Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζοντας να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά είμαστε και σήμερα μαζί σας με την γνωστή σε όλους ενότητα «Ρητά & Γνωμικά». Σήμερα θα σας αναρτήσουμε την 27η στροφή από την πολυαγαπημένη σας ενότητα.
Κατά αυτόν τον τρόπο ξεκινάμε και σήμερα άλλο ένα μέρος, ξεκινάμε τα «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 27ο)!!».
«Έχω παρατηρήσει, ότι ακόμη και οι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι τα Πάντα είναι Προκαθορισμένα, και ότι Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να τα αλλάξουμε, Κοιτάζουν πριν διασχίσουν τον δρόμο».
"Η ανάμνηση της Ευτυχίας δεν είναι πια ευτυχία. Η ανάμνηση της Θλίψης είναι ακόμα θλίψη."
"Μου είπε:
"Όποιος Αγαπάει Επιστρέφει!!"
Απάντησα:
"Όχι, όποιος Μετανιώνει επιστρέφει, όποιος Αγαπάει Μένει!!""
«Όσο πιο ψηλά πετάμε, τόσο πιο μικροί φαντάζουμε σ' εκείνους που Δεν μπορούν να πετάξουν»
"Η Ευφυΐα είναι η σύζυγος, η Φαντασία είναι η ερωμένη και η Μνήμη είναι η υπηρέτρια!!"
"Μεγάλη στιγμή όταν αυτά τα "Μακάρι" γίνονται "Επιτέλους"!!"
"Υπάρχουν δύο μαχητές που δεν μπορούν ποτέ να νικηθούν.
Το Δίκιο και η Αλήθεια!!"
"Οι Λάθος άνθρωποι είναι απαραίτητοι, για να μας οδηγήσουν στους Σωστούς!!"
“Όπως όσοι βαδίζουν στον ήλιο ακολουθούνται από την Σκιά τους, έτσι και όσοι είναι άξιοι ακολουθούνται από τον Φθόνο!!”
Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!
Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας συμπληρώνοντας 82 στροφές στην πολυαγαπημένη σας ενότητα. Σίγουρα οι αναγνώσεις για την συγκεκριμένη θεματική ενότητα του blog μας κάθε φορά ξεπερνάνε κάθε προσδοκία αλλά σήμερα έχουμε για άλλη μια φορά, πραγματικά άλλο ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο.
Φυσικά και αυτό το καλοκαίρι θα απολαμβάνεται άρθρα της συγκεκριμένης ενότητας πιο συχνά, όπως κάνουμε κάθε καλοκαίρι άλλωστε από τότε που ξεκίνησε το «BodyBuilding & Υγεία»
Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα αναλύσουμε την αποχή από το σεξ, θα μιλήσουμε για την αυξομείωση των κιλών κατά την προπόνηση, θα σας δώσουμε 6 τρόπους για να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής σας και θα κλείσουμε σήμερα με στοιχεία για την αναγκαιότητα του αβοκάντο στην διατροφή μας.
Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 82ο)».
Κάποιοι πιστεύουν ότι όταν κάνουν σεξ πριν από την προπόνηση δεν θα έχουν ενέργεια και δύναμη για να ολοκληρώσουν μια σκληρή προπόνηση. Μην φοβάστε φίλοι μου. Το σεξ πριν από την προπόνηση δεν θα επηρεάσει καθόλου την απόδοσή σας στο γυμναστήριο εφόσον βέβαια δεν σκοπεύετε να κάνετε ένα μαραθώνιο προπόνησης. Το σεξ σας βοηθάει να χαλαρώσετε ψυχολογικά και σωματικά μέσω της απελευθέρωσης ορισμένων χημικών ουσιών από τον οργανισμό σας. Και όταν είστε χαλαροί αποδίδετε καλύτερα στο γυμναστήριο. Και μην ξεχνάτε ότι το σεξ είναι μια πολύ καλή μορφή καρδιοαγγειακής άσκησης.
