθη επίσης ότι η άσκηση με βάρη μπορεί να προλάβει τη νόσο αυτή . Αυτού του είδους η προπόνηση βελτιώνει τους ιστούς του δέρματος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Έτσι λοιπόν υιοθετώντας την προπόνηση με βάρη στο πρόγραμμά μας μειώνονται οι πιθανότητες να προσβληθούμε από διαβήτη αλλά και άτομα που πάσχουν από διαβήτη μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ την ποιότητα ζωής τους.

• 5 Τρόποι Για Να Αυξήσετε Την Διάρκεια Ζωής

Η καρδιακή προσβολή είναι η κύρια αιτία θνησιμότητας αλλά υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι για να θωρακίσετε την καρδιά σας ενάντια σε αυτήν την απειλή. Σταματήστε το κάπνισμα. Απομακρύνεστε από τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής από τον πρώτο κιόλας χρόνο χωρίς τσιγάρο. Ασκηθείτε. 30 με 60 λεπτά προπόνησης την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Εάν είστε υπέρβαρος χάσετε το 5-10% του βάρους σας. Αποφύγετε τα τροποποιημένα λιπαρά. Περιέχουν κακή χοληστερόλη και αυξάνουν έτσι τον κίνδυνο καρδιοπαθειών. Μείνετε μακριά από προπαρασκευασμένα φαγητά. Ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή και η καρδιά σας θα σας ανταμείψει. Είναι αλήθεια ότι με τον σημερινό τρόπο ζωής κατακλυζόμαστε από άγχος. Θα πρέπει όμως να βρίσκουμε πάντοτε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Το άγχος και η πίεση αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, έτσι θα πρέπει να βρίσκουμε διεξόδους σε δραστηριότητα που να μας χαλαρώνει.

• Απαλλαγείτε Από Το Λίπος

Για να έχουμε καλή υγεία είναι σημαντικό να μην έχουμε λίπος στο σώμα μας. Το να υπάρχει λίπος σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας δεν σημαίνει ότι είναι και επιβλαβές. Το να υπάρχει λίπος όμως γύρω από ζωτικά όργανα, όπως στη μέση, μπορεί να είναι μέχρι και επικίνδυνο επειδή απελευθερώνει μεταβολικά συστατικά απευθείας στο αίμα. Έτσι περνάνε λιπαρά οξέα σε ζωτικά και άλλα όργανα απορυθμίζοντας έτσι τα επίπεδα ινσουλίνης και χοληστερόλης. Γι αυτό είναι πολύ σημαντικό να υπολογίζετε τον BMI (δείκτης μυϊκής μάζας) και να έχετε τον έλεγχο του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 57ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 56ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε μαζί και σήμερα, ολοκληρώνοντας αυτό το μήνα με ένα ακόμα άρθρο από την αγαπημένη σας ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Με το συγκεκριμένο άρθρο ολοκληρώνουμε τα 4α άρθρα, από την συγκεκριμένη θεματική ενότητα για τον μήνα Σεπτέμβριο. Όπως άλλωστε σας είχαμε υποσχεθεί όλους τους καλοκαιρινούς μήνες ακολουθήσαμε την συγκεκριμένη τακτική και είναι πολύ ενθαρρυντικό ότι όλους αυτούς τους μήνες ήσασταν μαζί μας φανατικά και αυτό φαίνεται από το πλήθος των αναγνώσεων σας στα συγκεκριμένα άρθρα.

Σήμερα θα μιλήσουμε για την προστασία των αγγείων μας, για την διατροφική αξία των ποπ – κορν, για άσκηση μέσω του σεξ και τέλος θα ολοκληρώσουμε με συμβουλές για ασκήσεις για τους κοιλιακούς μας.

Ξεκινάμε κατά αυτόν τον τρόπο, σήμερα, το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 56ο)».

• Προστασία Των Αγγείων Μας

Η υγεία των αγγείων είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση καρδιοπαθειών και άλλων ασθενειών. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες και μία ομελέτα το πρωί είναι ότι καλύτερο για τα αγγεία σας από ένα πιάτο δημητριακά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Σε μία έρευνα που διεξήχθη, ερευνητές εξέτασαν τι επίδραση μπορεί να έχουν διαφορετικού τύπου τροφές στη λειτουργία των αγγείων και στην υγεία γενικότερα. Διαπίστωσαν ότι οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι ικανές να καταστρέψουν τα αγγεία σε βάθος χρόνου προκαλώντας αρτηριοσκλήρυνση και καρδιακή προσβολή. Γι αυτό μείνετε μακριά από γεύματα πλούσια σε ζάχαρη.

