ΕΚΠΟΜΠΗ 12-01-2017, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα. Χρόνια πολλά, καλή χρονιά να έχουμε γεμάτη υγεία σε όλους μας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Είμαστε μαζί σας μετά την διακοπή των δεκαπέντε ημερολογιακών ημερών, για τις γιορτές των Χριστουγέννων, για να αναρτήσουμε την πρώτη εκπομπή για την χρονιά 2017 «Εμπειριών Συλλέκτης». Η πρώτη εκπομπή για τον δεύτερο κύκλο της σεζόν αυτής είχε πολύ ψυχαγωγία που σας προσέφεραν απλόχερα ο Dj ALeJaNDRo και ο DjMaDMaX.

Μέσα σε αυτό το διάστημα της προγραμματισμένης απουσίας μας, πολλά πράγματα έγιναν γύρω μας, ωστόσο η αγάπη που δείχνετε στο blog μας στηρίζει παρέμεινε σταθερή. Οπότε για άλλη μια φορά θέλω να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog αυτό να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 67500 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 12-01-2017. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8Z1k4TXJxWVg4Z1U/view?usp=sharing

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε να αναγνώσετε ένα άρθρο που είμαστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει πολύ αφού αναφέρει λεπτομερώς όλες τις Αργίες που θα συναντήσουμε μπροστά μας το έτος που μας μπήκε. Ο τίτλος του «Αργίες 2017!!» και το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL

http://experiencescollector.blogspot.gr/2017/01/2017.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 19-01-2017 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

Αργίες 2017!!

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Είμαστε μαζί σας και σήμερα για να σας αναρτήσουμε ένα άρθρο που τείνει να γίνει θεσμός στο blog μας κάθε αρχές του χρόνου. Και σήμερα λοιπόν θα μπούμε στην διαδικασία να σας αναρτήσουμε όλες τις Αργίες του 2017.

Ξεκινώντας το άρθρο μας πρέπει να σας πούμε πως φέτος το Άγιο Πάσχα είναι στις 16 Απριλίου γεγονός που θεωρείτε πάρα πολύ νωρίς.

Γενικότερα το 2017 θεωρείτε μια καλή χρονιά αφού οι εργαζόμενοι χάνουν μόνο τις αργίες των Εθνικών μας εορτών αλλά παράλληλα με την μορφή των αργιών του 2017 δημιουργούνται και αρκετά 3ήμερα.

Κατά αυτόν τον τρόπο παρακάτω αναγράφονται αναλυτικά όλες οι Αργίες για το 2017.

Πρωτοχρονιά Κυριακή 1 Ιανουαρίου 2017

Θεοφάνεια Παρασκευή 6 Ιανουαρίου 2017

Καθαρά Δευτέρα Δευτέρα 27 Φεβρουαρίου 2017

Ευαγγελισμός της Θεοτόκου Σάββατο 25 Μαρτίου 2017

Μεγάλη Παρασκευή Παρασκευή 14 Απριλίου 2017

Μεγάλο Σάββατο Σάββατο 15 Απριλίου 2017

Κυριακή του Πάσχα Κυριακή 16 Απριλίου 2017

Δευτέρα του Πάσχα Δευτέρα 17 Απριλίου 2017

Εργατική Πρωτομαγιά Δευτέρα 1 Μαΐου 2017

Πεντηκοστή Κυριακή 4 Ιουνίου 2017

Αγίου Πνεύματος Δευτέρα 5 Ιουνίου 2017

Κοίμηση της Θεοτόκου Τρίτη 15 Αυγούστου 2017

Ημέρα του «Όχι» Σάββατο 28 Οκτωβρίου 2017

Χριστούγεννα Δευτέρα 25 Δεκεμβρίου 2017

Σύναξη της Θεοτόκου Τρίτη 26 Δεκεμβρίου 2017

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 65ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται αυτές εδώ τις γραμμές. Χρόνια σας πολλά, καλή χρονιά και ελπίζω και σήμερα να σας βρίσκω πάρα πολύ καλώ σωματικά όσο και ψυχικά. Η ευχή μου για αυτό το νέο έτος είναι πολλή υγεία, σωματική και κυρίως ψυχική.

Πιάνουμε το κουβάρι των άρθρων, για τον νέο χρόνο στο blog μας, ακριβώς εκεί που το αφήσαμε. Τι καλύτερο να ξεκινήσουμε την χρονιά με άλλο ένα άρθρο από την πολυαγαπημένη σας ενότητα «BodyBuilding & Υγεία». Σήμερα, και αφού βρισκόμαστε στην 65η στροφή, έχουμε να αναλύσουμε πολλά και ενδιαφέρονται θέματα στις παρακάτω γραμμές.

Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για το ωμέγα-3 και τον μυϊκό πόνο, για την προθέρμανση μας, θα αναλύσουμε μια μεγάλη αλήθεια για το stretching και τέλος θα αναφερθούμε στην ενέργεια μας.

Ξεκινάμε λοιπόν το την ανάλυση με το πρώτο άρθρο αυτής της χρονιάς, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 65ο)».

