Παρασκευή 27 Μαΐου 2016

ΕΚΠΟΜΠΗ 26-05-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας, στην κατά τα άλλα όμορφη Ελλάδα μας. Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Τελειώνοντας και αυτός ο μήνας, η σειρά των φετινών μας εκπομπών μπαίνει για τα καλά στην τελική της ευθεία για την ολοκλήρωσή τους. Οπότε πρώτα από όλα δεν πρέπει να χάσετε από εδώ και πέρα καμία από τις 2 ζωντανές εκπομπές μας αλλά παράλληλα θα πρέπει να μείνετε συντονισμένοι στον ellinikosFM και να αναμένετε τις 2 υπερπαραγωγές που ετοιμάζουμε με όλα τα MiX του DjMaDMaX αλλά και την εκπομπή με τους Έλληνες Dj’s από την GeoRGiNa.

Και στην σημερινή εκπομπή που θα σας αναρτήσουμε μαζί μας ήταν με νέο MiX ο DjMaDMaX και για άλλη μια Πέμπτη απουσίασε η GeoRGiNa.

Επίσης πολλά ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που μέσα σε 15 ημερολογιακές ημέρες δώσατε στο blog που μας στηρίζει, άλλες 1000 αναγνώσεις και κατά αυτόν τον τρόπο έχει ξεπεράσει ήδη 48000 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 26-05-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www62.zippyshare.com/v/ZIwTFQ8O/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 26ο)». Στην 26η ενότητα που έκανε για άλλη μια φορά ρεκόρ αναγνώσεων γράψαμε πολλές σημαντικές και ενδιαφέροντες πληροφορίες για όλους εσάς. Αν ωστόσο δεν το έχετε αναγνώσει ακόμα που δεν το πολύ νομίζω, το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/10/bodybuilding-26.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 02-06-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…


Protected by Copyscape

Τρίτη 24 Μαΐου 2016

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 43ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω άλλη μια φορά πολύ καλά σωματικά και ψυχικά για να προχωρήσουμε μαζί και να αναλύσουμε άλλη μια στροφή από την πολυαγαπημένη σας ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Για άλλη μια φορά το άρθρο μας θα αναλύσει πολύ σημαντικά και ενδιαφέροντα πράγματα.

Για αυτόν τον λόγο σας προτρέπω να διαβάσετε παρακάτω την ανάλυση για την επιλογή των γευμάτων μας, για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, για το νερό της καρύδας και τέλος για την αναγκαιότητα της εκγύμνασης των κοιλιακών μυών.

Κάπως έτσι ξεκινάμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 43ο)».

