«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 24ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Και σήμερα είμαστε μαζί σας με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Μετά την τεράστια απήχηση που είχε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 23ο)», είμαστε μαζί σε μικρό χρονικό διάστημα για να σας ανεβάσουμε το 24ο μέρος αυτής μας της θεματικής ενότητας.

Σήμερα θα αναλύσουμε τις πολυφαινόλες και τα αντιοξειδωτικά στην διατροφή μας, το ωμέγα-3, θα μιλήσουμε για τις θρομβώσεις και τέλος θα αναφέρουμε την χρησιμότητα των καρδιαγγειακών ασκήσεων.

Ξεκινάμε και σήμερα λοιπόν την ανάλυση του «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 24ο)»!!

• Πολυφαινόλες – Αντιοξειδωτικά

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι κάποια ελαφριά γεύματα όπως το ποπ κορν περιέχουν πολυφαινόλες η αντιοξειδωτικά που αποβάλουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Οι τροφές που περιέχουν πολυφαινόλες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και η σοκολάτα είναι γνωστές για την ιδιότητα που έχουν να προλαμβάνουν καρδιοπάθειες και καρκίνο. Σύμφωνα με έρευνες οι ξηροί καρποί που είναι πλούσιοι και σε φυτικές ίνες περιέχουν πολυφαινόλες σε μεγάλο βαθμό. Το σιτάρι, η βρώμη και οι σταφίδες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Το ποπ κορν έχει αποδειχθεί βάση ερευνών ότι είναι το σνακ με τον μεγαλύτερο αριθμό αντιοξειδωτικών. Θυμηθείτε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ,πάντα χωρίς βούτυρο.

• Ωμέγα-3

Ας δούμε λίγο κάποιες αλήθειες. Η προπόνηση είναι “βάρβαρη” και δεν κάνει πάντα καλό. Η εξάντληση είναι κυριολεκτικά σοβαρή ζημιά. Αυτό που μας κάνει πιο υγιείς και πιο δυνατούς, εξαρτάται ξεκάθαρα από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανακάμπτει και προσαρμόζεται στις συνθήκες. Και μόλις περάσουν 24-72 ώρες μετά από μια εξουθενωτική προπόνηση, συνειδητοποιείτε πόσο αληθινό είναι όλο αυτό. Όμως αυτές οι 2-3 δύσκολες μέρες, δεν χρειάζεται να είναι πλέον τόσο άσχημες όσο ήταν μέχρι πρότινος. Ερευνητές από το τμήμα διατροφής και διαιτητικής του Saint Louis University (ΗΠΑ), μελέτησαν την θεωρία ότι η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ελαττώνει την φλεγμονή που προκαλείται από τις αρνητικές (έκκεντρες) επαναλήψεις. Τα πορίσματα των ερευνητών πράγματι δείχνουν ότι η λήψη ωμέγα-3 μειώνει το άλγος και μπορεί να παράσχει οφέλη ελαχιστοποιώντας τον πόνο που εμφανίζεται μετά την άσκηση, στους επαγγελματίες αθλητές καθώς και σε αυτούς που μόλις έχουν επανέλθει από κάποιον τραυματισμό ή από κάποια αποχή από την άσκηση (οι οποίοι συνήθως νιώθουν πιο έντονα τις επιδράσεις των αρνητικών επαναλήψεων). Επομένως, μετά από την επόμενή σας προπόνηση, καταναλώστε πρωτεΐνη ορού γάλακτος μαζί με μερικά ωμέγα-3 και φροντίστε να ξεκουραστείτε προκειμένου να αντιμετωπίσετε τον μυϊκό πόνο.

• Θρομβώσεις

Ένας τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος της θρόμβωσης είναι να αντικαταστήσετε το νάτριο (αλάτι) με τη σως σόγιας. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η σως σόγιας περιέχει συστατικά που αποτρέπουν την πήξη του αίματος. Προσοχή όμως. Η σως σόγιας είναι πλούσια σε νάτριο, έτσι μην το παρακάνετε. Χρησιμοποιήστε τη με μέτρο για να δώσετε γεύση στα γεύματά σας. Η περιεκτικότητά της σε νάτριο είναι 300ml ανά κουταλιά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση νατρίου την ημέρα είναι 2,400ml. Για να παραμείνετε συνεπής στην ημερήσια δόση προτιμήστε σως σόγιας που να είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα νατρίου, περίπου 175ml ανά κουταλιά. Μισή κουταλιά αλάτι περιέχει 1,000ml νάτριο.

• Χρησιμότητα των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων

Όλοι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με το κυκλοφορικό τους σύστημα, μπορεί να δουν βελτίωση μέσω της προπόνησης για δύναμη. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο Journal of Strength& Conditioning Research κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, τα ροκανίσματα κοιλιακών, οι κάμψεις ποδιών και άλλες ασκήσεις για δύναμη, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος ομοίως με την καρδιαγγειακή άσκηση. Η παρατήρηση αυτή αποτελεί καλό νέο για όλους όσους “μισούν” την καρδιαγγειακή άσκηση αλλά θέλουν παράλληλα και να αυξήσουν την ροή του αίματος τους.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 24ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

Και τα Λάβαρα Είχαν Δακρύσει...

Φίλοι μου και φίλες μου καλημέρα ή καλησπέρα σας αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Σήμερα είμαστε μαζί για να προβάλουμε ένα αθλητικό αλλά παράλληλα και τόσο ανθρώπινο θέμα.

Τετάρτη 23/09/2015 και ώρα 19:30 και όλοι οι δρόμοι, για κάθε υγιή φίλαθλο οδηγούσαν στο Ο.Α.Κ.Α.. Εκεί που η ΚΑΕ Παναθηναϊκός θα βράβευε αθλητές που έγραψαν το όνομά τους με χρυσά γράμματα στην ιστορία του μπασκετικού Παναθηναϊκού και παράλληλα όλης της Ευρώπης. Σε ένα στάδιο γεμάτο από 17.000 ανθρώπους η ΚΑΕ έκανε τα πάντα για να τους ανταμείψει με συναίσθημα και πολλές – πολλές και ένδοξες αναμνήσεις.