• Ωμέγα-3 & Ο Μυϊκός Πόνος

Ας δούμε λίγο κάποιες αλήθειες. Η προπόνηση είναι “βάρβαρη” και δεν κάνει πάντα καλό. Η εξάντληση είναι κυριολεκτικά σοβαρή ζημιά. Αυτό που μας κάνει πιο υγιείς και πιο δυνατούς, εξαρτάται ξεκάθαρα από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανακάμπτει και προσαρμόζεται στις συνθήκες. Και μόλις περάσουν 24-72 ώρες μετά από μια εξουθενωτική προπόνηση, συνειδητοποιείτε πόσο αληθινό είναι όλο αυτό. Όμως αυτές οι 2-3 δύσκολες μέρες, δεν χρειάζεται να είναι πλέον τόσο άσχημες όσο ήταν μέχρι πρότινος. Ερευνητές από το τμήμα διατροφής και διαιτητικής του Saint Louis University(ΗΠΑ), μελέτησαν την θεωρία ότι η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ελαττώνει την φλεγμονή που προκαλείται από τις αρνητικές (έκκεντρες) επαναλήψεις. Τα πορίσματα των ερευνητών πράγματι δείχνουν ότι η λήψη ωμέγα-3 μειώνει το άλγος και μπορεί να παράσχει οφέλη ελαχιστοποιώντας τον πόνο που εμφανίζεται μετά την άσκηση, στους επαγγελματίες αθλητές καθώς και σε αυτούς που μόλις έχουν επανέλθει από κάποιον τραυματισμό ή από κάποια αποχή από την άσκηση (οι οποίοι συνήθως νιώθουν πιο έντονα τις επιδράσεις των αρνητικών επαναλήψεων). Επομένως, μετά από την επόμενή σας προπόνηση, καταναλώστε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος μαζί με μερικά ωμέγα-3 και φροντίστε να ξεκουραστείτε προκειμένου να αντιμετωπίσετε τον μυϊκό πόνο.

• Η Προθέρμανση Μας

Ερευνητές από το University of Calgary (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στην προθέρμανση, θα μπορούσε να αφαιρέσει από την καρδιαγγειακή σας άσκηση. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα έκαναν καρδιαγγειακή προθέρμανση με ποδήλατο για μικρά αλλά και μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, πριν ξεκινήσουν την κανονική τους καρδιαγγειακή ρουτίνα. Τις ημέρες όπου έκαναν ζέσταμα για 15 λεπτά (το μέγιστο), κατάφεραν να αυξήσουν την ισχύ τους κατά 6%. Το ηθικόν δίδαγμα: Να κάνετε απλή προθέρμανση χωρίς να υπερβάλλετε. Ενδέχεται να βιώσετε μια ενίσχυση στην καρδιαγγειακή σας άσκηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει τους στόχους που έχετε θέσει απέναντι στην βελτίωση της αντοχή σας και στην απώλεια λίπους.

• Το Stretching

Όλοι μας έχουμε δει κάποιους να τεντώνουν το στήθος τους πριν πάνε στον πάγκο ή τους τετρακέφαλούς τους πριν κάνουν σκουότ. Και γιατί όχι, σωστά; Άλλωστε το stretching το κάνουμε προκειμένου να βελτιώσουμε την απόδοσή μας αλλά και για να αποφύγουμε τους όποιους τραυματισμούς, σωστά;...Όχι και τόσο...Βασικά, αν έχουμε το απαραίτητο εύρος κίνησης για να εκτελέσουμε μια άσκηση (οι περισσότεροι από μας το έχουν αυτό σε σχεδόν όλες τις ασκήσεις που εκτελούμε), τότε το πολύ stretching μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Επιπλέον, το υπερβολικό stretching δεν βοηθάει στην απόδοση αλλά αντιθέτως μας κάνει πιο αδύναμους. Κάτι τέτοιο επιβεβαιώνεται και από μια νέα μελέτη του Journal of Sports Science &Medicine. Δεκαπέντε άτομα υποχρεώθηκαν σε διάφορες μορφές νευρομυϊκού τεντώματος (στατικό, δυναμικό, ιδιοδεκτικό), καθώς και σε πρωτόκολλα που δεν περιελάμβαναν stretching, πριν υποβληθούν σε τεστ απόδοσης της ισχύος τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν μια συνεχή αύξηση στον χρόνο που χρειάστηκε προκειμένου η ισχύ τους να φτάσει στο απόγειό της, μετά από τις ασκήσεις για stretching, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έκαναν καθόλου τεντώματα. Επομένως, αν θέλετε να φτάσετε στην μέγιστη ισχύ σας και μάλιστα σε συντομότερο χρονικό διάστημα, αφήστε το stretching για μετά την προπόνησή σας.

• H Eνέργεια Mας

Οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε την ενέργειά σας να παίρνει τον κατήφορο, πηγαίνετε στην βρύση. Έρευνα δείχνει ότι ακόμα και μια μικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το επίπεδο της ενέργειάς σας και να σας φέρει κακή διάθεση. Παρόλα αυτά, πίνοντας νερό, δίνετε σχεδόν άμεσα ώθηση στην ενέργειά σας, ενώ ταυτόχρονα ικανοποιείτε την δίψα σας. Το καλύτερο: Είναι το φθηνότερο ποτό που υπάρχει (εκτός κι αν πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό). Μια μελέτη αποκάλυψε ότι όταν οι μαθητές ενός κολλεγίου αρνήθηκαν να πιούν νερό κατά τη διάρκεια της γυμναστικής τους, όχι μόνο αισθάνθηκαν μεγαλύτερη δίψα, αλλά παράλληλα αισθάνθηκαν πιο κουρασμένοι, πιο νευριασμένοι, πιο μελαγχολικοί και πιο συγχυσμένοι σε σύγκριση με τους μαθητές που φρόντισαν να ενυδατωθούν σωστά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αφυδάτωση θα οδηγήσει ακόμα κι αυτούς που δεν γυμνάζονται, σε παρόμοιες παρενέργειες.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 65ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!