Φίλες και φίλοι μου καλησπέρα σας. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά τόσο σε θέμα υγείας αλλά κυρίως και ψυχικά. Σήμερα είμαστε μαζί για να ολοκληρώσουμε τον χρόνο που τελειώνει , με άλλο ένα «BodyBuilding & Υγεία». Επιλέξαμε το τελευταίο άρθρο για αυτή την χρονιά να είναι από την συγκεκριμένη ενότητα που υπεραγαπάτε και αυτό δεν το λέμε εμείς αλλά τα αποτελέσματα από τις δικές σας αναγνώσεις, όπως μας τα δίνει επίσημα το blogspot.gr.
Κατά αυτόν τον τρόπο σήμερα θα μιλήσουμε για τις θρομβώσεις, για την πέτρα στα νεφρά, για τους τετρακέφαλους και τέλος θα κλείσουμε αυτό το άρθρο με συμβουλές για να πολεμήσετε το λίπος.
Ξεκινάμε λοιπόν το την ανάλυση για το τελευταίο άρθρο αυτής της χρονιάς, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 64ο)».
Ένας τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος της θρόμβωσης είναι να αντικαταστήσετε το αλάτι με τη σως σόγιας. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η σως σόγιας περιέχει συστατικά που αποτρέπουν την πήξη του αίματος. Προσοχή όμως. Η σως σόγιας είναι πλούσια σε νάτριο, έτσι μην το παρακάνετε. Χρησιμοποιήστε τη με μέτρο για να δώσετε γεύση στα γεύματά σας. Η περιεκτικότητα της σε νάτριο είναι 300ml ανά κουταλιά. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση νατρίου την ημέρα είναι 2,400ml. Για να παραμείνετε συνεπής στην ημερήσια δόση προτιμήστε σως σόγιας που να είναι χαμηλή σε περιεκτικότητα νατρίου, περίπου 175ml ανά κουταλιά. Μισή κουταλιά αλάτι περιέχει 1,000ml νάτριο.
Ο τρόπος που τρώτε μπορεί να προλάβει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι μια διατροφή που σκοπό έχει την αποφυγή της υπέρτασης, όχι μόνο επιτυγχάνει το στόχο της αλλά μειώνει και τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας. Έρευνες απέδειξαν ότι εκείνοι που τηρούσαν εκείνη τη διατροφή είχαν 45% λιγότερες πιθανότητες να σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά. Η διατροφή αυτή είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, τρόφιμα χαμηλά σε λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Επίσης περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς και καλά λιπαρά.
Έρευνες στη Δανία υποστηρίζουν ότι το μέγεθος των μηρών σας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Άτομα με ¨γεμάτους¨ μηρούς έχουν καλύτερη υγεία από άτομα με ισχνά πόδια. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τους και άλλους παράγοντες όπως την παχυσαρκία, την ηλικία, το κάπνισμα αλλά όλα τα παραπάνω δεν επηρέασαν το αποτέλεσμα της έρευνας. Μια έρευνα διάρκειας 12 ετών στην οποία έλαβαν μέρος άντρες και γυναίκες που είχαν περίμετρο μηρών λιγότερο από 61 εκατοστά είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα. Οι συμμετέχοντες οι οποίοι είχαν περίμετρο μηρών μικρότερη από 46 εκατοστά είχαν διπλάσιο κίνδυνο. Οι ερευνητές δεν είναι ξεκάθαροι στην απάντησή τους γιατί το λίπος στα πόδια είναι υγιές για τον οργανισμό.