Ο Στόικο, ο Αντώνης, ο Φράνγκι, ο Ντέγιαν και ο Μήτσος ήταν αυτοί που επιλέχτηκαν από τον απλό κόσμο, για να εκπροσωπήσουν τους 5 καλύτερους ανάμεσα σε τόσα μεγάλα ονόματα που πέρασαν από την καλύτερη Ευρωπαϊκή ομάδα την τελευταία 20ετία.

Στην εντυπωσιακή εμφάνιση του κάθε βραβευόμενου, σε επίπεδα (πρώτη φορά στην Ευρώπη) ΝΒΑ, ο καθένας τους είπε δύο λόγια που σας τα παραθέτω για την ιστορία παρακάτω. Να τονίσω επιπρόσθετως για την παρουσίαση πως το γήπεδο στην ουσία είχε μετατραπεί σε ένα σεντόνι αναμνήσεων.

Στόγιαν Βράνκοβιτς: «Σας αγαπώ και είμαι περήφανος που είμαι εδώ σήμερα. Ευχαριστώ τον Παναθηναϊκό», είπε αρχικά ο Βράνκοβιτς και συνέχισε μιλώντας στα ελληνικά: «Κύριε Παύλο κύριε πρόεδρε, ευχαριστώ πολύ!»

Αντώνης Φώτσης: «Εμείς ζούμε αυτό το κλίμα κάθε μέρα. Όλοι μας ξέρετε πόσο αγαπάμε την ομάδα. Όλοι είμαστε εδώ για εσάς, όπως εσείς για εμάς»

Φραγκίσκος Αλβέρτης: «Ακόμη μία φορά σας ευχαριστώ. Είναι μεγαλείο για εμάς να ανήκουμε στην οικογένεια του Παναθηναϊκού. Στις χαρές και στις λύπες μαζί!»

Ντέγιαν Μποντιρόγκα: «Για μένα είναι τεράστια τιμή που φόρεσα τη φανέλα του Παναθηναϊκού. Ευχαριστώ μεγάλε πρόεδρε. Είστε πάντα στην καρδιά μου», είπε στα ελληνικά και ο Μποντιρόγκα!

Δημήτρης Διαμαντίδης: «Είναι μεγάλη τιμή για μένα που βρίσκομαι εδώ. Παίκτες έρχονται και φεύγουν αλλά αυτή η ομάδα θα είναι πάντα εδώ. Όλοι ξέρετε ότι πρέπει να είστε κοντά και στα δύσκολα και στα εύκολα. Σας ευχαριστούμε»

                           

Την βράβευση τους ανέλαβε ο Θανάσης Γιαννακόπουλος που μετά από την παράδοση των αναμνηστικών μέσα σε μεγάλη συγκίνηση και του ίδιου προσωπικά είπε… «Σας ευχαριστώ για τη σημερινή σας παρουσία και επειδή ακολουθείτε την παναθηναϊκή ιδέα. Θέλω να κάνω μια παράκληση. Όταν πεθάνω, να με θάψετε με τη σημαία του Παναθηναϊκού»

Στο ημίχρονο βραβεύτηκε και ο Παύλος Γιαννακόπουλος, που προς τιμήν του το κλειστό της Λεωφόρου Αλεξάνδρας, γνωστός και ως Τάφος του Ινδού, πήρε το όνομα «Κλειστό Γυμναστήριο Παύλος Γιαννακόπουλος». Ένας Παύλος με εμφανή πια τα χρόνια να τον βαραίνουν αλλά και τα προβλήματα υγείας να μην τον αφήνουν να πει και πολλά λόγια στον κόσμο παρά μόνο να τον ευχαριστήσει που παραβρέθηκε σε αυτήν την εκδήλωση. 

Όλα τα παραπάνω είναι τα κυριότερα από αυτήν την βραδιά που πραγματικά μόνο η ΚΑΕ Παναθηναϊκός θα μπορούσε να προσφέρει. Μια ΚΑΕ και ειδικότερα τα αδέρφια Γιαννακόπουλοι που κράτησαν ζωντανό το μπάσκετ στην Ελλάδα, εποχές που κανείς δεν θα πίστευε πως μπορούν να επιτευχθούν τόσα κατορθώματα αλλά και με τόσα πολλά χρήματα για το Ελληνικό Μπάσκετ.

Είμαι βέβαιος πως στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πλήθος από Video, φωτογραφίες αλλά και δηλώσεις. Ωστόσο κανείς δεν θα μπορέσει πραγματικά να καταλάβει – νιώσει τι έγινε την Τετάρτη το βράδυ στο Ο.Α.Κ.Α..

Μια εκδήλωση άκρως επιτυχημένη με ακόμα και τον Θεό έξω από το στάδιο να «κλαίει» αλλά παράλληλα να κατανοούμε όλοι και όλες πως και τα λάβαρα – επιτυχίες που είναι κρεμασμένα στην οροφή του Ο.Α.Κ.Α. είχαν δακρύσει…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 23ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Για άλλη μια φορά είμαστε μαζί σας με την αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα θα αναλύσουμε για 23η φορά την αγαπημένη σας ενότητα με κύρια θέματα ανάλυσης την προστασία της μέσης σας, την βελτίωση της απόδοσής σας στην προπόνηση, τα κρεμμύδια και τέλος την γλυκόζη vs φρουκτόζης.

Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε και σήμερα με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 23ο)»…

