Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Είμαστε και σήμερα μαζί με άλλη μια ενότητα του blog μας «Ρητά & Γνωμικά». Σήμερα στην 25η στροφή αυτής της αγαπημένης ενότητας έχουμε πολλά και διάφορα «Ρητά & Γνωμικά» που προβλήθηκαν από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του Dj ALeJaNDRo και πραγματικά προκάλεσαν ενθουσιασμό.
Διάσημοι Έλληνες αλλά και ξένοι λόγιοι μας δίνουν όλες αυτές τις πανέμορφες φράσεις που χαράσσουν δρόμους ζωής για όλους εμάς.
Κατά αυτόν τον τρόπο ξεκινάμε και σήμερα το «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 25ο)!!».
"Ένας φίλος σ’ ολόκληρη τη ζωή είναι αρκετός. Δύο είναι πολλοί. Τρεις είναι σχεδόν αδύνατον."
"Δοκίμασε μια φορά να σπρώξεις τον εαυτό σου μέχρι τα Όρια του. Τότε θα ανακαλύψεις ότι Δεν υπάρχουν Όρια!!"
"Κλείδωσε τα Πρέπει σου σε ένα συρτάρι, πέτα το κλειδί και πάλεψε για τα Θέλω σου μέχρι Τέλους!!"
"Όταν νιώθεις πως θες να τα Παρατήσεις... θυμήσου τον Λόγο για τον οποίο Ξεκίνησες!!"
"Μην Υπόσχεσαι όταν είσαι Χαρούμενος. Μην Απαντάς όταν είσαι Θυμωμένος και μην Αποφασίζεις όταν είσαι Λυπημένος!!"
"Μην ξεχνάς ότι μόνο τα Νεκρά ψάρια πάνε με το Ρεύμα."
"Έχω 6 Σοφούς συνεργάτες. Τα ονόματά τους είναι: Τι και Γιατί και Πότε και Πως και Που και Ποιος."
"Ελευθερία είναι το δικαίωμα να λες στους ανθρώπους αυτά που Δεν θέλουν να Ακούνε!!"
"Δεν Πεθαίνει η Μαγεία, Απλά κάποιες φορές Ξενερώνει ο Μάγος!!"
"Αυτός που Δεν ξέρει λέει πολλά. Αυτός που λέει Λίγα ξέρει πολλά!!"
Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά. Είμαστε για άλλη μια φορά μαζί για να σας αναρτήσουμε το URL της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 02-03-2017, που μας πέρασε. Εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», που προβάλλεται κάθε Πέμπτη βράδυ στις 23:00 από το URL του ellinikosFM.com με τον DjALeJaNDRo και τον DjMaDMaX.
Επίσης και σήμερα, σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, θέλω να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 73000 αναγνώσεις.
Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 02-03-2017. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.
https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8eGtvOVpvM0h3YVE/view?usp=sharing
Σήμερα θα σας προτείνουμε να αναγνώσετε από το blog που μας στηρίζει άλλο ένα άρθρο από την πολυαγαπημένη σας ενότητα. Άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία» το κατά σειρά «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 36ο)» σε ένα ξεχωριστό άρθρο της συγκεκριμένης ενότητας. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL
http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/03/bodybuilding-36.html
Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.
Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.
Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 09-03-2017 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.
Καλή σας Ακρόαση… Και…
Εις Το Επανιδείν…
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Για άλλη μια φορά είμαστε μαζί σας με την πολύ αγαπημένη σας θεματική ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Φτάσαμε αισίως τα 69 μέρη αυτής μας της θεματικής ενότητας με την τεράστια απήχηση που τις δίνεται με τις αναγνώσεις σας όλοι και όλες εσείς.
Σήμερα θα αναλύσουμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 69ο)» και σε αυτό θα αναφερθούμε, στο «θανάσιμο…τρίο», στις σαρδέλες, στους ώμους μας και τέλος θα καταλήξουμε με συμβουλές για να προσθέσουμε 12 χρόνια στην ζωή μας.
Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 69ο)».
Σύμφωνα με τα U.S Centers for Disease Control and Prevention, σχεδόν οι μισοί ενήλικοι Αμερικάνοι έχουν υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη. Όλα αυτά τα προβλήματα υγείας αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ένας στους οκτώ ενήλικες έχει τουλάχιστον δυο από αυτά και ένας στους 33 έχει και τα τρία. Μια έκθεση αναφέρει πως ένα 15% των ενηλίκων που έχουν τουλάχιστον ένα από αυτά τα τρία προβλήματα υγείας, παραμένει αδιάγνωστο. Οι Αφρο-Αμερικάνοι είναι πιο πιθανό να πάσχουν από τα δύο ή και τα τρία μαζί, διότι παρουσίασαν τα μεγαλύτερα ποσοστά υπέρτασης (42,5%). Η μελέτη έδειξε ότι οι λευκοί (Καυκάσιοι) Αμερικανοί έχουν υψηλότερη χοληστερόλη και ότι οι Λατινοαμερικάνοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν διαβήτη. Πολεμήστε τα προβλήματα αυτά με την κατανάλωση αγνών τροφίμων, με την άθληση βάσει προγράμματος και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Να κάνετε τακτικά ιατρικά τεστ για να ξέρετε σε τι κατάσταση υγείας βρίσκεστε.