  • Η Επιλογή Των Γευμάτων
Όταν επιλέγετε το επόμενο γεύμα σας για πρωτεΐνη, σκεφτείτε κάποιο το οποίο όχι μόνο παρέχει θρεπτικά συστατικά για το χτίσιμο των μυών σας, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο και ελέγχει το επίπεδο της HDL χοληστερίνης: σαρδέλα. Τα λιπαρά ψάρια όπως είναι η σαρδέλα, ο σολομός, το σκουμπρί η πέστροφα και η ρέγκα, έχουν αποδειχθεί να βοηθούν στην ενίσχυση των επιπέδων καλής χοληστερίνης στον αίμα ενώ ταυτόχρονα αποκλείουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου, όπως του πνεύμονα, του εντέρου και του προστάτη. Ένα υψηλό επίπεδο στην HDL, έχει ως αποτέλεσμα την μείωση της φλεγμονής στο σώμα και εναντιώνεται στην επιβίωση, στην ανάπτυξη και στην εξάπλωση διαφόρων κυττάρων νεοπλασμάτων (όγκων).
  • Η Πρόληψη Του Καρκίνου Του Δέρματος
Με τον αριθμό των περιστατικών καρκίνου του δέρματος να αυξάνεται, το να προστατεύσετε τον εαυτό σας με την χρήση αντηλιακών και ρούχων όλο τον χρόνο είναι πλέον ζήτημα πιο κρίσιμο από ποτέ. Να προσέχετε τα διάφορα στίγματα και τους δερματικούς σπίλους στο σώμα σας και να ψάχνετε για τυχόν αλλαγές όπως για παράδειγμα ανώμαλα σχήματα, διογκώσεις αλλά και διάφορες αποχρώσεις σκιών. Τα πρώτα ίχνη του καρκίνου του δέρματος είναι συνήθως μικρές, λεπιδώδεις κηλίδες που προέρχονται από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Στίγματα ή σημάδια στο σώμα που είναι μαλακά, προκαλούν φαγούρα, βγάζουν υγρό, μοιάζουν με φολίδες, είναι πρησμένα ή δεν θεραπεύονται γρήγορα, θα πρέπει να εξετάζονται από γιατρό. Αναφορικά στις προφυλάξεις, επιβάλλεται η περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, η εφαρμογή αρκετής ποσότητας αντηλιακού σε όλο το σώμα (χωρίς να παραλείπετε τα πόδια και τα αυτιά σας), η προστασία με την χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου όπως και τα ρούχα όταν δε κολυμπάτε.
  • Το Νερό Της Καρύδας
Το νερό της καρύδας έχει λιγότερες θερμίδες, λιγότερο νάτριο, λιγότερη ζάχαρη και περισσότερο κάλιο από ότι ένα ενεργειακό ποτό. Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πως το νερό αυτό αντικαθιστά τα χαμένα υγρά κατά τον ίδιο τρόπο με τα ενεργειακά ποτά και μάλιστα καλύτερα από το απλό νερό. Η γεύση του όμως δεν αρέσει σε πολλούς. Μελέτες δείχνουν ότι το νερό καρύδας με πρόσθετο νάτριο είναι το ίδιο καλό όσο και ένα ενεργειακό ποτό του εμπορίου για την ενυδάτωση του σώματος μετά την προπόνηση. Επίσης, προκαλεί λιγότερη ναυτία, κορεσμό και στομαχικές διαταραχές. Παρόλο που έχει πολλά θρεπτικά οφέλη, δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη που να λέει ότι το υγρό αυτό καταπολεμά ασθένειες.
  • Η Αναγκαιότητα Της Εκγύμνασης Των Κοιλιακών
Εάν η προπόνηση κοιλιακών δεν αποτελεί μόνιμο τμήμα του προπονητικού σας προγράμματος καλό θα ήταν να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Η περιοχή των κοιλιακών είναι πολύ ευαίσθητη άρα λοιπόν θα πρέπει να την γυμνάζετε αργά. Οι κοιλιακοί καλύπτουν το εντερικό νευρικό σύστημα. Εάν κάνετε υπερβολική προπόνηση στην συγκεκριμένη περιοχή, τότε η υπόλοιπη σωματική διάπλαση δέχεται κάποια μορφής πίεση και σταματάει η ανάπτυξή της. Και σαν bodybuilder δεν θέλετε να συμβεί κάτι τέτοιο. Σε κάθε σετ κάνετε από 15 έως 50 επαναλήψεις. Με την πάροδο του χρόνου θα ανακαλύψετε ποιος αριθμός επαναλήψεων και σετ σας ταιριάζει καλύτερα. Μην κάνετε ασκήσεις με βάρη μαζί με κοιλιακούς γιατί αυτό θα προκαλέσει οίδημα με αποτέλεσμα να φουσκώσει η κοιλιά σας. Και τέλος χρησιμοποιείτε στις ασκήσεις κοιλιακών όσο το δυνατόν λιγότερο βάρος και προτιμάτε να κάνετε μόνο τις βασικές ασκήσεις.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 43ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!