• Προστασία Της Μέσης Σας

Πολλοί από εμάς κάνουμε δουλειά γραφείου και μοιραία δεν μπορούμε να αποφύγουμε το να καθόμαστε σε μια καρέκλα για ώρες, καθημερινά. Καμπουριάζοντας μπροστά στον Η/Υ, μπορεί να προκαλέσει ζημιά στη μέση σας. Μια μέθοδος που ονομάζεται stretch sitting, κατά την οποία ακουμπάτε όλη την ράχη σας στην πλάτη της καρέκλας, έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της πίεσης που ασκείται στους δίσκους της μέσης σας. Αν κάθεστε σωστά, αποτρέπετε την περαιτέρω ζημιά αλλά και βοηθάτε την σπονδυλική σας στήλη να θεραπευτεί. Θα καλυτερέψετε επίσης και την κυκλοφορία τους αίματος αλλά και την λειτουργία των νεύρων γύρω από την σπονδυλική σας στήλη. Για να καθίσετε ορθά, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στην καρέκλα σας, σε ύψος κάτω από τις ωμοπλάτες σας ούτως ώστε να στηρίζει το κέντρο της πλάτης σας. Καθίστε με τα οπίσθιά σας όσο πιο κοντά γίνεται, στην πλάτη της καρέκλας. Από το ύψος του ισχίου, σκύψτε και αρχίστε να γέρνετε τον θώρακά σας προς τα εμπρός. Ακουμπήστε πάνω στα υποβραχιόνια της καρέκλας σας και πιέστε τα για να τεντώσετε την πλάτη σας. Συνεχίζοντας το τέντωμα, γέρνετε προς τα πίσω και ακουμπάτε το κέντρο της πλάτης σας στο μαξιλάρι. Όσο χαλαρώνετε σε αυτή τη θέση, γυρίστε τον κάθε ώμο προς τα πίσω και ξεκουράστε τα χέρια σας, έχοντάς τα κοντά στο σώμα σας. Τεντώστε τον αυχένα σας κατεβάζοντας το πηγούνι σας προς τα κάτω.

• Βελτίωση Της Απόδοσής Σας

Έρευνα έδειξε πως η κατανάλωση ενός μείγματος από πρωτεΐνες (πρωτεΐνη από αυγό, πρωτεΐνη από ορρό γάλακτος και καζεΐνη) παρέχει θρεπτικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με το να καταναλώνετε μια και μόνο πρωτεΐνη για να έχετε καλύτερη αθλητική απόδοση. Παρόλο που αυτά τα 3 είδη πρωτεϊνών είναι θρεπτικά πλήρη, η διαφορά τους εντοπίζεται στο βαθμό που χωνεύεται το κάθε ένα από τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα μιας χρονομετρημένης απελευθέρωσης αμινοξέων, παρατείνει την χρονική περίοδο κατά την οποία τα απορροφημένα αμινοξέα εισέρχονται στους μυς, δίνοντας έτσι καλύτερη ανάκτηση. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να βρεθεί ο καλύτερος συνδυασμός για όσους αθλούνται, με σκοπό να βελτιώσουν την αντοχή τους αλλά και για όσους αθλούνται για την δύναμή τους, μιας και οι δύο αυτές κατηγορίες αθλητών έχουν συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες για να πετύχουν τον στόχο που έχουν θέσει.

• Τα Κρεμμύδια

Παρόλο που τα κρεμμύδια έχουν κακό όνομα κάνοντάς σας να κλαίτε και διώχνοντας το άλλο φύλο λόγω της άσχημης αναπνοής που αφήνουν, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για την ενίσχυση της αντοχής σας. Πρόσφατη έρευνα έφερε στο φως, πως το εκχύλισμα κουερσετίνης (quercetin), φλαβονοειδές που υπάρχει μέσα στο κρεμμύδι, αυξάνει την αντοχή. Η κουερσετίνη εμποδίζει την φλόγωση που συνδέεται με τις αλλεργίες. Προστατεύει επίσης από έλκη στομάχου και από διάφορες μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του οισοφάγου αλλά και του παχέως εντέρου. Προσθέστε κρεμμύδια σε ομελέτες από αυγά και σε σούπες. Κόψτε τα σε λεπτές φέτες και μαγειρέψτε τα με το κοτόπουλο σας. Αν δεν σας ενοχλούν τα ωμά κρεμμύδια, προσθέστε τα στις σαλάτες σας αλλά και στα σάντουιτς που φτιάχνετε.

• Γλυκόζη VS Φρουκτόζης

Οι γλυκαντικές ουσίες δεν δημιουργούνται όλες ισάξιες. Σχετική έρευνα δείχνει ότι η Γλυκόζη φαίνεται να καταστέλλει την πείνα, ενώ αντιστοίχως η Φρουκτόζη, φαίνεται να μας κάνει να ζητάμε περισσότερη τροφή. Η καθεμία από αυτές, επηρεάζει διαφορετικά το υπεύθυνο για την καταστολή της όρεξης, μόριο του εγκεφάλου μας, malonyl-CoA. Η Γλυκόζη, αυξάνει το μόριο αυτό, οδηγώντας σε μικρότερη λήψη τροφής, από τη στιγμή που η Φρουκτόζη το μειώνει έχοντας σαν αποτέλεσμα την μεγαλύτερη λήψη τροφής. Πριν λοιπόν αγοράσετε οποιοδήποτε τρόφιμο, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα για να αποφύγετε, όσο το δυνατόν περισσότερο, προϊόντα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε Φρουκτόζη.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 23ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

Ποιος θα κάνει Λιγότερο Κακό στην ΕΛΛΑΔΑ μας!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε σήμερα μαζί σας για να σας αναρτήσουμε ένα πολιτικό άρθρο που ελπίζω να το διαβάσετε όλοι και όλες πριν πάτε να ψηφίσετε αύριο στις δεύτερες βουλευτικές εκλογές για το φετινό έτος. Ένα άρθρο που συλλέγοντας έγκυρες πληροφορίες και βάζοντας και την δική μας πρόβλεψη θα σας δώσει πολλή «τροφή» για σκέψη λίγο πριν την αυριανή μας ψήφο.

Ξεκινώντας την ανάλυσή μας θα μιλήσουμε για το κόμμα που κυβερνούσε, τον ΣΥΡΙΖΑ. Είναι βέβαιο πως το κόμμα αυτό θα έρθει πρώτο με διαφορά από το δεύτερο τουλάχιστον 4%.

Από εκεί και πέρα να θυμάστε πως

-οδηγηθήκαμε σε εκλογές για να μην νιώσουμε τα νέα μέτρα που έρχονται, αφού θα εφαρμοστούν από τον Οκτώβρη και μετά

-ο κος Τσίπρας είναι δεμένος με το Μνημόνιο Νο3 και δεν μπορεί να κάνει τίποτα παραπάνω ή παρακάτω από αυτό

-τα ποσοστά του ΣΥΡΙΖΑ θα είναι πολύ πεσμένα σε σχέση με τον Ιανουάριο

-το «παραφύσιν κυβέρνηση» που είπε ο Κος Τσίπρας στο debate, δεν αφορά τόσο την συνεργασία του με την ΝΔ όσο με την προοπτική αξιωματική αντιπολίτευση στην Ελλάδα να είναι η Χρυσή Αυγή

-δεν θα μπορεί να κάνει κυβέρνηση μόνο με τους ΑΝ.ΕΛ. (αν τελικά μπουν στην βουλή)

Και

-οι πιθανοί συνεργάτες του σε μια νέα κυβέρνηση θα είναι το ΠΑΣΟΚ και το ΠΟΤΑΜΙ, πάντα με την σειρά που τα αναγράφω

-το θέμα που προέκυψε παραμονές των εκλογών με τον Κο Φλαμπουράρη σίγουρα έκοψε ψήφους

Σε δεύτερη ανάλυση θα προχωρήσουμε στο δεύτερο κόμμα σύμφωνα με έγκυρες πληροφορίες που θα είναι η ΝΔ.

Σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να τονίσουμε πως

-Με παλιούς κομματικούς επικοινωνιολόγους σαν τον Κο Καραχάλιο το κόμμα της ΝΔ δεν έχει τύχη απέναντι σε ένα τόσο νέο και ευέλικτο αντίπαλο. Χαρακτηριστικό παράδειγμα η παταγώδης αποτυχία του Κου Μεϊμαράκη στο debate των δύο πολιτικών αρχηγών

-η ΝΔ θα θελήσει να κυβερνήσει ακόμα και από την δεύτερη θέση επιδιώκοντας και μετά τις εκλογές την συνεργασία με τον ΣΥΡΙΖΑ.

-με την αποφυγή του ανοίγματος, όσο ήταν κυβέρνηση, της Λίστας Λαγκαρντ, ακόμα και σήμερα δεν την αφήνει να συσπειρώσει τους ψηφοφόρους της

-μετά τις εκλογές θα ανοίξει επιτέλους σοβαρά το θέμα του αρχηγού στην ΝΔ, με πληροφορίες που λένε πως η πτέρυγα του πρώην πρωθυπουργού Κων/νου Καραμανλή αναζητεί για την ηγεσία ένα νέο και άφθαρτο πρόσωπο

-μετά τις εκλογές, και την διαφαινόμενη νέα ήττα, το κόμμα θα ξανά κάνει στροφή προς τον κεντροδεξιό χώρο, πράγμα που μπορεί να σημαίνει πάρα πολλά για πρόσωπα που έχουν έρθει στην ΝΔ επί εποχής Σαμαρά

Όσες προσπάθειες και να γίνονται από τα μέσα για το 3ο κόμμα, για να είναι τελικά το ΠΑΣΟΚ, στις επερχόμενες εκλογές το 3ο κόμμα θα είναι πάλι η Χρυσή Αυγή. Και φυσικά για αυτό το φαινόμενο δεν μπορεί να κατηγορηθεί ο λαός, για την ψήφο διαμαρτυρίας του, αλλά μόνο τα κόμματα που δεν δίνουν βήμα στο συγκεκριμένο σχηματισμό.

Και αυτό το λέω γιατί κατά την γνώμη μου η Χρυσή Αυγή, αν δεν είχε κάνει την συνέντευξη ο Κος Μιχαλολιάκος στον Κο Χατζηνικολάου, θα ήταν ακόμα πιο ψηλά σε ποσοστά. Εκεί υπέπεσε σε δύο πολύ σημαντικά λάθη, που είμαι βέβαιος πως θα του στοιχήσουν στην κάλπη. Είναι χαρακτηριστικό πως για να αντιμετωπίσεις κάποιον, όπως λένε έγκριτοι επικοινωνιολόγοι, τον βγάζεις στα κανάλια και εκτίθεται. Δεν τον αποκλείεις από τα Μ.Μ.Ε. ώστε να έχει όλο το χωροχρόνο να «κρύψει» τις ιδέες του.

Και επειδή παραπάνω αναφέρθηκα στο ΠΑΣΟΚ, να τονίσω πως θα είναι το 4ο κόμμα και θα μπει ενισχυμένο στην βουλή σε σχέση με τις προηγούμενες εκλογές. Δύο λόγοι βοηθούν σε αυτήν την κατεύθυνση, ότι δεν κατεβαίνει σε αυτές τις εκλογές ο Κος Παπανδρέου με άλλο κόμμα και ότι έγινε συνεργασία με την ΔΗ.ΜΑΡ.. Φυσικά και είναι σχεδόν βέβαιο, πως αν οι ΑΝ.ΕΛ. δεν μπουν στην βουλή, το ΠΑΣΟΚ θα είναι στην επόμενη κυβέρνηση, σε περίπτωση που η Κα Γεννηματά κάνει στην άκρη από αυτήν την επερχόμενη συνεργασία τον Κο Βενιζέλο.

Το ΚΚΕ, θεωρώ πως θα βγει ενισχυμένο από αυτήν την μάχη σε ποσοστά, όχι ωστόσο τόσο που να του δίνει μια θέση πάνω από την 5η. Ανάλυση εδώ δεν χωράει αφού το συγκεκριμένο κόμμα δεν έχει ρεαλιστικές θέσεις για την επόμενη ημέρα.

Το ΠΟΤΑΜΙ, θεωρώ πως θα βγει πολύ αποδυναμωμένο από τις αυριανές εκλογές. Φυσικά με ποσοστά χαμηλότερα από τον στόχο του προέδρου του (10%), αλλά με ακόμη χαμηλότερα ποσοστά και από την προηγούμενη φορά που εισήλθε στην βουλή. Εδώ ωστόσο έχουμε μια αντιστροφή, αφού ότι και να κάνουν οι ΑΝ.ΕΛ. βλέπω πως το ΠΟΤΑΜΙ θα είναι σίγουρα στην επόμενη κυβέρνηση. Και αυτό γιατί θεωρώ πως θα χρειαστεί συνασπισμός τουλάχιστον 3ων κομμάτων για να κάνουν τους 151 βουλευτές.

