«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 3ο)»

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Και σήμερα μαζί σας για να αναρτήσουμε το 3ο άρθρο από την πιο αγαπημένη σας ενότητα αυτού εδώ του blog. Είμαστε μαζί λοιπόν για να ακολουθήσει το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 3ο)».

Παρακάτω λοιπόν θα βρείτε πολύ χρήσιμες συμβουλές για την υγεία του συκωτιού μας, για την ευλυγισία των μυών μας, για την διατροφική αξία των κρεμμυδιών αλλά και για την βοήθεια που χρειάζεται να προσφέρουμε στο DNA μας.

• Η Υγεία του Συκωτιού

Το συκώτι, παίζει σημαντικό ρόλο ως φίλτρο για τις διάφορες ουσίες που περνάνε στο σώμα μας, επομένως οι τοξίνες του περιβάλλοντος, δεν το βοηθούν. Το σπανάκι διασφαλίζει το ζωτικό αυτό όργανο με την χλωροφύλλη και την χλωροφυλλίνη που παρέχει και που μειώνουν την απορρόφηση της αφλατοξίνης (κοινή αλλά πολύ επικίνδυνη τοξίνη του περιβάλλοντος). Η αφλατοξίνη παράγεται από την μούχλα που σχηματίζεται στις φυτείες τροφίμων όπως είναι τα δημητριακά, το βαμβάκι, οι καρποί των δέντρων, τα φιστίκια και το σιτάρι και είναι γνωστή για τη ζημιά που προκαλεί στο συκώτι. Παρόλο που οι Οργανισμοί Υγείας έχουν θέσει όρια στις ποσότητες που επιτρέπονται στα τρόφιμα, μπορείτε να προστατέψετε περισσότερο τον εαυτό σας τρώγοντας φυλλώδη ζαρζαβατικά, μπρόκολο, μαϊντανό, πράσινα φασόλια, κατσαρό λάχανο, πράσο και ρόκα. Όλα αυτά, περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία μπορεί να δημιουργήσει ωφέλιμο δεσμό με την αφλατοξίνη που μειώνει την εντερική απορρόφηση, όπως πιστεύουν οι ερευνητές.

• Η Ευλυγισία των Μυών

Ερευνητές έκαναν μια σύγκριση ανάμεσα στις στατικές διατάσεις και στην γυμναστική αντίστασης σε ό,τι αφορά την ευλυγισία και βρήκαν πως μια πλήρης γυμναστική αντίστασης μπορεί να βελτιώσει την ευλυγισία στον ίδιο βαθμό (ή και σε ακόμα μεγαλύτερο) από ότι η τυπική στατική διάταση. Η μελέτη μέτρησε και αξιολόγησε την ελαστικότητα έκτασης του ιγνυακού τένοντα, την ελαστικότητα κάμψης και έκτασης του ισχίου αλλά και της έκτασης των ώμων. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες κάνοντας είτε στατικές διατάσεις ή γυμναστική αντίστασης. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι διατάσεις δεν έχουν σημαντικό πλεονέκτημα έναντι της γυμναστικής αντίστασης. Συγκεκριμένα, κάποιοι από τους συμμετέχοντες της ομάδας που έκαναν γυμναστική αντίστασης, παρουσίασαν περισσότερη βελτίωση στην ευλυγισία τους καθώς και στη δύναμή τους. Μην εγκαταλείψετε τελείως τις διατάσεις, αν όμως δεν σας μένει χρόνος για διατάσεις μετά από την κάθε προπόνησή σας, μπορείτε να είστε ήσυχοι ξέροντας πως αν αφήσετε τις διατάσεις μια στο τόσο, δεν θα επηρεάσει αρνητικά την ευλυγισία του σώματός σας.

• Η Διατροφική Αξία των Κρεμμυδιών

Παρόλο που τα κρεμμύδια έχουν κακό όνομα κάνοντάς σας να κλαίτε και διώχνοντας τις γυναίκες λόγω της άσχημης αναπνοής που αφήνουν, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για την ενίσχυση της αντοχής σας. Πρόσφατη έρευνα έφερε στο φως, πως το εκχύλισμα κουερσετίνης (quercetin), φλαβονοειδές που υπάρχει μέσα στο κρεμμύδι, αυξάνει την αντοχή. Η κουερσετίνη εμποδίζει την φλόγωση που συνδέεται με τις αλλεργίες. Προστατεύει επίσης από έλκη στομάχου και από διάφορες μορφές καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του οισοφάγου αλλά και του παχέως εντέρου. Προσθέστε κρεμμύδια σε ομελέτες από αυγά και σε σούπες. Κόψτε τα σε λεπτές φέτες και μαγειρέψτε τα με το κοτόπουλο σας. Αν δεν σας ενοχλούν τα ωμά κρεμμύδια, προσθέστε τα στις σαλάτες σας αλλά και στα σάντουιτς που φτιάχνετε.

