ΕΚΠΟΜΠΗ 26-01-2017, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά. Είμαστε για άλλη μια φορά μαζί για να σας αναρτήσουμε το URL της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 26-01-2017, που μας πέρασε. Εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», που προβάλλεται κάθε Πέμπτη βράδυ στις 23:00 από το URL του ellinikosFM.com με τον DjALeJaNDRo και τον DjMaDMaX.

Και σήμερα αυτό που θέλω να επισημάνω από αυτό εδώ το βήμα είναι να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει ξανά σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, τις 69000 αναγνώσεις.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 26-01-2017. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8cmF3cy1sRUxhTDg/view?usp=sharing

Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε να αναγνώσετε ένα άρθρο που αναφέρεται σε μια νέα επιχειρηματική προσπάθεια που ξεκίνησε πριν λίγες μέρες στην περιοχή του Βύρωνα και είναι στο χώρο της εστίασης. Ο τίτλος του «CaFe4aLL», όπως και ο διακριτικός τίτλος του συγκεκριμένου μαγαζιού, και το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL

http://experiencescollector.blogspot.gr/2017/01/cafe4all.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.

Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 02-02-2017 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.

Καλή σας Ακρόαση… Και…

Εις Το Επανιδείν…

«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 66ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας συμπληρώνοντας 66 στροφές στην πολυαγαπημένη σας ενότητα. Σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία» κλείνει 66 ενότητες – μέρη και κατά αυτόν τον τρόπο σας έχουμε ετοιμάσει άλλο ένα πολύ δυνατό άρθρο.

Σίγουρα οι αναγνώσεις για την συγκεκριμένη θεματική ενότητα του blog μας κάθε φορά ξεπερνάνε κάθε προσδοκία αλλά σήμερα όπως θα δείτε και παρακάτω αξίζει η ανάγνωσης σας ακόμα πιο πολύ αφού θα αναλύσουμε την εξάρτηση του Ω-3 με τον Μυϊκό πόνο, θα μιλήσουμε για την προθέρμανσή μας, για το stretching κατά την προπόνησή μας και θα κλείσουμε αυτό το άρθρο μιλώντας για την ενέργειά μας σε συνάρτηση με το νερό.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 66ο)».

• Ω-3 & Μυϊκός Πόνος

Ας δούμε λίγο κάποιες αλήθειες. Η προπόνηση είναι “βάρβαρη” και δεν κάνει πάντα καλό. Η εξάντληση είναι κυριολεκτικά σοβαρή ζημιά. Αυτό που μας κάνει πιο υγιείς και πιο δυνατούς, εξαρτάται ξεκάθαρα από τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανακάμπτει και προσαρμόζεται στις συνθήκες. Και μόλις περάσουν 24-72 ώρες μετά από μια εξουθενωτική προπόνηση, συνειδητοποιείτε πόσο αληθινό είναι όλο αυτό. Όμως αυτές οι 2-3 δύσκολες μέρες, δεν χρειάζεται να είναι πλέον τόσο άσχημες όσο ήταν μέχρι πρότινος. Ερευνητές από το τμήμα διατροφής και διαιτητικής του Saint Louis University(ΗΠΑ), μελέτησαν την θεωρία ότι η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ελαττώνει την φλεγμονή που προκαλείται από τις αρνητικές (έκκεντρες) επαναλήψεις. Τα πορίσματα των ερευνητών πράγματι δείχνουν ότι η λήψη ωμέγα-3 μειώνει το άλγος και μπορεί να παράσχει οφέλη ελαχιστοποιώντας τον πόνο που εμφανίζεται μετά την άσκηση, στους επαγγελματίες αθλητές καθώς και σε αυτούς που μόλις έχουν επανέλθει από κάποιον τραυματισμό ή από κάποια αποχή από την άσκηση (οι οποίοι συνήθως νιώθουν πιο έντονα τις επιδράσεις των αρνητικών επαναλήψεων). Επομένως, μετά από την επόμενή σας προπόνηση, καταναλώστε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος μαζί με μερικά ωμέγα-3 και φροντίστε να ξεκουραστείτε προκειμένου να αντιμετωπίσετε τον μυϊκό πόνο.