Φτάσαμε λοιπόν φίλοι μου να μιλήσουμε και για την Ένωση Κεντρώων που θα είναι στην επόμενη βουλή. Ένας άνθρωπος που έκανε σημαία της ζωής του να εισέλθει στο κοινοβούλιο και που την στιγμή που μπαίνει ξεκινάει να κινείται σαν το παλιό πολιτικό κατεστημένο. Δεν είναι τυχαίο πως ο Κος Λεβέντης έχει βάλει σε περίοπτες θέσεις στα ψηφοδέλτια του 4 συγγενής του, μόλις κατάλαβε ότι εισέρχεται στην βουλή. Η πρόβλεψή μου για την Ένωση Κεντρώων είναι πως θα έχει ποσοστό κοντά στο 4% και ίσως, το σύστημα βοηθήσει να παίξει ρόλο στην επόμενη ημέρα, στην επόμενη κυβέρνηση, με περιορισμένες πάντα πιθανότητες για το συγκεκριμένο σενάριο.

Η Λαϊκή Ενότητα είναι ένα κόμμα, όπως το ΚΚΕ, που δεν έχει ρεαλιστική θέση για το αύριο, πέραν του ότι με τις κινήσεις τους ανάγκασαν το κυβερνόν κόμμα σε διάσπαση και σε επιπλέον άλλη μια εκλογική μάχη την χώρα. Και θα τονίσω κάπου εδώ πως οι κύριοι και οι κυρίες που απαρτίζουν αυτό το κόμμα, ναι μεν δεν συμφωνούσαν με την νέα συμφωνία, αλλά από την άλλη δεν δέχονταν να παραιτηθούν και να χάσουν την βουλευτική θέση με ότι αυτό συνεπάγεται. Ωστόσο βλέπω πως το συγκεκριμένο κόμμα θα παλέψει για ένα ποσοστό κοντά στο 3.5%.

Καταλήγοντας θα μιλήσουμε για το κόμμα που σχεδόν όλες οι δημοσκοπήσεις το δίνουν έξω από την επερχόμενη βουλή, όπως έκανα και σε προηγούμενες εκλογικές αναμετρήσεις. Θεωρώ πως οι ΑΝ.ΕΛ. θα μπουν στην βουλή, έστω και οριακά (κοντά στο 3%), και αυτό γιατί ναι μεν δεν τους ευνοεί που ήταν στην προηγούμενη κυβέρνηση αλλά από την άλλη οι ΑΝ.ΕΛ. μπορούν να πάρουν σε ψήφους ότι είχε απομείνει από το ΛΑΟΣ που δεν κατεβαίνει σε αυτές τις εκλογές, μπορούν να πάρουν ψηφοφόρους της Χρυσής Αυγής που άκουσαν την συνέντευξη του Κου Μιχαλολιάκου στον Κο Χατζηνικολάου αλλά επίσης μπορούν να πάρουν και από την ίδια την ΝΔ, αφού αν και έχει πιάσει υψηλά ποσοστά στην συσπείρωση της ακόμα απέχει από το 100%. Φυσικά αν επαληθευτεί αυτό το σενάριο και εισέλθουν στην βουλή θα είναι και το πρώτο κόμμα που θα συνεργαστεί στην νέα κυβέρνηση με τον ΣΥΡΙΖΑ. Από την άλλη αν τελικά δεν μπουν στην επόμενη βουλή, καθιστούν τις συνεργασίες που θα μπορεί να κάνει ο Κος Τσίπρας πολύ περιορισμένες αλλά παράλληλα οι πληροφορίες λένε πως ο Κος Καμμένος θα είναι και ο επόμενος υπουργός Αμύνης.

Ελπίζω να σας έδωσα μέσα σε αυτό το άρθρο πολλές και χρήσιμες πληροφορίες. Πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν πρωτίστως όχι να ψηφίσετε τον καλύτερο αλλά να ψηφίσετε αύριο το κόμμα… που θα κάνει λιγότερο κακό στην ΕΛΛΑΔΑ μας!!

  

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 22ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Για άλλη μια ημέρα είμαστε μαζί σας με την αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 22ο)». Σήμερα και λόγω της καινούργιας περιόδου που διανύουμε θα αναλύσουμε κάποια θέματα πολύ χρήσιμα για το «BodyBuilding & Υγεία».

Θα σας παραθέσουμε ένα πιο ενισχυμένο άρθρο που θα σας βοηθήσει και στην καθημερινότητά σας αλλά και στην προπόνησή σας. Θα μιλήσουμε για την καφεΐνη, την προπόνηση των αδυνάτων σημείων, για την καρδιοαγγειακή προπόνηση, την σχέση καρδιοαγγειακή προπόνηση και μνήμης, για την βιταμίνη C, για την υπέρταση και τέλος για τον συνδυασμό πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών στα γεύματα μας. Ξεκινάμε κατά αυτόν τον τρόπο και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 22ο)» με την ευχή να το αγαπήσετε και αυτό το μέρος όπως όλα τα προηγούμενα.

• Η Καφεΐνη

Με την πίεση που έχουμε σήμερα στην ζωή μας πολλοί άνθρωποι βασίζονται στην καφεΐνη ώστε να μπορέσουν να αντέξουν. Όμως το να πίνετε καφέ δεν είναι μία επιτυχημένη μακροπρόθεσμη λύση. Μην ξεχνάτε ότι ο καφές μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιο όλη την νύχτα με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πολύ περισσότερο κουρασμένοι. Εάν το παραπάνω σας ακούγεται γνωστό και θέλετε να σταματήσετε αυτό τον αέναο κύκλο προσπαθήστε να μειώσετε την καφεΐνη ή να την κόψετε τελείως. Πράγματα που θα πρέπει να κόψετε τελείως ή να μετριάσετε είναι ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά και η σοκολάτα. Η καφεΐνη επηρεάζει το σώμα σας για 24 ώρες αλλά εσείς εάν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα χωρίς να πιείτε καφέ, τουλάχιστον πιείτε τον νωρίς το πρωί. Η επίδραση της καφεΐνης θα έχει εξασθενήσει μέχρι να έρθει η στιγμή που θα πέσετε για ύπνο. Εάν μπορείτε πιείτε καφέ χωρίς καφεΐνη ή προτιμάτε αναψυκτικά που δεν έχουν καφεΐνη. Φυσικά όλα τα παραπάνω αλλάζουν αν πρόκειται να κάνετε μια δυνατή προπόνηση στο γυμναστήριο. Τότε για να δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, όπως προκύπτουν και από τα παραπάνω, επιβάλλεται να πιείτε καφεΐνη σε οποιαδήποτε μορφή της και κυρίως σε μορφή χαπιού ώστε να είναι καθαρή.