Protected by Copyscape

Παρασκευή 20 Μαΐου 2016

ΕΚΠΟΜΠΗ 19-05-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας, στην κατά τα άλλα όμορφη Ελλάδα μας. Και αυτήν την Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Μπαίνοντας σιγά – σιγά στην τελική ευθεία για το τέλος και αυτές της σεζόν, μιας και όπως σας έχουμε ανακοινώσει ζωντανά από την εκπομπή μας, φέτος θα κλείσουμε τον κύκλο των εκπομπών στις 9 Ιουνίου, προσπαθούμε σε κάθε εκπομπή η διασκέδαση και η ψυχαγωγία ολοένα και να αυξάνονται. Σε αυτό συμβάλει σε όλο το φετινό μας κύκλο ο DjMaDMaX, όπως και στην σημερινή εκπομπή που θα σας αναρτήσουμε.

Φυσικά και δεν πρέπει να ξεχνάμε πως μετά το πέρας των εκπομπών μας θα φτιάξουμε 2 μεγάλες σε διάρκεια εκπομπές, μια με τους Έλληνες Dj που μας πρόβαλε φέτος από την στήλη της η GeoRGiNa αλλά και μια με όλα τα MiX του DjMaDMaX. Εκπομπές που θα παιχτούν και από τον ellinikosFM, αλλά κυρίως από τον άλλο σταθμό του ομίλου το djyanniradio.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 19-05-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www59.zippyshare.com/v/EJApmH1X/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε ένα άρθρο που ανέβηκε στο blog που μας στηρίζει την Τρίτη που μας πέρασε και έκανε ρεκόρ αναγνώσεων για ένα αθλητικό άρθρο στον ιστότοπό μας. Ο τίτλος του «F4 2016, To Ευρωπαϊκό Μπάσκετ σε Τροχιά...ΝΒΑ!!», και αναφέρετε διεξοδικά σε όλα όσα έγιναν στο Final 4 του Βερολίνου που πέρασε. Σε περίπτωση που δεν έχετε κατορθώσει, για οποιοδήποτε λόγο, να το αναγνώσετε σας παραθέτω παρακάτω το URL που θα το βρείτε.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/05/f4-2016-to.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 26-05-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…



Protected by Copyscape

Τρίτη 17 Μαΐου 2016

F4 2016, To Ευρωπαϊκό Μπάσκετ σε Τροχιά...ΝΒΑ!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Πιστεύοντας να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά είμαστε και πάλι μαζί, για να αναλύσουμε ένα αθλητικό άρθρο και ειδικότερα το Final 4 του Βερολίνου που μόλις ολοκληρώθηκε.

Μερικές φορές και τα φαβορί νικάνε και κατακτούν την κούπα, ωστόσο σήμερα θα αναλύσουμε διεξοδικά τι είδαμε αλλά και τι δεν είδαμε σε αυτό το F4.

Πραγματικά ο τίτλος αντικατοπτρίζει πλήρως το τι είδαμε αυτές τις 3 ημέρες στο Βερολίνο. Η διοργάνωση της Euroleague γίνεται σιγά – σιγά NBA, και πραγματικά αυτό είναι ένα τεράστιο θέμα που πρέπει να δουν οι υπεύθυνοι. Η Ευρώπη και δη το Ευρωπαϊκό μπάσκετ φημιζόταν για το μυαλό που βάζουν οι προπονητές και περαιτέρω οι παίχτες μέσα στο παιχνίδι. Ωστόσο μέσα στους 4 αυτούς αγώνες και αν εξαιρέσουμε τον ημιτελικό της ΤΣΣΚΑ με την Λοκομοτίβ και το πρώτο 10 λεπτό του τελικού πάλι από την ομάδα της ΤΣΣΚΑ δεν υπήρξε σε κανένα σημείο «μυαλωμένο» μπάσκετ.

