Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά τόσο σε θέμα υγείας αλλά κυρίως και ψυχικά. Σήμερα είμαστε μαζί για να ολοκληρώσουμε τον χρόνο που τελειώνει , με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Επιλέξαμε το τελευταίο άρθρο για αυτή την χρονιά να είναι από την συγκεκριμένη ενότητα που υπεραγαπάτε και αυτό δεν το λέμε εμείς αλλά τα αποτελέσματα από τις δικές σας αναγνώσεις, όπως μας τα δίνει επίσημα το blogspot.gr.
Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για τις θρομβώσεις, για την πέτρα στα νεφρά, για τους τετρακέφαλους και τέλος θα κλείσουμε αυτό το άρθρο με συμβουλές για να πολεμήσετε το λίπος.
Ξεκινάμε λοιπόν το την ανάλυση για το τελευταίο άρθρο αυτής της χρονιάς, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 64ο)».
Ένας τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος της θρόμβωσης είναι να αντικαταστήσετε το αλάτι με τη σως σόγιας. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η σως σόγιας περιέχει συστατικά που αποτρέπουν την πήξη του αίματος. Προσοχή όμως. Η σως σόγιας είναι πλούσια σε νάτριο, έτσι μην το παρακάνετε. Χρησιμοποιήστε τη με μέτρο για να δώσετε γεύση στα γεύματά σας. Η περιεκτικότητα της σε νάτριο είναι 300ml ανά κουταλιά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση νατρίου την ημέρα είναι 2,400ml. Για να παραμείνετε συνεπής στην ημερήσια δόση προτιμήστε σως σόγιας που να είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα νατρίου, περίπου 175ml ανά κουταλιά. Μισή κουταλιά αλάτι περιέχει 1,000ml νάτριο.
Ο τρόπος που τρώτε μπορεί να προλάβει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια διατροφή που σκοπό έχει την αποφυγή της υπέρτασης, όχι μόνο επιτυγχάνει το στόχο της αλλά μειώνει και τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας. Έρευνες απέδειξαν ότι εκείνοι που τηρούσαν εκείνη τη διατροφή είχαν 45% λιγότερες πιθανότητες να σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά. Η διατροφή αυτή είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Επίσης περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς και καλά λιπαρά.
Έρευνες στη Δανία υποστηρίζουν ότι το μέγεθος των μηρών σας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Άτομα με ¨γεμάτους¨ μηρούς έχουν καλύτερη υγεία από άτομα με ισχνά πόδια. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους και άλλους παράγοντες όπως την παχυσαρκία, την ηλικία, το κάπνισμα αλλά όλα τα παραπάνω δεν επηρέασαν το αποτέλεσμα της έρευνας. Μια έρευνα διάρκειας 12 ετών στην οποία έλαβαν μέρος άντρες και γυναίκες που είχαν περίμετρο μηρών λιγότερο από 61 εκατοστά είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα. Οι συμμετέχοντες οι οποίοι είχαν περίμετρο μηρών μικρότερη από 46 εκατοστά είχαν διπλάσιο κίνδυνο. Οι ερευνητές δεν είναι ξεκάθαροι στην απάντησή τους γιατί το λίπος στα πόδια είναι υγιές για τον οργανισμό.
Η πλειοψηφία των αναγνωστών μας που δεν είναι επαγγελματίες αθλητές, και δεν λαμβάνουν μέρος σε αγώνες μερικές φορές μπορεί να έχουν την επιθυμία για ένα σνακ αργά τη νύχτα. Τα γεύματα αυτά είναι ότι χειρότερο μπορείτε να σκεφτείτε ειδικά εάν προσέχετε το βάρος σας. Μία έρευνα που έγινε στο Nortwestern University απέδειξε ότι τρώγοντας ακατάλληλες ώρες, όπως αργά τη νύχτα , που το σώμα δεν έχει παρά μόνο την ανάγκη του ύπνου κάνουμε κακό στον μεταβολισμό μας. Περισσότεροι από 300 εκατομμύρια ενήλικες ανά τον κόσμο είναι παχύσαρκοι, συμπεριλαμβανομένων και το ένα τρίτο των Η. Π. Α. Κάποιοι ενήλικες είναι πιο παχύσαρκοι επειδή λόγω των υποχρεώσεών τους αναγκάζονται να τρώνε γεύματα ώρες που δεν συνάδουν με τον φυσικό μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Εάν είστε αναγκασμένοι να τρώτε ακατάλληλες ώρες επιλέξτε τροφές με χαμηλά λιπαρά και πιο υγιή γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 64ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να αναρτήσουμε την τελευταία εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», για τον πρώτο κύκλο, με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX της Πέμπτης 22/12 που μας πέρασε.