• Η Προπόνηση Των Αδυνάτων Σημείων

Βελτιώστε το στήθος σας επικεντρώνοντας την προπόνησή σας σε εκείνο το τμήμα του που έχει μείνει πίσω. Πρώτα από όλα καθορίστε ποια περιοχή του χρειάζεται περισσότερη δουλειά: άνω θωρακικοί, κάτω θωρακικοί, μέσα στήθος, έξω στήθος ή θώρακας. Για άνω θωρακικούς προσθέστε ένα ακόμη σετ στις επικλινείς πιέσεις και στις επικλινείς εκτάσεις. Για κάτω θωρακικούς βάλτε στην προπόνησή σας βυθίσεις στο δίζυγο με επιπλέον βάρος και κατακλινείς πιέσεις. Για την μέσα περιοχή του στήθους κάντε διασταυρώσεις τροχαλίας και κάντε πιέσεις στον πάγκο με πιο κλειστή λαβή. Για τις έξω πλευρές του στήθους κάντε εκτάσεις από ίσιο πάγκο, εκτάσεις σε τροχαλία ή πιέσεις σε πάγκο με πολύ ανοιχτή λαβή. Στην προπόνησή σας δώστε προτεραιότητα σε αυτά τα αδύνατα σωματικά τμήματα. Γυμνάστε τα πρώτα όταν έχετε πολλές δυνάμεις έτσι ώστε να έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Προσοχή όμως μην γυμνάζετε υπερβολικά αυτά τα αδύνατα σημεία γιατί τότε θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα – θα χάνετε όγκο αντί να τον αυξάνετε. Ο βασικός κανόνας είναι να αλλάζετε συνέχεια την προπόνησή σας ανάλογα με το τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σας.

• Καρδιοαγγειακή Προπόνηση

Πολλοί αθλούμενοι δεν θέλουν να κάνουν καρδιοαγγειακή προπόνηση στα πλαίσια της συνολικής τους προπόνησης επειδή φοβούνται ότι θα χάσουν μυς. Έτσι λοιπόν αφήνουν να κάνουν αεροβική προπόνηση μόνο όταν προετοιμάζονται για κάποιον αγώνα. Εάν όμως εσείς θέλετε να έχετε συνολικά καλή καρδιοαγγειακή υγεία και καλή απόδοση στο γυμναστήριο θα πρέπει να κάνετε κάποιας μορφής αεροβική δραστηριότητα σε συνεχή βάση. Η καρδιοαγγειακή αντοχή θα βελτιώσει την πρόοδο που έχετε στην προπόνηση με βάρη γιατί έτσι θα μπορείτε να κάνετε περισσότερες ασκήσεις πριν αναγκαστείτε να σταματήσετε λόγο κόπωσης. Εάν εσείς είστε από εκείνους που δεν τους αρέσει να κάνουν μέσα στο γυμναστήριο στατικό ποδήλατο ή να τρέχουν σε διάδρομο, τότε το καλύτερο είναι να βγείτε έξω και να κάνετε γρήγορο βάδην. Το γρήγορο βάδην είναι το ίδιο ωφέλιμο όπως και το ελαφρό τρέξιμο και επιπλέον δεν πιέζονται πολύ τα γόνατά σας. Όσο το δυνατόν αποφεύγετε να τρέχετε επάνω σε σκληρές επιφάνειες όπως είναι το μπετόν.

• Σχέση Καρδιοαγγειακής Προπόνησης & Μνήμης

Μπορεί οι αθλούμενοι να θέλουν να επικεντρώνονται αποκλειστικά στην αύξηση της δύναμής τους, όμως οι απλές καρδιαγγειακές ασκήσεις θα κρατήσουν μακριά το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος, θα προστατεύσουν το μέγεθος του εγκεφάλου και θα διαφυλάξουν την μνήμη όσο μεγαλώνουν. Ερευνητές του University of Pittsburgh ανακάλυψαν πως περπατώντας 8χλμ ή και παραπάνω εβδομαδιαίως, βοηθά στην μείωση κατά το ήμισυ του κινδύνου άνοιας και της νόσου Alzheimer για το υπόλοιπο της ζωής.

• Βιταμίνη C

Εάν είστε άντρας και προσπαθείτε να κάνετε με την γυναίκα σας ένα παιδί, παίρνετε καθημερινά βιταμίνη C ώστε να διατηρείτε το σπέρμα σας σε καλή υγεία. Η βιταμίνη C προστατεύει τα σπέρματα από τις φθορές. Ένα υγιές σπέρμα δεν απαιτείται μόνο για την γονιμοποίηση του ωαρίου αλλά και για την δημιουργία ενός υγιούς εμβρύου. Τα ελαττωματικά σπερματοζωάρια είναι ίσως η αιτία περισσότερων αποβολών και προβλημάτων στα έμβρυα από ότι ευθύνονται τα ελαττωματικά ωάρια. Προσέξτε λοιπόν τον εαυτό σας και τα παιδιά που θα αποκτήσετε. Από την άλλη η Βιταμίνη C βοηθάει και σε άλλες καταστάσεις της καθημερινότητας. Παίρνετε βιταμίνη C όλο τον χειμώνα; Ίσως και να μην χρειάζεται. Ερευνητές έλεγξαν τα αποτελέσματα ερευνών (55 συνολικά) που έκαναν για 65 χρόνια και ανακάλυψαν ότι η βιταμίνη C μπορεί και να μην αποτρέψει το κρυολόγημα έστω και εάν την παίρνει κάποιος σε μεγάλες δόσεις. Ούτε βέβαια μπορούσε η βιταμίνη να μειώσει την διάρκεια που υπέφερε κάποιος από ένα κρυολόγημα. Όμως κάποιες έρευνες οι οποίες έγιναν σε σκιέρ, στρατιώτες και μαραθωνοδρόμους που ήταν εκτεθειμένοι σε υπερβολικά κρύες συνθήκες ή σωματική πίεση και που έπαιρναν βιταμίνη C ,εμφάνισαν ότι πάθαιναν 50% λιγότερα κρυολογήματα από εκείνους που έπαιρναν ένα αδρανές φάρμακο. Εάν λοιπόν εσείς ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που γυμνάζονται έντονα και συχνά σημαίνει ότι χρειάζεστε οπωσδήποτε να παίρνετε βιταμίνη C. Δυστυχώς δεν υπάρχει θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα αλλά μπορείτε να απαλύνετε τα συμπτώματα με ξεκούραση, λήψη πολλών υγρών και κάνοντας γαργάρες με αλατόνερο για τον λαιμό σας. Εάν υποφέρετε επίσης από πονοκέφαλο ή έχετε πυρετό λόγω του κρυολογήματος είναι καλύτερο να παίρνετε μια ασπιρίνη.