• Βοηθήστε το DNA σας

Το κάθε χρωμόσωμα στο σώμα μας, καλύπτεται στα άκρα του από telomere -γενετικό υλικό που προστατεύει το χρωμόσωμα από την καταστροφή και εμποδίζει την αποσύνθεση του DNA μας. Η φθορά του DNA είναι η βασική αιτία που προκαλεί την γήρανση, σύμφωνα με όσα πιστεύουν οι ερευνητές. Μια νέα έρευνα που έγινε στην Γερμανία, ανακάλυψε πως οι δρομείς έχουν μεγαλύτερα telomeres που αυτό συνεπάγεται και καλύτερη προστασία για το DNA τους, αντίθετα με εκείνους που δεν τρέχουν. Αυτό το γεγονός εξηγεί και τον λόγο για τον οποίο οι ασκήσεις για την καρδιά είναι πολύ σημαντικές.

Ελπίζω να βρείτε άκρως ενδιαφέρoν και το σημερινό μας άρθρο, από την τόσο αγαπημένη σας ενότητα. Φυσικά και πρέπει να πληκτρολογείτε καθημερινά το blog μας γιατί τα καλύτερα άρθρα από το «BodyBuilding & Υγεία» ακολουθούν.

ΕΚΠΟΜΠΗ 23/10/2014, Dj ALeJaNDRo in ELLINIKOSFM!!

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας, αναλόγως από πού διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Για άλλη μια Παρασκευή είμαστε μαζί σας για να αναρτήσουμε την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» της Πέμπτης 23-10-2014 με τον Dj ALeJaNDRo που έγινε μόλις εχθές.

Μέσα στα πολλά που είπαμε στο άρθρο της πρεμιέρας αφήσαμε απ’ έξω το νέο σήμα, το νέο logo, της εκπομπής μας για φέτος. Είναι μια προσωπική δημιουργία που πια τονίζει την ένταση του Dj πάνω στα decks αλλά συνάμα και όλους τους συνεργάτες της εκπομπής. Αυτό θα μας συντροφεύει για αυτήν την χρονιά και ελπίζουμε να σας αρέσει πάρα πολύ.

Να σας αρέσει πάρα πολύ όσο και τα σχόλια που μας στείλατε στο mail της εκπομπής για την πρεμιέρα μας. Φυσικά και υπήρξαν αστοχίες αλλά ολοένα θα γινόμαστε και καλύτεροι, αυτό είναι το μόνο βέβαιο.

Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλια σας για κάθε στήλη της εκπομπής μας ξεχωριστά.

Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 23-10-2014. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.

http://www16.zippyshare.com/v/82157142/file.html

Αυτήν την Παρασκευή έχουμε να σας προτείνουμε άρθρο από το blog που μας στηρίζει που διαβάστηκε πάρα – πάρα πολύ, και αφορά μια καινούργια στήλη που φέρει το όνομα «Bodybuilding & Υγεία». Σήμερα η προτροπή μας είναι να διαβάσετε, αν δεν το έχετε κάνει ήδη το «Bodybuilding & Υγεία (Μέρος 1^ο)» και βρίσκεται στο παρακάτω URL
   

http://experiencescollector.blogspot.gr/2014/10/bodybuilding-1.html

Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται συνέχεια στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc. Φυσικά και είναι πολλοί σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και να κάνουμε πράγματά και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το δικτυακό ραδιόφωνο.

Τέλος να σημειώσω πως το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 06-11-2014 στις 23:00 ακριβώς αφού για επαγγελματικούς λόγους του Dj ALeJaNDRo η εκπομπή της 30-10-2014 αναβάλλεται.

Καλή σας Ακρόαση…και…

Εις Το Επανιδειν… 

Η Διαχρονική Αξία Του Μάρκου...

Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω πολύ καλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Σήμερα είμαστε μαζί για να ξεκινήσουμε την ανάλυσή μας, και για αυτήν την χρονιά, για την Ελληνική τηλεόραση και τα έργα – εκπομπές που θα παιχθούν φέτος σε αυτήν. Το μόνο βέβαιο είναι πως φέτος υπάρχει μια πληθώρα από ελληνικές σειρές αλλά και εκπομπές σε αντίθεση με πέρσι. Σήμερα την ανάλυσή μας θα την ξεκινήσουμε από τα πρωινά προγράμματα των καναλιών και θα σταθούμε κυρίως στην σύγκρουση των δυο πρωινών του MEGA και του ΑΝΤ-1.

Φέτος έχουμε την μέρα μας να ξεκινάει για άλλη μια χρονιά με τον παλιό αλλά πάντα νικητή της πρωινής ζώνης που και φέτος είναι ο Γιώργος Παπαδάκης. Πολλά υποσχόμενο πρόγραμμα εκείνη την ώρα είναι και της Σταματίνας Τσιμτσιλή με τίτλο «Happy Day» που παίρνει μεγάλο μερίδιο από την πρωινή πίτα τηλεθέασης. Και πιστεύω πως παίρνει μεγάλο μερίδιο γιατί είναι μια διαφορετική πρόταση για εκείνη την ώρα.