Η μεγαλύτερη απογοήτευση για αυτό το F4 δεν ήταν άλλη από την Φενέρ. Μια ομάδα που έπαιζε ΜΠΑΣΚΕΤ με όλα τα γράμματα κεφαλαία όλη την χρονιά αλλά και ειδικότερα στην φάση των 8 που απέκλεισε την ΡΕΑΛ Μαδρίτης με πολύ εύκολο τρόπο, παρουσιάστηκε το F4 αγνώριστη προς το χειρότερο. Κέρδισε τον ημιτελικό τυχαία, και αφού δεν άξιζε να είναι στον τελικό, πήγε να γυρίσει και τον τελικό τυχαία και με την βοήθεια των διαιτητών (την ώρα της αντεπίθεσης, που λογικά η Φενέρ πίεζε είχε 0 φάουλ και 10 η ΤΣΣΚΑ). Παράλληλα με ένα εντελώς άναρχο μπάσκετ που έπαιρνε την μπάλα ένας, όποιος ήταν πιο ζεστός και σούταρε, χωρίς κανένα σύστημα, χωρίς αρχή και χωρίς τέλος. Ένα τόσο περίεργο φαινόμενο για ομάδα Ομπράντοβιτς. Κλείνοντας για την Φενέρ θα πω δύο πράματα, πρώτον πως όταν έχεις παίχτη που έχει 0/10 σε ελεύθερες βολές σε αυτό το επίπεδο, όχι μόνο δεν δικαιούσαι να μιλάς για διαιτησία αλλά παράλληλα, και λυπάμαι που το λέω τίθεται μείζον θέμα για τον προπονητή που τον επέλεξε να τον έχει στην ομάδα του.

Η ομάδα που έπρεπε τώρα να είναι βάση απόδοσης στον ημιτελικό, στον τελικό, κατέληξε τελικά 4η στην κατάταξη. Η Λαμποράλ τελικά δεν ολοκλήρωσε αλλά παράλληλα και δεν επαλήθευσε τον κανόνα που έλεγε πως συνήθως τα αουτσάιντερ διακρίνονται. Μια καθαρά ομάδα με αρχές και στυλ ΝΒΑ, βαράμε τρίποντα από όπου βρούμε και όσα μπουν, βασίστηκε στην οξυδέρκεια του Γιάννη Μπουρούση, αλλά ωστόσο ποτέ ένας στο άθλημα της καλαθοσφαίρισης δεν κέρδισε το σύνολο.

Η έτεροι του μικρού τελικού, που κατέλαβε τελικά την τιμητική 3η θέση, η Λοκομοτίβ, δεν ήταν δυνατόν πέφτοντας σε μια τόσο σοβαρή και προσηλωμένη στον στόχο ΤΣΣΚΑ να περάσει στον τελικό. Το κανό σε αυτήν την περίπτωση είναι πως η Λόκο δεν θα είναι του χρόνου στην διοργάνωση αφού και από τα τελικά την VTB έχει αποκλειστεί αλλά παράλληλα δεν φαίνετε να παίρνει από την Euroleague την κάρτα ελευθέρας που πάει κατά Τουρκία μεριά.

Η νικήτρια και τροπαιούχος τώρα ΤΣΣΚΑ, μετά από χρόνια προσπάθειας, μετά από χρόνια που επένδυσε πολλά – πολλά εκατομμύρια κατάφερε το 2016 να ξανά κατακτήσει τον τίτλο. Θεωρώ πως οι παίχτες της ακόμα έχουν το κόμπλεξ της ηττοπάθειας, αυτό άλλωστε φάνηκε και από την δήλωση του Τεόντοσιτς πως έτσι όπως πήγαινε το παιχνίδι στην 4η περίοδο, πίστευε πως θα το έχαναν. Φυσικά και ο τίτλος αυτός θα βοηθήσει πολύ στο να αλλάξει η ψυχολογία τους, ωστόσο είναι εμφανές πως θέλει πολύ δουλειά ακόμα στο επίπεδο αυτό για να σβηστούν όλα τα κατάλοιπα τόσων χρόνων. Το τρόπαιο μπορεί να το πάρει σπίτι του ο κόουτς Ιτούδης που έκανε τα πάντα για να φτιάξει όχι μια ομάδα αλλά να τους δώσει να πιστέψουν πάνω από όλα σε όλους τους παίχτες του ότι δεν είναι Loosers. Το μόνο κακό που έχω να αναφέρω για τον Ιτούδη είναι πως παρασύρθηκε μετά το 1ο δεκάλεπτο του τελικού σε ένα run and gun παιχνίδι από τον Ομπράντοβιτς που δεν βοήθησε καθόλου την ομάδα του.