• Η Υπέρταση

Η υπέρταση (η υψηλή πίεση του αίματος) είναι ένα όλο και αυξανόμενο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους ανά τον Κόσμο. Πολύ συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα και το 30% των παθόντων δεν καταλαβαίνουν καν ότι έχουν ανεβασμένη πίεση μέχρι να την διαγνώσει κάποιος γιατρός. Η υπέρταση, αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για θανατηφόρες καρδιακές προσβολές, εμφράγματα, καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική νόσο. Αν δεν κάνετε συχνές μετρήσεις για να παρακολουθείτε την πίεση του αίματός σας, ξεκινήστε άμεσα. Μια «κανονική» σε βαθμό πίεση του αίματος κυμαίνεται στα 120/80mmHg ή και λιγότερο. Ακόμα κι αν δεν έχετε υπέρταση, οι τακτικές μετρήσεις της πίεσής σας θα σας φανούν χρήσιμες ως γραμμή βάσης για μελλοντικούς ελέγχους. Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην παρεμπόδιση της υπέρτασης και στην χαμηλότερη συστολική πίεση στο αίμα, επομένως, μην επικεντρώνεστε μόνο στην άσκηση δύναμης.

• Συνδυασμός πρωτεΐνης & Θρεπτικών Συστατικών

Όταν επιλέγετε το επόμενο γεύμα σας για πρωτεΐνη, σκεφτείτε κάποιο το οποίο όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά για το χτίσιμο των μυών σας, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο και ελέγχει το επίπεδο της HDL χοληστερίνης: Τα ψάρια όπως: η σαρδέλα το σκουμπρί, ή τσιπούρα, ο κολιός, το λαβράκι, η ρέγκα και ο γαύρος έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων καλής χοληστερίνης στον αίμα ενώ ταυτόχρονα αποκλείουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως του πνεύμονα, του εντέρου και του προστάτη. Ένα υψηλό επίπεδο στην HDL, έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της φλεγμονής στο σώμα και εναντιώνεται στην επιβίωση, στην ανάπτυξη και στην εξάπλωση διαφόρων κυττάρων νεοπλασμάτων (όγκων).

Έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 22ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

EUROBASKET 2015!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε μαζί σας σήμερα για ένα αμιγώς αθλητικό άρθρο, για ένα άρθρο που θα μας συντροφεύει καθ’ όλη την διάρκεια του επερχόμενου Eurobasket. Από σήμερα ξεκινάει λοιπόν το Eurobasket 2015 στις χώρες της Γαλλίας, Γερμανίας, Κροατία και Λετονίας. Κατά αυτόν τον τρόπο για άλλη μια χρονιά, το blog μας, θα σας παραθέσει παρακάτω ένα διαδραστικό άρθρο που καθημερινά θα συμπληρώνεται με τα αποτελέσματα, τις βαθμολογίες και εν τέλει τον τελικό νικητή που φέτος θα ανακηρυχτεί στις 20/09/2015. Να σημειώσω κάπου εδώ πως τα τηλεοπτικά δικαιώματα του Eurobasket 2015 τα έχει ο OTE TV, αλλά παράλληλα όλα τα παιχνίδια της Εθνικής Ελλάδος θα τα δείχνει και το κανάλι του ΑΝΤ-1. Παρακάτω βλέπουμε κατά σειρά τους ομίλους, τους αγώνες αναλυτικά αλλά και τις τελικές διασταυρώσεις. Καλή σας απόλαυση λοιπόν με τις ευχές μας να συνοδεύουν την Εθνική μας ομάδα για μια μεγάλη διάκριση.

Α' Όμιλος     Βαθμοί
Γαλλία               10
Ισραήλ              8
Πολωνία            8
Φιλανδία           7
Ρωσία                6
Βοσνία              6

Β' Όμιλος    Βαθμοί
Σερβία              10
Ισπανία             8
Ιταλία               8
Τουρκία            8
Γερμανία           6 
Ισλανδία           6

Γ' Όμιλος   Βαθμοί
Ελλάδα            10
Κροατία           8
Σλοβενία          8
Γεωργία           7
Ολλανδία         6
Σκόπια             6

Δ' Όμιλος   Βαθμοί
Λιθουανία       9
Λετονία           8
Τσεχία             8
Βέλγιο             8
Ουκρανία        6
Εσθονία          6

A’ ΦΑΣΗ

05.09.2015

Α' Όμιλος
16:00 Πολωνία - Βοσνία 68-64
18:30 Ισραήλ - Ρωσία 76-73
22:00 Γαλλία - Φιλανδία 97-87

Β' Όμιλος

16:00 Γερμανία - Ισλανδία 71-65

19:00 Ισπανία - Σερβία 70-80
22:00 Ιταλία - Τουρκία 87-89

Γ' Όμιλος
16:00 Γεωργία - Ολλανδία 72-73
19:00 Σκόπια - Ελλάδα 65-85
22:00 Κροατία - Σλοβενία 80-73

Δ' Όμιλος
15:30 Τσεχία - Εσθονία 80-57
18:30 Βέλγιο - Λετονία 67-78
21:30 Λιθουανία - Ουκρανία 69-68


06.09.2015

Α' Όμιλος

16:00 Πολωνία - Ρωσία 82-79
18:30 Ισραήλ - Φιλανδία 79-66
22:00 Γαλλία - Βοσνία 81-54