• Η Διατροφική Αξία Των Ποπ Κορν

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι κάποια ελαφριά γεύματα όπως το ποπ κορν περιέχουν πολυφαινόλες η αντιοξειδωτικά που αποβάλουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Οι τροφές που περιέχουν πολυφαινόλες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και η σοκολάτα είναι γνωστές για την ιδιότητα που έχουν να προλαμβάνουν καρδιοπάθειες και καρκίνο. Σύμφωνα με έρευνες οι ξηροί καρποί που είναι πλούσιοι και σε φυτικές ίνες περιέχουν πολυφαινόλες σε μεγάλο βαθμό. Το σιτάρι, η βρώμη και οι σταφίδες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Το ποπ κορν έχει αποδειχθεί βάση ερευνών ότι είναι το σνακ με τον μεγαλύτερο αριθμό αντιοξειδωτικών. Θυμηθείτε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

• Άσκηση Μέσω Του Σεξ

Η σεξουαλική δραστηριότητα όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε καλά αλλά επίσης βοηθά στο να μειωθεί το άγχος και να βελτιωθεί η διάθεσή σας. Επίσης καίτε θερμίδες έτσι ώστε να μπορείτε να φτάσετε τους στόχους που έχετε για απώλεια βάρους. Δεν θέλετε να κάνετε διάδρομο; Τότε πάρτε την σύντροφό σας και κάντε μαζί αεροβική προπόνηση στο κρεβάτι σας. Και κάτι επιπλέον για τους άντρες. Μία έρευνα έδειξε ότι όσο πιο συχνά εκσπερματώνουν οι άντρες μεταξύ των ηλικιών 20 και 50 τόσο μικρότερες πιθανότητες έχουν να πάθουν καρκίνο του προστάτη. Επίσης πιστεύεται ότι η εκσπερμάτωση αποβάλλει καρκινογόνες ουσίες που υπάρχουν στο σώμα. Βέβαια υπάρχουν και άλλες έρευνες που δείχνουν ότι οι μολύνσεις μέσω σεξουαλικής δραστηριότητας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη κατά 40%.

• Συμβουλές Για Ασκήσεις Των Κοιλιακών

Δεν χρειάζεστε ακριβά και περίπλοκα μηχανήματα για να αποκτήσετε καλή μέση. Εάν θέλετε να φαίνονται οι κοιλιακοί σας κάντε σιτ απς και ροκανίσματα ώστε να δυναμώσουν οι κοιλιακοί μυς. Παίρνετε θέση σώματος που μειώνουν τις πιέσεις στο κεφάλι, στον τράχηλο και στην πλάτη. Προσπαθείτε να μην εμπλέκονται στην κίνηση οι καμπτήρες των γοφών γιατί έτσι μειώνεται το έργο που πρέπει να παράγουν οι κοιλιακοί μυς. Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού όταν κάνετε ροκανίσματα τα γόνατά σας θα πρέπει να είναι λυγισμένα και να πατάνε ολόκληρα τα πέλματά σας στο δάπεδο. Αποφύγετε να τραβάτε από τον τράχηλο καθώς ανεβάζετε το άνω σώμα σας. Μην στηρίζετε τα πόδια σας κάτω από ένα αντικείμενο και μην σας τα κρατάει κάποιος γιατί έτσι εμπλέκονται οι καμπτήρες των γοφών. Ρουφήξτε την κοιλιά σας ώστε να σφίγγετε το στομάχι σας. Βέβαια μην ξεχνάτε να αναπνέετε. Οι κοιλιακοί μυς στηρίζουν και την πλάτη σας και έτσι έχοντας δυνατούς κοιλιακούς αποφεύγετε τους πόνους στην κάτω πλάτη και αποτρέπεται πιθανό τραυματισμό σας σε αυτό το πολύ ευπαθές σημείο του σώματος.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 56ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

Ryanair..."Η Απάτη με τις Κρυφές Χρεώσεις!!"

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται γύρω μας στην κατά τα άλλα πανέμορφη Ελλάδα μας.

Σήμερα είμαστε πάλι μαζί σας με ένα δυναμικό άρθρο και μια ανάλυση μέσα από προσωπικό βίωμα. Πριν λίγες ημέρες έκανα ένα ταξίδι, μέσα στην χώρα, και όπως κάθε λογικός και νοήμον άνθρωπος προσπάθησα να βρω την πιο συμφέρουσα οικονομική λύση για τα μεταφορικά της οικογένειάς μου.

Ο προορισμός νησί των Δωδεκανήσων και πιο συγκεκριμένα η πανέμορφη Ρόδος. Μέσα από αυτή την αναζήτηση κατέληξα πως η πιο συμφέρουσα λύση για την αεροπορική μεταφορά μας ήταν η εταιρία Ryanair. Μόλις με €100,00 για το ταξίδι δύο ατόμων στο συγκεκριμένο νησί και με επιστροφή.

Είχα ακούσει διάφορα για την συγκεκριμένη εταιρία, τα περισσότερα αρνητικά, όχι τόσο για τα αεροσκάφη της, όσο για τις κρυφές χρεώσεις που έχει. Τόσα χρόνια είμαι άνθρωπος που άμα δεν μάθει δεν δέχεται μια ξένη εμπειρία. Γιατί όπως έχουμε πει χιλιάδες φορές από αυτό το βήμα, η «Εμπειρία… Περπατιέται!!»

