«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας με την πολύ αγαπημένη σας ενότητα. Είμαστε μαζί λοιπόν με το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)». Ελπίζοντας να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά και ψυχικά έχουμε για άλλη μια ενότητα του «BodyBuilding & Υγεία» πολύ σημαντικά πράγματα να σας αναλύσουμε.

Σήμερα θα σας ενημερώσουμε στο άρθρο που ακολουθεί για το υγιεινό μαρινάρισμα, για τους υπέρβαρους ενήλικες, για την επιλογή κόκκινου και λευκού κρασιού και για την αναγκαιότητα του ύπνου. Ξεκινάμε κατά αυτόν τον τρόπο την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)».

• Υγιεινό Μαρινάρισμα

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Πόρτο (Πορτογαλία), βρήκαν ότι προσθέτοντας μπύρα ή κόκκινο κρασί για το μαρινάρισμα, μειώνονται κατά 90% οι καρκινογόνες ουσίες που παράγονται από το ψήσιμο του κρέατος, σε σύγκριση με το μη-μαριναρισμένο κρέας. Οι πολυφαινόλες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει η μπύρα και το κόκκινο κρασί, χτυπούν τον καρκίνο, δημιουργώντας χημικές ουσίες που λέγονται ετεροκυκλικές αμίνες. Για περισσότερο όφελος, αφήστε το κρέας σε μίγμα από μπύρα για 4 ώρες, στο ψυγείο ενώ σε κόκκινο κρασί, το αφήνουμε για 6 ώρες.

• Οι Υπέρβαρους Ενήλικες

Ερευνητές μελέτησαν 36 υπέρβαρους ενηλίκους, χωρίζοντάς τους σε 3 ομάδες: Την πρώτη ομάδα με άτομα που έκαναν μόνο δίαιτα, τη δεύτερη με άτομα που συνδύασαν δίαιτα και άσκηση και την τρίτη με άτομα που ακολούθησαν πρόγραμμα συντήρησης βάρους (ομάδα ελέγχου). Κατά τη διάρκεια 6μηνης περιόδου μελέτης, τα άτομα της πρώτης ομάδας και τα άτομα της ομάδας ελέγχου δεν άλλαξαν το πρόγραμμα των καθημερινών τους δραστηριοτήτων, όμως κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 10% από το συνολικό σωματικό τους βάρος. Παρόλα αυτά, η δεύτερη ομάδα (δίαιτα + άσκηση) βρέθηκαν στην κορυφή, όχι μόνο χάνοντας σωματικό βάρος αλλά και βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή τους κατάσταση, την αρτηριακή τους πίεση, την ευαισθησία της ινσουλίνης τους και τα επίπεδα της χοληστερόλης τους. Για βέλτιστη υγεία στο σύνολό της, είναι σημαντικό να συνδυάζετε την απλή εξάσκηση με τις υγιεινές τροφές.

• Κόκκινο ή Λευκό Κρασί

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να διαλέξετε ποιο κρασί σας αρέσει πιο πολύ. Το κόκκινο κρασί θεωρείται εδώ και χρόνια ότι είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία σας, όμως και το λευκό έχει οφέλη που προστατεύουν την καρδιά. Οι ερευνητές βρήκαν ότι το λευκό κρασί είναι το ίδιο ισχυρό όπως και το κόκκινο για την βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και για την παρεμπόδιση της θρόμβωσης των αρτηριών. Τα κόκκινα κρασιά περιέχουν ρεσβερατρόλη και τα λευκά κρασιά είναι πλούσια σε έναν τύπο αντιοξειδωτικών που είναι παρόμοιος με αυτόν του ελαιόλαδου. Αν προτιμάτε το λευκό από το κόκκινο, οι ερευνητές συνιστούν να επιλέγετε τα κρασιά με προέλευση από την Ιταλία, την Γαλλία και την Γερμανία, καθότι είναι πλούσια σε τυροσόλη και υδροξυτυροσόλη. Μόνο φροντίστε να πίνετε μόνο ένα ποτήρι την ημέρα.

• Η Αναγκαιότητα Του Ύπνου

Οι αθλούμενοι δεν χρειάζονται επιπλέον λόγους προκειμένου να κοιμούνται παραπάνω, όμως υπάρχει ακόμα ένας που ίσως θα πρέπει να τον λάβετε υπόψη σας: Ερευνητές του Harvard Medical School ανακάλυψαν ότι η υπνηλία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την περιοχή του εγκεφάλου που λέει “όχι” στο junk food. Όσο πιο νυσταγμένοι είστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερη είναι και η δραστηριότητα που προκύπτει στον προμετωπιαίο λοβό (στο κέντρο λήψης αποφάσεων) του εγκεφάλου σας. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιδοθούν στην κατανάλωση junk food παρά να στραφούν σε πιο υγιεινές επιλογές όταν ήταν κουρασμένοι και άυπνοι παρά όταν ήταν πιο ξεκούραστοι. Φροντίστε λοιπόν να κοιμάστε επαρκώς την νύχτα έτσι ώστε να αποφεύγετε τους ανθυγιεινούς πειρασμούς και τις απογευματινές διατροφικές “καταχρήσεις” της επόμενης μέρας.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 31ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