- Η Αυξομείωση Των Κιλών Κατά Την Προπόνηση
Η τεχνική συνεχούς αύξησης των βαρών μέχρι κόπωση και στην συνέχεια η χρήση λιγότερου βάρους είναι κάτι που εύκολα λέγεται αλλά δύσκολα μπορεί να γίνει στο γυμναστήριο. Εκτός βέβαια και εάν πάτε κάποια στιγμή που είστε μόνος σας και έχετε στη διάθεσή σας όλους τους αλτήρες. Για να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική θα πρέπει να επιλέξετε μία άσκηση που γίνεται με αλτήρες και από όρθια θέση όπως για παράδειγμα οι πιέσεις με αλτήρες από όρθια θέση για στήθος. Αρχίζετε με ένα ελαφρύ ζευγάρι αλτήρων και κάνετε ένα συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων. Μόλις τις τελειώσετε αφήνετε κάτω τους αλτήρες και παίρνετε ένα ζευγάρι που είναι λίγο πιο βαρύ. Με αυτό κάνετε 6 με 10 επαναλήψεις. Όταν τις ολοκληρώσετε τους αφήνετε κάτω και παίρνετε ένα βαρύτερο ζευγάρι και κάνετε με αυτό 4 έως 6 επαναλήψεις. Φθάνετε σε όσο μεγαλύτερο βάρος μπορείτε και με το οποίο μπορείτε να ολοκληρώσετε περίπου 3 επαναλήψεις. Σε αυτό το σημείο και χωρίς διακοπή αρχίζετε να χρησιμοποιείτε τους αλτήρες που έχετε ήδη αφήσει και έχουν μικρότερο βάρος. Με αυτή την τεχνική προετοιμαστείτε για πολύ σοβαρή ανάπτυξη στο σώμα σας.
- 6 Τρόποι Για Να Αυξήσετε Τη Διάρκεια Ζωής
Η καρδιακή προσβολή είναι η κύρια αιτία θνησιμότητας αλλά υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι για να θωρακίσετε την καρδιά σας ενάντια σε αυτήν την απειλή.1)Σταματήστε το κάπνισμα. Απομακρύνεστε από τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής από τον πρώτο κιόλας χρόνο χωρίς τσιγάρο.2) Ασκηθείτε. 30 με 60 λεπτά προπόνησης την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.3) Εάν είστε υπέρβαρος χάστε το 5-10% του βάρους σας.4) Αποφύγετε τα τροποποιημένα λιπαρά. Περιέχουν κακή χοληστερόλη και αυξάνουν έτσι τον κίνδυνο καρδιοπαθειών.5) Μείνετε μακριά από προπαρασκευασμένα φαγητά. Ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή και η καρδιά σας θα σας ανταμείψει. Είναι αλήθεια ότι με τον σημερινό τρόπο ζωής κατακλυζόμαστε από άγχος. Θα πρέπει όμως να βρίσκουμε πάντοτε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Το άγχος και η πίεση αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, έτσι θα πρέπει να βρίσκουμε διεξόδους σε δραστηριότητα που να μας χαλαρώνει.
Όπως συμβαίνει με πολλά φρούτα και λαχανικά, τα αβοκάντο σας δημιουργούν την αίσθηση κορεσμού επειδή περιέχουν πολύ νερό και ίνες. Αυτό ακριβώς είναι πλεονέκτημα όταν κάνετε μία δίαιτα για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να αλείψετε αβοκάντο επάνω σε ψωμί αντί για βούτυρο ή μαργαρίνη και να το χρησιμοποιήσετε σε σάντουιτς αντί για μαγιονέζα. Τα αβοκάντο περιέχουν μονοακόρεστα λίπη τα οποία κάνουν καλό στην καρδιά. Δεν περιέχουν νάτριο και χοληστερίνη και σας παρέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά διατροφικά στοιχεία που συμβάλλουν στην καλύτερη υγεία του οργανισμού.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 82ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται αυτές τις γραμμές. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, σε ένα ακόμα άρθρο της ενότητας αυτής, αφού ήδη συμπληρώσαμε 81 άρθρα, στο «BodyBuilding & Υγεία».
Σήμερα θα σας πούμε πως θα δώσετε καλύτερο σχήμα στους τρικέφαλους σας, θα αναλύσουμε την αναγκαιότητα του νερού, των φρούτων και λαχανικών και θα κλείσουμε και αυτό το μέρος με συμβουλές για καλούς κοιλιακούς.
Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 81ο)».
- Καλύτερο Σχήμα Για Τους Τρικέφαλους
Μία πολύ αποτελεσματική άσκηση για τρικέφαλους είναι οι πιέσεις από ύπτια θέση. Ξαπλώνετε σε έναν πάγκο κρατώντας την μπάρα με τα χέρια τεντωμένα επάνω ακριβώς από τον λαιμό σας. Την μπάρα την έχετε πιάσει με κλειστή λαβή δηλαδή απόσταση μεταξύ των χεριών περίπου 15 εκατοστά. Κατεβάζετε αργά την μπάρα μέχρι σχεδόν να αγγίξει το μέτωπό σας και μετά πιέζετε με αργή κίνηση προς τα επάνω. Οι αγκώνες πρέπει να είναι ακίνητοι σε όλη την διάρκεια της κίνησης. Εάν οι αγκώνες σας ανοίξουν προς τα έξω τότε δεν γυμνάζονται σωστά οι τρικέφαλοί σας. Επίσης θα πρέπει να έχετε τον απόλυτο έλεγχο του βάρους γιατί η μπάρα μπορεί πολύ εύκολα να πέσει στο κεφάλι σας. Αργή λοιπόν κίνηση και το βάρος πάντα υπό έλεγχο. Αυτή η άσκηση δημιουργεί άμεση πίεση στους τρικέφαλους βελτιώνοντας τον μυϊκό όγκο και το σχήμα τους. Σε κάθε δύο με τρεις επαναλήψεις τεντώνετε τους αγκώνες σας στο άνω σημείο της κίνησης – προσοχή μην το κάνετε αυτό σε κάθε επανάληψη.
Μην περιμένετε να αισθανθείτε δίψα για να πιείτε νερό. Την στιγμή που δημιουργείται η αίσθηση δίψας στον εγκέφαλό σας το υπόλοιπο σώμα ήδη έχει έρθει σε κατάσταση αφυδάτωσης. Δυστυχώς το μήνυμα της αφυδάτωσης έρχεται πολύ αργότερα από την στιγμή που ο οργανισμός έχει ανάγκη νερού. Επίσης όταν κάνετε προπόνηση ,πίνετε συνεχώς νερό. Πίνετε 90 με 170 γραμμάρια υγρών κάθε 10 με 20 λεπτά κατά την διάρκεια της προπόνησής σας για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Όμως νερό θα πρέπει να πίνετε συνεχώς ώστε να διατηρείτε συνεχώς ενυδατωμένο τον οργανισμό σας. Είναι καλό να έχετε ένα μπουκάλι με νερό μαζί σας και να πίνετε όπου και εάν πηγαίνετε. Και βέβαια προτιμάτε το νερό και αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τους φρουτοχυμούς που περιέχουν πολύ ζάχαρη.
Κάποιες από τις καλύτερες πηγές βιταμινών είναι τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και οι φρέσκοι χυμοί. Αλλά για να ωφεληθείτε από τις βιταμίνες που περιέχουν θα πρέπει να τα φάτε πολύ σύντομα μόλις τα αγοράσετε. Κάποια διατροφικά στοιχεία μειώνονται όταν οι τροφές παραμένουν στο ψυγείο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να χάσει έως και το 100% της βιταμίνης Cπου περιέχει εάν παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα στο ψυγείο σας. Επίσης η πολύωρη έκθεση στην ζέστη, στο φως και στον αέρα επιταχύνει τον ρυθμό απώλειας βιταμινών στα λαχανικά και στα φρούτα. Όταν αγοράζετε φρουτοχυμούς δείτε την ημερομηνία λήξης τους και από την στιγμή που θα ανοίξετε το κουτί καταναλώστε το περιεχόμενό τους μέσα σε μία εβδομάδα. Πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά καλά αλλά μην τα αφήνετε για πολύ ώρα μέσα στο νερό. Αποθηκεύετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας στις ειδικές θήκες που βρίσκονται χαμηλά στο ψυγείο ώστε να μειώνεται η υγρασία και το φως που δέχονται. Όσο το δυνατόν αγοράζετε φρέσκα προϊόντα και καταναλώνετε τα μέσα σε τρεις ή τέσσερις ημέρες από την στιγμή που θα τα αγοράσετε. Εάν έχετε πρόβλημα κατανάλωσης τροφών τότε προτιμάτε τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά.