Η πλειοψηφία των αναγνωστών μας που δεν είναι επαγγελματίες αθλητές, και δεν λαμβάνουν μέρος σε αγώνες μερικές φορές μπορεί να έχουν την επιθυμία για ένα σνακ αργά τη νύχτα. Τα γεύματα αυτά είναι ότι χειρότερο μπορείτε να σκεφτείτε ειδικά εάν προσέχετε το βάρος σας. Μία έρευνα που έγινε στο Nortwestern University απέδειξε ότι τρώγοντας ακατάλληλες ώρες, όπως αργά τη νύχτα , που το σώμα δεν έχει παρά μόνο την ανάγκη του ύπνου κάνουμε κακό στον μεταβολισμό μας. Περισσότεροι από 300 εκατομμύρια ενήλικες ανά τον κόσμο είναι παχύσαρκοι, συμπεριλαμβανομένων και το ένα τρίτο των Η. Π. Α. Κάποιοι ενήλικες είναι πιο παχύσαρκοι επειδή λόγω των υποχρεώσεών τους αναγκάζονται να τρώνε γεύματα ώρες που δεν συνάδουν με τον φυσικό μεταβολικό ρυθμό του σώματος. Εάν είστε αναγκασμένοι να τρώτε ακατάλληλες ώρες επιλέξτε τροφές με χαμηλά λιπαρά και πιο υγιή γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 64ο)», με την ευχή φυσικά…
Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από ποιο ημισφαίριο της γης διαβάζετε αυτές εδώ τις γραμμές. Ελπίζω να σας βρίσκω όλους και όλες καλά τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά με όλα αυτά που γίνονται καθημερινά γύρω μας. Είμαστε και σήμερα μαζί σας για να αναρτήσουμε την τελευταία εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης», για τον πρώτο κύκλο, με τον DjALeJaNDRo & τον DjMaDMaX της Πέμπτης 22/12 που μας πέρασε.
Ολοκληρώνοντας τον πρώτο κύκλο εκπομπών μας για το 2016-2017, θα θέλαμε να σας ευχαριστήσουμε για την στήριξή σας στην εκπομπή μας. Μέσα σε αυτό το διάστημα είχαμε στην εκπομπή μας, πάρα πολλές αποκλειστικότητες , σε ελληνικά νέα τραγούδια και με αυτό το γνώμονα θα συνεχίσουμε μέχρι την πλήρη ολοκλήρωση των εκπομπών μας για όλη την σεζόν. Οπότε αν επιθυμείτε να ακούτε ότι τελευταίο κυκλοφορεί στην ελληνική δισκογραφία θα πρέπει απαραίτητα κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 να είστε συντονισμένοι στον ellinikosFM.com και στην εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης». Φυσικά αυτό θα γίνει ξανά από τις 12-01-2017 όπου και θα επανέλθουμε στην κανονική ροή του προγράμματος ολοκληρώνοντας τις γιορτές των Χριστουγέννων.
Άλλο ένα θέμα που θέλω να επισημάνω από αυτό εδώ το βήμα είναι να σας πω ένα ευχαριστώ σε όλους και όλες εσάς που έχετε κάνει το blog που μας στηρίζει να ξεχωρίζει και να έχει ξεπεράσει σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, για άλλη μια φορά, τις 66000 αναγνώσεις.
Ώρα λοιπόν για αυτό που περιμένετε όλοι και όλες. Στο παρακάτω URL ακολουθεί η ηχογραφημένη εκπομπή, «Εμπειριών Συλλέκτης», της Πέμπτης 22-12-2016. Μιας εκπομπής που προβάλλεται και ηχογραφημένη από το URL του ellinikosfm.com κάθε Κυριακή βράδυ 9:00 με 10:00 σε ώρες Ελλάδος. Από το URL που ακολουθεί μπορείτε εκτός από το να ακούσετε την εκπομπή μας να την κατεβάσετε και στον υπολογιστή σας σε μορφή MP3.
https://drive.google.com/file/d/0B3aMnc5glEM8MmFqVjNPZVdYU2c/view?usp=sharing
Σήμερα έχουμε να σας προτείνουμε να αναγνώσετε ένα άρθρο που είμαστε σίγουροι ότι θα σας αρέσει πολύ αφού στηρίζεται κατά κάποιο τρόπο και στην εκπομπή μας. Στο «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 24ο)!!» θα βρείτε συγκεντρωμένα όλα τα Ρητά και γνωμικά που εκφωνήσαμε στις τελευταίες μας εκπομπές, όπως επίσης και κάποια από τα οποία είχαμε αναρτήσει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πριν την έναρξη του φετινού κύκλου εκπομπών μας. Το συγκεκριμένο άρθρο θα το βρείτε στο παρακάτω URL
http://experiencescollector.blogspot.gr/2016/12/24.html
Από εκεί και πέρα στα συνηθισμένα που είναι οι χορηγοί της εκπομπής μας. Το blog www.experiencescollector.com που βρίσκεται στο πλάι μας όπως επίσης και το κατάστημα Η/Υ στην πόλη της Κορίνθου SafeModePc (www.safemodepc.gr). Φυσικά και είναι πολύ σημαντικοί οι χορηγοί μας αφού χάρη σε αυτούς μπορούμε και υπάρχουμε και κάνουμε πράγματα και θέματα πολύ προχωρημένα σε σχέση με το διαδικτυακό ραδιόφωνο.