ΕΚΠΟΜΠΕΣ 10-12-2015, 14-12-2015 & 17-12-2015 Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο κυρίως ψυχολογικά. Σήμερα είμαστε ξανά μαζί για να συγκεντρώσουμε τα τρία URL των τριών τελευταίων για τον πρώτο κύκλο εκπομπών που κάνουμε στον ellinikosFM κάθε Δευτέρα βράδυ 21:00 με 22:00 αλλά και κάθε Πέμπτη 23:00 με 00:00 και να σας τα παραθέσουμε σε ένα συγκεντρωτικό άρθρο. Οι τρείς εκπομπές «Εμπειριών Συλλέκτης» που προηγήθηκαν ήταν της Πέμπτης 10-12-2015, της Δευτέρας 14-12-2015 και της Πέμπτης 17-12-2015.

Κάπως έτσι ολοκληρώσαμε τον πρώτο κύκλο εκπομπών, που για φέτος θεωρώ ήταν άψογα διαχωρισμένος. Κάθε Δευτέρα βράδυ 9:00 με 10:00 είχαμε ενημέρωση και σχόλιο, και κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 είχαμε την απόλυτη ψυχαγωγία.

Οι εκπομπές της Δευτέρας διακρίθηκαν θεωρώ, για το πολύ δυνατό τους σχόλιο. Σχόλιο που μέσα στην εβδομάδα που έτρεχε το ακούγαμε σε πολλά μέσα μαζικού επηρεασμού. Επίσης από e-mail σας κατάλαβα ότι οι εκπομπές της Δευτέρας σας έδωσαν πολύ τροφή για αντικειμενική σκέψη γύρω από τα τρέχοντα γεγονότα.

Οι Πέμπτες μας σε αυτόν τον πρώτο κύκλο εκπομπών ήταν αποκλειστικά ψυχαγωγικές και σε αυτό βοήθησαν και οι πολύ καλοί μας φίλοι, η GeoRGiNa με τις ξεχωριστές επιλογές τις από έλληνες DJs για αυτήν την χρονιά αλλά και ο πάντα δυναμικός DjMaDMaX που μας προσέφερε απλόχερα τα DJs SeT του που κάνουν πάντα την διαφορά.

Όπως ανέφερα και στον αέρα των εκπομπών η φετινή μου πρόθεση είναι τουλάχιστον μέχρι τις αρχές του Μάρτη να πάμε με δύο εκπομπές όπως κάναμε και σε αυτόν τον πρώτο κύκλο. Από εκεί και πέρα θα συνεχίσουμε μόνο με το γνωστό μας ραντεβού κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00.

Ώρα λοιπόν για να σας ανεβάσουμε τα 3 URL της Πέμπτης 10-12-2015, της Δευτέρας 0714-12-2015 & της Πέμπτης 17-12-2015. Στα παρακάτω URL θα ακολουθήσουν η εκπομπές, «Εμπειριών Συλλέκτης» με την προαναφερθείσα σειρά. Οι εκπομπές της Πέμπτης, προβάλλονται πάντα και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Και στα τρία URL που ακολουθούν μπορείτε εκτός από το να ακούσετε τις εκπομπές μας να τις κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

Πέμπτης 10-12-2015: http://www41.zippyshare.com/v/1vFWfahO/file.html

Δευτέρας 14-12-2015: http://www40.zippyshare.com/v/M0X2Vs2E/file.html

&

Πέμπτης 17-12-2015: http://www61.zippyshare.com/v/FHEJWfsU/file.html

Κατανοείτε όλοι και όλες πως η εβδομάδα σας πια, και για αυτήν την χρονιά, κινείται και στην ενημέρωση αλλά και στην ψυχαγωγία στους ρυθμούς του «Εμπειριών Συλλέκτη».

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε για να αναγνώσετε, αν δεν το έχετε κάνει ακόμα που δεν το πολυπιστεύω, ένα άρθρο από την αγαπημένη σας θεματική ενότητα. «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 15ο)» και τι να πούμε για ένα τέτοιο άρθρο που αναφέρεται στην συγκεκριμένη ενότητα… κάθε φορά οι αναγνώσεις του ξεπερνάνε κάθε προσδοκία. Το συγκεκριμένο άρθρο βρίσκεται στο παρακάτω URL.

http://experiencescollector.blogspot.gr/2015/06/bodybuilding-15.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε, ακόμα και στην περίοδο των εορτών.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού, είναι την Πέμπτη 14-01-2016 στις 23:00 ακριβώς με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και πάντα από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλές γιορτές με πολύ ψυχική υγεία και αποκλειστικά με άτομα που σας υπέρ-αγαπούν γύρω σας.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

Η Έξοδος από την Κρίση θα έρθει αν όλοι φοβούνται το Νόμο σαν να είναι Τύραννος!!

Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω όλες και όλοι να είστε τόσο καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά με όλη την καθημερινότητα γύρω μας. Σήμερα είμαστε μαζί σας για να σας αναλύσουμε το μοναδικό πράγμα που θα μπορούσε να αναστείλει τον κατήφορο της πατρίδας μας.

Ορισμός

Με τον όρο δικαιοσύνη χαρακτηρίζεται γενικά η ιδιότητα ή το γνώρισμα του δικαίου. Η δικαιοσύνη ορίζεται ως αγαθό που δεν στοχεύει στην ευδαιμονία όποιου την ασκεί, αλλά στον άλλον άνθρωπο. Κατά συνέπεια είναι η κρατίστη των αρετών γιατί δεν ασκείται για ίδιο όφελος, αλλά προς χάριν τρίτου.

Η δικαιοσύνη λοιπόν, είναι αναμφισβήτητα το μόνο που θα μπορούσε να αλλάξει την ιστορία, στον κατήφορο της πατρίδος μας.

Ακούω συχνά γύρω μου από μέσα αλλά και από όσους έγκριτους δημοσιογράφους έχουν απομείνει να μιλάνε και να λένε πως η μόνη ελπίδα για την χώρα μας είναι η ανάπτυξη. Αυτό πραγματικά είναι μια κοντόφθαλμη σκέψη. Μπορεί η ανάπτυξη να δώσει θέσεις εργασίας, ποτέ όμως δεν θα μπορέσει να βοηθήσει την Ελλάδα μας να βγει από την κρίση. Η κρίση χρειάζεται σίγουρα άτομα ικανά που να μπορούν να πάνε μπροστά την χώρα, πράγμα που δεν έχουμε στις μέρες μας. Και δεν έχουμε στις μέρες μας τέτοια άτομα γιατί δεν έχουμε αμερόληπτη δικαιοσύνη.

Για να μπορέσουν να υπάρξουν τέτοια άτομα θα πρέπει να κριθούν τα προηγούμενα, με αντικειμενικό και όχι χειραγωγούμενο τρόπο. Άρα θα πρέπει να υπάρξει δικαιοσύνη που δεν θα είναι το όργανο της κάθε κυβέρνησης όπως γίνεται μέχρι τώρα.

Πολλές φορές χρησιμοποιούμε φράσεις όπως το δίκαιο του εργαζομένου, το δίκαιο του εκπαιδευτικού μας συστήματος, το δίκαιο του νέου ή παλιού επιχειρηματία, το δίκαιο του υπερχρεωμένου από δάνεια… Σε όλες τις εκφράσεις ο κοινός παρανομαστής είναι το «δίκαιο», ένα πράγμα ανύπαρκτο και τόσο χειραγωγούμενο στην πατρίδα μας. Επίσης πόσες και πόσες φορές τα τελευταία χρόνια, της οικονομικής κρίσης, πολίτες δεν προσέφυγαν στην δικαιοσύνη για την παράνομη περικοπή μισθών και συντάξεων, δικαιώθηκαν από αυτή αλλά δεν μπόρεσαν ποτέ να καταφέρουν ούτε οι δικαστικοί αλλά ούτε και οι πολίτες να εφαρμόσουν την εν λόγω απόφασή τους.

Κατανοούμε λοιπόν πως τα πάντα ξεκινάνε και τελειώνουν σε μια αμερόληπτη και ανεπηρέαστη δικαιοσύνη. Που δεν θα εξαρτάται από κυβερνήσεις και θα μπορεί να κρίνει και να δίνει δίκαιο στο απολύτως σωστό σύμφωνα με το σύνταγμα και τους νόμους που διέπουν τον κράτος. Και πάντα με αποφάσεις που θα εφαρμόζονται τελικά.

Όσο πιο γρήγορα η δικαιοσύνη λοιπόν γίνει ανεξάρτητη και όσο πιο σύντομα θα μπορούν να εφαρμόζουν στις δικαστικές αίθουσες τον παραπάνω ορισμό του όρου, τόσο πιο εύκολα η Ελλάδα μας θα ξεπεράσει την κρίση που την διέπει τα τελευταία χρόνια. Γιατί τότε ταυτόχρονα θα γκρεμιστεί και όλο το σάπιο «σύστημα» που έχουν χτίσει τόσα χρόνια όλες οι κυβερνήσεις.

Και επειδή υπάρχουν χίλιοι τρόποι για να παραμείνεις παλιάνθρωπος χωρίς να παραβιάσεις ούτε ένα νόμο αλλά και παράλληλα επειδή οι άνθρωποι δεν μπόρεσαν να δώσουν δύναμη στο δίκαιο αλλά έδωσαν το δίκαιο στην δύναμη, πάντα το καλύτερο δημοκρατικό πολίτευμα θα είναι εκείνο που ΟΛΟΙ θα φοβούνται το νόμο σαν να είναι ΤΥΡΑΝΝΟΣ.