«BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 60ο)»

Φίλες μου και φίλοι μου καλησπέρα σας. Σήμερα είμαστε μαζί σας συμπληρώνοντας 60 στροφές στην πολυαγαπημένη σας ενότητα. Σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία» κλείνει 60 ενότητες – μέρη και κατά αυτόν τον τρόπο σας έχουμε ετοιμάσει ένα πολύ δυνατό άρθρο.

Σίγουρα οι αναγνώσεις για την συγκεκριμένη θεματική ενότητα του blog μας κάθε φορά ξεπερνάνε κάθε προσδοκία αλλά σήμερα όπως θα δείτε και παρακάτω αξίζει η λεπτομερής ανάγνωσης σας ακόμα πιο πολύ αφού θα αναλύσουμε την αναγκαιότητα του μήλου στην διατροφή μας, θα μιλήσουμε για την καρδιαγγειακή άσκηση και την σχέση της με την μνήμη μας, επίσης θα αναφερθούμε στις επικίνδυνες δίαιτες, και τέλος θα αναφερθούμε στο πάχος στην κοιλιακή χώρα.

Ξεκινάμε λοιπόν την ανάλυσή μας, ξεκινάμε το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 60ο)».

• Η Αναγκαιότητα Του Μήλου

Ενα μήλο την ημέρα…τον καρκίνο του παχέος εντέρου τον κάνει πέρα. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η quercetin -φλαβονοειδές που συναντάται στα μήλα και καταπολεμά τον καρκίνο- φαίνεται να ελέγχει τα επίπεδα της φλεγμονής, εμποδίζοντας τα προ-καρκινικά κύτταρα να διαιρεθούν, πιθανόν ακόμα και σκοτώνοντάς τα. Καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε quercetin μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου στο παχύ έντερο, από 6% έως και 35%. Πολύ καλές πηγές αυτού του φλαβονοειδούς, είναι μεταξύ άλλων, τα μήλα, τα κρεμμύδια, το πράσινο και το μαύρο τσάι και το φαγόπυρο.

• Καρδιαγγειακή Άσκηση & Η Σχέση Της Με Την Μνήμη 

Μπορεί οι αθλητές να θέλουν να επικεντρώνονται αποκλειστικά στην γύμναση της δύναμής τους, όμως οι απλές καρδιαγγειακές ασκήσεις θα κρατήσουν μακριά το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος, θα προστατεύσουν το μέγεθος του εγκεφάλου αλλά θα διαφυλάξουν την μνήμη όσο μεγαλώνουν. Ερευνητές του University of Pittsburghανακάλυψαν πως περπατώντας 8χλμ ή και παραπάνω εβδομαδιαίως, βοηθά στην μείωση κατά το ήμισυ του κινδύνου άνοιας και της νόσου Alzheimer για το υπόλοιπο της ζωής.

• Επικίνδυνες Δίαιτες

Οι δίαιτες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σιρόπι καλαμποκιού με φρουκτόζη (που συναντάται σε πολλά αναψυκτικά αλλά και σε κατεργασμένα τρόφιμα), έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία που αυξάνεται συνεχώς. Ερευνητές από το Duke University Medical Center, ανακάλυψαν ότι πέραν της παχυσαρκίας, υπάρχει και κάποια επίσης σύνδεση με την μη-αλκοολούχα λιπώδη νόσο του ήπατος καθώς και με την εξέλιξη της ηπατικής βλάβης. Μελέτες δείχνουν ότι η μεγάλη κατανάλωση από το σιρόπι αυτό, συμβάλλει στην ίνωση (ουλή στο ήπαρ). Ανάμεσα στους ενηλίκους που μελετήθηκαν, το 52% ήπιε εβδομαδιαίως 1 έως 6 αναψυκτικά που περιέχουν φρουκτόζη ένα 29% ήπιε διάφορα τέτοια προϊόντα σε ημερήσια βάση. Η μη-αλκοολούχα λιπώδης νόσος του ήπατος πλήττει το 30% των ενηλίκων, θέτοντάς τους σε αυξημένο κίνδυνο βλάβης στο ήπαρ (συκώτι) όπως και εκθέτοντάς τους σε καρκίνο του ήπατος. Έχετε λοιπόν ακόμα έναν λόγο, για να αντικαταστήσετε το αναψυκτικό σας με ένα ποτήρι νερό.

• Πάχος Στην Κοιλιακή Χώρα

Το πάχος στην κοιλιακή χώρα μπορεί να θέσει την ζωή σε κίνδυνο, ακόμα και για αυτούς που δεν χαρακτηρίζονται υπέρβαροι. Ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία σε, πάνω από 100.000 άτομα, σε μια μελέτη που διήρκεσε 9 χρόνια. Μελέτησαν τα μεγέθη της μέσης του καθενός και τις κατηγορίες του Δείκτη Μάζας Σώματος (κανονικό, υπέρβαρο και παχύσαρκο). Και οι τρείς κατηγορίες ΔΜΣ έδειξαν ότι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για την πρόκληση αναπνευστικών νόσων, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, μέχρι και θανάτου. Οι άνδρες και οι γυναίκες με την μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης έχουν δυο φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα στην επόμενη δεκαετία από ότι όσοι έχουν μικρότερη περιφέρεια μέσης. Ακόμα κι αν το βάρος σας θεωρείται κανονικό, αν έχετε κοιλιά που εξέχει πολύ τότε πιθανότατα να κινδυνέψετε από κάποια ασθένεια. Αντί λοιπόν να χρησιμοποιείτε ζυγαριά ή τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), δείτε από τα παντελόνια σας τι γίνεται με το βάρος σας. Μην αγοράσετε όμως παντελόνια για υπέρβαρους. Αγοράστε καλύτερα εκείνο το νούμερο το οποίο σας ταιριάζει απόλυτα όταν είστε στην καλύτερη σωματική σας κατάσταση, για να βλέπετε και να κρίνετε πως τα πηγαίνετε με το θέμα πάχος.

Κάπως έτσι φίλοι μου και φίλες μου ολοκληρώσαμε και σήμερα το «BodyBuilding & Υγεία (Μέρος 60ο)», με την ευχή φυσικά…

Μέχρι την επόμενη συνάντησή μας, να τρώτε και να γυμνάζεστε ποιοτικά και όχι ποσοτικά!!