Έτσι έκανα και αυτή την φορά και ξεκίνησα το ταξίδι μου προς το όμορφο Ελληνικό νησί. Πρώτο σοκ μόλις φτάνω στο αεροδρόμιο, δύο ώρες πριν την πτήση μας, η απίστευτη ουρά για να κάνεις check in. Μετά από αναμονή 27 λεπτών φτάνουμε στην κοπέλα για το δικό μας check in.

Με μεγάλη ευγένεια μας ενημερώνει η συγκεκριμένη κυρία, πως στην συγκεκριμένη εταιρία, Ryanair, check in γίνεται μόνο μέσα από την σελίδα της στο διαδίκτυο, δύο ώρες πριν την πτήση και όχι από το αεροδρόμιο.

Στην ερώτηση μου πως μπορώ να το ήξερα εγώ αυτό αφού πετώ πρώτη φορά με την συγκεκριμένη εταιρία μου είπε πως σας έχουμε στείλει email που σας ενημερώνει. Της εξηγώ πως από την ημέρα που έκλεισα τα εισιτήρια μου έχουν έρθει πάνω από 12 email από αυτούς με διάφορες διαφημίσεις, και πως είναι αδύνατον να κάτσω να διαβάζω ότι μου στέλνανε.

Να σημειώσω εδώ πως πράγματι μέσα στα 12 email υπήρχε και ένα που μίλαγε για check in χωρίς ωστόσο να μπορώ να το διαβάσω αφού μόνο ένας αργόσχολος θα μπορούσε να διαβάσει 12 διαφημιστικά email και να εντοπίσει μέσα σε αυτά το συγκεκριμένο.

Η απάντησή της ήταν πως δυστυχώς άμα θέλετε τώρα να πετάξετε για τον προορισμό σας θα πρέπει να μας δώσετε άλλα €110,00 για να σας κάνουμε check in τώρα.

Μην έχοντας άλλη λύση λέω καλώς άλλα €110,00, ουσιαστικά το check in μου κόστισε περισσότερο από τα εισιτήρια. Στην συνέχεια έχω μια στιχομυθία με την συγκεκριμένη κυρία και της λέω πως την μια βαλίτσα ο καθένας μας σύμφωνα με αυτά που έχω πληροφορηθεί μπορώ να την δώσω για να πάει κάτω και να μην την κουβαλάμε.

Μου απαντάει πως αν θέλω να δώσω την βαλίτσα κάτω, ο καθένας μας θα πρέπει να πληρώσει άλλα €35,00. Και η ληστεία συνεχίζεται…

Φυσικά και επιλέγω να μην δώσουμε και το συγκεκριμένο ποσό με κίνδυνο φυσικά, στον έλεγχο να μας κρατήσουν οτιδήποτε είχαμε πάνω μας σε υγρό που ήταν πάνω από 100ml, πράγμα που έγινε.

Έτσι κατά τον έλεγχο μας άνοιξαν τις βαλίτσες, και μας πέταξαν οτιδήποτε είχαμε πάνω μας σε υγρό πάνω από 100ml. Φωνάζοντας ακόμα και την προϊσταμένη για να της εξηγήσω τι είχε συμβεί, παραδέχτηκε και εκείνη πως η συγκεκριμένη εταιρία, μπορεί να έχει φτηνά εισιτήρια ωστόσο ξέρει να στα παίρνει τα χρήματα με πάρα πολλούς άλλους «πονηρούς» τρόπους.

Και όμως δεν τέλειωσε εδώ η ιστορία μας με την «καταπληκτική αεροπορική εταιρία Ryanair». Γνωρίζοντας πως μέσα στο αεροπλάνο ακόμα κα νερό να ζητήσεις θα το πληρώσεις περιμέναμε υπομονετικά στην θέση μας για να προσγειωθούμε, ωστόσο μέσα σε όλα αυτά η συγκεκριμένη εταιρία κάνει και διαφήμιση – πώληση προϊόντων duty free αποκομίζοντας και από εκεί χρήματα.

Να μην ξεχάσω να σας αναφέρω πως στην επιστροφή τα πράγματα και η πολιτική της Ryanair είναι εντελώς διαφορετικά. Φυσικά και παίρνουν μια αποσκευή στο κάτω μέρος του αεροσκάφους και φυσικά δεν χρειάζεται να πληρώσεις για αυτήν.

Καταλήγοντας και μην μακρηγορώντας άλλο, πραγματικά δεν θα μπορούσα να προτείνω σε κανένα την συγκεκριμένη αεροπορική απάτη. Ισχύει και σε αυτήν την περίπτωση πως ότι πληρώνεις στην ζωή παίρνεις… μόνο που σε αυτήν την περίπτωση και πληρώσαμε αλλά και βγήκαμε τόσο μα τόσο ζημιωμένοι χρηματικά αλλά κυρίως ψυχικά με όλα αυτά που περάσαμε από την χειρότερη αεροπορική εταιρία για Ελληνικούς και ξένους προορισμός, την Ryanair.