Στην συνέχεια, όπου θα σταθούμε και πιο πολύ, έχουμε την μεγάλη μάχη του «MEGA με ΜΙΑ» με το «Πρωινό του ΑΝΤ-1». Μετά λοιπόν την αναμενόμενη επιστροφή του Μάρκου Σεφερλή στα τηλεοπτικά δρώμενα τα πράγματα είναι πάρα πολύ ξεκάθαρα. Ο Μάρκος εξαφάνισε εκπομπές τύπου «LIVE-U» και «Τώρα» και πραγματικά εξευτέλισε τον υπερόπτη Γιώργο Λιάγκα και την παρέα του. Αρκεί να σας αναφέρω πως στην πρεμιέρα του ο Σεφερλής άγγιξε το 65% σε ακροαματικότητα και έκλεισε φυσικά όλη την πρώτη εβδομάδα προηγούμενος.

Μετά από ένα τεράστιο πόλεμο που του κάνανε όλα τα μέσα, και όταν λέμε όλα εννοούμε όλα και χωρίς καμία εξαίρεση, ο Μάρκος ήρθε να σεβαστεί επιτέλους τον τηλεθεατή και να του δώσει μια πρόταση διαφορετική αλλά και στηριγμένη αποκλειστικά και μόνο σε αυτόν. Και λέω αποκλειστικά σε αυτόν όχι μόνο για πρόσωπα, αλλά και για την θεματολογία της εκπομπής. Σε αντίθεση με το «ΠΡΩΙΝΟ ΑΝΤ-1» που βασίζεται στον κιτρινισμό, ο Σεφερλής ούτε που άγγιξε στην πρώτη του εβδομάδα τέτοια θέματα πράγμα πολύ – πολύ σημαντικό.

Ακούστηκαν πάρα πολλά από τα μέσα μαζικού επηρεασμού, πάρα πολλά όμως για τον Μάρκο Σεφερλή και όλα πολύ αρνητικά σχόλια που δεν βασίζονταν και πουθενά. Του είπαν πως έκλεψε τη θέση του αποτυχημένου προκάτοχού του στο MEGA, του είπαν πως είναι ηθοποιός και δεν θα μπορεί να κάνει συνεντεύξεις… του είπαν… του είπαν…. Αλλά για άλλη μια φορά η απάντηση δόθηκε από τον κόσμο που γεμίζει ασφυκτικά τα θέατρα που εμφανίζεται, και όπως ο Σεφερλής τους σέβεται όσο κανένας άλλος στις παραστάσεις του έτσι και ο κόσμος του το ανταπέδωσε για άλλη μια φορά, αυτήν την φορά στην τηλεόραση.

Θα καταλήξω πως η μεγαλύτερη επίθεση στην εκπομπή «MEGA με ΜΙΑ» έγινε από τα μέσα που ανήκουν στον προηγούμενο παρουσιαστή της πρωινής ζώνης του Mega, Πέτρο Κωστόπουλο. Πράγμα που πραγματικά δεν θα περίμενε κανείς αν αναλογιστεί τι είχε ακούσει και εκείνος πέρσι πριν την πρεμιέρα του.

Πραγματικά θεωρώ την επιλογή του Μάρκου Σεφερλή για την πρωινή μας ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ ως την πλέον καλύτερη που έχει να δώσει η ελληνική τηλεόραση αυτήν την στιγμή. Φυσικά και δεν είναι αναγκαίο να πούμε πως αν και νωρίς, γνωρίζουμε πια τον φετινό Άρχοντα της Πρωινής ζώνης. Ο Σεφερλής δεν είναι τυφώνας όπως έσπευσαν να κάνουν κωλοτούμπα όλα τα μέσα μετά την τεράστια επιτυχία του, αλλά μια διαχρονική πια αξία.

Ο Μάρκος ήρθε για να μείνει και οι απέναντι εκπομπές από το «MEGA με ΜΙΑ», πρέπει να εξευτελιστούν πολύ για να τον περάσουν…    

Υ.Γ. Δεν ξέχασα να σας αναφέρω την κατάσταση της πρωινής ζώνης το Σαβ/κο, αλλά εκεί νομίζω ότι η επιλογή είναι ξεκάθαρη, όπως δείχνουν άλλωστε και οι μετρήσεις. Η πρόταση του νέου καναλιού Ε, με τον Κρατερό Κατσούλη και την Κατερίνα Καραβάτου, θεωρώ ότι δεν μπορεί να αμφισβητηθεί από κανένα και καμία, πόσο μάλλον από την πρωτοεμφανιζόμενη σε αυτό το επίπεδο Κων/να Σπυροπούλου.