Καταλήγοντας να πω πως το ήθος του Ιτούδη φαίνεται στις δηλώσεις του, ευχαριστεί έναν – έναν όσους τον βοήθησαν να φτάσει στην κορυφή (τον Παναθηναϊκό που ξεκίνησε, τους παίχτες του τον κάθε ένα ξεχωριστά, αλλά και τον εκτελεστικό πρόεδρο της ΤΣΣΚΑ που του είχε προτείνει ανανέωση συμβολαίου πριν τον τελικό) και δηλώνει ότι μερίδιο σε αυτό το κύπελλο έχει και ο Ομπράντοβιτς.

Για το τέλος του άρθρου κρατάω μια ευχή. Το Ευρωπαϊκό μπάσκετ να ξαναβρεί το δρόμο του, να μην παρασυρθεί από το συγκεκριμένο F4 και χάσει τον προσανατολισμό του και ότι πολυτιμότερο το διακρίνει το ΜΥΑΛΟ. 




Υ.Γ.1: Προς τους προέδρους των ελληνικών ομάδων (Παναθηναϊκού και Ολυμπιακού), με «πορδές δεν βάφονται τα αυγά» όπως λέει και ο σοφός λαός μας. Η ΤΣΣΚΑ έχει επενδύσει τόσα και τόσα εκατομμύρια για να πάρει ένα τρόπαιο μετά από τόσα χρόνια σπατάλης χρημάτων. Όποτε είναι άτοπο να παραμυθιάζεται τον κόσμο πως πάτε για να το σηκώσετε κάθε χρόνο.

Υ.Γ.2: Είναι αστείο να ακούς τους Ελληνάρες να λένε πως κέρδισε το F4 οι παίχτες του Ολυμπιακού γιατί ένα φεγγάρι πέρασαν από το λιμάνι ή τους Παναθηναϊκούς να λένε πως επειδή το πήρε ο Ιτούδης έχουν μερίδιο.

Υ.Γ.3: Τα καπελάκια της ΤΣΣΚΑ δίνουν ακόμα μεγαλύτερη αίγλη στον τίτλο του άρθρου.

Υ.Γ.4: Κόουτς Ομπράντοβιτς, όταν ένας διαιτητής (Λαμόνικα), σε βοηθάει τόσο για να γυρίσεις το παιχνίδι, μετά δεν τον βγάζεις στην σέντρα για ένα λάθος σφύριγμα.

Υ.Γ.5: Ο Μπαρτζώκας θεωρώ πως έχει τελειώσει από την Λοκομοτίβ, μετά και από την φετινή πετυχημένη πορεία του. Πιθανότερος επόμενος σταθμός η Ισπανία.

Υ.Γ.6: Νομίζω πως αν θέλει να αλλάξει την καριέρα του ακόμα πιο πολύ προς το καλύτερο και να δώσει απαντήσεις χρόνων, η αποκάλυψη της φετινής Euroleague πρέπει του χρόνου να παίζει στο ΟΑΚΑ και να ακούει «Γιαννάκη είσαι τρέλα με την πράσινη φανέλα» (όποιος κατάλαβε – κατάλαβε).


Protected by Copyscape

Παρασκευή 13 Μαΐου 2016

ΕΚΠΟΜΠΗ 12-05-2016, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Χριστός Ανέστη, χρόνια πολλά με πολύ καθημερινή σωματική αλλά παράλληλα ψυχική υγεία. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Μετά από ένα διάλειμμα 15 ημερολογιακών ημερών για τις Άγιες ημέρες του Πάσχα, είμαστε και αυτήν την Παρασκευή μαζί σας για να αναρτήσουμε την χθεσινή εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo και τους φίλους του.