Ολοκληρώνοντας τον πρώτο κύκλο εκπομπών μας για το 2016-2017, θα θέλαμε να σας ευχαριστήσουμε για την στήριξή σας στην εκπομπή μας. Μέσα σε αυτό το διάστημα είχαμε στην εκπομπή μας, πάρα πολλές αποκλειστικότητες , σε ελληνικά νέα τραγούδια και με αυτό το γνώμονα θα συνεχίσουμε μέχρι την πλήρη ολοκλήρωση των εκπομπών μας για όλη την σεζόν. Οπότε αν επιθυμείτε να ακούτε ότι τελευταίο κυκλοφορεί στην ελληνική δισκογραφία θα πρέπει απαραίτητα κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 να είστε συντονισμένοι στον ellinikosFM.com και στην εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης». Φυσικά αυτό θα γίνει ξανά από τις 12-01-2017 όπου και θα επανέλθουμε στην κανονική ροή του προγράμματος ολοκληρώνοντας τις γιορτές των Χριστουγέννων.
Άλλο ένα θέμα που θέλω να επισημάνω από αυτό εδώ το βήμα είναι να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 66000 αναγνώσεις.
Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 22-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.
https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8MmFqVjNPZVdYU2c/view?usp=sharing
Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε να αναγνώσετε ένα άρθρο που είμαστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει πολύ αφού στηρίζεται κατά κάποιο τρόπο και στην εκπομπή μας. Στο «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 24ο)!!» θα βρείτε συγκεντρωμένα όλα τα Ρητά και γνωμικά που εκφωνήσαμε στις τελευταίες μας εκπομπές, όπως επίσης και κάποια από τα οποία είχαμε αναρτήσει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν την έναρξη του φετινού κύκλου εκπομπών μας. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL
http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/12/24.html
Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.
Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.
Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 12-01-2017 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.
Καλή σας Ακρόαση… Χρόνια σας πολλά, καλή χρονιά…
Και…
Εις Το Επανιδείν…
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζοντας να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά είμαστε και σήμερα μαζί σας με την γνωστή σε όλους ενότητα «Ρητά & Γνωμικά». Σήμερα θα σας αναρτήσουμε την 24η στροφή από την πολυαγαπημένη σας ενότητα.
«Ρητά & Γνωμικά» που ανεβαίνουν σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του DjALeJaNDRo αλλά παράλληλα εκφωνούνται και κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 στο τέλος της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης».
Κατά αυτόν τον τρόπο ξεκινάμε και σήμερα άλλο ένα μέρος, ξεκινάμε τα «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 24ο)!!».
"Η πιο σπουδαία εμπορική πράξη στη ζωή είναι να πουλήσεις τον εαυτό σου στον εαυτό σου."
"Ευτυχία Δεν είναι να κάνεις αυτό που Θέλεις, αλλά να Μην κάνεις αυτό που Δεν Θέλεις."
"H Ζωή Δεν είναι δύσκολο να την κουμαντάρεις, όταν Δεν έχεις τίποτα να χάσεις."
"Το μεγαλύτερο εμπόδιο για την ευτυχία είναι να επιδιώκεις πολλή ευτυχία."
"Ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που ξέρει τι να θυμάται από το Παρελθόν, τι να απολαμβάνει στο Παρόν και τι να σχεδιάζει για το Μέλλον!!"
"Τα πράγματα που αγαπάμε μας λένε ποιοι είμαστε."
"H Πραγματική μοναξιά Δεν περιορίζεται απαραίτητα στο να είναι Μόνος."
"H πιο Μεγάλη τέχνη είναι να ξέρεις να Αποχωρείς την Κατάλληλη στιγμή!!"
"Όποιος Δεν μπορεί να καταλάβει τη Σιωπή σου, Δεν μπορεί να καταλάβει ούτε τα Λόγια σου."
"Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πολλά διαφορετικά πάθη. Το αληθινό είναι αυτό για χάρη του οποίου είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τους άλλους."
