«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 73ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας ή καλημέρα σας αναλόγως από πού διαβάζεται αυτές τις γραμμές. Είμαστε και σήμερα μαζί σας, σε ένα επετειακό άρθρο της ενότητας αυτής, αφού ήδη συμπληρώσαμε 73 άρθρα στην πολυαγαπημένη σας ενότητα, στο «BodyBuilding & Υγεία».

Σήμερα θα μιλήσουμε για τα ταξίδια και την σχέση τους με την υγεία μας, για την προπόνηση με τα βάρη και το πόσο επηρεάζουν τον εγκέφαλό μας, για την καρδιαγγειακή άσκηση και θα καταλήξουμε σε αυτό το άρθρο μας με αναφορά στα ακτινίδια και την χρησιμότητά τους στα γεύματα μας.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 73ο)».

• Τα Ταξίδια

Ταξιδεύετε πολύ για δουλειές; Μήπως με αυτά τα ταξίδια υποφέρετε μετά από πονοκεφάλους λόγω ταξιδιού; Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την εμφάνιση πονοκεφάλων, είναι, να ακολουθείτε το συνηθισμένο σας πρόγραμμα. Τρώτε την προγραμματισμένη διατροφή σας όποτε μπορείτε. Αποφύγετε τα γεύματα μέσα στο αεροπλάνο. Βάλτε μέσα στην τσάντα σας εμφιαλωμένο νερό, αθλητικές σοκολάτες που θα τις φάτε στο ταξίδι σας. Κατά την διάρκεια της πτήσης χαλαρώστε και εάν μπορείτε κοιμηθείτε.

• Προπόνηση Με Τα Βάρη

Όταν στο bodybuilding χρησιμοποιείτε τη σύνδεση νου και μυών επιτυγχάνετε κάτι περισσότερο από μυϊκή ανάπτυξη. Μία άλλη βιολογική αντίδραση στην άσκηση με βάρη είναι η απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα που σας κάνει να αισθάνεστε πολύ όμορφα. Η προπόνηση και η δημιουργία ενός όμορφου σώματος αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας. Οι θετικές αλλαγές και η επίτευξη στόχων, σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα και να είστε χαρούμενοι με τον εαυτό σας. Βελτιώστε την σωματική σας δύναμη και παράλληλα η εσωτερική δύναμή σας θα αυξηθεί !!! Η προπόνηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα καλύτερο σώμα αλλά θα σας κάνει και έναν καλύτερο άνθρωπο. Πηγαίνετε για προπόνηση είτε στο γυμναστήριο, είτε έξω, είτε στο υπόγειο του σπιτιού σας… όπου σας έρχεται πιο εύκολο. Απλά θα πρέπει να ασκείστε βελτιώνοντας το σώμα και το μυαλό σας.

• Καρδιαγγειακή Άσκηση

Πολλοί αθλούμενοι δεν συμπεριλαμβάνουν το περπάτημα και το τρέξιμο στo πρόγραμμά τους γιατί τους ενδιαφέρει μόνο να αποκτήσουν μυς. Αν και η προπόνηση με βάρη για μυϊκή ανάπτυξη είναι σημαντική, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε τον πιο σημαντικό μυ του σώματός, σας που είναι η καρδιά. Εάν ήδη συμπεριλαμβάνετε περπάτημα ή τρέξιμο στο πρόγραμμά σας, αυξήστε λίγο την ένταση προσθέτοντας λίγο μεγαλύτερη ταχύτητα. Θα μειωθούν τα λίπη στο αίμα σας και εάν προσπαθείτε να χάσετε λίπος θα μπορέσετε να φτάσετε στους στόχους σας πολύ γρηγορότερα. Σύμφωνα με μία έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι μικρής διάρκειας καρδιοαγγειακές προπονήσεις μείωσαν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων έως και 27% μετά από ένα γεύμα που περιείχε πολλά λιπαρά. Τι περιμένετε λοιπόν για μία καρδιά γεμάτη υγεία και ένα όμορφο σώμα; Αρχίστε να τρέχετε. Τι σημασία θα έχει εάν κατορθώσετε να δημιουργήσετε το σώμα των ονείρων σας εάν κάποια στιγμή σταματήσει η καρδιά σας.

• Τα Ακτινίδια

Επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Cambridge της Αγγλίας ανακάλυψαν ότι η συχνή λήψη φρούτων και λαχανικών που είναι πλούσια σε βιταμίνη C – κίτρα, ντομάτες, πεπόνια, ακτινίδια και μπρόκολα – μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο αιφνίδιου και πρόωρου θανάτου. Η βιταμίνη C προστατεύει την μεμβράνη των κυττάρων και το DNA από βλάβες, λειτουργία που είναι πολύ σημαντική και βοηθάει στην πρόληψη της εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου και στις καρδιακές παθήσεις. Η βιταμίνη C είναι επίσης πολύ σημαντική για την δημιουργία του κολλαγόνου. Επίσης όταν τρώτε διάφορα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C το δέρμα του προσώπου σας είναι πιο λείο και έχει πιο νεανική εμφάνιση. Δεν θέλετε λοιπόν μαζί με το όμορφο σώμα σας να έχετε ένα πρόσωπο που να δείχνει πιο νεανικό από την ηλικία σας;

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 73ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!