• Η Προθέρμανσή 

Ερευνητές από το University of Calgary (ΗΠΑ) ανακάλυψαν ότι το να ξοδεύετε πολύ χρόνο στην προθέρμανση, θα μπορούσε να αφαιρέσει από την καρδιαγγειακή σας άσκηση. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα έκαναν καρδιαγγειακή προθέρμανση με ποδήλατο για μικρά αλλά και μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, πριν ξεκινήσουν την κανονική τους καρδιαγγειακή ρουτίνα. Τις ημέρες όπου έκαναν ζέσταμα για 15 λεπτά (το μέγιστο), κατάφεραν να αυξήσουν την ισχύ τους κατά 6%. Το ηθικόν δίδαγμα: Να κάνετε απλή προθέρμανση χωρίς να υπερβάλλετε. Ενδέχεται να βιώσετε μια ενίσχυση στην καρδιαγγειακή σας άσκηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει τους στόχους που έχετε θέσει απέναντι στην βελτίωση της αντοχή σας και στην απώλεια λίπους.

• Το Stretching

Όλοι μας έχουμε δει κάποιους να τεντώνουν το στήθος τους πριν πάνε στον πάγκο ή τους τετρακέφαλούς τους πριν κάνουν σκουότ. Και γιατί όχι, σωστά; Άλλωστε το stretching το κάνουμε προκειμένου να βελτιώσουμε την απόδοσή μας αλλά και για να αποφύγουμε τους όποιους τραυματισμούς, σωστά;...Όχι και τόσο...Βασικά, αν έχουμε το απαραίτητο εύρος κίνησης για να εκτελέσουμε μια άσκηση (οι περισσότεροι από μας το έχουν αυτό σε σχεδόν όλες τις ασκήσεις που εκτελούμε), τότε το πολύ stretching μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Επιπλέον, το υπερβολικό stretching δεν βοηθάει στην απόδοση αλλά αντιθέτως μας κάνει πιο αδύναμους. Κάτι τέτοιο επιβεβαιώνεται και από μια νέα μελέτη του Journal of Sports Science &Medicine. Δεκαπέντε άτομα υποχρεώθηκαν σε διάφορες μορφές νευρομυϊκού τεντώματος (στατικό, δυναμικό, ιδιοδεκτικό), καθώς και σε πρωτόκολλα που δεν περιελάμβαναν stretching, πριν υποβληθούν σε τεστ απόδοσης της ισχύος τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν μια συνεχή αύξηση στον χρόνο που χρειάστηκε προκειμένου η ισχύ τους να φτάσει στο απόγειό της, μετά από τις ασκήσεις για stretching, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έκαναν καθόλου τεντώματα. Επομένως, αν θέλετε να φτάσετε στην μέγιστη ισχύ σας και μάλιστα σε συντομότερο χρονικό διάστημα, αφήστε το stretching για μετά την προπόνησή σας.

• Η Ενέργειά Μας Σε Συνάρτηση Με Το Νερό

Οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε την ενέργειά σας να παίρνει τον κατήφορο, πηγαίνετε στην βρύση. Έρευνα δείχνει ότι ακόμα και μια μικρή αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το επίπεδο της ενέργειάς σας και να σας φέρει κακή διάθεση. Παρόλα αυτά, πίνοντας νερό, δίνετε σχεδόν άμεσα ώθηση στην ενέργειά σας, ενώ ταυτόχρονα ικανοποιείτε την δίψα σας. Το καλύτερο: Είναι το φθηνότερο ποτό που υπάρχει (εκτός κι αν πίνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό). Μια μελέτη αποκάλυψε ότι όταν οι μαθητές ενός κολλεγίου αρνήθηκαν να πιούν νερό κατά τη διάρκεια της γυμναστικής τους, όχι μόνο αισθάνθηκαν μεγαλύτερη δίψα, αλλά παράλληλα αισθάνθηκαν πιο κουρασμένοι, πιο νευριασμένοι, πιο μελαγχολικοί και πιο συγχυσμένοι σε σύγκριση με τους μαθητές που φρόντισαν να ενυδατωθούν σωστά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αφυδάτωση θα οδηγήσει ακόμα κι αυτούς που δεν γυμνάζονται, σε παρόμοιες παρενέργειες.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 66ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!

CaFe4aLL

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Είμαστε μαζί σας και απόψε για να σας αναρτήσουμε ένα άρθρο το οποίο θα το εντάξω στις «Εμπειρίες» μου και γιατί πράγματι ήταν μια πολύ δύσκολη απόφαση.