"Όταν δύο άτομα κοιμούνται Μαζί για πρώτη φορά, υπάρχει Πάντα εκείνος που μένει ξύπνιος για να κοιτάζει τον άλλο... Ο ίδιος που θα υποφέρει!!"
Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά. Είμαστε για άλλη μια φορά μαζί για να σας αναρτήσουμε το URL της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 15-12-2016, που μας πέρασε. Εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», που προβάλλεται κάθε Πέμπτη βράδυ στις 23:00 από το URL του ellinikosFM.com με τον DjALeJaNDRo και τον DjMaDMaX.
Αυτή την εβδομάδα η εκπομπή μας ήταν αφιερωμένη στο νέο δίσκο του Νότη Σφακιανάκη με τίτλο «Όταν Επικοινωνούμε…». Ακούσαμε αποκλειστικά και τα 7 νέο κομμάτια αυτού του δίσκου με ανάλυση – σχόλιο από τον DjALeJaNDRo. Εφτά νέα κομμάτια κοινωνικού περιεχομένου που σας τα προβάλαμε λίγες μόλις ημέρες μετά την επίσημη κυκλοφορία του δίσκου.
Ελπίζουμε να είναι μια Συλλεκτική εκπομπή και για εσάς αφού και το νέο μοναδικό CLuB MiX από τον DjMaDMaX ήταν πολύ δυνατό και μας γύρισέ πίσω στο παρελθόν με πολύ δυνατά κομμάτια.
Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 15-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.
https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8dkRPSkMxa1lMTnc/view?usp=sharing
Σήμερα θα σας προτείνουμε να αναγνώσετε από το blog που μας στηρίζει άλλο ένα άρθρο που λέει τόσες μα τόσες αλήθειες, προκάλεσε πλήθος αναγνώσεων όταν ανέβηκε στο blog μας. Ο τίτλος του «Η Έξοδος από την Κρίση θα έρθει αν όλοι φοβούνται το Νόμο σαν να είναι Τύραννος!!» και αξίζει να διαβάσετε μέχρι και την τελευταία του λέξη. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL
http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/12/blog-post.html
Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.
Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.
Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού, που είναι και το τελευταίο του πρώτου κύκλου εκπομπών μας λόγω Χριστουγέννων, είναι την Πέμπτη 22-12-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.
Καλή σας Ακρόαση… Και…
Εις Το Επανιδείν…
Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται τις παρακάτω γραμμές. Ξεκίνημα ενός νέου μήνα και τι καλύτερο παρά να ξεκινήσουμε και από αυτό το βήμα το μήνα μας με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Η πολύ αγαπημένη σας ενότητα σήμερα κλείνει τα 63 μέρη.
Κατά αυτό τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για την διατροφή και την συνάρτησή της με το στρες, για την αύξηση της έντασης στην καρδιαγγειακή άσκηση, για το πώς θα βρούμε την ισορροπία για προπονήσεις με περισσότερη ενέργεια και τέλος θα καταλήξουμε σε αυτό το άρθρο μας να σας αναλύσουμε τις τροφές που καταπολεμούν τις ρυτίδες.
Ξεκινάμε λοιπόν και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 63ο)».
Η προσθήκη καρυδιών ή καρυδέλαιου στην καθημερινή σας διατροφή, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας στην αντιμετώπιση του στρες. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα πολύ-ακόρεστα λίπη στα καρύδια επηρεάζουν την πίεση του αίματος κατά την ξεκούραση αλλά και στην περίπτωση έντονων καταστάσεων. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (π.χ. το λινελαϊκό οξύ που συναντάται στα καρύδια και στον λιναρόσπορο) μπορούν επίσης να μειώσουν το επίπεδο της LDLχοληστερόλης (της κακής χοληστερόλης). Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη, η πολλή γυμναστική και οι διάφορες ρυθμίσεις στη διατροφή τους, μπορούν να αλλάξουν σε σημαντικό βαθμό την καρδιαγγειακή τους υγεία. Μπορείτε άνετα να προσθέσετε καρυδέλαιο και λιναρόσπορο σε πολλά από τα γεύματά σας ή να τα χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο των άλλων τύπων λαδιών σε πολλές συνταγές.