- Συμβουλές Για Καλούς Κοιλιακούς
Κάντε τις ασκήσεις με αυστηρή τεχνική, αργά και με ελεγχόμενη κίνηση. Όταν βάζετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι μην το ανασηκώνετε προς τα επάνω. Σε όλη την διάρκεια της κίνησης σφίγγετε δυνατά τους κοιλιακούς σας. Μην ξεκουράζεστε και χαλαρώνετε μεταξύ των επαναλήψεων. Όταν κάνετε επαναλήψεις για κοιλιακούς, η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι πολύ μεγάλη. Όταν χαλαρώνετε εισπνεύστε και εκπνεύστε από το στόμα όταν είσαστε στο άνω σημείο της επανάληψης. Μην χρησιμοποιείτε επιπλέον βάρη. Γενικός κανόνας: Για πιο εμφανείς και μυώδεις κοιλιακούς κάντε από 10 έως 15 σετ μέχρι κόπωση.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 81ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται αυτές τις γραμμές. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, σε ένα επετειακό άρθρο της ενότητας αυτής, αφού ήδη συμπληρώσαμε 80 άρθρα στην πολυαγαπημένη σας ενότητα, στο «BodyBuilding & Υγεία».
Σήμερα θα μιλήσουμε για την αναγκαιότητα σωστής λήψης ηλεκτρολυτών, για το βοδινό κρέας, για τον προ-συμπτωματικό έλεγχο της καρδιάς και τέλος θα ολοκληρώσουμε αυτό το άρθρο μας με συμβουλές για το κάψιμο του λίπους.
Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 80ο)».
Σαν να μην έφτανε για τους αθλητές η ανησυχία που έχουν για την καλή και σωστή διατροφή αλλά και για τα προγράμματα προπόνησης προκειμένου να βελτιστοποιήσουν την αύξηση των μυών τους, υπάρχει και άλλος ένας παράγοντα, που θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους: να κρατάνε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες τους. Η ρύθμιση της σωστής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας, βοηθά στην σύσπαση των μυών. Ρυθμίζει επίσης και την ενυδάτωση του σώματος μέσω των κυτταρικών μεμβρανών καθώς και την κατάλληλη λειτουργία τόσο των νεφρών όσο και των νεύρων. Αν δεν έχετε εύκαιρο κάποιο ενεργειακό ποτό για να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες μετά το πέρας (ή και κατά τη διάρκεια) της προπόνησής σας, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ μετά την προπόνηση, που αποτελείται από αποξηραμένο βερίκοκο ή από αλατισμένα αμύγδαλα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε και τομάτα, πατάτες ή αβοκάντο στο γεύμα που θα φάτε μετά την προπόνηση. Όλες αυτές οι τροφές είναι πηγές σημαντικών ηλεκτρολυτών (χλωριούχο νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο) που χρειάζεται απαραιτήτως το σώμα σας.
Αν απολαμβάνετε κάποια μπριζόλα περιστασιακά, σίγουρα δεν θα σας σκοτώσει. Όμως η υπέρμετρη κατανάλωση κόκκινου κρέατος κάνει κακό στην καρδιά και επίσης συμβάλλει στην παρουσία υπερβολικού κορεσμένου λίπους που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μυών σας. Έρευνα δείχνει πως η διατροφή με υψηλά λιπαρά προκαλεί φλεγμονή η οποία με την σειρά της μπορεί να σταματήσει το σώμα σας να παράγει εκείνη την πρωτεΐνη που χρειάζεται για την διόγκωση των μυών σας. Επίσης, το πολύ λίπος στην διατροφή σας, εμποδίζει το σώμα σας να αντιδράσει στην ινσουλίνη και ως εκ τούτου, καθυστερεί την ανάκαμψη και επιβραδύνει την διάπλαση των μυών. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε πως τρώγοντας 113 γραμμάρια κόκκινου κρέατος ημερησίως, αυξάνει κατά 1/3 την πιθανότητα θανάτου μέσα στην επόμενη δεκαετία, σε σύγκριση με αυτούς που καταναλώνουν μόλις 19 γραμμάρια. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ως επί το πλείστον λευκό κρέας, έχουν κατά 8% λιγότερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που τρώνε την ελάχιστη ποσότητα λευκού κρέατος.