Μετά το γνωστό διάλλειμα των δύο εβδομάδων για την εορτή του Πάσχα επιστρέψαμε χθες με την αγαπημένη σας εκπομπή ψυχαγωγίας «Εμπειριών Συλλέκτης. Και χθες μαζί μας ήταν ο γνωστός σε όλους σας DjMaDMaX με το εβδομαδιαίο DjSet του. Η GeoRGiNa συνεχίζει τις «απουσίες» της αλλά ελπίζουμε να την έχουμε μαζί μας πριν το πέρας της φετινής μας σεζόν.

Επίσης πολλά ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα τις 47000 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 12-05-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www85.zippyshare.com/v/3imY0ONn/file.html

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 25ο)». Στην 25η ενότητα που έκανε για άλλη μια φορά ρεκόρ αναγνώσεων γράψαμε πολλές σημαντικές και ενδιαφέροντες πληροφορίες για όλους εσάς. Αν ωστόσο δεν το έχετε αναγνώσει ακόμα που δεν το πολύ νομίζω, το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/10/bodybuilding-25.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 19-05-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…



Protected by Copyscape

Τρίτη 10 Μαΐου 2016

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 42ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου Χρόνια πολλά και Χριστός Ανέστη. Μετά από την διατροφική κραιπάλη της περιόδου που πέρασε είμαστε σήμερα μαζί με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Και με πια άλλη ενότητα θα μπορούσαμε να είμαστε μαζί αφού θα ακολουθήσουν και σε αυτό το άρθρο πολύ σημαντικές και χρήσιμες συμβουλές.

Ξεκινάμε λοιπόν να αναλύσουμε διεξοδικά και αυτή την φορά το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 42ο)», με πληροφορίες για τις κάμψεις με μπάρα, για την κρεατίνη, για το ιχθυέλαιο και τέλος επειδή σιγά – σιγά οι χώροι των γυμναστηρίων γεμίζουν με όλο και πιο πολύ κόσμο θα σας αναλύσουμε πως η γυναικεία παρουσία κάνει καλό στην προπόνηση.

