«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 90ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας συμπληρώνοντας 90 στροφές στην πολυαγαπημένη σας ενότητα. Μια ενότητα που προχωράει ακάθεκτη στο blog μας αφού σε όλα τα άρθρα της κάθε φορά κάνει ρεκόρ αναγνώσεων. Σήμερα είμαστε μαζί σε ένα επετειακό άρθρο και παρακάτω, για άλλη μια φορά, θα αναλύσουμε πολύ ενδιαφέροντα πράγματα και για την υγεία μας, και για την διατροφή μας αλλά ακόμα πιο πολύ για την προπόνησή μας.

Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για το δέρμα μας, για την σχέση της προπόνησης με βάρη και τον διαβήτη, θα σας αναφέρουμε 5 τρόπους για να αυξήσετε τη διάρκεια της ζωής σας και θα καταλήξουμε σε αυτό το άρθρο μας αναφέροντας σας τον τρόπο για να απαλλαγείτε από το λίπος.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 90ο)».

• Το Δέρμα Μας

Τα κακοήθη μελανώματα είναι η πιο συχνή μορφή καρκίνου του δέρματος. Εάν οι ελιές στο σώμα μας παρουσιάζουν αλλαγή στο χρώμα, στο μέγεθος και γενικά στην εμφάνισή τους πιθανόν να πρόκειται για επικίνδυνο μελάνωμα. Τα άτομα που έχουν στο δέρμα τους ελιές με ακανόνιστο σχήμα έχουν διπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρκίνο του δέρματος από άτομα που δεν έχουν καθόλου . Όσο μεγαλύτερη είναι η διάμετρος μιας ελιάς στο δέρμα μας τόσο μεγαλύτερος είναι και ο κίνδυνος. Εάν δείτε κάποια αλλαγή στο δέρμα σας απευθυνθείτε αμέσως σε έναν ειδικό.

• Προπόνηση Με Βάρη & Διαβήτης 

Η προπόνηση με βάρη είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι παρουσιάζει ιδιαίτερα οφέλη για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Αυτό υποστηρίζει μία έρευνα στην Αμερική. Απεδείχθη επίσης ότι η άσκηση με βάρη μπορεί να προλάβει τη νόσο αυτή . Αυτού του είδους η προπόνηση βελτιώνει τους ιστούς του δέρματος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Έτσι λοιπόν υιοθετώντας την προπόνηση με βάρη στο πρόγραμμά μας μειώνονται οι πιθανότητες να προσβληθούμε από διαβήτη αλλά και άτομα που πάσχουν από διαβήτη μπορούν να βελτιώσουν κατά πολύ την ποιότητα ζωής τους.

• 5 Τρόποι Για Να Αυξήσετε Τη Ζωή Σας

Η καρδιακή προσβολή είναι η κύρια αιτία θνησιμότητας αλλά υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι για να θωρακίσετε την καρδιά σας ενάντια σε αυτήν την απειλή. Σταματήστε το κάπνισμα. Απομακρύνεστε από τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής από τον πρώτο κιόλας χρόνο χωρίς τσιγάρο. Ασκηθείτε. 30 με 60 λεπτά προπόνησης την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Εάν είστε υπέρβαρος χάστε το 5-10% του βάρους σας. Αποφύγετε τα τροποποιημένα λιπαρά. Περιέχουν κακή χοληστερόλη και αυξάνουν έτσι τον κίνδυνο καρδιοπαθειών. Μείνετε μακριά από προπαρασκευασμένα φαγητά. Ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή και η καρδιά σας θα σας ανταμείψει. Είναι αλήθεια ότι με τον σημερινό τρόπο ζωής κατακλυζόμαστε από άγχος. Θα πρέπει όμως να βρίσκουμε πάντοτε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Το άγχος και η πίεση αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, έτσι θα πρέπει να βρίσκουμε διεξόδους σε δραστηριότητα που να μας χαλαρώνει.

• Απαλλαγείτε Από Το Λίπος

Για να έχουμε καλή υγεία είναι σημαντικό να μην έχουμε λίπος στο σώμα μας. Το να υπάρχει λίπος σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός μας δεν σημαίνει ότι είναι και επιβλαβές. Το να υπάρχει λίπος όμως γύρω από ζωτικά όργανα, όπως στη μέση, μπορεί να είναι μέχρι και επικίνδυνο επειδή απελευθερώνει μεταβολικά συστατικά απευθείας στο αίμα. Έτσι περνάνε λιπαρά οξέα σε ζωτικά και άλλα όργανα απορυθμίζοντας έτσι τα επίπεδα ινσουλίνης και χοληστερόλης. Γι αυτό είναι πολύ σημαντικό να υπολογίζετε τον BMI (δείκτης μυϊκής μάζας) και να έχετε τον έλεγχο του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 90ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!