Φυσικά στο experiencescollector@gmail.com αναμένουμε και τα σχόλιά σας για οτιδήποτε επιθυμείτε.
Το επόμενο δικό μας ζωντανό ραντεβού είναι την Πέμπτη 12-01-2017 στις 23:00 ακριβώς, πάντα με την εκπομπή «Εμπειριών Συλλέκτης» και από την διαδικτυακή πλατφόρμα του ellinikosFM.com.
Καλή σας Ακρόαση… Χρόνια σας πολλά, καλή χρονιά…
Και…
Εις Το Επανιδείν…
Φίλοι μου και φίλες μου καλησπέρα σας. Ελπίζοντας να σας βρίσκω όλους και όλες πάρα πολύ καλά σωματικά αλλά κυρίως ψυχικά είμαστε και σήμερα μαζί σας με την γνωστή σε όλους ενότητα «Ρητά & Γνωμικά». Σήμερα θα σας αναρτήσουμε την 24η στροφή από την πολυαγαπημένη σας ενότητα.
«Ρητά & Γνωμικά» που ανεβαίνουν σε όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης του DjALeJaNDRo αλλά παράλληλα εκφωνούνται και κάθε Πέμπτη βράδυ 23:00 με 00:00 στο τέλος της εκπομπής «Εμπειριών Συλλέκτης».
Κατά αυτόν τον τρόπο ξεκινάμε και σήμερα άλλο ένα μέρος, ξεκινάμε τα «Ρητά & Γνωμικά(Μέρος 24ο)!!».
"Η πιο σπουδαία εμπορική πράξη στη ζωή είναι να πουλήσεις τον εαυτό σου στον εαυτό σου."
"Ευτυχία Δεν είναι να κάνεις αυτό που Θέλεις, αλλά να Μην κάνεις αυτό που Δεν Θέλεις."
"H Ζωή Δεν είναι δύσκολο να την κουμαντάρεις, όταν Δεν έχεις τίποτα να χάσεις."
"Το μεγαλύτερο εμπόδιο για την ευτυχία είναι να επιδιώκεις πολλή ευτυχία."
"Ευτυχισμένος είναι ο άνθρωπος που ξέρει τι να θυμάται από το Παρελθόν, τι να απολαμβάνει στο Παρόν και τι να σχεδιάζει για το Μέλλον!!"
"Τα πράγματα που αγαπάμε μας λένε ποιοι είμαστε."
"H Πραγματική μοναξιά Δεν περιορίζεται απαραίτητα στο να είναι Μόνος."
"H πιο Μεγάλη τέχνη είναι να ξέρεις να Αποχωρείς την Κατάλληλη στιγμή!!"
"Όποιος Δεν μπορεί να καταλάβει τη Σιωπή σου, Δεν μπορεί να καταλάβει ούτε τα Λόγια σου."
"Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν πολλά διαφορετικά πάθη. Το αληθινό είναι αυτό για χάρη του οποίου είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν τους άλλους."
"Όταν δύο άτομα κοιμούνται Μαζί για πρώτη φορά, υπάρχει Πάντα εκείνος που μένει ξύπνιος για να κοιτάζει τον άλλο... Ο ίδιος που θα υποφέρει!!"
Κλείνοντας και αυτό το μέρος, να ευχηθώ να μπορούμε στην καθημερινότητά μας να κάνουμε πράξη κάποια… από αυτά τα Ρητά… απλά και μόνο για να κάνουμε την δική μας ζωή καλύτερη!!