  • Κάμψεις Με Μπάρα
Οι δικέφαλοι εμπλέκονται σε δύο λειτουργίες. Ανασηκώνουν το κάτω μέρος του χεριού (πήχη) προς τον ώμο και στρέφουν τον καρπό. Όταν κάνετε κάμψεις με μπάρα πρέπει οι καρποί σας να είναι σταθεροί σε ένα μέρος και τα χέρια σας ακριβώς σε κατακόρυφη γραμμή με τους ώμους. Με αυτή την τεχνική φορτίζονται περισσότερο οι δικέφαλοι και αυτό ακριβώς είναι που θέλετε. Εάν βάλετε τα χέρια σας πιο ανοιχτά από τους ώμους ή πιο κλειστά, τότε η κίνηση δεν έχει κανένα αποτέλεσμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάμψεις απομόνωσης για να γυμνάσετε περισσότερο τους δικέφαλους και να κάνετε στρέψεις καρπού για την δημιουργία ανόρθωσης. Στο κάτω σημείο της κίνησης και κρατώντας την μπάρα τα χέρια σας πρέπει να είναι ίσια αλλά όχι τελείως τεντωμένα. Κάνετε κάμψεις με το βάρος προς τα επάνω φθάνοντας σχεδόν μέχρι τους ώμους. Σε αυτό το σημείο σφίγγετε δυνατά τους δικέφαλους και κατεβάζετε την μπάρα δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην αρνητική κίνηση. Μην σταματάτε μεταξύ δύο επαναλήψεων. Αφήνετε βέβαια τα χέρια σας προς τα κάτω αλλά μην δίνετε δυνατότητα στους δικέφαλους σας να ξεκουραστούν. Εάν παρατηρήσετε ότι ταλαντεύεται μπρος πίσω το σώμα σας, τότε ακουμπήστε με την πλάτη σας σε έναν τοίχο. Για σωστή προπόνηση δικεφάλων είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστή τεχνική – τα κλεψίματα δεν ωφελούν στην ανάπτυξή τους.
  • Η Κρεατίνη
Η φωσφατική κρεατίνη επιτρέπει την ανασύνθεση της τριφωσφατικής αδενοσίνης η οποία με την σειρά της επιτρέπει την παραγωγή περισσότερης ενέργειας. Η κρεατίνη επιταχύνει την αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας στους μυς. Εάν παίρνετε κρεατίνη και γυμνάζεστε με βάρη, τα οφέλη που θα έχετε θα είναι πολύ περισσότερα από του εάν δεν γυμναζόσαστε καθόλου. Παρόλα αυτά όμως έστω και εάν κάνετε καθιστική ζωή θα ωφεληθείτε από την χρήση κρεατίνης. Η τριφωσφατική αδενοσίνη και η φωσφατική κρεατίνη είναι στοιχεία παραγωγής υψηλής ενέργειας που χρησιμοποιούνται για να υποστηριχθούν ασκήσεις υψηλής έντασης που διαρκούν 30 δευτερόλεπτα ή και λιγότερο. Η τριφωσφατική αδενοσίνη είναι η απόλυτη πηγή όλης της ενέργειας για μυϊκές συσπάσεις και μπορεί να δημιουργηθεί από λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη.
  • Το Ιχθυέλαιο
Η αρτηριοσκλήρυνση είναι η υπ’ αριθμ. 1 αιτία της εμφάνισης των καρδιακών παθήσεων. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Missouri – Columbia πιστεύουν ότι λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου και η έντονη καρδιοαγγειακή άσκηση μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων κατά 50%. Επίσης το ιχθυέλαιο τύπου Ω-3 είναι πολύ καλό για να μειωθεί το μυϊκό πιάσιμο και οι πόνοι στις αρθρώσεις (αυτός είναι και ένας άλλος λόγος που το χρησιμοποιούν οι αθλητές). Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι το ιχθυέλαιο βελτιώνει την διαδικασία ρύθμισης της ινσουλίνης και βοηθά στην απώλεια βάρους. Βάλτε λοιπόν λίγο ιχθυέλαιο στα ροφήματα πρωτεΐνης που παίρνετε και πολύ σύντομα θα δείτε μεγάλα οφέλη.
  • Η Γυναικεία Παρουσία Κάνει Καλό Στην Προπόνηση
Οι σοβαροί αθλητές ξέρουν πολύ καλά τι θέλουν να βρουν σε ένα γυμναστήριο. Πλήρη σειρά βαρών και ποιοτικά όργανα. Έχετε σκεφθεί όμως τις γυναίκες όταν αναζητείτε ένα γυμναστήριο για να κάνετε προπόνηση; Όταν μέσα σε ένα γυμναστήριο υπάρχουν όμορφες κοπέλες, η παρουσία τους και μόνο επηρεάζει θετικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης σας και όπως είναι γνωστό τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν την δύναμή σας – άρα και την μυϊκή σας μάζα. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο κάλεσαν σπουδαστές δήθεν για συνέντευξη προφασιζόμενοι ότι αναζητούσαν κάποιους που θα συμμετείχαν σε μία έρευνα. Όμως η ίδια η συνέντευξη ήταν η έρευνα (αυτό δεν το είπαν στους σπουδαστές). Οι μισοί από τους σπουδαστές έδωσαν συνέντευξη σε έναν άνδρα και οι άλλοι μισοί σε μία γυναίκα. Τα επίπεδα της τεστοστερόνης των σπουδαστών μετρήθηκαν πριν και μετά την συνέντευξη. Τα επίπεδα τεστοστερόνης των σπουδαστών στους οποίους πήρε συνέντευξη η γυναίκα αυξήθηκαν κατά μέσο όρο 30% από εκείνους που τους πήρε συνέντευξη ο άνδρας. Το συμπέρασμα είναι ότι η παρουσία όμορφων κοριτσιών στο γυμναστήριο θα βελτιώσει την απόδοσή σας στην προπόνηση.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 42ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!


Protected by Copyscape