Μέσα στην 9η χρονιά της οικονομικής κρίσης που περνάμε, μέσα σε αυτόν τον οικονομικό πόλεμο τρεις άνθρωποι αποφασίσαμε να επενδύσουμε στην χώρα μας και ακόμα πιο συγκεκριμένα στην πόλη μας, τον Βύρωνα. Αντί να κρατήσουμε τις οικονομίες μας κάτω από τα «στρώματα» ή να τις βγάλουμε στο εξωτερικό, όπως κάνουν όλοι οι «Ελληνάρες» γύρω μας, εμείς αποφασίσαμε να επιχειρήσουμε στον δήμο που γεννηθήκαμε και μεγαλώσαμε, να επιχειρήσουμε για την Ελλάδα μας.

Η απόφαση αυτή μας οδήγησε να δημιουργήσουμε το CaFe4aLL, στην καρδιά του Βύρωνα, Κολοκοτρώνη 1-3, με τηλέφωνο επικοινωνίας 210-7658909, ανοίξαμε εδώ και 4 ημέρες ένα στέκι που κύριο χαρακτηριστικό του θα είναι ο καλός – ποιοτικός καφές, η ευγένεια και όχι μόνο σε όλους που θα μας εμπιστευτούνε και ένας πρωτοποριακός χώρος για όσους θέλουν να έρθουν και να πιούν τον καφέ τους κοντά μας. 

Σε αυτή την προσπάθεια συμμετέχουν εγώ, η γυναίκα μου και ο αδερφός μου. Ο καθένας από διαφορετικούς χώρους και επιστήμες, άλλα όλοι μαζί ενωμένοι σαν γροθιά για το καλό του CaFe4aLL αλλά παράλληλα και για την δικιά σας καθημερινή εξυπηρέτηση. 

Αυτή η προσπάθεια ξεκίνησε να υλοποιείται εδώ και σχεδόν δύο μήνες και την Τρίτη 17/1/2017 ξεκινήσαμε και επίσημα το CaFe4aLL. 

Μέσα στο χώρο μας που σας περιμένουμε καθημερινά 06:00 με 20:00 και το Σάββατο από τις 07:00 μέχρι και τις 18:00, θα βρείτε εκτός από τους καλύτερους καφέδες στην περιοχή, χειροποίητες σφολιάτες, απλές σφολιάτες, τοστ, όλα τα σάντουιτς της αρέσκεια σας, club σάντουιτς, hot-dog, burger όπως και σαλάτες. 

Σε αυτή την προσπάθεια, χαρακτηριστικό του CaFe4aLL, θα είναι ο τίτλος του, που με τον αριθμό 4 συνδέονται με τον έναν ή τον άλλο τρόπο και τα τρία ιδρυτικά του μέλη, αλλά παράλληλα και ότι ο καφές πρέπει να είναι για όλους και για αυτό το λόγο σε μια εποχή που όλοι ανεβάζουν τις τιμές του εμείς μένουμε σταθεροί σε πολύ χαμηλές τιμές παρά τις αυξήσεις που επιβάλλει η κυβέρνηση από 1/1/2017 με 3 ευρώ στο κιλό του καφέ.

Κάπου εδώ θα πρέπει να πούμε και τα πολλά ευχαριστώ σε πραγματικούς φίλους αλλά και γονείς που ήρθαν και μας βοήθησαν στο στήσιμο, αλλά και γενικότερα στην ολοκληρωτική αλλαγή του μαγαζιού οικειοθελώς και χωρίς να ζητήσουν από εμάς κάποιο οικονομικό αντάλλαγμα. Ένα μαγαζί που αλλάχτηκε ολοσχερώς και σε χώρους αλλά και σε διοίκηση. 

Με την συγκεκριμένη προσπάθεια θα μπορούμε και να επικοινωνούμε από την σελίδα μας στο Facebook (@CaFe4aLL.Byron), από το email μας info@cafe4all.gr αλλά παράλληλα και από το site μας www.cafe4all.gr (που θα είναι μαζί σας προσεχώς). 

Το CaFe4aLL άνοιξε, και σας περιμένουμε να δοκιμάσετε τα ολοκαίνουργια χαρμάνια του καφέ μας (από την Πεσκάρα της Ιταλίας) στην περιοχή μας αλλά παράλληλα και τις χειροποίητες σφολιάτες μας, με συνταγή από την «μητέρα της ζύμης», την Ιταλία. 

Όλα τα άλλα θα έρθουν μόνα τους από την στιγμή που θα μας επισκεφτείτε… σκοπός μας να γίνει το στέκι σας από αύριο και για πολλά… πολλά χρόνια.