- Αύξηση Της Έντασης Στην Καρδιαγγειακή Άσκηση
Έχετε κάποια επιπλέον κιλά που δεν φαίνονται στην περιφέρεια της μέσης σας και που κρύβουν τους κοιλιακούς για τους οποίους κοπιάζετε να έχετε; Ανεβάστε την ένταση της καρδιαγγειακής σας άσκησης. Μια μελέτη του University ofGuelph (Ontario), βρήκε ότι η απώλεια λίπους μπορεί να βελτιωθεί κατά 36% σε μόλις δυο εβδομάδες με μικρής διάρκειας και υψηλής έντασης εκρήξεις στην γυμναστική σας. Το έντονο διάστημα προπόνησης χτυπά τα αποθέματα λίπους διότι το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες και καύσιμο ακόμα και μετά το πέρας της προπόνησής σας. Η επίδραση αυτής της μετά-καυσης δεν θα είναι τόσο μεγάλη αν καταναλώνετε τον ίδιο χρόνο προπόνησης, κάνοντας καρδιαγγειακές ασκήσεις μικρής έντασης.
- Βρείτε Την Ισορροπία Για Προπονήσεις Με Περισσότερη Ενέργεια
Η βασική εξίσωση των απαιτήσεων του σώματός μας για ενέργεια είναι η εξής: Βασικός μεταβολικός ρυθμός + Ενέργεια έργου + Μεταβολική υπέρβαση = Απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας. Οι αθλούμενοι θα πρέπει να βαδίζουν επάνω στο όριο. Δηλαδή να έχουν αρκετή ενέργεια για τις προπονήσεις τους και την μυϊκή ανάπτυξη ενώ ταυτόχρονα να μην έχουν επιπλέον ενέργεια από διατροφικά στοιχεία η οποία αργότερα θα αποθηκευτεί σαν λίπος. Η σωστή ισορροπία λήψης τροφής και σωματικής κατανάλωσης είναι πολύ σημαντικό για να επιτύχετε την σωματική διάπλαση που θέλετε.
- Τροφές Που Καταπολεμούν Ρυτίδες
Πόσες φορές έχετε ακούσει να λένε ότι «είστε ότι τρώτε;». Τι όμως θα πρέπει να φάμε για να αποκτήσουμε λαμπερό και υγιές δέρμα χωρίς ρυτίδες; Σας δίνουμε παρακάτω τέσσερα απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την δημιουργία ρυτίδων: Τρώτε ψάρι και ιδιαίτερα σολομό. Τρώγοντας περισσότερο καλή πρωτεΐνη όπως είναι το ψάρι δίνετε την δυνατότητα να λαμβάνουν τα κύτταρά σας τα στοιχεία που χρειάζονται για την ανακατασκευή τους. Τρώτε φυλλώδη λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα. Το μαρούλι και η λαχανίδα θα βοηθήσουν το δέρμα σας να μην γεράσει. Είναι και τα δύο πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Α και βοηθούν να ανακατασκευαστεί το κατεστραμμένο δέρμα. Τρώτε καρύδια. Περιέχουν σίδηρο και ψευδάργυρο και μπορείτε να τα προσθέσετε σε πολλά φαγητά. Επίσης και τα αμύγδαλα περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου που βοηθούν στην αποκατάσταση του δέρματος. Βατόμουρα και φράουλες που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ισχυρών αντιοξειδωτικών που βοηθούν στις άμυνες του δέρματός μας.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 63ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να αναρτήσουμε την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX της Πέμπτης 8/12 που μας πέρασε.
Σε άλλη μια εκπομπή, όπως κάνουμε άλλωστε από την αρχή της φετινής σεζόν, σας προσφέραμε πολύ διασκέδαση και αποκλειστικότητες από Έλληνες τραγουδιστές και τραγουδίστριες. Επίσης για άλλη μια Πέμπτη ήταν μαζί μας ο DjMaDMaX με το μοναδικό του Club Mix, που πραγματικά αυτή την φορά ήταν τόσο ξεχωριστώ αφού μας ταξίδεψε στο παρελθόν, τότε που όλα ήταν πολύ πιο όμορφα και αθώα.
Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 08-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.
https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8VUFiNzVFUUxQT2s/view?usp=sharing
Σήμερα θα σας προτείνουμε να αναγνώσετε από το blog που μας στηρίζει άλλο ένα άρθρο από την πολυαγαπημένη σας ενότητα. Άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα θα σας προτείνουμε κατά σειρά το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 30ο)» σε μια ξεχωριστή στροφή της συγκεκριμένης ενότητας που αναγράφει πολλές ενδιαφέροντες συμβουλές για την προπόνησή μας αλλά και για την διατροφή μας. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL
http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/12/bodybuilding-30.html
Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.
Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.
Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 15-12-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.
Καλή σας Ακρόαση… Και…
Εις Το Επανιδείν…
Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλες και όλους πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά στην δύσκολη καθημερινότητά μας. Και σήμερα είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX που έγινε την Πέμπτη 01/12 που μας πέρασε.
Επίσης μέσα από αυτό το άρθρο θέλω να σας πω ένα ακόμα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 64000 αναγνώσεις.
Και αυτή την Πέμπτη μαζί μας ήταν ο DjMaDMaX με το μοναδικό του club mix που στο τέλος της χρονιάς, όπως κάνουμε άλλωστε εδώ και δύο χρόνια στο συγκεκριμένο θέμα, θα τα μαζέψουμε όλα αυτά τα κομμάτια σε μια εκπομπή αφιερωμένη στα Club Mix της χρονιάς.
Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 01-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.
https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8Z1k4TXJxWVg4Z1U/view?usp=sharing
Σήμερα θα σας προτρέψουμε να αναγνώσετε από το blog μας μια σειρά από άρθρα που αναφέρονται στην… «Η Πιο Ευνοημένη Γενιά…!!». Δύο άρθρα το Μέρος 1 και το 2ο που πραγματικά έχουν πολλά να μας πουν. Δύο άρθρα που θα βοηθήσουν όλους να δούμε από μια άλλη οπτική γωνία την… «Η Πιο Ευνοημένη Γενιά…!!»!! Τα παραπάνω άρθρα θα τα βρείτε συγκεντρωμένα στο παρακάτω URL
http://experiencescollector.blogspot.gr/search/label/%CE%A0%CE%BF%CE%BB%CF%85%CF%84%CE%B5%CF%87%CE%BD%CE%B5%CE%AF%CE%BF
Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.
Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.
Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 01-12-2016 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.
Καλή σας Ακρόαση… Και…
Εις Το Επανιδείν…
Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα ή καλημέρα σας, αναλόγως από πιο ημισφαίριο της γης διαβάζεται αυτές τις γραμμές. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, στο τελευταίο άρθρο για αυτόν τον μήνα με την πολυαγαπημένη σας ενότητα. Είμαστε μαζί με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Φτάνοντας αισίως τα 62 μέρη είμαστε υποχρεωμένοι να σας ευχαριστήσουμε για την τεράστια απήχηση της συγκεκριμένης ενότητας στο blog μας.
Σήμερα θα μιλήσουμε για το πρόβλημα πολλών φίλων, θα δώσουμε συμβουλές για την μέση μας, θα αναλύσουμε πως μπορούμε να βελτιώσουμε την απόδοσή μας, για την αναγκαιότητα των κρεμμυδιών στην διατροφή μας και τέλος θα πούμε για την «κόντρα» της γλυκόζης ενάντια στην φρουκτόζη.
Έτοιμοι λοιπόν για άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία», έτοιμοι για το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 62ο)».
Πολλοί από εμάς κάνουμε δουλειά γραφείου και μοιραία δεν μπορούμε να αποφύγουμε το να καθόμαστε σε μια καρέκλα για ώρες, καθημερινά. Καμπουριάζοντας μπροστά στον Η/Υ, μπορεί να προκαλέσει ζημιά στη μέση σας. Μια μέθοδος που ονομάζεται stretch sitting, κατά την οποία ακουμπάτε όλη την ράχη σας στην πλάτη της καρέκλας, έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της πίεσης που ασκείται στους δίσκους της μέσης σας. Αν κάθεστε σωστά, αποτρέπετε την περαιτέρω ζημιά αλλά και βοηθάτε την σπονδυλική σας στήλη να θεραπευτεί. Θα καλυτερέψετε επίσης και την κυκλοφορία τους αίματος αλλά και την λειτουργία των νεύρων γύρω από την σπονδυλική σας στήλη.