Β' Όμιλος

16:00 Γερμανία - Σερβία 66-68

19:00 Ιταλία - Ισλανδία 71-64

22:00 Ισπανία - Τουρκία 104-77

Γ' Όμιλος

16:00 Σκόπια - Ολλανδία 78-71

19:00 Σλοβενία - Γεωργία 79-68

22:00 Κροατία - Ελλάδα 70-72

Δ' Όμιλος

15:30 Βέλγιο - Εσθονία 84-55

18:30 Λιθουανία - Λετονία 68-49

21:30 Τσεχία - Ουκρανία 78-64

07.09.2015

Α' Όμιλος

16:00 Φιλανδία - Ρωσία 81-79

18:30 Ισραήλ - Βοσνία 84-86

22:00 Γαλλία - Πολωνία 69-66

Δ' Όμιλος

15:30 Βέλγιο - Λιθουανία 76-74

18:30 Τσεχία - Λετονία 65-72

21:30 Εσθονία - Ουκρανία 78-71

08.09.2015

Β' Όμιλος

15:30 Ισλανδία - Σερβία 64-93

18:45 Γερμανία - Τουρκία 75-80

22:00 Ισπανία - Ιταλία 98-105

Γ' Όμιλος

16:00 Σλοβενία - Ολλανδία 81-74

19:00 Ελλάδα - Γεωργία 79-68

22:00 Κροατία – Σκόπια 73-55

09.09.2015

Α' Όμιλος

16:00 Βοσνία - Φιλανδία 59-88

18:30 Πολωνία - Ισραήλ 73-75

22:00 Γαλλία - Ρωσία 74-67

Β' Όμιλος

15:30 Τουρκία - Σερβία 72-91

18:45 Ιταλία - Γερμανία 89-82

22:00 Ισπανία - Ισλανδία 99-73

Γ' Όμιλος

16:00 Ελλάδα - Σλοβενία 83-72

19:00 Σκόπια - Γεωργία 75-90

22:00 Κροατία - Ολλανδία 78-72

Δ' Όμιλος

15:30 Βέλγιο - Τσεχία 64-66

18:30 Ουκρανία - Λετονία 75-74

21:30 Εσθονία - Λιθουανία 62-64

10.09.2015

Α' Όμιλος

16:00 Πολωνία - Φιλανδία 78-65

18:30 Βοσνία - Ρωσία 61-81

22:00 Γαλλία – Ισραήλ 76-56

Β' Όμιλος

15:30 Ιταλία - Σερβία 82-101

18:45 Ισπανία - Γερμανία 77-76

22:00 Τουρκία - Ισλανδία 82-80

Γ' Όμιλος

16:00 Σκόπια - Σλοβενία 51-62

19:00 Κροατία - Γεωργία 58-71

22:00 Ελλάδα - Ολλανδία 68-65

Δ' Όμιλος

15:30 Βέλγιο - Ουκρανία 79-71

18:30 Εσθονία - Λετονία 64-75

21:30 Τσεχία - Λιθουανία 78-85

Β’ ΦΑΣΗ

12.09.2015

(19:30) 1. Ισπανία - Πολωνία 80-66

(15:30) 2. Ελλάδα - Βέλγιο 74-54

(22:00) 3. Γαλλία - Τουρκία 76-53

(13:00) 4. Λετονία - Σλοβενία 73-66

13.09.2015

(15:30) 5. Σερβία - Φιλανδία 94-81

(13:00) 6. Κροατία - Τσεχία 59-80

(19:30) 7. Ισραήλ - Ιταλία 52-82

(22:00) 8. Λιθουανία - Γεωργία 85-81

ΠΡΟ-ΗΜΙΤΕΛΙΚΟΙ

15.09.2015

(19:30) 9. Ισπανία - Ελλάδα 73-71

(22:00) 10. Γαλλία - Λετονία 84-70

16.09.2015

(19:30) 11. Σερβία - Τσεχία 89-75

(22:00) 12. Ιταλία - Λιθουανία 85-95

ΗΜΙΤΕΛΙΚΟΙ - ΘΕΣΕΙΣ 5-8

17.09.2015

(22:00) 13. Ισπανία - Γαλλία 80-75

(17:00) 15. Ελλάδα - Λετονία 97-90

(19:30) 16. Τσεχία - Λιθουανία 70-85

18.09.2015

(22:00) 14. Σερβία - Λιθουανία 64-67

(19:30) 17. Λετονία - Τσεχία 70-97

ΤΕΛΙΚΟΙ

20.09.2015

(17:00) (Μικρός Τελικός) Γαλλία - Σερβία 81-68

(19:00) Ισπανία - Λιθουανία 80-63

«Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 17ο)!!»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα. Ελπίζω να σας βρίσκω καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Είμαστε μαζί και σήμερα για να σας ανεβάσουμε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα «Ρητά & Γνωμικά!!».

Πάει καιρός από τότε που ανεβάσαμε το 16ο μέρος της συγκεκριμένης ενότητας, οπότε σήμερα είμαστε μαζί για να σας αναρτήσουμε το «Ρητά & Γνωμικά (Μέρος 17ο)!!».

"Αληθινός Φίλος είναι αυτός που ξέρει τα Πάντα για Εσένα, και όμως Εξακολουθεί να σε έχει Φίλο του!!"

"Ένα Γραμμάριο Δράσης, Αξίζει ένα Τόνο Θεωρίας!!"

"Μ' Αρέσει Εκείνος που η Ψυχή του είναι πιο Βαθιά από την Πληγή του!!"

"Θα σου πω ένα μυστικό...
->Η Μαγεία διαρκεί Μόνο όσο παραμένει η Επιθυμία!!"

"Δεν Αρκεί να έχεις Στόχους, αλλά να Ξέρεις και Σημάδι!!"

"To Ευχαριστώ είναι πρόστυχη πληρωμή. Όταν δύο άνθρωποι Ζούνε ο ένας με την ανάσα του άλλου δεν χωράει Πληρωμή!!"

"Αν Δεν μπορείς να κάμεις τη Ζωή σου όπως την Θέλεις, τούτο προσπάθησε τουλάχιστον όσο μπορείς:
->Μην την Εξευτελίζεις!!"

"Δεν Υπάρχει Τίποτε που Δεν Γίνεται γι' αυτόν που θέλει να Προσπαθήσει!!"

"H Συκοφαντία συνήθως χτυπάει τους Άξιους ανθρώπους, όπως τα σκουλήκια ρίχνονται επάνω στα καλύτερα φρούτα...!!"

Κλείνοντας και αυτό το μέρος της ενότητάς μας, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!