- Ο Προ-συμπτωματικός Έλεγχος Της Καρδιάς
Οι ειδικοί αποκαλύπτουν έναν παράγοντα κινδύνου για καρδιακή πάθηση των ενηλίκων που βρέθηκε σε παιδιά ηλικίας 10 ετών. Ο προ-συμπτωματικός έλεγχος για την αρτηριακή ακαμψία στα παιδιά –ειδικά στα υπέρβαρα- μπορεί να τους δώσει κίνητρο για άσκηση και απώλεια βάρους, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής τους νωρίς για να τα βοηθήσει να αποφύγουν μια καρδιακή πάθηση όταν μεγαλώσουν. Ερευνητές στο Cincinnati Children’s Hospital Medical Center, βρήκαν μια σύνδεση ανάμεσα στην ακαμψία των αρτηριών και στην λειτουργία της αριστερής κοιλίας της καρδιάς, με την πάροδο των χρόνων. Οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν και να κατανοούν πως αν το υπερβολικό βάρος στα νεαρά παιδιά παραμείνει ανεξέλεγκτο, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο καθώς θα μεγαλώνουν.
Οι αθλητές διαφωνούν για το ποια είναι η καλύτερη χρονική στιγμή της ημέρας που μπορεί κάποιος να κάνει καρδιοαγγειακή προπόνηση. Όμως έρευνες δείχνουν ότι μια αεροβική δραστηριότητα νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι καίει πολύ περισσότερο λίπος από το να την κάνατε οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας. Στο περιοδικό Medicine & Sciencein Sports & Exercise δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα μιας έρευνας που έγινε στο Πανεπιστήμιο Kansas State που δείχνουν ότι η οξείδωση του λίπους είναι γρηγορότερη όταν κάνουμε άσκηση νωρίς το πρωί. Μετρήσεις στο μεταβολισμό υδατανθράκων, λίπους και κατανάλωσης θερμίδων έδειξαν ότι το λίπος που καιγόταν από καρδιοαγγειακή προπόνηση το απόγευμα ή το βράδυ έφτανε μόνο το 67% του λίπους που καιγόταν από την πρωινή καρδιοαγγειακή προπόνηση.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 80ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας, στην κατά τα άλλα όμορφη Ελλάδα μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, κρατώντας την υπόσχεσή μας, με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και τον DjALeJaNDRo.
Είναι η τελευταία φορά για αυτή την σεζόν που ανεβάζουμε αυτό το συγκεκριμένο άρθρο αφού με την ηχογραφημένη εκπομπή του DjMaDMaX MiX, ολοκληρώνουμε συνολικά τις εμφανίσεις μας και για φέτος.
Έτσι σήμερα πραγματοποιήσαμε μια ακόμα από τις υποσχέσεις μας φτιάχνοντας την εκπομπή, που μουσική επιμέλεια έχει ο DjMaDMaX. Σε αυτήν την εκπομπή ακούσαμε όλα τα MiX που μας έδωσε ο DjMaDMaX, και παίχτηκαν όλο το χειμώνα από την συχνότητα του ellinikosFM και από την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και τον DjALeJaNDRo.
Και αυτή η εκπομπή θα μεταδοθεί, εκτός από τον ellinikosFM και από άλλο μουσικό κανάλι του ομίλου, το www.djyanniradio.com.
Επίσης με την ευκαιρία και αυτής της επικοινωνίας μας να σας πω και πολλά ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που μέσα σε λιγότερο από ένα μήνα δώσατε στο blog που μας στηρίζει, την δύναμη των 85000 αναγνώσεων.
Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL η ηχογραφημένη εκπομπής, «Εμπειριών Συλλέκτης», σε μουσική επιμέλεια του DjMaDMaX. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.
https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8S1QxTTV4YTZoZUk/view?usp=sharing
Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.
Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.
Καλό σας καλοκαίρι…
Καλή σας Ακρόαση… Και…
Εις Το Επανιδείν…