Σύμφωνα με ειδικούς στα θέματα υγείας και περιβάλλοντος, οι αλιευμένες σαρδέλες του Αιγαίου αποτελούν μια από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να φάτε. Τα μικρά αυτά ψάρια είναι εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 (1950mg/85gr) και βιταμίνης D. Εξαιτίας του μικρού τους μεγέθους δεν περιέχουν τις τοξίνες που συναντάμε σε μεγαλύτερα ψάρια. Οι σαρδέλες είναι από τα πιο αειφόρα ψάρια επομένως αποτελούν, οικολογικά, την καλύτερη επιλογή. Σε συνταγές, μπορείτε να αντικαταστήσετε τις σαρδέλες με τόνο. Επίσης, οι σαρδέλες σε κονσέρβα –είτε σε νερό είτε σε λάδι- είναι διαθέσιμες σε πολλές ποικιλίες συμπεριλαμβανομένων και των καπνιστών ή αυτών που είναι με σάλτσα. Θα πρέπει λοιπόν, να βρίσκονται πάντα στο ντουλάπι σας. Τα κόκκαλα και το δέρμα τους είναι απολύτως φαγώσιμα.
Οι τραυματισμοί στους ώμους είναι σοβαρή υπόθεση. Επηρεάζουν τους μυς, τους συνδετικούς ιστούς και τους τένοντες που δημιουργούν την σταθερότητα στις αρθρώσεις των ώμων. Μην προσπαθήσετε να θεραπευτείτε μόνοι σας. Επισκεφτείτε έναν γιατρό έτσι ώστε να κάνετε φυσιοθεραπεία από κάποιον ειδικό. Οι περισσότερες θλάσεις στους ώμους αποθεραπεύονται – εάν υπάρχει σωστή θεραπεία – σε έναν έως τρεις μήνες. Όμως όταν επανέρθετε στην προπόνησή σας θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα. Επίσης θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σωστή τεχνική στην εκτέλεση των ασκήσεων ώστε να αποφύγετε τραυματισμό στον περιστροφέα. Για μία απλή θλάση στους ώμους σας συμβουλεύουμε να κάνετε τα εξής. Αποφεύγετε αρχικά να κάνετε κινήσεις που εμπεριέχουν πίεση προς τα επάνω. Κάντε ασκήσεις π.χ. κωπηλατική κίνηση από καθιστή θέση. Κάντε ασκήσεις που δυναμώνουν τον περιστροφέα και κατόπιν ασκήσεις που θα ισχυροποιήσουν τους μυς των χεριών, της πλάτης και του στήθους. Όταν δεν πονάτε πλέον σιγά – σιγά βάλτε στο πρόγραμμά σας ασκήσεις που έχουν κίνηση προς τα επάνω όπως είναι οι πιέσεις ώμων, η όρθια κωπηλατική, οι πλάγιες εκτάσεις και οι έλξεις σε τροχαλία. Βέβαια χρησιμοποιήστε ελαφρά βάρη και κάντε πολλές επαναλήψεις. Αναπτύξτε αργά την δύναμή σας μειώνοντας κάθε δύο εβδομάδες κατά δύο τις επαναλήψεις σας. Πάντα κάντε προθέρμανση για τις αρθρώσεις και τους περιστροφείς πριν αρχίσετε τα λειτουργικά σας σετ.
- Πώς Να Προσθέσουμε 12 Χρόνια Στην Ζωή Μας
Ερευνητές διαπίστωσαν πως οι τέσσερις ανθυγιεινές συμπεριφορές (κάπνισμα, ποτό, κακή διατροφή και απραξία) μπορούν να αφαιρέσουν από τον μέσο όρο ζωής μας, 12 χρόνια. Είναι πολλά αν το σκεφτείτε καλά! Για να μπορέσουμε να πάρουμε πίσω το χαμένο αυτό διάστημα, θα πρέπει να εξαλείψουμε και τις τέσσερις κακές συνήθειες που έχουμε από τον τρόπο ζωής μας, που είναι –σύμφωνα με τους ερευνητές- το κάπνισμα, το να τρώμε φρούτα και λαχανικά λιγότερο από τρείς φορές την ημέρα, το να κάνουμε ενεργές δραστηριότητες λιγότερο από δυο ώρες συνολικά κάθε βδομάδα και το να πίνουμε περισσότερο από 0,12 λίτρα (για τις γυναίκες) και 0,18 λίτρα (για τους άνδρες) αλκοόλ την εβδομάδα. Όλοι όσοι συμπεριλάμβαναν στον τρόπο ζωής τους αυτές τις τέσσερις κακές συνήθειες, είχαν 3 φορές περισσότερο βαθμό θνησιμότητας από καρκίνο και καρδιακά νοσήματα και 4 φορές από άλλα αίτια. Ο βαθμός θνησιμότητας αυξάνεται για την κάθε συνήθεια που καταπιανόμαστε.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 69ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