Για να καθίσετε ορθά, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στην καρέκλα σας, σε ύψος κάτω από τις ωμοπλάτες σας ούτως ώστε να στηρίζει το κέντρο της πλάτης σας. Καθίστε με τα οπίσθιά σας όσο πιο κοντά γίνεται, στην πλάτη της καρέκλας. Από το ύψος του ισχίου, σκύψτε και αρχίστε να γέρνετε τον θώρακά σας προς τα εμπρός. Ακουμπήστε πάνω στα υποβραχιόνια της καρέκλας σας και πιέστε τα για να τεντώσετε την πλάτη σας. Συνεχίζοντας το τέντωμα, γέρνετε προς τα πίσω και ακουμπάτε το κέντρο της πλάτης σας στο μαξιλάρι. Όσο χαλαρώνετε σε αυτή τη θέση, γυρίστε τον κάθε ώμο προς τα πίσω και ξεκουράστε τα χέρια σας, έχοντάς τα κοντά στο σώμα σας. Τεντώστε τον αυχένα σας κατεβάζοντας το πηγούνι σας προς τα κάτω.
- Βελτιώστε Την Απόδοσή Σας
Έρευνα έδειξε πως η κατανάλωση ενός μείγματος από πρωτεΐνες (πρωτεϊνη από αυγό, πρωτεΐνη από ορρό γάλακτος και καζεϊνη) παρέχει θρεπτικά πλεονεκτήματα σε σύγκριση με το να καταναλώνετε μια και μόνο πρωτεΐνη για να έχετε καλύτερη αθλητική απόδοση.Παρόλο που αυτά τα 3 είδη πρωτεϊνών είναι θρεπτικά πλήρη, η διαφορά τους εντοπίζεται στο βαθμό που χωνεύεται το κάθε ένα από τον οργανισμό. Το αποτέλεσμα μιας χρονομετρημένης απελευθέρωσης αμινοξέων, παρατείνει την χρονική περίοδο κατά την οποία τα απορροφημένα αμινοξέα εισέρχονται στους μυς, δίνοντας έτσι καλύτερη ανάκτηση. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να βρεθεί ο καλύτερος συνδυασμός για όσους αθλούνται, με σκοπό να βελτιώσουν την αντοχή τους αλλά και για όσους αθλούνται για την δύναμή τους, μιας και οι δύο αυτές κατηγορίες αθλητών έχουν συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες για να πετύχουν τον στόχο που έχουν θέσει.
Παρόλο που τα κρεμμύδια έχουν κακό όνομα κάνοντάς σας να κλαίτε και διώχνοντας το άλλο φύλο λόγω της άσχημης αναπνοής που αφήνουν, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για την ενίσχυση της αντοχής σας. Πρόσφατη έρευνα έφερε στο φως, πως το εκχύλισμα κουερσετίνης (quercetin), φλαβονοειδές που υπάρχει μέσα στο κρεμμύδι, αυξάνει την αντοχή. Η κουερσετίνη εμποδίζει την φλόγωση που συνδέεται με τις αλλεργίες. Προστατεύει επίσης από έλκη στομάχου και από διάφορες μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του οισοφάγου αλλά και του παχέως εντέρου. Προσθέστε κρεμμύδια σε ομελέτες από αυγά και σε σούπες. Κόψτε τα σε λεπτές φέτες και μαγειρέψτε τα με το κοτόπουλο σας. Αν δεν σας ενοχλούν τα ωμά κρεμμύδια, προσθέστε τα στις σαλάτες σας αλλά και στα σάντουιτς που φτιάχνετε.
- Γλυκόζη Εναντίον Φρουκτόζης
Οι γλυκαντικές ουσίες δεν δημιουργούνται όλες ισάξιες. Σχετική έρευνα δείχνει ότι η Γλυκόζη φαίνεται να καταστέλλει την πείνα, ενώ αντιστοίχως η Φρουκτόζη, φαίνεται να μας κάνει να ζητάμε περισσότερη τροφή. Η καθεμία από αυτές, επηρεάζει διαφορετικά το υπεύθυνο για την καταστολή της όρεξης, μόριο του εγκεφάλου μας, malonyl-CoA. Η Γλυκόζη, αυξάνει το μόριο αυτό, οδηγώντας σε μικρότερη λήψη τροφής, από τη στιγμή που η Φρουκτόζη το μειώνει έχοντας σαν αποτέλεσμα την μεγαλύτερη λήψη τροφής. Πριν λοιπόν αγοράσετε οποιοδήποτε τρόφιμο, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα για να αποφύγετε, όσο το δυνατόν περισσότερο, προϊόντα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε Φρουκτόζη.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 62ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
